四姑娘山-大峰

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四姑娘山登山紧急高原反应处理

高原不同于平地，任何一个不起眼的疏忽和大意，付出的可能就是生命的代价！
在高原，最要命的当数高山肺水肿和高山脑水肿。这两种高山病发病快，死亡率较高，要给予足够的重视和警惕。
如何对付高山肺水肿和脑水肿？
总结为“积极预防，注意观察，尽早识别，及时治疗，迅速下撤”20 个字。
对待疑似或确诊的高山肺水肿、脑水肿患者，要做的第一件事就是立刻送医院，剩下的事情交给医生。
如果是在不具备医疗条件的地方，作为非专业人士，对于两种高山病的处理方式是一样的，就是立刻做三件事：高流量输氧；口服两片“速尿”（情况严重者应静脉注射地塞米松）以最快速度下撤。对于脑水肿患者，可以同时冷数额头，降低颅内压。
千万不要拖延，更不要在原地等待救援。立即下撤600-1200 米是最重要、最有效的治疗手段！越快越好，越低越好，撤下后立即到医院去！千万记住，延迟一秒，患者生存的机会就小一分！
高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性非常强。

四姑娘山日隆镇（3200米）的近期气温在2-14度之间，大峰大本营的海拔高度约4300米，较镇上气温偏低6-8度，大概晚上最低温度在-6度左右。

我建议你们的装备：
1、防风的高山帐篷（必须的）
2、睡袋（至少-15度）
3、冲锋衣，防水鞋，雪套，头灯或者电筒（因为冲顶的当天会在凌晨4-5点钟出发，很冷，大峰登山路线上面有到膝盖的积雪，所以保暖防水照明的装备都必不可少。）
4、帽子和墨镜，防晒霜（返程路上阳光强烈的时候，加之雪地反光，从安全和防止皮肤灼伤来考虑，防晒的装备也不能少）

另外：4-5点钟出发冲顶，早晨7-8点就可到达，是看日出的好时候，很壮观！且早上是上升气流最小的时候，也是最安全的时候。如果出发晚了上到山顶风就会很大，有可能会掉落石头，不是很安全，建议你们早点出发。

希望对你有点帮助！

雪山介绍

四姑娘山地区被称为成都后花园是登山探险的理想场所，天空万里无云时，在成都高楼往西边看，居然可以看到这座巍峨的雪山！正如我所说“生在成都，活该幸福”。四姑娘山－顾名思义，是由四座山峰组成的，四姑娘大峰、二峰、三峰、幺妹峰，海拔依次为5025米、5276米、5355米、6250米，和普通的认知相反，四姑娘恰恰是大峰最矮，二峰次之，再是三峰，最高的是幺妹峰。四姑娘山在小金县和汶川县的交界处，距离成都200多公里，巴郎山隧道修通后，最快三个多小时即可从成都到四姑娘山，交通便利。四姑娘山，景区分为四山三沟（山：1—4峰；沟：海子沟、双桥沟、长坪沟），被誉为“东方的阿尔卑斯”。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花点点，是登山探险的理想场所。

户外登山-安全须知

高原海拔的登山主要考虑的就是安全，从安全的角度出发，我们应该去问问自己适不适合，具备以下特点你是不是适合的。
第一；常年有徒步旅游的活动，不是宅家或者不运动的人群
第二；有高原海拔的旅游经历，最好是上了海拔3500以上，切有过露营经验最好
第三；团队意识强，不做冒险的挑战，服从向导安排
第四；向导是必须要的，硬性标准，及时你在厉害再优秀也不能忽视一座陌生的雪山
第五；个人装备一定要带齐带好，新手建议多参考我们发布的装备指南，老司机忽略
第六；四姑娘山夏季积雪不多，大峰属于初级攀登，二峰就属于初级加难度，
第七；如果是冬季登山我一定建议你走大峰，夏季的话二峰问题不大。

第一天；成都-映秀-卧龙-巴郎山-日隆镇

途径映秀卧龙，一路观赏“熊猫之乡”、“宝贵的生物基因库”、“天然动植物园”——卧龙大自然秀丽风光，到卧龙镇吃午餐，顺着盘山公路翻越巴郎山，经猫鼻梁观四姑娘山全景然后抵达四姑娘山镇。下午在日隆镇上自由活动，可自行组队包车前往双桥沟游览，
温馨提示▼
l 日隆镇海拔较高且冷，出发前几日请温水冲泡红景天，避免强烈的高反；
l 达到日隆镇的时间较早，当地温度很低，达到之后请及时更换保暖衣物，以防感冒着凉，适应高原。

第二天；日隆-锅庄坪-打尖包-大峰/二峰大本营

住宿情况： 大峰大本营/二峰大本营
徒步距离： 徒步距离16km 徒步时间约6-7小时

今天可能相对强度大一点，根据自己的体能选择徒步或骑马（自费），早餐后沿小路轻装进入海子沟装备由马驮.经锅庄坪打尖包鸡棚子大二峰岔路口，攀登大峰则前往大峰大本营，攀登二峰则前往二峰大本营，沿途景色以高山草甸和灌木林，还有牦牛成群结队欢迎我们前来登山。为了更好的适应高原避免严重的高原反应。这段路需要一定耐力，建议体力较差的队员提前联系马匹以便保存体力登顶
温馨提示▼
1、大峰大本营海拔约4300m，请大家保持良好的心态，预防高反
2、住宿为二峰石头房，大型节假日为石头房和帐篷，不能指定，随机安排，自备睡袋，建议羽绒充绒量1000g以上。

第三天；大峰/二峰大本营-登顶-返回日隆—成都

徒步距离： 24km 徒步时间约10小时

攀登大峰约3点半起床，攀登二峰约2点半起床，不同季节出发时间不一样，吃早餐出发根据队员状态确定冲顶人员名单在向导和协作的帮助下进行冲顶，状态好4个小时左右可以到达顶峰.庆祝留念后小心下撤约需2-3个小时到达营地，大本营返回日隆，到达四姑娘山客栈稍作休息，返回成都，途中互相分享感受，抵达成都一起愉快庆祝。

温馨提示▼
1、大峰海拔5025m，二峰海拔5276m
2、登顶阶段务必听从领队、协作安排，切勿冒险，单独登山，不能逞强，请按领队或协作带好装备登山。
3、今日下山返回成都时间根据队员体能决定，要离开成都的小伙伴请不要提前订票。

温馨提示

1. 户外活动不同于传统旅游活动，对参加队员的安全、环保、守时和团队协作精神要求较高，请大家严格遵守时间观念，规范自己，方便你我他!
   2. 户外活动中团队精神格外重要，需要互助精神，共同克服困难。视团队利益为最高利益。不因个人原因导致团队行程受阻，不因个人情绪的宣泄让大家都不开心，不因个人利益干扰领队的工作，谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。
   3. 户外活动有诸多不可控因素，参活人员因身体素质的不同对活动强度级别认定也大不相同，不同活动因其地理环境、技术难度、危险度的不同，对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不同，希望每个参与者找到适合自己的活动级别，从而能够更好地享受户外运动的乐趣。
   4. 户外活动存在不可预知的危险性，出行请作好充分身体及装备准备，请自行解决意外伤害保险。
   5. 注意环境保护，不做破坏生态环境的事。不随意处理、丢弃垃圾，垃圾须带出山统一处理，不随意采挖植物，捕猎动物，严禁私自用火，吸烟者请小心，烟头要确认熄灭后再丢掉。
   6. 尊重当地文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。与人平等相处才能发现一个完全不同的世界，减少户外活动给当地文化和传统带来的影响。

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四姑娘山大峰

山峰简介
四姑娘山位于四川阿坝州日隆镇，属青藏高原邛崃山脉，距离成都约200公里。由4座山峰组成，大峰海拔为5025米，接近性好，难度较低，非常适合成为人生第一座入门级雪山。

攀登行程

D1成都—映秀—卧龙—四姑娘山镇

早上9点-10点左右从成都出发，经过映秀，卧龙，巴郎山，一般需要4个小时路程到达四姑娘山镇，全程约200km。在猫鼻梁观景平台可远望四姑娘山全貌。

今天的行程主要是适应海拔为准，注意休息，将身体调整到最佳状态，为接下来的攀登做好准备。晚饭后，工作人员会提前帮大家准备好进山手续，并进行攀登前的相关知识培训以及分享高海拔徒步登山经验，检查个人装备等。

D2四姑娘山镇—海子沟景区—打尖包—大峰大本营

8点30早餐后，从四姑娘山镇徒步至大峰大本营，里程约14公里，累计海拔提升1200米。途径的地形有高山草甸和灌木丛，下午爬山坡度较大。

若队员想保存体能，可雇佣协作的马匹骑马至大峰营地。

D3大峰大本营—大峰顶—四姑娘山镇—成都

路程：约21公里，徒步约6-7小时，四姑娘山镇—成都约200 公里，乘车约4h。
海拔：大峰大本营4400m—峰顶5025m—四姑娘山镇3200m—成都500m

凌晨3点起床，向导会准备好营地早餐，4点钟根据队员的状态决定冲顶名单，冲顶的里程约3.5公里，海拔上升600米，正常情况下3-4个小时能到达峰顶。

庆祝留念拍照以后，全体队员下撤至大本营，稍作休整，再沿路返回四姑娘山镇乘车回至成都（晚上8-9点到达成都）。

适合人群

大峰难度较低，适合零基础，对雪山感兴趣的新手朋友。攀登周期短，从成都出发只需3天。线路成熟，安全系数高，后勤保障完善。从海子沟出发，沿途还可欣赏高山草甸的美景。身体健康，无心血管疾病且无重大手术，年龄60以下，都可攀登。

攀登装备

排汗速干衣裤一套，抓绒衣一件，冲锋裤一条，硬壳冲锋衣一件，羽绒服一件（6-9月份100g左右，10-5月份200g左右），排汗保暖袜三双，中高邦登山鞋一双，抓绒保暖帽，防晒帽，运动太阳眼镜，登山包（35L最佳），保温杯(600ml)防水保暖手套一双，防晒霜和唇膏。

个人装备：防晒帽1顶、太阳镜1幅、头灯1个、防水手套1双、排汗保暖内衣1套、抓绒衣裤1套、冲锋衣裤1套、羽绒衣1套、羊毛袜子3双、高帮保暖登山鞋1双、雪套1副、登山杖1对、冲顶背包1个（20L）、保温水壶1个（500mL）、防晒霜1支、唇膏1支、暖宝宝及备池电池、充电宝。个人洗漱用品、个人药品、个人喜好的高热量食物等。

经验之谈
做好运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
增加弹跳
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总看高
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
转移注意力
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山放松
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

装备整理：
1、20L背包、2节登山杖、保暖帽、防晒帽、防寒手套、头灯(电池)、冰爪、雪套、雨衣
2、冲锋衣、羽绒服内穿、保暖内衣、短袖、防晒薄外套、徒步工装裤、保暖裤、袜子三双
3、睡袋、防潮垫(视情况)、耳塞、一次性毛巾、一次性拖鞋、牙刷牙膏、充电宝、暖宝宝
纸巾、湿巾、防晒霜、凡士林、风油精、墨镜、水杯、红景天 、感冒药、身份证、现金
4、自热米饭*2、巧克力、葡萄糖、塑料袋

7号电池

问题：
1.核酸检测结果，是否需要纸质？
2.睡袋问题？