书籍信息

全书名：《如何高效记忆》
英文名：《Your Memory : How It Works and How to Improve It》
作者名：[美]肯尼思·希格比
译者名：余彬晶

前言

如果说《如何高效学习》的主要目的是帮助我们提高学习能力，那么这本书的应用范围则更广泛一些，书中的许多方法不仅可以用来帮助学习，而且也有助于记住日常生活中的事情。

关于记忆术，一般有两种比较极端的观点：

一种认为记忆术只是用来进行表演的，对于实际生活并没有什么用处；
另一种认为记忆术只有那些天赋异禀的人才能掌握。

大部分人认为，惊人的记忆力跟自己并没有什么关系。经常会听到人说自己记忆力不好，将进行记忆术表演的人视为天才。但是，其实每个人的记忆都有独特之处，几乎每个人都会记得一些别人感到非常惊讶的事情：“这你都记得，我早就忘记了。”

人们进行记忆训练的目的并不是为了记住所有的事情，这样不仅不切实际而且也并不明智，训练记忆力的主要目的是为了帮助我们记住那些想要记住的事情。

一、常见的误区

关于记忆，人们有许多误解，我们现在一起来看看几种常见的误区。

1.1 记忆工具

我们学习许多技能，如果没有记忆的话，就不得不对每一种情况都做出新的反应，不管是学习语言还是考驾照。我们用记忆的事实做出判断，记忆是有价值的。我们能够将过去和现在联系起来，应对时间的变迁，并且预测未来，这些都依赖于记忆。

记忆是一项抽象的动态活动，而不是一个可识别的结构，在大脑中没有找到专门的结构用来存放记忆。

记忆是一种工具，良好的记忆能力可以帮助人做好很多事情，但是记忆也并不是万能的。这就比如说，你有一把锤子，能够帮助你做很多徒手无法做到的事情，但是并不是所有的事情都得用锤子来解决，很明显如果你要锯开木板的话，锯子就比锤子好用多了。

你不可能只用一个木工工具就建造一个完整的建筑物，一个好的木匠必然有很多不同的工具去完成特定的任务。同样，你也不能指望拥有一个单独的记忆工具就构建起一个完好的记忆系统，一个记忆系统中必然包含着多种记忆工具。

记忆工具的使用需要经过锻炼，通过记忆术训练之后记忆能力才能够提高，，单纯获取到提高记忆力的方法，而不去实践操作的话，很难达到想要的效果。

1.2 最好的记忆方法

在不同的学习对象，学习者、记忆时间要求等条件下，最好的记忆方法是不同的。比如，一名数学家和刚开始学习数学的学生就会采用完全不同的方法学习一本新的数学课本，因为两者的知识储备和信息加工方法不同，所以不能要求所有人都必须采用整齐划一的方式来进行记忆。

在学习不同科目的时候，采用的记忆方法也是不一样的，比如，语言科目和数理逻辑，分别会有更适合本科目的记忆方法。

聪明的人看上去记忆力总是要比低智商的人好一点，那是因为，在大多数情况下，聪明的人更容易学习和使用有效的记忆方法和记忆策略。在学校中，学习成绩好的学生会采用更多的学习策略，并且更加积极主动地使用辅助记忆方法。

记忆是一种可以被学习的技能，提高记忆力就像学习其他技能一样，必须需要适当的技术，并且进行不断的练习。有趣的是，人们在学习其他技能的时候，总是倾向于通过努力来提升自己的技能，但是在记忆力方面，人们发现需要通过努力才能够提高记忆力的时候，则倾向于维持目前的记忆状态。

记忆是一项艰苦的工作，学习各种记忆技巧并不能让记忆过程简单，但是能够让记忆更加高效，得到的回报也更丰厚。通过阅读和学习来保持思维活跃的成年人，能够更好地记住他们阅读的内容，而那些不肯保持思维活跃的成年人，阅读的东西则更容易遗忘。

1.3 烂透了的记忆

经常能够听到人说：“我这个人记性不好，忘性特别好”，这句话不是用来推卸责任就是用来表明“我在记忆能力方面有天生的劣势”，也就是说他认为不管自己做出多大的努力，记忆能力都不能提高。人的记忆能力是有一定差异的，但是记忆的可用容量并不仅仅依赖于天生的存储空间，更加依赖于如何存储信息。

关于如何存储信息，有一个形象的比喻。如果把存储空间比作为一个大纸箱，只是把信息扔进去的话，一堆杂乱无章的信息就会堆积起来，在需要调用关键信息的时候，需要花费很多的时间才能够找到，甚至在限定时间内找不到需要的信息。不幸的是，大多数人使用记忆的方式，就是上面这种。

实际上，并没有一个单一的标准来判断记忆是好还是坏。

比如，某个人读过一本书后，可以逐字逐句地背诵给你听；某个人从来不会忘记周年纪念日和约会等关键日期。许多人都能够在某一个领域具有惊人的记忆力，但是在其他的领域，记忆力就非常糟糕了。

1.4 照相机式记忆

在看到记忆大师表演惊人的记忆壮举的时候，人们总是会倾向于认为这个人拥有照相机式记忆，也就是说拥有快速记忆能力，能够根据需要调出快照，并描述出来其中的细节部分。

判断一个人是不是真的拥有照相机式记忆的方法其实很简单，不要看他记住了什么。

比如在记忆术表演中经常会出现的，某个信息在哪本书的第几页等，问他一些他没有注意到的信息，比如，某一页中某一个字出现了多少次，如果他真的拥有照相机式记忆，那么直接在脑海中调出记忆快照数一数就好了。

那些相信“照相机式记忆”和“烂透了的记忆”的人，都相信记忆力是与生俱来的，而不是后天学习的结果。但是，恰恰相反，多半时候，人们表现出来的惊人的记忆效果，并不是依靠与生俱来的记忆能力，而是熟练应用记忆技巧的结果。

二、记忆的基本信息

经过「常见的误区」中的学习，我们知道烂透了的记忆，多半是人们用来为自己的懒惰开脱的借口；照相机式的记忆，又拔高了对于记忆能力高的人的评价。现在我们一起来学习一些关于记忆的基本信息。

2.1 老人的记忆力

记忆困难在所有年龄阶段都有可能发生，但是在中老年人中格外明显。有一部分原因是老年人的学习和记忆确实不能像年轻人一样高效，但是同时，也有可能是因为中老年人中发生记忆困难的例子被过于强调，并且把原因归结到了年龄上，导致中老年人对于自己的记忆能力产生怀疑，不相信自己的记忆能力能够提高。

实际上，人的所有能力，并不是平均下降的，大多数20岁-60岁的成年人，视觉和空间技能会下降，但是口头技能下降得并不明显。

丰富的经验和知识基础能够帮助老年人在同一个水平或者更高水平上进行脑力脑动，这种时间的智慧能够弥补许多年龄上的负面影响，与其纠结老年人的记忆能力不像年轻人那么好，不如探究一下老年人的记忆能力通过训练和练习能否得到进一步的提高。

年轻人的错误在于认为智力是经验的替代品，而老年人的错误则认为经验是智力的替代品。年龄，不该成为放弃提高记忆力的借口。

2.2 记忆训练

一个大学生通过20个月的训练，能够将数字记忆从7个扩展到80个，但是，在其他记忆任务上的能力并没有得到同等增强，因为通过训练他学会的记忆数字，并没有增加短时记忆的容量。

训练的内容要比训练的数量更重要，选择某一特定内容进行记忆训练，并不能够改善长期记忆，但是训练3个小时的记忆技巧却能够改善长期记忆。

一个受过记忆训练的人并不能够记得每一件事情，但是训练有素的优点是，你可以记住你想要记住的内容，而不必记下所有的事情。实际上，就算是训练有素的人，也有可能会忘记原本想要记住的事情，更何况是注意力没有集中到的事情上。

记忆训练能够帮助信息在大脑中进行存储时以更合理的方式存在，以便于在需要的时候快速调用，而不是在考试结束后才想起来某道题的答案。

2.3 大脑潜能

许多人认为，记忆大量的信息会干扰记忆效果，但是实际上，很多人的大脑本身就是混乱的。在某种程度上，学的东西越多反而越有助于记忆，因为对于某个知识点了解地越多，也就越容易与新知识产生链接，学习新事物也就越容易了。

经常听到人说，“我们只使用了大脑10%的潜能”，如果能够将大脑的潜能开发80%会有怎样的效果？但是，越来越多的心理学家研究发现，他们很难量化我们的大脑潜能。

我们确实有更大的潜能没有开发出来，但是量化潜能并不是一件靠谱的事情，任何关于潜能的结论，无论是1%、10%、100%，都显得不太靠谱。真正靠谱的是，学得越多，学得越快。

人的大脑可以记住超乎想象的信息，但是也会遗忘，不仅会忘记想要忘记的事情和没有注意的事情，也会忘记想要记住的事情，所以，对于记忆进行研究也就非常必要了。

2.4 记忆3R

普遍看法认为记忆有三个阶段：

读取或编码（recording）；
1. 读取或者编码是学习任何内容的第一阶段。
存储（retaining）；
1. 存储是将需要的内容保存在自己的脑海中，直到你需要它为止。
检索（retrieval）。
1. 检索是在需要信息的时候在脑海中查找需要的内容，并且进行有效提取。

这三个阶段可以用一个例子来展示，你在一张纸上写下所需要的信息（读取），然后将这张纸放在一个贴有标签的文件盒中（存储），最后根据标签来把这张纸取出来（检索）。

有时候我们找不到需要的文件，并不是因为我们没有进行读取和存储，而是因为信息检索方式出现了问题。与此相类似，我们的记忆出问题大部分原因并不是我们没有进行记忆，也并不是这些信息没有在自己的脑海中，而是因为从记忆中提取信息要比往脑海中存入信息困难多了。

信息检索效率受到了信息的读取和存储方式的影响，将信息进行清晰的分类和结构化的存储，能够提高检索效率。也就是说，如果你知道某一个东西存放在哪里的话，那么就可以快速定位到相应的地址，去找到需要的信息。

不过，也有一种情况就是，有些东西，就算你知道它在哪里，它也算是丢失的。比如，你知道自己的车钥匙被熊孩子扔到了井里，钥匙是有用的，你也知道它在哪里放着，但是你够不到它，那么它就是丢失的。

2.5 短期记忆

短期记忆有点类似于“注意广度”，它指的是同一时间有多少项内容能够被感知到，也就是一个人能一次性有意识地关注多少东西。短期记忆具有较高的遗忘率。存储在短期记忆中的信息在30s内就会被忘记，甚至更快。对抗这种快速遗忘的方法就是复习，复习能够让你在短时间内记住信息，而且经过巩固之后，帮助你长期记住信息。

短期记忆容易被打乱，就在你刚刚记住一个电话号码，准备动手拨号的时候，有人跟你说了一句话，你都有可能马上忘记这个电话号码，需要重新查找。

短期记忆容量有限，大多数人在短时记忆时间内可以记住7个数字，在短时间内很少数人能够记住超过11个数字。如果不是立即重复这些数字，而是在第一次读完之后等待一段时间再去重复，就会发现自己能够记住的数字显著下降。

组块是一种有效提高记忆容量的方法，组块将分散的单元信息分组存入大的模块。比如身份证号码，可以划分为前面的地区代码6位数字、出生日期8位数字、出生编号4位数字，这样就能够在短时间内记住更多的信息。

当然组块也需要一定的时间，如果信息呈现的速度太快，那么组块的有效性就会降低。之前提到过国际象棋大师在记忆棋局方面表现更出色，但是如果棋局上的棋子是乱放的，那么记忆效果和新手差别不大。

也就是说，国际象棋大师并不是去记忆每一个棋子的位置，而是根据自己的经验进行组块，去识别自己熟悉的视觉模式和相关联的记忆碎片。

三、提高记忆力的关键

3.1 专注

:::info 人必须在忘记一件事之前先关注它。我们在平时所说的许多忘记的真实含义其实是，我们从来都没有关注它。 :::

比如，下水道的水在流走的时候，旋涡是顺时针的还是逆时针的？

如果你不能回答出来这个问题，不要担心，因为大部分人对于生活中的许多小事情都没有关注到。如果你在测验中不能够回答出来某些生活常识问题，并不是你忘记了，而是因为你从来没有将注意力放在这个问题上面。

某些人抱怨自己的记忆力不好，其实真正的原因是因为他们从一开始就没有好好学习。如果你想要记住某件事情，你首先需要保证将注意力集中在上面，只有经过专注地学习，才有资格去谈论遗忘。

研究发现，相比花费大量的时间，学习时的注意力才是影响学习成绩的关键因素。

3.2 重复

学习离不开重复，但是仅仅有重复是不够的，重复需要和其他的学习原则结合起来才更有效。

学校老师为了帮助学生巩固记忆，经常会让学生将正确的答案抄写几十甚至上百遍，但是这种记忆效果并不理想，学生经常在后续的测验中继续出错。

做笔记是一种有效的重复方法，做笔记并不等同与做摘抄，摘抄要求尽量保持原始信息的原汁原味，而笔记则需要学习者使用自己的语言记录下需要表达的内容，也就是用自己的语言将原始信息进行重新编码。

当然，做笔记的好处，除了通过重复加深记忆之外，也相当于在大脑之外开辟了一片外部存储，便于之后的复习和资料查找。

重复要达到“过度学习”的程度。刚刚好记住所学内容之外进行的学习叫做“过度学习”，过度学习有助于强化学习效果和提高知识检索速度。

复习是一个非常基本但是又经常被流行的记忆书籍所忽略的学习策略。许多人对于记忆方法产生一种错误的认识，好像只要运用了记忆方法或者某种记忆工具就能够永远记得学过的知识一样。但是，事实上，无论你如何进行学习，如果学了不用，很快就会忘记曾经学过的知识，除非你进行复习。复习过的知识很明显要比没有复习的记忆效果好得多。

间隔开的复习要比集中的复习效果更好，复习的最佳时间是在学习一个主要部分之后，学习结束之后立即进行复习能够帮助你更好地巩固记忆中的知识，之后的复习则能够帮助你重新学习之前学习遗忘的部分。学习后马上复习一次，一周后再复习一次的学习效果要不马上复习两次和一周后复习两次的效果要好。

在刚学完东西之后遗忘最快，而且遗忘的内容最多，这个时候进行检测能够有效帮助巩固所学知识，所以在刚学完之后马上进行测试和复习是一种明智的行为，这样在之后就不需要花太多的时间为了考试重新去进行阅读或者复习。

3.3 放松

你有没有过这样的经历，在考试的时候，死活都想不出来的答案，考试之后并没有看书，但是答案却在某个瞬间从你脑子里冒出来了。

因为考试的时候精神高度紧张，情绪焦虑，而考试结束之后整个人放松了下来，没有压力了。任何能够引起强烈情绪的情况都能干扰学习效果和记忆能力。人在高出一般焦虑水平的情况下，往往比低焦虑水平时记忆力更差。

稍许适当的焦虑可以帮助记忆，但是当焦虑超过一定程度的时候，就会妨碍记忆。

除了过度学习之外，学习和记忆能力的提高可以增强信心，同时减少焦虑。

3.4 分散

部分学习法意味着你需要把内容分割成更小的部分，比如把一篇文章拆分成不等的段落，一段话拆分成句子等，在掌握了第一部分之后再去学习第二部分，直到全部学完。我们学习的《如何高效学习》的作者斯科特·扬，所擅长使用的学习方法是整体学习法，整体学习法从开始学习起，到学完所有的内容，所有的部分都是一个整体，直到你学会为止。

整体学习法有助于在脑海中形成一个整体的画面，类似拼图盒子上的图画，脑海中有这么一幅图画的话，能够降低在拼图过程中出错的概率。部分学习法的优点是可以进行及时反馈，比如背一篇文章，从头读到尾，许多人到后面就忘记前面的内容了，在背诵之前直接就放弃了。

但是，如果把需要背诵的内容拆分成一小段一小段的，这样不仅记忆起来更容易，及时反馈带给学习者的学习信心有助于保持学习者的兴趣。但是，部分学习法有一个需要注意的问题就是，如何把拆开的部分重新合起来。

在学习内容比较多的情况下，运用部分学习法更有效。学习200字的短文需要的时间是学习100字短文的两倍多，在一项研究中发现，100字左右的短文需要花费总的学习时间是9分钟，而学习200字的短文需要花费的时间是24分钟，学习500字的话，需要65分钟。

部分学习法和整体学习法各有优缺点，学习者越成熟，整体法对于他来说就越有效。例如对于需要通过及时反馈来获取学习信心的儿童来时，部分学习法是一个更有效的学习方法。

四、提高记忆力的常用方法

4.1 背诵

背诵就是在不看学习材料的情况下重复你所学的东西。在读过一两遍之后，尽可能去回忆读过的内容，只在必要的时候看上一眼进行提示。

同样的一篇文章，读4遍相比于只是读一遍但是剩下的时间都用来检测背诵，效果是不一样的。研究表明，花尽可能多的时间来尝试背诵会更加有效，因为这会迫使你付出更多的注意力。而且，背诵能够给出及时反馈，让学习者知道自己对内容掌握得怎么样，这样就可以把学习时间集中在没有掌握或者掌握不好的地方。

背诵之所以如此有效，是因为背诵促成了积极学习，不仅给出了学习效果反馈，而且涉及到了重复，同时也迫使人将自己的注意力集中在正在学习的事情上，而不是发呆走神。当然，最重要的是，在背诵的过程中，你一直在练习自己的记忆力。

这实际上是在演练检索信息的能力或者测试自己，研究表明，阅读完一篇内容之后马上接受测试的人，要比那些没有接受测试而只是进行单纯阅读的人记得更好。不管学习的人聪明还是不聪明，也不管学习的内容是长还是短，进行背诵的人都要比单纯阅读效果要好。

从短时记忆转换到长时记忆，没有什么方法比背诵更有用了。背诵如此有用，但是为什么愿意这么做的人却不多呢？一方面原因是有的人没有意识到背诵的价值；另一方面的原因是背诵相对于阅读来说需要花费更多的精力，单纯的目光游移更容易。背诵可以自己一个人完成，也可以找一个学习伙伴通过互相检测的方式来进行。

两个人通过互相提问的方式来检测记忆效果，不仅能够练习信息检索能力，而且你的记忆效果也可以通过给别人编制问题得到提高。

4.2 建立学习系统

建立学习系统包含五个步骤：

概观；
提问；
阅读；
背诵；
复习。

概观就是阅读前言、目录、摘要。概观也就类似于在拼图之前先看看盒子上的图案整体是什么样子的，概观为整个学习系统提供了框架，在框架内你可以放置学习的各个部分，不仅使得各个部分更容易记住，而且能够快速理解各部分之间的关系以及部分与整体之间的关系，从而提高阅读速度和阅读效果。

“先行组织者”会给所学习的内容提供一个导言或者概述，这不仅有助于老年人学习和记忆，对于年轻人同样具有效果。

在进行阅读的过程中插入提问，问题能够使你在阅读的过程中保持兴趣，集中注意力，积极参与学习，给阅读活动设置目标，这些都有助于学习内容的掌握。有一些书籍会在阅读材料后面设置一些检测阅读效果的问题，可以尝试在阅读之前先看看这些问题，这样就知道自己在进行阅读的过程中该有重点地看哪些内容。

许多人认为用眼睛将阅读材料扫一遍就是学习了，这种现象在自媒体时代更加普遍。大部分人并没有概观、也没有提问，只是单纯地进行了阅读，这样会导致的结果就是，看过一遍的东西在测试的时候什么都想不起来。在阅读的过程中使用下划线是高中生和大学生经常使用的一种阅读技巧。

但是这容易造成一个误区就是，第一次阅读的时候使用了下划线，在考试复习的时候只复习了下划线部分。

在一开始阅读的时候大多数人并不知道什么才是重点，画得太多会画到重复或者冲突的部分，另一个问题就是为了标记而阅读，而不是为了理解和掌握而阅读，这样就造成并没有理解，只是在下面划线之后就继续阅读下去了。

4.3 记忆术之记忆日历

记忆术可以是任何一种帮助记忆的方法和技巧，记忆术可以通过构造图像，也可以通过构造语言来帮助记忆。

记忆日历，根据月份和日期推算周几，也并不是一件难事。

第一步，将每个月第一个周一的日子记下来，12个月总共有12个数字，将这12个数字进行分段记忆，比如每段3个数字，一共4段，也就每个季度三个月，一年四季。

记住了这个之后，根据月份找到对应的每月周一开头的数字，然后在这个基础上进行推算就可以了。

4.4 记忆术之首字母

首字母缩写词被众多机构认同的一个重要原因就是能够帮助大众更好地记住他们，同时藏头诗也是一种很好的记忆方法。将需要记忆的散乱词组的首字串联起来，成为一首诗，能够通过有意义的话记住更多杂乱的词组。

将需要记忆的内容进行分块，可以帮助你简化记忆，比如需要记住一幅画中的几种颜色，只要记住每个单词的首字母就好了。当然，缩写词或者藏头诗并不是原始的信息，只是为了帮助记忆提供线索而已，需要记忆的人将原始信息从这些线索上解码出来。

如果一个学生不熟悉缩写词和藏头诗的内容，那么就算能够记得线索，也不能保证完全还原出原始信息。所以，使用这种方法的时候，应该尽可能使用自己所熟悉的事物。

首字母记忆法可以告诉你有多少东西需要被记住，这样在进行回忆的时候就能够知道是否已经记住了所有的内容。

记忆技巧和系统并不能代替学习的基本原则，而是合理地运用这些原则。记忆技巧和系统运用押韵、模仿和练习使得内容更有意义。实际上，大多数记忆术的主要功能就是使原本没有意义的内容变得更加有意义。

记忆术要比死记硬背更有趣味性和娱乐性，能够迫使人将精力集中在需要学习的内容上，并且转换成图片记忆下来，因此记忆术更有助于培养专注度。

4.5 故事记忆法

如何去图书馆找一本书，首先搜索这本书在某图书馆中的编号，然后到图书馆中通过这个编号去所在的地方找到这本书。但是，如果把图书馆里的书全部都扔一堆，现在再让人去寻找，恐怕任务就会变得困难多了。一堆书还是图书馆的容量，但是因为没有系统的方法去定位一本书，必须通过搜索所有的书去寻找那本特定的书，就会耗费大量的时间。

如果在进行记忆存储的时候，所有的单词就是以系统有序的方式存储的，那么在进行信息检索时就能够通过线索快速定位到需要的知识。

故事系统是将需要记忆的事项串成一个关联的故事从而实现记忆。

比如，如果让你记住球、医生、玫瑰、轮胎、报童五个词，你可以将这五个词编制成一个有趣的故事，比如，一个报童在卖报的时候不小心踢到了一个球，这个球砸中了一个医生，医生手中的玫瑰花洒了一地，玫瑰刺扎破了过路汽车的轮胎。

使用故事系统的人在学习10多个单词时，学习效果是那些没有使用故事系统的人的2-7倍。尽管相对于具体单词来说，抽象单词使用故事系统的记忆效果并没有那么好，但是串联起来的故事相对于不相关的句子来说，仍然能够更好地被记住。

尽管我给你讲了这么一个故事，但是实际上自我生成的故事对于长列表的记忆更有效，而听别人讲的故事效果则并没有这么好。曾经有一项研究对比了正常人和大脑有损伤的人记忆单词，比较了使用首字母缩写、故事、关联系统和定位系统来记忆的方法，发现关联系统和故事系统均要比不使用记忆技巧更有效，经过24小时之后，故事系统是最有效的记忆方法。

在第一次使用关联系统和故事系统的时候，记忆效果并不明显，经过三到五次实验之后，也就是学习者掌握了这种方法之后，记忆效果会有明显的提高。

马克吐温曾经使用画图表达自己的想法，比如，使用干草堆下的波浪线代表西部牧场的生活，在伞下面写上罗马数字二提示他将谈论天气等。他将要演讲的部分化成了一副图画并且排成一排，然后擦掉。这样他在进行演讲的时候，脑子里就能够呈现出一组清晰地图像。

运用这种方法，你也可以用来记忆学校里演讲者演讲到的内容，比如将演讲者谈到的点按照顺序连接起来。当然，这对于迅速形成联想技巧具有一定的要求，并且需要听众在演讲过程中集中精力寻找关键词，但是通过不断地实践和训练，甚至可以用同样的程序记住你阅读的内容。

4.6 定位记忆法

定位系统是最古老的记忆系统，据说一位叫做西蒙尼特斯的诗人在宴会上收到消息，说有人在外面等着要见他，当他走出之后，宴会厅的屋顶坍塌了，下面的人面目全非。西蒙尼斯特能够根据尸体所在的位置来辨别死者是谁。

定位系统与关联系统不同的地方是，定位系统中的要素之间是相互独立的，在关联系统中如果你忘记了一个单词，那么很大可能之后的那个单词你也会忘记，但是在定位系统中你忘记了这一个单词并不影响你记住下一个单词。

在关联系统中，如果需要找到第12个项目，那么你必须从第一个项目开始顺序往下，直到你找到第12项为止；而在定位系统中，你可以穿过之前的项目，直接到达第12个项目。

比如，如果新来了一位同事，在下班之后让你帮忙介绍办公室的成员，那么你可能从办公室的位置一路开始回忆每一个座位上人的名字和职务。

比如，有一些学生将规则动词写在页面的左边，将不规则动词写在页面的右边，这样在考试的时候，只要回忆起来单词在页面上的位置就能够记住这个动词是规则的还是不规则的。

4.7 限定记忆法

限定系统中包含了一系列预先即拟好的具体名词，这些名词不是可以随便选择的，而是应该选择与特定数字对应的具体名词。比如，气球对应0、蜡烛对应1、眼镜对应8等。

限定系统和定位系统有一定的相似之处，首先要有一个明确的一贯的学习策略；其次应该有明确的分类，知道项目应该怎么归档；最后要有一个系统的检索计划，知道应该从哪里开始到哪里结束。

这两个系统都克服了任意回忆中的主要问题：如何提醒自己应该记得的所有事情。

定位系统相对于限定记忆法来说更容易被学习者所接受，因为定位系统使用了学习者原有的知识系统，不需要重新再学习一套新的限定词和数字之间的任意关联。

后记

记忆术不是骗人的，也不是只有少数天才才能够拥有的特殊技能。几乎每个人的记忆能力都可以通过训练得到提高，尽管不同年龄阶段提高的程度不同。

记忆能力与其他技能一样，同样需要在实践中进行巩固和提高。