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杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。_

为什么一万个小时的理念是错误的？

  1. 不能够随便的承诺（不是说有一万个小时就成功了）
  2. 有时候不需要一万个小时
  3. 有时候练到了也没用

刻意练习的特点

  1. 具有明确的目标
  2. 专注的
  3. 走出舒适区
  4. 每次练习都要有反馈

练习就是建立心理表征（下意识的，不需要思考）的过程。

练习和结果存在必然联系，优秀、优异、杰出的区别是投入的时间不同。

错误的思想

  1. 基因限制的思想
  2. 足够长的时间
  3. 只需要足够的努力（还要保持“刻意”的练习）

三F原则

  1. 专注（Focus）
  2. 反馈（Faceback）
  3. 改正（Fix）

不存在普世的意志力

世界上不存在普世的意志力，真正的意志力来自动机，如何保持动机：

  1. 养成一种习惯
  2. 时间积累
  3. 找到外部的支持

走向高手

  1. 产生兴趣
  2. 变得认真（放不下了）
  3. 全力投入
  4. 开拓创新

智商和天才没有必然联系，天才是经历过刻意练习的。

以上内容是学习樊登读书会app的《刻意练习》整理而成。