重要参考：http://pic.value.wiki/，易仁永澄的关键模型图示

一、自我认知

个人成长全局认知图景

成长与沟通模型 - 图1

德雷福斯技能获取模型与自我定位（待补充）

二、目标管理

ALPEN工作法

ALPEN 是经济学家、时间管理专家Prof. Lothar J. Seiwert. 发明的，用于日常的事项管理和优先级排序，每天早上花 10 分钟就能提高 50% 的效率，学习这种方法一定会更新你对时间管理的认知
成长与沟通模型 - 图3

成长与沟通模型 - 图4

来源：小鹿，知乎

SMART方法

成长与沟通模型 - 图5

番茄工作法

番茄工作法（英语:Pomodoro Technique）是一种时间管理法，在 1980 年代由 Francesco Cirillo 创立。该方法使用一个定时器来分割出一个一般为 25 分钟的工作时间和5 分钟的休息时间。
步骤:

  1. 决定待完成的任务
  2. 设定番茄工作法定时器至 n 分钟（通常为25分钟）
  3. 持续工作直至定时器提示，记下一个番茄
  4. 短暂休息3-5分钟
  5. 每四个番茄，休息15-30分钟

清单法

todo list能帮你规划长远计划、近 期计划和今日计划。
步骤:

  1. 把要做的事情准确的写出来
  2. 排列优先级
  3. 标上计划完成的时间
  4. 标记需要闹钟提醒的事项
  5. 事情完成后打钩

    期待目标转换器

    成长与沟通模型 - 图6
  • 全称： 期待目标转换器 by 易仁永澄
  • 英文全称：Switcher Of Expect and Goal
  • 英文简写：SOEG-
  • 图像尺寸：2970 * 2100

  • 图片引用地址：http://pic.runwith.cc/bitcron/SOEG.jpg

    个人目标管理内在模型关系

    成长与沟通模型 - 图7

  • 全称： 个人目标管理内在模型关系 by 易仁永澄

  • 英文全称：Relationship of PGM`s Inner Models
  • 英文简写：RPGMIM
  • 图片引用地址：http://pic.runwith.cc/bitcron/RPGMIM.jpg

三、情绪管理

期待有效性调整模型

成长与沟通模型 - 图8

  • 全称： RSQC ——期待有效性调整模型 by 易仁永澄
  • 英文全称：Expect Management Model
  • 图片引用地址：http://pic.runwith.cc/bitcron/RSQC.jpeg

  • 相关文章：《永澄：一个模型解决目标达成中的纠结问题》

    四、合作与沟通

    团队协同中的高效发展策略

    成长与沟通模型 - 图9

  • 全称：团队协同中的高效发展策略 by 易仁永澄

  • 英文全称：High Efficiency Development Strategy In Teamwork
  • 英文简写：HEDSIT
  • 图片引用地址：http://pic.runwith.cc/bitcron/HEDSIT.jpg


  • 马斯-基尔曼冲突模型

    1.我们先简要解释一下5种冲突处理方式。

  • 竞争：高度坚持且不合作，又称为强迫策略，指的是牺牲一部分成员的利益，换取自己的利益或是团队整体的利益，其特征是正面冲突，直接发生争论、争吵，或其他形式的对抗，为了取胜不惜任何代价。

  • 回避：不坚持也不合作，冲突双方意识到冲突的存在，但试图忽略和放弃冲突，不采取任何措施与对方合作，也不维护自身利益，希望一躲了之。
  • 退让：不坚持且保持合作，指一方愿意把对方的要求和利益放在自己的要求和利益之上，做出自我牺牲，使对方达到目标，从而维持相互友好的关系。
  • 妥协：中等程度的合作，中等程度的坚持。冲突双方都让出一部分要求和利益，但同时也保存一部分要求和利益。其特点是没有明显的赢家和输家，他们愿意共同承担冲突问题，并接受一种双方都达不到彻底满足的解决方案。冲突双方的基本目标能达成，相互之间的关系也能维持良好，冲突能得到暂时解决，但也有可能留下了下一次冲突的隐患。
  • 合作：高度坚持且高度合作。冲突双方既考虑和维护自己的要求和利益，又充分考虑和维护对方的利益，尽可能地使双方的利益都达到最大化，最终达成共识。合作方式的特点是冲突双方相互尊重与信任，对于自己和他人的利益都给予高度关注，坦率沟通，澄清差异，致力于双赢。合作的方式能使冲突得到完全消除。

2.【适用场景】

  • 当事情又重要又紧急，必须快速做出决策时，管理者可以采用竞争策略，强制性地解决冲突。
  • 当事情重要但不紧急时，可以努力寻求以合作的方式解决冲突。
  • 回避策略可用于以下情况：
  • ·冲突的事件微不足道，不重要也不紧急；
  • ·问题根本没办法解决；
  • ·解决问题的时机还不成熟，收集信息比立刻决策更重要；
  • ·冲突双方都在非理性的情绪中；
  • 处理这个冲突会可能引发一个更大的冲突。
  • 如果别人给你带来麻烦，但这种麻烦你可以承受，你真的理解别人得到冲突的利益更重要，你愿意维护关系的融洽胜过理性上的对错，那么就可以采取退让策略来解决冲突。
  • C3中的袁大头就采取退让策略解决了“领导让加班他不想加班”这个冲突，因为他觉得项目进度更重要。
  • 妥协策略可用于下列情况：
  • ·目标十分重要但过于坚持己见可能会造成更坏的后果；
  • ·对方做出承诺不再出现类似的问题；
  • ·时间十分紧迫必须尽快采取一个妥协方案，问题又不是原则性问题；
  • ·问题很复杂，在要求期限内很难完美解决；
  • ·事情紧急但不是很重要，或者属于非原则性问题。

3.当你再次面对冲突时，一定要先停下来想一想：