关于设定目标时我们常常听到结果目标和行动目标，前者关注的是减肥多少斤，后者关注的是养成一周三次健身的习惯。作者提出基于身份认同的目标，选择与自己天赋相匹配的习惯，适合自己的习惯而不是时下流行的习惯，更容易养成并维持。

    确定自己是怎么样的人，用持续的行为作为证据，证明这个观点，认同这个观点，不知不觉我们就已成为这样的人。比如我认为自己是一个作家，每当我坐在电脑打出 500 字的时候，我就离这个身份更近一步；我认为自己是一个喜爱跑步的人，每当我穿上跑鞋跑了 3 公里，就是给自己的身份投了一次赞成票；我认为自己是一个自律的人，当我拒绝一次赖床，也是一次值得表扬的进步。如果你很难确定自己是不是适合某个特定的习惯，你可以试着问自己这些问题：“这个行为是否有助于我成为我希望成为的那种人？这个习惯是否支持我成为我想要的身份？”

    性格特征的集合：1．开放性：好奇、创造性 VS 谨慎、一丝不苟
    2．自觉性：有条理、效率高 VS 随意性、自发性
    3．外向性：活泼开朗、活力十足（外向型） VS 孤独、保守（内向型）
    4．亲和性：待人友好并富于同情心 VS 挑剔、淡漠
    5．神经质：焦虑不安、敏感多疑 VS 自信冷静、心态平和。