埃隆马斯克的大脑教练：怕犯错、情绪化、没自信，本质是一个问题
原创芝书酱 2021-03-24 14:08:33
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一场雨后，屋檐上的蜘蛛网变得破败不堪，掉落下来的蜘蛛想要爬上去，重新织网。
由于墙面很滑，倒霉的蜘蛛每次努力地爬了一段，就会从墙上滑下来，只能重新往上爬。
它一次次地往上爬，却又一次次地掉下来……
第一个看到的人说：“这只蜘蛛真有毅力啊，这种坚持不懈的精神让人感动！”
于是，他学会了持之以恒，变得坚毅。
第二个看到的人说：“它真是太蠢了，这条道行不通，可以沿着窗户边干燥的墙面往上爬嘛，这么一根筋认死理，结果就是费了好大劲却依然没成效！”
于是，他学会了变通，变得灵活。
第三个看到的人说：“这只蜘蛛真可怜，和我一样，总是做不好事情，再怎么努力也改变不了什么！”
于是，他什么都没有学到，反而变得更加悲观了，最终意志消沉，碌碌无为。
面对同一个现象，我们因为自身不同的视角，产生了不一样的解读。
正如叔本华说的，“影响人的不是事物本身，而是他们对于事物的看法。”
当我们害怕犯错、容易情绪化、缺乏自信的时候，从本质上来看，都是同一个问题：被自己内在的限制性信念给沉重地打击了。
而这，又是为什么呢？
其实，它和人脑的运行模式有关。
我们的大脑最喜欢做的事情，就是从一堆杂乱无章的事物中提取出某种关联模式，即使事实上根本就没有任何模式存在，它也喜欢硬给套上一个。
比如，一只火鸡看到每次主人打开鸡笼都会给它喂食，它就形成了这样一种信念模式 “如果主人来了，那么就有食物”。
结果，到了圣诞节，主人打开鸡笼，把它放进了烤箱。
当我们收集事实，并试图在事实之间建立联系的时候，其实是在心中建立起了一个个 “故事”。
这就是为什么，有人看到了蜘蛛的坚毅，有人看到了变通，有人看到了无助。
我们的大脑，会对自己所经历的一切加个 “信念” 这个滤镜，把一切都转换成符合我们内心信念的“故事”。如此，大脑才会感到安全，并拥有掌控感。
相信金钱是有限的，于在每一次的消费面前都战战兢兢；
相信自己运气不好，所以总是倒霉；
相信人心险恶，所以每次交流都感到心累。
显然，当我们被不合理的信念控制的时候，就容易产生不好的情绪、不恰当的行动和后果。
因此，聪明的人会帮助自己重构一些 “限制性” 信念。这种重构的目的，不是要欺骗自己或忽略现实。而是让自己能够从新的角度审视相事实，从而活出幸福的人生。
在《无限可能》中，作者吉姆 · 奎克指出，当我们给自己或者某事贴标签时，那这个标签就是我设置的极限，它也就成为了一道我们需要克服的障碍，当我们学会了克服障碍，就能快速提高自己。
作为埃隆 · 马斯克的大脑教练，吉姆 · 奎克教授的方法还影响了理查德 · 布兰森、漫威之父斯坦 · 李等著名人士；同时，他也被联合国、哈佛大学、加州理工大学、谷歌、耐克、维珍、通用电气、二十世纪福克斯等机构聘为大脑教练。
今天，我们就师从于他，学习怎样把自己从蛋壳的内部打破。
你有没有注意到那些其实很牛的服务员？
一个餐厅的女服务员，在周末拥挤的餐厅里忙碌。
神奇的是，工作多年的她能同时服务很多顾客，把顾客的要求准确无误地记录在脑子里，没让一位顾客感到不满。对普通人来说，这其实是非常难以做到的事，为什么这名服务员能做得这么好？如果在上学的时候，她就知道自己的记忆力其实不错，是否就还会更努力一些？
这些普通的小事，都能向我们展示大脑的无限可能。
“我们常常觉得自己无能、学不会、学不好，这其实不是因为真的无能，而是我们相信自己无能。因此，只有从内心中改变潜在的信念，杀死那些对自己的负面定义，我们才能专心做事，从而有所突破。”
你一定听过这句谚语：一朝被蛇咬，十年怕井绳。
一个人根据自己以往经历形成的印象，得出了自己怕细细长长的东西结论，然后，每当他害怕一次，就会强化一次这个信念，最终让这个信念紧固无比。
于是，这些限制性思维就像冰山一样，将我们牢牢压住。受困于其中的人，要怎样做才能打破它们呢？
第 1 步 找到自己的 “限制性信念”
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任何一件让你感受到痛苦、不安、失控的事情，都来源于你的负面信念。
此时，不要放弃这个千载难逢的好机会，安静下来审视自己的内心，识别出它们可能来自于哪一类不合理的基本信念。
哪怕是一件很小的事情，如果你放任内心的声音对自己进行打击和质疑，它都会在未来的人生中反复刺痛你。
比如，当心里的声音说：
信念：我很没用，我这也做不好，那也做不好，我是一个废物。
质疑他的问题：你怎么知道你是一个废物？
信念：因为我不如别人。
问题：你在所有方面都不如别人吗？
信念：不是。
问题：如果你的朋友像你一样这样辱骂自己，你会对他说什么？
信念：你不应该这样对待自己，你内心的声音是个混蛋。
看清楚自己的想法后，再来想一想，让我形成这种 “负面信念” 的原因是什么？限制性信念通常起始于童年时期，或许你家人对你的评判、或许是因为你对某些事情的尝试失败。
只有意识到这些限制性信念的存在，而且清楚它们对你的影响，你才能有力地回击这种信念。
第 2 步 学会 “直面事实”
当产生限制性信念的时候，你会发现我们内心有两个小人在交战，一个是理性自我，一个是限制性思维。
你的限制性思维显得非常强势，咄咄逼人。而你的理性自我显得有点底气不足。这是因为，限制性思维是内心里的土著，他已经在心里辱骂你几十年了，所以当然更有力气。
而新出来的理性自我还没站稳脚跟，需要你给他鼓鼓劲。
怎么鼓劲，让他更能言善辩呢？你只要抓住 “限制性思维” 的三个痛脚就行。
事实的真相是什么？究竟谁对谁错？看这三点。
①你的思维有没有在 “绝对化”？
这个信念让我们走向极端，要求所有的事情都按照自己所期望那样发展。可是这个世界的人事物，我们是没办法控制的，所以绝对化的信念会让我们承受压力，引发不良情绪。
比如，其它司机应该遵守交通规则，不要惹我生气。孩子应该有上进心，不然以后就完了。我必须在会议上表现好，不然别人会瞧不起我。
世界上就是有很多不遵守规则的司机，有没那么上进的孩子，自己也有表现不好的时候，这些都是必然存在的。我却要求他们 “绝对” 符合我的期待，这是不是太自恋了？
②你的思维有没有 “扩大化”？
有的人，会习惯性地放大所有负面信息，因此就会活得很丧。他的思维中，有一个明显的 “放大镜”，自己却并没察觉。
比如，因为一次的失败就认为自己一无是处，因为别人一个无意间的小举动，就认为对方不喜欢自己。这样的信念，很容易引发自我否定和自卑。
你的思维有没有 “灾难化”？
一旦某事情发生了，结果就会糟糕至极。
孩子咳嗽两声，就是要脑肺炎住院了；老公没回消息，就是要离你而去了；业绩不如别人，就会被同事们瞧不起。
拥有 “灾难化” 信念的人，会无意识地将负面影响无限放大，生活在焦虑和悲观的情绪中。
这几点的区别是：绝对化是 “XX 应该如我所愿”，扩大化是由点及面，灾难化是由现在推断未来。
这几种常见的不合理信念几乎无处不在。当你和内心的 “限制性信念” 辩论时，可以把它们拎出来直击对方的痛脚，往往就能让他哑口无言。
第 3 步 转换思维，转变人生
现在，我来教你怎样转换思维。
任何一件让你感受到痛苦、不安、失控的事情发生的时候，我们都要试着重新审视自己的内心，识别出它们可能来自于哪一类不合理的基本信念。
对自己的信念进行反思，会让你跳出不合理信念的陷阱，重新去发掘更能让你积极面对生活的想法和信念。
重构信念，目的不是要欺骗自己或忽略现实。而是从新的角度审视相同的事实，并以可以使我们保持积极性和启发性的方式来解释它们。
在任何情况下，总可以有多种观点。通过教自己如何改变观点，你可以发现应对问题的最佳方法，从而展现出最佳的自我。
经过聆听和分析后，你可以将信念从 “没有人喜欢我” 转变成 “不是每个人都喜欢我，但这没关系！” 或许“如果真的了解我，许多人会喜欢我的！”
把 “我又失败了，我总是失败”，转变成 “失败是一种学习经历，是成长和改善自己的机会。”
当内心惊叫着 “完了”“惨了” 的时候，转变成“我可以面对这件事情。”
当你想要更新一个信念的时候，感受一下自己的身体和情绪，你是否觉得充满了力量，是否有了正面的情绪？如果是，那么这个新的信念就是正确的。
你为自己做的每一句辩护，都会让内心理性的声音变得更强大。相反，如果你不去听，不去辩，一切都无法真正改变。
如果鸡蛋被外力打碎，那是生命的结束；如果鸡蛋被内力打破，那是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。
聆听内心的声音，努力为自己辩护，期待自己破壳而出的那一天吧。
我是一个爱读书的职场人，头条签约作者。
我坚信 “脑内千山万水，不如脚下一步，哪怕是跌出去的一步。”
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120 条评论
评论
妈妈和 Kevin 在德州1 天前
哪怕是一件很小的事情，如果你放任内心的声音对自己进行打击和质疑，它都会在未来的人生中反复刺痛你。
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小张先生的平淡1 天前
我是深有体会的，挺痛苦，那会想死的。爱钻牛角尖就是这样对吧
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妈妈和 Kevin 在德州17 小时前
任何一件让你感受到痛苦、不安、失控的事情，都来源于你的负面信念。 此时，不要放弃这个千载难逢的好机会，安静下来审视自己的内心，识别出它们可能来自于哪一类不合理的基本信念。//@小张先生的平淡：我是深有体会的，挺痛苦，那会想死的。爱钻牛角尖就是这样对吧
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snowren1 天前
这篇文章的中心思想，还是那句老话，性格决定命运
回复 ⋅ 2 条回复 1
小七侃历史15 小时前
思维绝对化，扩大化，灾难化，好像我都有过，所以要说读书，才能充满智慧，应对心理问题。
回复 ⋅ 1 条回复 1
鼹鼠的土豆1 天前
谢谢推荐，好书
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坏熊 352 分钟前
问题是，拥有 “限制性信念” 的人，根本就不愿意做文中的建议措施，一步步打破原来信念，至少他自己绝对不会。这就是为何这么多文章看似正确，其实没啥用的根本原因。除非有人能发明一种机器，不管你是否愿意，只要放到机器里你就能获得思想改造，否则就是死循环。
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