2021.10.26 急性腰扭伤如何处理

1、意外发生腰闪了、腰扭了动不了怎么办？
先慢慢平躺下！

2、躺下后判断是否为急性腰扭伤
如果没有因外物碰撞，且之前腰部没有发生损伤的，在发生扭伤后几个小时小腿大腿等仍然能活动(仍有神经)，很可能是急性腰扭伤，问题不大；但如果是老年人发生腰扭伤建议还是需要及时就诊拍片谨慎对待，防止是腰椎盘突出。
名词解释：
急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，发生突然的过度牵扯，超过了正常的生理负荷，所引起局部急性损伤。常因担挑重物；或传送重物时，腰部突然闪伤；或弯腰搬取重物，突然伸直，肌肉发生痉挛等所引起，一般均有明显的外伤。（如果仅仅只有背部肌肉僵硬，休息几天便可以恢复）
腰椎间盘突出症:是由于腰椎纤维环破裂，造成髓核突出，形成血肿、水肿压迫或粘连坐骨神经引起的腿脚放射疼痛。

3、发生急性腰扭伤症状及处理方式
在发生后12h内可以采取冷敷的方式，1次几分钟，可以缓解疼痛；在12h后如果可以慢慢扭动腰部且可以缓慢下床后可适当走动，戴上护腰带，并采取热敷/针灸/火罐等理疗方法，促进血液循环加快恢复。一般3-5天便可以恢复。在家多静养卧躺。

4、后续康复方法
以下方法均适应原则。即做任何事，如果适应就可以继续做下去，如果不适应，千万莫强求。
（1）小飞燕

如图，手掌心的位置不是特别重要，一般来说是掌心向上，通常力量锻炼需要维持5s，做3-5组，重复10次为1组，也可尽可能长地维持到最长时间，重复2-3次即可。可根据自己实际情况调整运动量，以第二日肌肉轻度酸痛为准，若第二次肌肉严重酸痛，可酌情减少运动量。

（2）三点支撑

三点支撑法操作方式：
1、平卧硬板床
2、头、双脚三点支撑，将臀部抬起
3、臀部尽量抬高
4、保持10秒
5、重复20次／组 ，2—3组／天。

（3）五点支撑
五点支撑法操作方法：
1、平卧硬板床
2、用头、双脚，双肘五点支撑
3、将臀部抬起，尽量抬高
4、保持10秒 5、重复20次／组 ，2—3组／天。