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掌握生活主动权_

抗癌的突破点

  1. 强大的免疫细胞
    • NK细胞是免疫系统的一种特殊媒介，它在体内不断巡弋，搜寻细菌、病毒、异常细胞，只要它们发现敌人，就会立即围住入侵者，奋力将自己的细胞膜贴上癌细胞的细胞膜，一旦贴上，就会释放NK细胞的化学弹药，用穿孔素和颗粒酶渗透癌细胞的细胞膜，然后激活癌细胞的自我摧毁机制。癌细胞的尸体会被紧随NK细胞的巨噬细胞吸收。
  2. 炎症的两面性
    • 一切生物都能够在受伤后自然修复伤口，其基本机制就是炎症。
      • 人的身体一旦损伤，血小板就会觉察，迅速聚集释放出一种简称PDGF的化学物质向白细胞示警，继而由白细胞产生一系列别的传递物质，相互协调，修复受损部位。
      • 近些年，人们发现，癌症会像木马一样，利用修复过程侵入身体。这就是炎症的两面性，它能帮助形成新组织，也能转而促进癌症的生长。
      • 我们已经发现了癌症促发炎症机制的致命弱点，即癌细胞的生长和扩散依赖一种由肿瘤细胞分泌的特殊促炎因子，没有它，肿瘤就会变得脆弱不堪。这种因子被称为核因子—kB，几乎所有的癌症预防药物都是这种因子的抑制剂。
  3. 血管切段癌症扩散
    • 手术实践不断验证他的假设，所有切除的癌性肿瘤都极其依赖脆弱而扭曲的血管提供养料，因为它生长实在太快。癌细胞会绑架身体制造新血管的能力为己用。

抗癌环境

  • 食物改变
    • 通过减少精制糖的摄入，减少炎症因子，肿瘤就不能成功扩散
    • 减少养殖类“肉蛋奶”的摄入，因为它们的饲料中有丰富的ω-6脂肪酸，它会促进炎症。
    • 氢化脂肪，人造黄油，反式脂肪等在加工食物中的使用，让本来已经失衡的ω-6脂肪酸含量进一步急剧飙升，为癌症生长提供了适宜的环境。
  • 致癌化学物质
    • PVC遍布于我们的杯子、饭盒、婴儿奶瓶、罐头中，而一旦加热，PVC就会分解出双酚A，那是一种已经被证实会妨碍癌症药剂效果的有害成份。
    • 有害的杀虫剂、食品添加剂也在食物生长、生产过程中屡见不鲜。

抗癌食物

  • 浆果
  • 绿茶
  • 橄榄油
  • 姜黄
  • 菌菇
  • 核果
  • 香草
  • 蔬菜
  • 葡萄酒
  • 黑巧克力

抗癌之心

  • 消除无助感
    • 情绪不仅通过行为间接作用于身体，还存在一种以激素为媒介的身心直接联系的生理机制。
    • 当人们感到无法掌控生活时，就会通过无助感释放压力激素，比如肾上腺素、皮质醇。白细胞表面带有受体，可探测到这些压力激素，并使白细胞根据血液中激素含量的波动做出反应，释放出炎症因子，成为癌性肿瘤的养料。NK细胞则会受到阻碍，被牢牢钉在血管壁上，无法攻击病毒或异常的前体癌细胞。
  • 专注于当下的求生意志
    • 免疫系统的白细胞对无助感极其敏感，当人类对自己的能力丧失信心之后，免疫系统也会缴械投降，失去作用。可只要我们重燃求生意志，寻回生命的力量，免疫系统就会重新工作。
    • 无论是瑜伽、冥想还是太极、气功，都在告诉我们，我们可以重新掌控自己的内心和身体功能，只需要专注于自己，专注于当下，识别自己的需求，抚慰自己。调控生理机能过程的第一步，就是学会集中精力并转向自己的内心。
    • 关注呼吸是通向自我的一种好方法，它不依靠意识的活动，又很容易受意志的控制。

我们总是为以后的幸福而担忧，而不是为当下拥有的而幸福。因为人们以为，总有时间去追寻幸福。

癌症有时能够治这种病。当然，如果不用癌症就能治，更好。

其实，人和癌症之间的战争，本质上是人和自己的战争。胜负取决于你有多大程度上能听命于自己，取决于你能否吃健康的食物、按时休息、经常锻炼，增强自己的体势，消灭癌症生长的环境。如果不能听命于自己，那就只能任由命运。

在这个剧烈变化的时代，深入地了解自己，倾听身体的声音，为当下的每一刻活着，关爱自己和身边的人，是对每个人都有意义的“战争”。
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以上内容是学习樊登读书会app的《每个人的战争》整理而成。