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皮肤健康三板斧

  1. 好皮肤，养出来
    • 保持好心情，不熬夜，规律作息，是你养护皮肤的第一个重要手段。
  2. 好皮肤，动出来
    • 运动还可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人，通常看起来气色会非常的好，皮肤也更年轻。
    • 此外，运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成。
    • 可以把花在护肤品的钱和时间，匀出来一些，多花在运动上。
  3. 好皮肤，吃出来
    • 这里的“吃”指的是健康均衡饮食。
    • 基本上没有现代科学证明，吃某种特定食物，能让你的皮肤更紧、更弹、更匀。
    • 要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物，会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。
    • 糖的摄入量一定要控制。过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。

加速皮肤衰老的罪魁祸首

分别是干燥和紫外线，做好最基础的保湿和防晒，你的皮肤，就有可能看上去比同班同学年轻一点。

  1. 干燥
    • 对付干燥，科学的办法不是补水，是保湿。
    • 我们日常说的抹脸油，哪怕几十年前的雪花膏，成分就是滋润保湿的凡士林、甘油，它们能保湿，能抗衰老。
  2. 紫外线
    • 紫外线造成的皮肤光老化的严重程度，远超自然老化的程度。
    • 紫外线光子就像一个一个的高能炮弹，一旦落到皮肤上，就把自己携带的能量转给皮肤里的分子，把皮肤的分子和结构炸得不成样子，皮肤自然会千疮百孔。
    • 如果你天生肤色白，就要特别注意防晒，因为紫外线对于你的皮肤而言，伤害特别大。如果你天生肤色黑，那就在日常皮肤管理中，要更注意日积月累的光老化。
    • 适量的紫外线，也是有好处的。比如调节睡眠、舒缓心情、放松压力，皮肤还利用紫外线来合成维生素D。

三步做好基础护肤

  1. 清洁（洗面奶）
  2. 保湿（乳霜）
  3. 防晒（防晒霜）

购买原则：大牌子、老产品。

常识补充

  1. 洗脸水的温度最好的就是温水，太冷和太热的水，都会刺激皮肤，引起毛细血管的剧烈收缩和扩张，长期以往，会让毛细血管的弹性下降，可能会引起红血丝这类问题。
  2. 多吃水果不仅不利于皮肤，还有害处
    • 现在很多女孩子，都在拿水果当饭吃，觉得水果的营养好，水分足，维生素多，吃完了对皮肤一定特别的好。
    • 这么做，不但帮不了皮肤，反而有害。水果里含糖量很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。
  3. 物理遮挡，其实防晒效果非常好。长袖衬衫、遮阳伞，比防晒霜更有用。
  4. 如何看待“十分价钱三分货”的品牌溢价？道理其实简单：一分价钱一分货，十分价钱三分货：一分买成分，一分买质地，一分买包装，还有七分买了你高兴。

以上内容整理自得到app中郝宇的《如何科学地管理皮肤》，订阅专栏了解更多。