来自 青米央 的翻译
第一章 财富
1.1 如何致富，不靠运气
认识如何创造财富
发现并构建独到知识
与长久的伙伴一起玩无限游戏
承担责任
建立或购买企业股权
找到杠杆点
以判断力去取得报酬
我认为每个人都渴望对某些事情有所了解，会为我们独特的知识付费。
CEO们能获得高薪酬是因为他们的杠杆作用。判断力和能力上的小差异是真的会被放大的。
展现出可靠的判断力——是非常关键的。沃伦.巴菲特能在这里获胜是因为具有极好的信誉。他是高度负责任的。他在公共领域一次又一次地证明了他是正确。他建立高信任度的声誉，所以你们可以相信他。
我们浪费时间在短期的思考和忙碌的工作上。沃伦.巴菲特花一年的时间来做决定，用一天时间去行动。持续这样做了几十年。
优先级和重点
更多的是通过创造业务、创造机会和创造投资持续创造财富。这不是一蹴而就的事情。我的个人财富不是碰巧某一年大发财得来的。它是一点一点积累起来的，每次积累一些筹码：更多的抉择，更多的业务，更多的投资，还有其它我可以做的事。
有很多的方式去创造财富，创造产品，创建业务，和作为副产品从社会中获得报酬。我只是无法全部处理这些。
用时薪来对你的时间估值，并以这个作为标准使用你的时间，这样是为了更节省时间。你永远不会比你设想的价值更高。
没有人能比你更重视你自己。你要做的是设定一个非常高的个人时薪，并坚持下去。即使年轻时，我也是认定我自己有比市场定价更高的价值，并且我也是从那时开始以这样的方式对待我自己的。
每个决定都要把你的时间考虑进去。算算要花多少时间？设想你要花一小时穿街过巷去买东西。如果你把你的时薪设定为每小时100美元，那这样做就是等同是把100美元扔掉了。这样你将会怎么做呢？
另一种思考方式是，如果你能以低于你时薪的价格外包某些事情或不用做某些事，就外包出去，或者选择不做。
能否具体说下你那句话，“如果你暗地里轻视财富，财富就远离你”？
摆脱比较他人的心态，不要嫉妒或羡慕，尝试和他们做生意。
反财富阻碍致富。
商业世界中很多人在玩零和游戏，也有少数人在玩正和游戏，在人群中寻找彼此。
两个游戏：
- 金钱游戏
- 地位游戏（地位是 你在社会等级中的排名）
- 等级制
- 政治
- 体育竞赛
- 零和游戏
财富创造是最近进化出来的正和游戏。地位争夺是古老的零和游戏。那些攻击财富创造的人通常只是在追求地位。
对于刚起步的年轻人来说，什么是最重要的呢？
花多点时间做重大决定。在你的早期生活中，基本上有三个真正重大的决定：你生活在哪里，和谁在一起，以及你做什么。
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我们花非常少的时间来决定进入哪份关系。我们花了很多时间在工作上，但却花如此少的时间去决定从事那份工作。选择在那座城市生活，基本上完全决定了你的人生轨迹，但我们却花如此少的时间去决定在哪个城市生活。
如果你将要在一座城市生活十年，如果你将要在一份工作生活五年，如果你要保持一段关系十年，你应该花一到两年的时间来决定这些事情。这些都是高度重要的决定。这三个决定真的很重要。
你会采取哪一两个步骤，让自己与成功人士为伍呢？
弄清楚自己擅长什么，然后开始用它帮助别人。把它奉献出去。让爱传出去。缘分之所以有效，是因为人们始终如一。在一段足够长的时间内，你会吸引到你的项目。但不要去估量——一旦开始计较，你的耐性就会耗尽。7
找到感觉像玩的工作
任何最终目标都将导向另一个目标，导向另一个目标。我们只是在生活中玩游戏。当你长大后，你是在玩学校游戏，或是玩社交游戏。然后就是玩金钱游戏，再然后玩地位游戏。这些游戏的界限越来越大，寿命越来越长。在某些时候，至少我相信，所有这些都只是游戏。在这些游戏里， 一旦你看透了游戏本质，结果就不再重要了。
你真正想要的是自由。你想从金钱问题中解放出来，不是吗？我认为这可以做到。一旦你可以通过降低生活方式或者赚到足够多的钱来解决你的金钱问题，你就会想要退休。这种退休不是到六十五岁退休，坐在养老院领取支票那种——是另一种不同的含义。
你对退休的定义是什么？
退休就是不用再为想象中的明天而牺牲今天。当今天完成了，本身就完成了，你就退休了。
你怎么去到那里？
好吧，一个方法是你的被动收入（不需要你动一根手指的收入）能覆盖你的支出。
第二种就是把支出降到零——你就成了修道士了。
第三种是做你喜欢做的事情。你将会乐在其中，这不是钱的问题。所以退休有很多种方式。
摆脱竞争陷阱的方法是做真实的自己，找到你比任何人都做得更好的事情。因为你喜欢它，所以你会知道怎么做得更好，没人能和你竞争。如果你喜欢做，就要做得真实，然后弄清楚如何运用到社会真正想要的东西上。运用一些杠杆，并把你的名字放上去。虽然你承担了风险，但是你获得了回报，对你所做的事有所有权和权益，那就把它做起来吧。77
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无论是在商业、科学或政治领域——艺术家会青史留名。
艺术在于创造。艺术是一切为自己而做的事。为自己而做的事情是什么，它们背后有什么吗？爱一个人、创造一些东西、玩。对我来说，创业就是玩。我创业是因为它有趣，是因为我喜欢这个产品。77
我可以在三个月内创建一家新企业：筹集资金，组建团队，然后启动。这对我来说是有趣的。看看我能把什么拼在一起，是真酷。它赚钱几乎是一种副作用。创业已经成了我擅长的游戏。只是我的动机已从目标导向转向了艺术。嘲讽的是，我认为我现在做得更好了。74
当我年轻的时候，我因为很想赚钱以至于我愿意做任何事情。如果你出现并对我说，“嘿，我有一个污水卡车的生意，你想要做吗？”我会说，“太好了，我想赚钱！”谢天谢地没人给过我这样的机会。我很高兴走上了科技之路，这是我真正喜欢的。我把我的使命和爱好结合起来了。
我总是在“工作”。在别人眼里我是工作，但对我来说像是在玩。所以我知道没人能在这方面和我竞争。因为我只是在玩，每天玩16小时。如果有人想和我竟争，那他们就得去工作，然而他们会输，因为他们不会一周7天每天16小时都花在工作上。77
你认为你财务安全的数额是多少呢？
对钱的贪婪对我们来说是不好的，因为它是一个无底洞。它将永远占据你的心灵。如果爱钱，并能赚钱，将永远无法得到满足了。永远也得不到满足了，因为欲望一旦开启，就不会在某个具体数字停止。一个荒谬的想法是认为到某个数字就会停下来。
你赚钱是为了解决你的金钱和物质问题。我认为远离这种金钱贪念的最好方式是，不要随着你赚钱而升级你的生活方式。在你赚钱时，很容易不断去升级你的生活方式。但如果你可以保持生活方式不变，并且希望你的钱是巨额而不是一次一点，你就没时间去升级生活方式了。你可能会走得更远，实际上也已经财务自由了。
还有一件对我有帮助的事：我认为自由高于一切。多种多样的自由：去做自己想做的事的自由，选择不做我不想做的事的自由，不受自己情绪或干扰内心平静的事情的影响。对我来说，自由是我的最高价值。
我在硅谷看到一些最成功的人，在他们的职业生涯早期就有了突破。他们被提拔成副总裁、总监或CEO,或是很早就开了一家业绩不错的公司。如果你没有被逐级提拨，在以后要想追上就更难了。早点进小公司是好事，因为没有那么多阻止晋升的硬性条件。76
对处于职业生涯早期（甚至可以是后期）的人来说，一个公司最重要的一件事是你要建立的校友圈。想想你将和谁一起工作，以及这些人将会去做什么。76
如何得到好运
就在最近，我的合伙人Babak Nivi在Twitter平台上和我谈论一个人如何获得好运，我们谈论的运气真的有四种。
第一种运气是盲目的运气，一个人获得好运是因为发生了完全不受他们自己控制的事情。其中包括横财、命运等等。
接着，就是通过坚持、努力工作、拼搏和提议来获得运气。这会发生在你在四处奔波创造机会的时候。你产生很多能量，你做了很多事来搅局。这几乎就像是混合一个培养皿或混合一堆试剂，看能捣鼓出什么。你正在产生足够的力量、冲劲和能量，为了让运气找上你。
第三种方法是你变得非常善于发现运气。如果你在某个领域非常有经验，那么当你的领域运势来的时候，你就会注意到，而其他不熟悉这个领域的人不会注意到。所以，你会变得对运气敏感。
最后一种运气是最奇怪、最难的一种，你建立了独特的个性、独特的品牌、独特的思想，从而让运气找上你。
举例来说，假如你是世界上最擅长深海潜水的人。大家也知道你会别人不敢尝试的深海潜水。偶然，有人在海岸边发现一艘沉没的宝船，但他们无法去探宝。那么，他们的运气就成了你的好运，因为他们会来找你去帮他们探宝，这样你就可以从中获得报酬。
这是一个极端的例子，但体现了一个人是如何盲目地找到宝藏的。他们来找你去取宝藏，并分你一半，对你来说这么不是盲目的运气。你创造了自己的运气。你在别人没有为自己创造机会的时候，就把自己放在了一个能利用运气或吸引运气的位置上。要想不靠运气致富，我们要去寻求确定性。我们不想听天由命。78
获得运气的方法：
- 希望运气找上你
- 乱窜直到你碰上它
- 做好思想准备，敏锐抓住别人错过的机会
- 把你做的事做到最好。不断完善你所做的，直到名副其实。机会将会找上你。运气就变成你的命运。
它开始变得如此确定，不再是运气。这个定义开始从运气转变成命运了。总结第四种运气：以一种确定的方式塑造你的性格，然后你的性格就会成为你的命运。
我认为对赚钱比较重要的一件事是要有一点名声，让人可以通过你来做交易。还记得上面那个深海潜水的例子吧，寻宝者会因为你的潜水技术来找你并分你一部分宝藏。
如果你是一个可信赖、可靠、高度诚信、有长期思维的交易商，当别人想做交易却不知道怎样以可靠的方式与陌生人做交易时，他们会找到你，并分你一部分好处，仅是因为你建立的诚信和声誉。
沃伦.巴菲特得到的交易是买公司、买凭单、救银行，做别人做不到的事情，因为它的声誉。当然，他是是负责的，和有一个强大的品牌。
我的联合创始人Nivi说，“在一个长期游戏里，好像每个人都在让彼此发财，而在一个短期游戏里，好像每个人都在让自己发财。”
我觉得这是一个很好的说法。在一个长期游戏里，它是一个正和游戏。我都在一起烤饼。我们尝试把饼做得越来越大。然而在一个短期游戏里，我们是在分饼。
网络有多重要呢？
我认为商业网络完全是在浪费时间。我有一些更合适的哲学思想：“成为一个制造者，制造那些有趣人们又喜欢的东西。以这样的方式来展现你的手艺，训练你的手艺，一直这样做，合适的人最终会找到你。”
而一旦你遇到某个人，你怎么能确定你可以相信这个人？你会关注到那些信号呢？
如果有人总说他们自己是多么的诚实，他们很有可能是不诚实的。这只是一些我学到的有效指标。当有人花很多时间在谈论他们的价值观或谈论他们自己时，意味着他们在掩盖某些事
如果你有太多的道德瑕疵，你将不会尊重你自己。这个世界最糟糕的结果是没有自尊。如果你都不爱你自己，谁会爱你？
我认为你去做那些你根本不会引以为荣的事必须要非常小心，因为这些事会伤害你。有人第一次做这种事，我会提醒他们。当然，没人会改。然后我就和他们保持距离。我把他们从我的生活切割出去。我只会在心里说：“越想靠近我的，你的价值观必须要更好。”
耐心点
聪明且专注—>成功。
运用特殊知识要带杠杆，最后，你会得到你应得的。
立刻不起作用，必须投入时间。
赚钱能解决你的金钱问题。它能帮你清除一些阻碍你快乐的事情，但它本身无法使你快乐。我知道许多非常不快乐的富人。大多数时候，能赚钱的人是一个高度焦虑、压力很大、工作努力、有竞争力的人。当你已经做了20年、30年、40年、50年，突然变得赚到钱，你会无法控制自己。你已经把自己训练成了一个高度焦虑的人。那样，你必须要学会如何使自己快乐。11
培养判断力
判断力
你不可能通过花时间去省钱而致富。
你能通过节省你时间而致富。
努力工作的价值真的被高估了。在现代经济中，努力工作不是那么重要。
那什么被低估了？
判断力。判断力被低估了。1
【人往往会高估努力的价值，而低估判断力的好处】
你可以定义判断力吗？
我对智慧的定义是知道你行为的长期后果。智慧被用在外部问题的就是判断力。他们是高度相关的；知道行为的长期后果，然后做正确的决定去利用它。78
在一个杠杆的时代，一个正确的决定会赢得一切。 不努力，你既不会获得判断力，也不会获得杠杆。
你必须投入时间，但判断力尤为重要。你选择的方向比你走得有多快更重要，尤其是带杠杆的。选择你要走的方向远远重要过你用了多少力量。只要选对了方向，开始走就行了。1
如何清晰的思考
“思维清晰”是比“聪明”更好的赞美。
真正的知识是本质的，它是从基础开始构建的。
我认为最聪明的人能把事情向小孩子讲明白。如果你无法向小孩子讲明白，那么你并不是真的知道。这是一个众所周知的正确说法。
从基础推导出概念与熟记的差别。
猴子思维（焦虑）：总是用消极思维的情绪反应来回应这个世界。
你的感觉并不能说明事实——它仅仅是告诉你一些对事实的估计。
事实上，真正重要的是有空闲期。如果你的日程表每周没有一两天是不用一直开会、不用一直在忙的，你就无法去思考。
只会在你感到无聊之后，才会有伟大的想法。好的想法从不会在你充满压力、忙碌、四处奔波或仓促的时候出现。请挤出时间吧。7
抛开你的身份去看清现实
我们的自我是在我们成长过程中塑造出来的——我们人生的头二十年。它们由我们的环境、我们的父母和我们的社会塑造。然后，我们用我们的余生试图让自我快乐。我们通过自我去解释任何新事物：“我怎样去把改造外界成自己希望的那样呢？”8
学习决策技巧
自以为是的结论应该有更高的门槛。
理论物理学家费曼有句名言，“你从不应该在任何时候愚弄任何人，你是最容易愚弄的人。”当你对别人撒谎的时候，你也是在骗自己。然后，你会开始相信自己的谎话，会让你对事实产生认知偏差，让自己走上错误的道路。
我从不询问“我喜欢”或“我不喜欢”。我会认为“这是什么”或“这不是什么”。 ——理查德.费曼
了解得越多，多元化程度就越低。
收集心智模型
全文见：：：https://www.yuque.com/woniu666/tools_and_notes/xt64cg
做记忆预测的一个糟糕的方式是，“X在过去发生过，因此X也会在未来发生。”
这太基于特定的情况了。你要的是原则。你要的是心智模型。
我所发现的最好的心智模式是来自于进化论，博弈论和查理.芒格。
作为作家和交易员的纳西姆·塔勒布有极好的心智模型。本杰明.富兰克林（译者注：美国开国元勋、总统、发明家）有极好的心智模型。我脑子里基本装满了心智模型。4
进化论
我认为很多现代社会现象可以用进化论来解释。有一种理论说，文明的存在是为了回答谁能交配的问题。如果你看看四周，从一个纯粹性选择的角度来看，精液多，卵子少。这是个分配问题。
进化论、热力学、信息论和复杂性理论在生命的许多方面都有解释性和预言的能力。11
逆向
我不相信我有能力说什么将会起作用。而是，我试图去排除不会起作用的东西。
复杂性理论
我学习得越多，就越是明白我们知识的局限性和预测能力的局限。
复杂性理论对我有超级大的帮助。它帮我建立了一个面对无知而运行的系统。我相信我们在根本上是无知的，对未来的预测也是非常非常的糟糕。4
经济学
忽略那些噪音。市场会做出决定。
委托-代理问题
对我来说，在微观经济学中，委托-代理问题是最基本的一个问题。如果你不理解委托代理问题，你将不知道如何引导自己在世界种畅行。如果你想建立一家成功的公司或在交易上取得成功，这是重要的。
它是一个非常简单的概念。有句恺撒大帝的名言，“如果你想去做，那就去做。如果你不想，那就派人去做。”
他的意思是，如果你想做好，那你必须亲自去做。当你是委托人，那你就是主人——你就会关心并且会把工作做得很好。当你是代理人，你是在为别人的利益做事，你可能会把事情做得很糟糕。你不会太在乎。你会为自己的利益去优化，而不会是为了委托人的利益。
复利
一个复利的例子——假设你每年一美元能赚10%。第一年，你赚10%，最终得到1.1美元。下一年，你能得到1.21美元，再下一年，你得到1.33美元。保持这样增加它自身。如果你以每年30%的复利计算，并持续三十年，最后你就不会只得到十到二十倍的钱——最终你会得到数千倍的钱。10
- 基础数学
- 如果你想去赚钱，如果你想去投资赚钱，你的基础数学应该是非常好。
- 你需要算法、概率学和统计学。
- 打开并读透一本基础数学书，确保你真的掌握乘法、除法、复利、概率和统计。
- 黑天鹅
- 黑天鹅是极端的概率。
- 微积分
- 微积分原理——通过小离散或小连续事件累加来测量变化。
- 可证伪性
- 了解最少，但对于任何声称”科学“站在他们这边的人来说非常重要的原则——可证伪性。
- 要让你相信某些事情是真的，它应该有预测的能力，并且预测是可证伪的。
- 如果你无法下决定，就回答否
- 现代社会充满了选择。有非常多的选择。
- 当你选择某些事物时，你会被锁定一段很长的时间。创业可能需要花费10年。你开始一段感情可能需要5年或者更多。你搬到一个城市可能会待上10到20年。这些都是有非常非常长期影响的决定。这些是非常非常重要的，只有在我们十分确定的时候才会说”是“。你从不可能做到绝对确定，但你要做到非常肯定。
- 往高处走
- 如果你有两个选择，并且是相对均等的选择，那么就选择在短期内更困难和更痛苦的那条路。
- 实际情况是，其中一条路要承受短期的痛苦。另一条路是在未来在更远的地方才会感到痛苦。
- 按照定义，如果两个选择是差不多的，其中一个有短期痛苦，那么这个选择就和长期收益有关。根据复利法则，长期收益是你想要得到的。你的大脑过于看重短期的幸福，而试图去避免短期的痛苦。
- 一般你要去做那些短期痛苦但长期有收益的事情。
建立新的心智模型最有效的方式是什么？
- 大量阅读——就是读。2
每天花一小时阅读科学、数学和哲学，很有可能在七年内让你登上人类成功的上层。
学会爱上阅读
真正爱上阅读本身，一旦把这个培养起来，就是一股超强的力量。
我从小迷失在文字和思想的世界里。
读你所爱读的直到你爱上阅读。
你几乎必定会读你正在读的东西，因为你已沉浸其中。你不需要任何其它的原因。没有什么必须要完成的任务。就纯粹是阅读，因为你乐在其中。
来自@illacertus（译者注：动漫《权力的48条法则》的作者）的一条推文说，“我不想去读完所有书，我只想反复读那100本伟大的书。”我认为这个说法很有道理。更加重要的是识别出对你来说很好的书，因为不同的书面向不同的人。然后，你可以做到真正掌握那些。
看一本书不是一场比赛——越好的书，就越要慢慢地理解和吸收。
我认为单单用这个就足以说明我生命中已经取得的任何物质成就，以及我所可能拥有的智慧。
只要我手里有一本书，就不会觉得浪费时间。 ——查理.芒格
我在推特上做笔记。我不断地去阅读。如果我有一些基础的“啊哈”式的洞察或概念，推特迫使我将这些浓缩成短短的几句话。然后，我试着把它当作格言放在那里。
页首快翻，不感兴趣略过，第一章不吸引我，就会停止或者跳过章节。
读书数量完全是一种虚荣的指标。就如你知道得更多，你就会留下更多未读完的书。关注具有预言力量的新概念。
你是按照什么做法去内化/组织书中信息的呢？
- 向其他人解释你所学到的东西。以教促学。
怎样成为一个清晰且独立的思考者？
- 阅读数学、科学和哲学领域的大师作品。忽略掉你的同代人和新闻。避免大众的认同。真理高于社会认同。11
- 如果你想去学宏观经济学，可以先读亚当.斯密（《道德情操论》、《国富论》作者）、冯.米塞斯（奥地利经济学派）或者哈耶克（《通往奴役之路》作者）。从最初的经济哲学家开始。如果你想学习共产主义或社会主义思想（我个人没有学这个），可以先读卡尔.马克思（《资本论》作者）。不要读当前那些解释性的，因为那些人正在向你灌输事情应该如何做和运行。
- 推特已经使我们成为糟糕的读者，但成为了更好的作者。
- 解决问题的时候：问题越老，解决方法也越老。
- 如果你尝试去学习如何开小车或开飞机，你应该读一些现代人写的东西，因为这个问题在现代才出现，最好的解决方法在现代。
- 如果你说的是一个老问题，像如何保持身体健康、如何保持心态平和、什么类型的价值系统是好的、怎么养家糊口以及其它类似的问题，老的解决方法可能更好。
- 任何一本能存活两千多年的书，都是经过很多人筛选的。一般原则更有可能是正确的。我想重新开始读这类书籍。6
一个冷静的大脑，一个健康的身体，一间充满爱的房子。 这些东西是买不到的。 他们一定是赚来的。
第二章 幸福
2.1 学习幸福
幸福是学来的
这些年来我懂得了我自己的幸福对于我来说是最重要的事情，我用了大量的技巧培养它。
也许幸福不是你继承或你选择的东西，而是一门可以学习的高度个人化的技能，就像健身或营养。
我认为，幸福是一样不断演变的东西，就像所有伟大的问题一样。你小时候，你会找你妈妈问，“我们死了会发生什么？真有圣诞老人吗？真有上帝吗？我应该高兴吗？我应该和谁结婚呢？”这些事情，没有明确的答案，因为没有一个可以适用于所有人的答案。这类问题最终会有答案，不过是每个人自己的答案。
现在，我相信幸福其实是一种默认状态。当你消除生命中的缺憾感时，幸福就在那里。
幸福是什么都不缺时的状态。当什么都不缺时，你的思维就会关闭，不再会为过去而后悔，不再会为未来而焦虑。
在这种情况下，有那么一刻，你内心是平静的。当你内心平静时，你是满足的，你是快乐的。你可能有不同的意见。再说一次，每个人的情况都不一样。
每个积极的想法可以说都有一颗消极想法的种子在其中，反之亦然，这也是为什么生命中大部分伟大的事情来自于苦难。你必然看到了消极的东西，才会去向往和欣赏积极的东西。
对我来说，幸福不在于积极的想法。也不在于消极的想法。而是没有欲望，尤其是没有对外在事物的欲望。我的欲望越少，我就更能接受事物的现状，我的心灵就更少波动，因为心真的是通过靠向未来或过去而存在的。我越投入于当下，我就越快乐和满足。
大自然没有幸福和不幸福的概念。大自然遵循着从大爆炸到现在的连续的数学规律和因果链。一切都是完美的，就像它本来那样。只是在我们特定的思维中，我们才会有快乐和不快乐，事物才会有完美或不完美，是因为我们渴望得到些什么。4
幸福是一种选择。
:::info 当你把心中缺憾的感觉都清理干净的时候，幸福就在那。 :::
如果你观察小孩子，总的来说，他们一般十分快乐，因为他们真正沉浸于当下的环境中，没有任何关注到他们个人喜好和欲望应该是怎样的念头。
我认为中立状态事实上是一个完美状态。一个可以非常快乐的状态，只要一个人不要深陷于自己的大脑之中。4
我们的生命如夜晚中萤火虫的一闪。你只是刚好在这里。你必须充分用好每一分钟，这不是说你要在一生中追逐那些愚蠢的欲望。意思是说你在这个星球上的每一秒都是宝贵的，你有责任确保自己是快乐的，有责任用最好的方式去诠释一切。9
我们认为自己是不变的，世界是可塑造的，但事实上，我们才是可以塑造的，而世界基本是固定的。
练习冥想可以帮助你接受现实吗？
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是的。但令人惊讶的是它的帮助很小。
通过培养对不可控事情的漠不关心，一个理智的人可以达到心灵平和。
我放低了我的身份。
我减少了我脑里的杂念。
我不关心那些不是真正重要的事。
我不牵涉到政治斗争中。
我不靠近不快乐的人。
我真正珍惜我在世上的时间。
我读哲学。
我冥想。
我与快乐的人在一起。
然后它起作用了。
你可以慢慢地、平稳地、有条理地提高你幸福基线，就像你可以改善你的身体素质一样。10
幸福是一种选择
幸福、爱和激情不是你发现的东西——而是你做的选择。
幸福是一种选择，是一门可培养的技能。
心灵如同身体一样，具有可塑性。我们花了太多时间和精力，试图去改变外在世界、其他人以及我们自己的身体——同时又接受我们年轻时被指定的路。
我们接受脑海里的声音是所有真相的来源。但这些声音是可改变的，每天都是新的声音。记忆和身份是过往的负担，阻碍我们自由地生活在当下。3
幸福需要活在当下
我们渴望能有让我们活在当下的体验，但渴望本身却使我们脱离当下的时刻。
大部分的不幸来自于用当下与过往比较。
我读过一个很好的定义：“开悟是你思想之间的空间。”意思是说，开悟不是在山顶上坐够三十年后才能达成的。这是一件你每时每刻都可以实现的事，你可以每天开悟到一定比例。5
幸福需要平和
幸福和目的是相互联系吗？
幸福这个词过于沉重，我甚至不能确定它的意思是什么。对现在的我来说，幸福更多是平和，而不是快乐。我不认为平和能与目的联系到一起。
总是下一件事，然后是下一件事，接着又是下一件事，再接着下一件事，制造了普遍的焦虑感。
我是怎样去对抗焦虑：我不尝试和它斗争，我只是注意到因为这些想法我才焦虑的。我尝试弄清楚，“我是宁愿拥有现在这样的想法，还是宁愿拥有我的平和？”因为只要我有想法，我就不可能有平和。
你会注意到，我说幸福的时候，就意味着平和。多数人说幸福的时候，他们是高兴或狂喜的意思，但我选择的是平和。2
一个快乐的人不是一直快乐的人。 而是以不失去他们内心平和的方式毫不费力地诠释事情的人。
每个欲望是一种选择的不幸
在自身之外寻找任何事物是根本的妄想。不是说你不应该在外面做事了。你绝对是要做的。你是个活生生的人。有些事你是要去做的。你做了局部熵减的事情。这也是你在这里的原因。
期望通过改变外在世界的某些事物，能给你带来平和、永恒的快乐以及你应得的幸福，是一个我们所有人都在遭受的根本错觉，包括我在内。这个一遍又一遍错误是说，“噢，当我得到那个东西我就会快乐了”，不管它是什么。这是我们每周7天，每天24小时，都在犯的根本错误。4
【幸福是向内求，而不是向外求】
根本的错觉：有一些外在的事物会让自我永远快乐和满足。
我最近学会的一件事：重要的是去完善你的的愿望，而不是试图做一些你不是100%渴求的事情。1
当你年轻的时候，你有时间。你有健康，但你没有钱。当你人到中年，你有钱有健康，但你没时间。当你老了，你有钱有时间，但你没有健康了。所以三连胜就是尝试同时拥有这三样东西。
等到人们意识到他们有足够的钱时，他们已经失去了时间和健康。
成功并不能必然得到幸福
幸福来自于知足。 成功来自于不满足和选择。
这引导我得出了似乎是老生常谈结论，幸福是内在的。这个结论使我走上了一条更加注重修炼内在自我的路，并意识到所有真正的成功是内在的，只有很少一部分是与外在环境有关。
几年前，我会说史蒂夫乔布斯，因为他创造了驱动人类发展的一部分，改变了全人类的生活。我认为马可·安德森是成功的，不是因为他最近成为风险资本家，只是因为他在网景公司所做的不可思议的工作。中本聪成功在于他创造了比特币，这是种难以置信的技术创造，将会在未来几十年产生影响。当然，埃隆·马斯克也是，因为他改变了大家对于现代科技和创业中什么是合理的看法。我认为那些创造者和商业化者是成功的。
我认为他是成功的，因为他不需要任何人的帮忙。他是平和的，它是健康的，与人相比，赚的钱多或少，对他的精神状态是没有影响的。
我认为他是成功的，因为他不需要任何人的帮忙。他是平和的，它是健康的，与人相比，赚的钱多或少，对他的精神状态是没有影响的。
我看过布莱斯.帕斯卡的一句话。本质上，它是说：“所有人的麻烦出现，是因为他不能独自静静地坐在房间里。”如果你能坐上30分钟，并快乐地度过，你就是成功的。那是一个非常强大的地方，但是很少人会走到那。6
我认为幸福是平和的一种自然的属性。如果你内心平和，那终将会幸福。
但是平和是一件非常难得的事情。讽刺的是绝大多数人寻求和平的方式是通过战争。当你创业的时候，从某种程度来说，你进入了战争。当你和你的室友在谁应该洗碗上争执时，你们正在开战。你在挣扎，所以你在后来就能得到一些安全感和平和感。
平和是休息时的幸福，幸福是运动中的平和。你随时可以将平和转变为幸福。但平和是你大多数时候想要的。如果你是一个平和的人，你所做的任何事都会是快乐的活动。
如今，我们认为能获得平和的方式是解决你所有外在的问题。但外在问题是无限的。唯一能真正获得内在平和的方式是的是放弃这种产生问题的想法。77
妒忌是幸福的敌人
我不觉得生活有那么难。我觉得是我们让它变得很难的。我正在试图摆脱的一件事是“应该”这个词。无论什么时候，“应该”这个词出现在你的脑海，它就是自责或是社会规定。因为你”应该“才去做的某些事，基本上意味着你其实并不想做这件事。它只是让你痛苦，所以我试图从我的生活中尽可能多消除“应该”。1
内心平和的敌人是社会和其他人灌输到你脑里的期望。
【单人游戏和多人游戏】
我们就像蜜蜂或蚂蚁。我们就是这样的社会生物，我们受外部限定和驱动。目前还不知道如何去玩和赢得那些单人游戏。我们完全是在多人游戏中竞争。
事实上，人生就是一场单人游戏。你是独自一个人来到世界的。也将独自死去。你所有的解释都是独自的。你所有的记忆都是孤独的。你三代人都走了，没有人在乎。你出现之前，也没有人关心。都是单人游戏。
妒忌是我很难克服的一种情绪。我在年轻时，我的妒忌心很重。渐渐地，我学着去摆脱它。它仍会时不时地出现。它是一种如此令人厌恶的情绪，因为在一天结束时，并不会因为妒忌而过得更好。你是不快乐，但你妒忌的人仍然会成功，或好看，或无论他们是什么。
一旦我意识到这一点，妒忌就会消失，因为我不想成为别人。我非常开心做我自己。顺便说一下，甚至这也在我掌控之中。做我自己很开心。只是没有任何的社会回报而已。4
习惯造就幸福
在过去五年，我最意外的发现是平和和幸福是一种技能。这些不是与生俱来的东西。是的，这是有一个遗传范围的。很多都是来自环境的制约，但你可以打破限制，重新修复你自己。
这是一种技能。就像营养是一种技能，节食是一种技能，锻炼是一种技能，赚钱是一种技能，约会是一种技能，拥有良好的人际关系是一种技能，甚至爱情也是一种技能。始于你意识到它们是你可以学会的技能。当你把你的意图和焦点放在它上面，世界就会变成一个更好的地方。
一个人要如何培养幸福的技能呢？
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你可以养成好习惯。不喝酒会让你的情绪更稳定。不逛Facebook、Snapchat和或推特会让你情绪更稳定。玩电子游戏会让你在短期内更快乐——我以前是一个狂热的玩家——但从长远来说，它将会摧毁你的幸福。你正在被喂入多巴胺，而且正在以这些不可控的小方式把多巴胺从你身上抽走。咖啡因是另外一种用长期后果换取短期利益的东西。
本质上，你必须透过你的生活，用好的习惯去替换你不经意养成的坏习惯，承诺成为一个更快乐的人。到头来，你是你的习惯和你花最多时间相处的人的结合体。
处理冲突的第一规则是：不要和那些经常发生冲突的人在一起。我对不能持久或难以持续的事物不感兴趣，包括问题多多的关系。5
如果你不能看到你与某人一起工作一辈子，那么连一天也不要和他共事。
我有一个朋友，一个叫贝赫扎德的伊朗人。他热爱自己的生活，他不会浪费时间在那些不快乐的人身上。
如果你问贝赫扎德的他的诀窍是什么？他会抬起头说，“停止询问为什么，开始说哇。”
幸福的习惯
其中最明显的一个是冥想—内观冥想。朝着一个特定的目的努力，也就是尝试了解我的思想是如何运行的。7
如果我发现我自己正在评判他人，我会停下来，并说，这件事的正面解读的是什么？我以前总是对某些事感到气恼。现在我总会去寻找事情积极的一面了。
我觉得每天锻炼让我更快乐。如果你身体平安，就更容易心安。
你的评判越多，你就会与自身越分离。你会有片刻感觉良好，因为你感觉自己很好，觉得自己比别人更好。接下来，你就会感觉到孤独。然后，你会看到到处都是消极的东西。世界只是把你的感觉反射回给你。77
告诉你的朋友，你是一个快乐的人。然后，你就被迫去遵守这个承诺。你就会有个一致性的偏好。你必须做到言行一致。你的朋友会期望你是一个快乐的人。5
陷入困境了吗？用冥想、音乐和运动来清空你的情绪。然后，选择一条新的路，在一天剩下的时间里投入情感能量。11
【下面这句话啥意思？】
相比于自然事物（食物，性，运动），享乐适应对人造物品（车子，房子，衣服，钱）更有效。11
没有例外——所有屏幕活动都与更少幸福有关，所有非屏幕的活动都与更多的幸福联系在一起。11
个人的衡量标准：一天中花了多少时间在做那些出于义务而不是出于兴趣的事情呢？11
政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏造就积极的人。11
改变习惯
挑一件事。培养一个愿望。将它可视化。
规划一条可持续发展的道路。
识别需求、触发器和替代品。
告诉你的朋友。
仔细调查。
自律是通向新自我形象的桥梁。
烘焙新的自我形象。这就是你现在的样子。11
首先，你知道它。然后，你了解它。接着，你可以解释它。再然后，你可以感觉到它。最后，你就是它。
在接受中寻找幸福
在生活中任何情况下，总会有三种选择：你可以改变它，你可以接受它，或者你可以离开它。
如果你想去改变它，那这就是一种欲望。它将会给你带来痛苦，直到你成功改变它。所以不要选择太多。在你生命的任何时候，只挑选一个大的欲望，给自己目标和动力。
为什么不是两个呢？因为你会分心。
即使是一个就已经很难了。平和来自于心无杂念。清晰出自于当下。如果你在想一些事，你就很难进入当下，“我需要去做这个。我想要那个。这也需要改变。”8
你觉得接受是什么样子的呢？
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不论结果如何，都要好好的。它是平衡和居中。要退后一步，看清事情的全貌。
我们不总是可以得到我们想要的东西，但有时正在发生的是最好的。你能更快地接受事实，你就能更快适应它。
接受现实是非常困难的。有几个我试过小窍门，但我不会说它们是完全成功的。
一个窍门是退后一步，看一些我以前经历过的痛苦。我把它们写下来。“最近一次你和别人闹掰，最近一次生意失败，最近一次健康问题，究竟发生了什么？”几年后，我可以追踪由此带来的成长和改变。
我有另外一个用于小烦恼的窍门。当他们发生的时候，我身体的一部分会马上做出消极反应。但我学会了在心里问自己，“这种情况积极的方面是什么？”
即使你想不到一些积极的事情，你可以说， “哇，宇宙正在教我一些东西。现在我要去倾听和学习。”
给你举一个最简单的例子：我参加了一个活动，有人发了一堆他们拍的照片到我的收件箱。
会有一个小小的瞬间念头，“拜托，你们就不能选几个最好的吗？谁发了100多张照片？”但然后马上我就会问我自己，“好的方面是什么？”好的是我可以挑5张我最喜欢的照片。我可以根据我的看法来选。
过去这一年里，练习这个窍门足够多了，我已成功从花几秒钟想出一个反应，到现在我的大脑几乎可以做到瞬时想出。这是一个你可以训练你自己去做的习惯。
你要怎样学会接受你不能改变的事情呢？
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从根本来说，可以归结为一个大招：拥抱死亡。
死亡是最重要的事情，且必然会发生在你身上。当你看到你的死亡，并承认它，而不是逃避它，它将会给你的生活带来重大的意义。我们花了那么多时间来避免死亡。我们为之奋斗的很多东西都可以归类为对永生的追求。
如果你信仰宗教并且相信有来生，那么你就会得到照顾。如果你是不信教的，也许你会有小孩。如果你是一名艺术家、一名画家或者一名商人，你想留下遗产。
这里有一个热门的提示：没有遗产。没有什么可以留下。我们终将要离开这个世界。我们的孩子也终将会离开这个世界。我们的作品也会化作尘埃。我们的文明也会化作尘埃。我们的星球也会化作尘埃。我们太阳系也会化作尘埃。从更高的层面来看，宇宙已经存在了100亿年。它还会持续下一个100亿年。
你的生命就像黑夜中的萤火虫，一闪而过。你存在于这里的时间是如此的短暂。如果你完全承认你现在所做的一切是徒劳的，那么我认为它可以给你带来极大的幸福和平和，因为你意识到这只是一个游戏。但这是一个有趣的游戏。重要的是你在人生的过程中体验了你的现实。为什么不用最积极最可能的方式去演绎它呢？
任何时刻，那里你没有伟大的时间，那时你没有真正的快乐，你这样不会给任何人带来益处。这不是说你的不幸能让他们过得更好。所有你正在做的一切都只是浪费你在地球的宝贵时间而已。把死亡放在首位而不否认它是非常重要的。
每当我陷入自我斗争的时候，我就会想到历经沧桑的整个文明。举个例子，以苏美尔人来说。我确信他们是重要的人，做了伟大的事，但请继续给我一个苏美尔人的名字。告诉我任何苏美尔人过去做的重要或有趣的事情。可惜什么也没有。
因此，可能1万年后，或10万年后，人们会说，“哦，是的，美国人。我听说过美国人。”8
【也是另外一种以终为始】
因此，可能1万年后，或10万年后，人们会说，“哦，是的，美国人。我听说过美国人。”8
2.2 自救
选择做你自己
所有你应该做的事是你想要去做的。如果你不再试图去弄清如何按照其他人想要你去做的方式去做事情，你就能听到你脑海里想让你以某种方式来做事情的小声音。然后，你就可以做你自己。
你的人生目标是找到那些最需要你的人、事业、项目或艺术。那里有一些东西是为你量身定制的。你不想做的是以别人正在做的事情作为基础建立清单和决策框架。你永远无法成为他们。你永远都不擅长成为别人。4
要想做出原创性的贡献， 你必须非理性地着迷于某些事。
选择关爱你自己
健康高于一切，高于幸福，高于家庭，高于工作，是人生头等大事。
健康包括身体健康，心理健康，精神健康。
然后是家人的健康，然后是家庭的幸福。在这之后就可以去师姐其它任何地方做任何我需要做的事情了。
没有什么比健康问题更能影响你的余生了。
正确的饮食应该接近古代饮食，主要吃蔬菜以及少量的肉类和浆果。
锻炼可能是为了玩，要接触寒冷的东西，加强免疫系统。
当你的基因总是想说是的时候，你要不断挣扎着说不。对糖说是，对留在这段关系里说是，对酒精说是，对毒品说是，一直回答是，是，是，我们的身体不知道该如何说不了。
当大家都病了，我们就不会觉得这是一种病了。
【饮食】
自然界，我在椰子、芒果、香蕉中都能找到碳水化合物喝脂肪，但基本上都是热带水果。糖和脂肪结合在一起真的很致命。你必须在饮食中注意这一点。
我只会说，一般情况下，任何明智的饮食都该避免糖和脂肪混合在一起吃。
饮食中的脂肪会带来饱腹感。饮食中的糖会引发饥饿感。糖效应占主导地位。根据这个来控制你的食欲。
世界上最简单的饮食习惯：加工越多的食物，就应该越少吃。
【锻炼】
锻炼得越努力，一天就越轻松
每天晨练对我的生活产生最积极的影响。让我感觉更健康，更年轻。
我没有时间只是这不是优先事项的另外一种说法。你真正要做的是，说它是否是一个优先事项。
如果某些事是你的头等大事，那样你就会去做。这就是生活运转的方式。
健康就是我人生中的头等大事。因为我的身体健康成为了我的头等大事，那样我就永远也不能说我没有时间。
早晨锻炼身体，不管多久，都要坚持锻炼。未锻炼完，我不会开始一天的工作。我不在乎世界是否正在崩溃和融化。它可以再等 30 分钟，直到我锻炼完。
持续一个月的瑜伽练习，我感觉自己年轻了10岁。保持灵活就是保持年轻。
就像生活中的其它事情一样，如果你愿意做出短期的牺牲，你就会有长期的好处。我的体能训练师（杰瑞·格雷戈雷克）是个非常有智慧且技艺高超的人。他总是说，“容易的选择，艰难的生活。艰难的选择，轻松的生活。”
基本上，如果你正在做艰难的选择吃什么，你并没有吃掉所有你想吃的垃圾食品，而是做出了去锻炼的艰难选择去。所以，你的人生从长远来说会是很轻松的。你不会生病。你不会不健康。价值观也同样是如此。存钱以备不时之需也是如此。你如何处理你的人际关系也是如此。如果你现在做出容易的选择，你的整个生活就会更加艰难。4
冥想+精神力量
【为什么冥想的力量如此强大？】
你的呼吸是你的自主神经系统与你的自愿神经系统有交集的少数地方之一。它是无意识运转的，但你也可以控制它。
我强烈推荐你听一下蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）和温霍夫（Wim Hof）的播客。他是一个活生生的奇迹。温霍夫的昵称是冰人。它保持着在冰水中泡澡和游泳时间最长的世界纪录。我深受到他的启发，不只是因为他能做出超越常人的身体壮举，还因为他在做到这个的时候，依然非常善良和快乐——这不是容易做到的。
他提倡冷暴露，因为他认为人与自然环境离得太远了。我们不断穿衣、吃饭和取暖。我们的身体已经失去了与寒冷的联系。寒冷很重要，因为它可以激活免疫系统。
所以，他提倡长时间冰浴。作为来自印度次大陆的人，我是强烈反对冰水浴。但温霍夫鼓励我去试试冷水淋浴。而且我是用温霍夫呼吸法做这个的。它涉及到过度呼吸，为了让更多的氧气进入你的血液，提升你的核心温度。接着，你就可以去淋浴间了。
我从中得到一个很重要的教训是：大部分痛苦源自于逃避。洗冷水澡的大部分痛苦是踮着脚尖小心翼翼走进去的。一旦你进去了，你就是进去了。这不是痛苦。这只是冷。你的身体说它冷和你的大脑说它冷是很不同的。承认你的身体说它是冷的。看着它，处理它，接受它，但不要在精神上为此感到痛苦。洗两分钟的冷水澡不会要你的命。
冥想是心灵的间歇性禁食。糖过多导致身体沉重，杂念太多导致心灵沉重。花在自我反省、写日记、冥想的时间是不会分心和孤独得，能解决未解决的问题，让我们从心灵的胖子变成健康的人。
我觉得冥想就像节食一样，每个人都应该遵循一个道理。每个人都说自己做到了，但没有人真正做到。我发现，真正定期进行冥想的人，是很罕见的。我已确定并尝试了至少四种不同形式的冥想。
我发现最适合我的一种是无选择意识，或可说是非判断意识。当你在做日常事务时（希望有一些自然），你不和别人说话，你练习学会去接受你所处的时刻，而不下任何判断。你不要想，“哦，那边有个流浪汉，最好先过马路吧”，也不要看着跑过去的人说，“他身材不好，而我的身材比他好。”
如果我看到一个头发不好的人，我第一时间会想到，“哈哈，他的头发不好”。那么，我为什么要嘲笑他，难道为了自我感觉更好吗？而我为什么要让我感觉自己的头发更好呢？因为我在掉发，我害怕它掉光了。我发现我90%的想法都是出于恐惧。另外10%的想法可能是出于欲望。
你不做任何决定。你不下任何判断。你只是接受一切。如果我一边走一边这样做十到十五分钟，我会进入一种非常平静、感恩的状态。无选择的意识对我很有用。6
你也可以做超觉静坐，就是用重复念经的方式在你的脑海里制造一种白噪音来掩盖你的想法。或者，你可以非常敏锐地、非常警觉地观察你正在冒出的想法。当你观察你的想法时，你就会意识到其中有多少想法是出于恐惧的。当你意识到恐惧的那一刻，甚至不用去尝试，它就会消失。过一会儿，你的心就会静下来。
当你的心静下来时，你就不会把周围的一切视为理所当然。你会开始注意到细节。你会想，“哇，我住在一个如此漂亮的地方。我有衣服穿，我可以随时去星巴克，真是太好了。看看这些人——每个人脑里都有一个完美有效和完整的生活。”
生活小窍门：在床上的时候，冥想。要么你会有一个深度的冥想，要么是睡着了。无论是哪种方式都是胜利。
我学到的另一个方法是，坐在那里，闭上你的眼睛，每天至少一个小时。你向任何发生的事情屈服——不做任何努力。你不为做某些事情而努力，也不为反对某些事情而努力。如果有想法在你的脑海流动，你就随这些想法流动。
在你的一生中，事情总是会发生在你身上。有一些好的，有一些坏的，大部分你都已经处理和消失了，但还有一些留在你身边。随着时间的推移，越来越多的事情会黏住你，它们几乎像藤壶（译者注：常见于海边岩石的一种节肢动物）那样黏住你。
你失去了童年的惊奇感，失去了存在感和幸福感。你失去了内在的幸福感，因为你养成了这种未解决的痛苦、错误、恐惧和欲望的个性，这些东西像一堆黏住你的藤壶。
你是怎样把那些藤壶从你身上弄下来的？冥想中发生的事是你坐在那里，不去抵抗你的思想。这些东西就会开始冒出来。这就像一个装满未回复电子邮件的巨大收件箱，可以追溯到你的童年。它们会一个接一个冒出来，而你将被迫去处理它们。
你将被迫去解决他们。解决他们不需要任何工作——你只需要观察它们。现在你是一个成年人，和以前的事情有一些的距离、时间和空间，你可以解决它们。你可以更客观地看待他们。
随着时间的推移，你会解决很多这些深藏于你心中的事情。一旦它们被解决了，总会有一天，你静下来冥想的时候，你会进入到“收件箱零”的心境。当你打开你的心灵 “邮箱”，里面没有任何邮件，那是一种十分奇妙的感觉。
这是一种快乐、幸福和平静的状态。一旦你拥有它，你就不想放弃它。如果你每天早上只需坐着闭上眼睛，就能获得一个小时幸福的自由时光，那是超值的。它将改变你的生活。
我建议每天早上冥想一个小时，因为少于一个小时的时间都不足以让你真正深入冥想。如果你真的想去尝试冥想，可以先试着做六十天，每天一小时，而且要把它作为早上要做的第一件事。大概六十天之后，你就会厌倦倾听你的心声。你可能解决了很多问题，或者你已经听够了它们，看透了那些恐惧和问题。
冥想并不困难。你所要做的就是坐在那里，什么也不要做。就只是坐下来。闭上你的眼睛说出，“我只是想让自己休息一个小时。这是我远离生活的一个小时。这个小时我什么也不做。”
“如果想法来了，想法来了。我不和它们做斗争。我也不会去拥抱它们。我不会去想它们。我不会去拒绝它们。我就只是闭着眼睛在那里坐上一个小时，什么也不做。”这有多难吗？你为什么不可以一个小时内什么也不做呢？给你自己一个小时的休息时间这么困难吗？74
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至少，我不希望，随着年龄的增长，我的自我意识继续发展和加强。我希望自我意识变得更弱、更柔和，这样我就能更好地融入当下的日常现实中，接受自然和世界本来的样子，并像小孩子一样非常欣赏它。4
首先是要意识到你可以观察自己的精神状态。冥想并不意味你能突然获得控制你内心状态的超能力。冥想的好处是认识到你的思想是多么的不受控。他就像一只在扔粪便的猴子，在房间里跑来跑去，制造麻烦，大喊大叫，打碎东西。它是完全不受制的。它是一个失控的疯子。
你必须看到这个疯狂的生物在运作，然后你才会对它感到某种厌恶，并开始把自己与它分开。在这种分离中就是解脱。你意识到，“哦，我不想成为那样的人。我为什么会如此失控？”唯有意识能让你平静下来。4
内观冥想让你在调试模式下运行你的大脑，直到你意识到你只是一个更大程序中的子程序。
我说，“为什么我要幻想未来呢？为什么我就不能站在这里好好刷牙呢？”这就是我的意识，我的大脑正在流放于未来，从自我出发计划一些幻想情节。我当时想，“好吧，我真的在乎自己会不会出丑吗？谁在乎呢？无论如何我终将会死去的。这一切都会归零，我也不会记得任何事物，所以这是毫无意义的。”
然后，我就停下来了，继续去刷牙了。我当时就只注意到牙刷是多么的好，感觉有多么好。然后下一刻，我就开始去想其它事情了。我需要再次看看我的大脑，并说，“我真的需要现在就解决这个问题吗？”
我大脑95%的时间都在运转，我不需要在那一刻去处理它们。如果大脑像一块肌肉，我最好让它休息，让它平静下来。当一个特定的问题出现时，我会让自己沉浸在其中。
现在我们聊天的时候，我宁愿全身心地投入到谈话中，百分之百地专注于这件事，而不是去想，“噢，我刷牙的时候，刷牙的方法对吗？”
专注的能力与迷失自我、活在当下、快乐以及（讽刺的是）更有效率的能力有关。4
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另一件事：灵性、宗教、佛教或任何你追随的东西，都会随着时间的推移教会你，你不仅仅是你的心灵。你不仅仅是你的习惯。你不仅仅是你的爱好。你是一个层次的意识，你是一个身体。现代人，我们活在自己的身体里还不够。我们活在我们的意识里不够。我们活在脑海里的内心独白中太多了。所有这些都是社会和环境在你年轻的时候强行给你编的程序。
你基本上是一堆DNA，在你年轻的时候对环境的影响做出了反应。你记录了好和坏的经历，你用它们来预判一切抛向你的东西，然后你再利用这些经验，不断尝试和预测，改变未来。
随着年龄的增长，你所积累的偏好总量越来越大。这些习惯性的反应，最终会像失控的货运列车一样操控你的情绪。我们应该控制自己的情绪。我们为什么不研究如何控制自己的情绪呢？如果你可以说出来，“现在我想处于好奇的状态。”然后你就可以真正的让自己进入好奇状态，那这将是一件很美妙的事情。或者说，“我想处于哀悼的状态，我在哀悼一位亲人，我想为他们哀悼，我真的想感受一下，我不想因明天要交的电脑编程问题而分心。”
心灵本身就是一种肌肉——它可以被训练和调节。它已经被社会胡乱地调教成了我们无法控制的样子，如果你带着意识和意图去审视你的心智（一份全天候的工作，你每时每刻都在做的工作），我想你可以把自己的思想、情绪、思想和反应都提取出来。然后你就可以开始重新设置了。你可以按照自己的意愿来重写这个程序。**4**
冥想就是关掉社会，倾听你自己。它只为自己的利益而“工作”。徒步旅行是经行（或译行禅）。写日志是写作冥想。祈祷是感恩冥想。洗澡是偶然冥想。静坐是直接冥想。
选择去塑造你自己
最大的超能力是改变你自己的能力。
【一生犯的最大错误，如何恢复】
我犯一种类型的错误，我会用同样的方式去总结。这些错误只有在事后通过一个练习才显而易见，那就是问你自己：当你三十岁的时候，你会给二十岁的自己什么建议？当你四十岁的时候，你会给三十岁的自己什么建议？（也许如果你是更年轻的人，你可以每五年做一次）坐下来说，“好吧，2007年，我在做什么？我当时感觉怎么样？2008年，我在做什么？我当时感觉怎么样？”
我会意识到生气和情绪是一个巨大且完全不必要的后果。现在，我正尝试从中学习，现在做一些从长远的角度来看我认为正确的事情，但是不要生气。如果你从一个非常长远的角度来看，把情感因素去掉，我就不会认为这些事是错误的了。4
同样，习惯是一切——我们的一切。我们从小就接受了习惯的训练，包括上厕所，什么时候哭和什么时候不哭，如何微笑和什么时候不笑。这些事情成了习惯——我们学习并融入自身的行为。
当我们长大后，我们就是成千上万个潜意识中不断运转的习惯的集合体。我们的新皮层就有一点额外的脑力来解决新问题。你变成了你的习惯。
当我的教练让我每天做日常训练时，这才明白这个。我以前从来没有每天锻炼过。这是一个轻量的锻炼。这对你的身体不难，但我每天都做这种锻炼。我意识到它让我的身体和精神产生了不可以思议的惊人变化。
要想内心平静，必先让身体平静。
这教会了我习惯的力量。我开始意识到所有都是关于习惯的。在任何给定的时间，我要么事尝试去培养一个好习惯，要么是去抛弃以前的坏习惯。这需要时间。
当你说“我要做这个”和“我要做那个”的时候，你其实是在拖延。你在给你自己找借口。至少如果你有自知之明，你可以想，“我说我想去做这个，但其实我不想去做，因为如果我真的想做这个，我就会去做了。”
对外向足够多的人承诺。例如，如果你想戒烟，你要做的是对每一个你认识的人说，“我戒烟了。我戒了。我向你保证。”
换句话说，“我为自己设定了一个更加合理的目标；我会削减到以下的数量。我可以对外承诺。我将会为那个目标努力三到六个月。当我到达那里时，我会采取下一步行动，而不是责备自己。”
当你真的想要去改变时，你只需去改变。但我们大多数人不是真的想去改变——我们现在还不想去承受这种痛苦。至少要认识到它，意识到它，然后给自己定一个你实际可执行的小改变。6
行动要迅速，对结果要有耐心。
当你做的时候，你想要在全神贯注地做好它们的同时，尽可能快地完成它们。但是，你必须要对结果有耐心，因为你面对的是复杂的系统和许多人。
市场接受产品需要很长的时间。人们需要时间去适应彼此的工作。优秀的产品需要时间来打磨打磨再打磨，才能出现。对行动缺乏耐心，对结果有耐心。就如尼维所说的，灵感是易逝的。当你有灵感时，就立刻行动起来。78
选择自我成长
我不想具体的目标。斯科特·亚当斯有句名言，“建立系统，而不是目标。”运用你的判断力去找出你能在什么类型的环境中成长，然后在你周围创造一个环境，这样从统计学的角度来看你就有可能成功。
当前环境会对大脑进行编程，但聪明的大脑可以选择它即将到来的环境。
但如果你正在读这本书，你可能已掌握了必要的手段，那就是一个正常运转的身体和一个正常运转的头脑。
如果你想以后做些什么，现在就做。没有“以后”。
【如何学习新学科】
我没有宗教信仰，但我有精神信仰。对我来说，我可以做的最虔诚的事情是，研究宇宙的法则。就像有人在麦加或麦地那向先知鞠躬一样，当我研究科学的时候，我也会有同样的敬畏感和渺小的自我感觉。对我来说，这是无与伦比的，我宁愿停留在基础上。这就是读书的美好之处。4
你同意“如果你读了别人正在读的东西，你就会想别人正在想的东西”这样的说法吗？
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我觉得现在人们读的所有东西几乎都是为了得到社会认可而设计的。4
我知道有人读了一百本关于进化论的反刍书籍，但从未读过达尔文。想想外面有多少宏观经济学家。我认为他们大多数都读过大量的经济学论文，但没有读过亚当·斯密的任何著作。
在某种程度上，你这样做是为了得到社会认可。你这样做是为了融入其它猴子的圈子。你很适合与羊群相处。这不是生活中的回报。生活中的回报是脱离群体。
社会认可是群体内部的。如果你想得到社会认可，一定要去读群体正在读的东西。需要一定程度的逆向思维才能说出，“不。我只是去做我自己的事。无论社会结果如何，我都会学习任何我认为有趣的东西。”
如果你必须把一两个原则传给你的孩子，它们会是什么？
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第一是：阅读。尽你所能地阅读。不仅仅是社会告诉你的好东西，甚至是我告诉你要去读的书。只是为了自己阅读。培养你对它的热爱。即使你是读言情小说、平装本或漫画书。没有垃圾这种东西。都读一遍。最终，你会引导你自己去读你应该读和想要读的东西。
与阅读技能相关的是数学和说服技能。这两种技能可以帮助你在现实世界中航行。
拥有说服技能很重要，因为如果你可以影响你的人类同胞，你就可以做成很多事情。我认为说服技能是一项实际的技能。所以，你可以学习它，而且并不难。
数学有助于解决生活中复杂和困难的事情。如果你想赚钱，如果你想搞科学，如果你想理解博弈论、政治、经济、投资、计算机，所有这些东西都是以数学为核心的。数学是自然的基本语言。
自然用数学来说话。数学是我们逆向工程的自然语言，我们只是触及了表面。你只需知道基本统计学、算术等。你应该对统计学和概率了如指掌。8
选择解放自己
最困难的不是做你想做的事——而是知道你想要做什么。
要意识到没有所谓的”成年人“。每个人都是在自己的人生路上一边编剧一边表演的。你必须找到自己的道路，依照你认为合适的来进行挑选、选择和丢弃。你自己想清楚了，就去做。71
你的价值观发生了怎样的变化?
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当我年轻的时候，我真的真的非常重视自由。自由是我核心价值观之一。讽刺的是，它现在依然是。它可能是我三大价值观之一，但现在对自由有了不同的定义。
我以前对自由的定义是“享有自由”（译者注：选择做什么的自由，或叫积极自由）。自由去做任何我想做的事情。想做什么就做什么，想什么时候就什么时候。现在，我寻找的自由是内在的自由。是”免于自由”（译者注：免于做什么的自由，或叫消极自由）。是免于必须要有反应的自由。是免于感到愤怒的自由。是免于悲伤的自由。是免于被迫去做事的自由。我在内部和外部寻找这种“免于自由”，而我以前寻找的是“享有自由”。4
给年轻的自己的建议是：“做真正的自己”。 退缩意味着要在糟糕的关系和糟糕的工作中呆上几年，而不是几分钟。
从期望中解脱出来
我根本没有衡量我的效率。我不相信自我评估。我感觉这是一种自律、自罚和自我矛盾的形式。1
如果你伤害别人是因为他们对你有期望，那是他们的问题。如果他们和你有约定，那就是你的问题。但如果他们对你有所期望，那完全是他们的问题。与你没任何关系。他们对生活充满着很多期望。你越早将他们的期望打破越好。1
勇气不是冲进机关枪窝。勇气是不在乎别人的想法。
任何认识我很久的人都知道我典型的特征是非常不耐烦和任性的结合。我不喜欢等待。我讨厌浪费时间。我在聚会、活动、晚宴等活动上是以粗鲁著称的，当我发现这就是在浪费我的时间时，我会马上离开。
珍惜你的时间。它是你的全部。它比你的金钱更重要。它比你的朋友更重要。它比任何东西都重要。你的时间就是你的一切。不要浪费你的时间。
这么说不是意味着你不能放松。只要你是在做你想做的，就不是浪费你的时间。但如果你没有把时间花在你想做的事情上，也没有去赚钱，也没有去学习——那你到底在做些什么？
不要花你的时间去取悦别人。别人要快乐是他们的问题。那不是你的问题。如果你快乐了，它会让别人快乐。如果你快乐，别人就会问你是如何变得快乐的，他们可能会从中学习，但你没有让别人快乐的责任。10
从愤怒中解脱出来
什么是愤怒？愤怒是一种尽可能强烈地向对方表明你有能力使用暴力的方式。愤怒是暴力的前兆。
观察你愤怒的时候——愤怒是对局势失去控制。愤怒是你与自己签订的契约，会让自己的身心和情绪处于混乱中，直到现实发生改变。1
愤怒本身就是一种惩罚。一个愤怒的人试图把你的头推到水下，同时溺水。
就业自由
生活水平远远低于自己经济收入的人，享受着忙于改善生活方式的人无法理解的自由。11
一旦你真正掌控了自己的命运，不管是好是坏，你将永远不会让别人告诉你该做什么了。11
尝到自由的滋味，可能会让你失业。
从不受控制的思想中解脱出来
当我们还是孩子的时候，我们是一片空白的。我们活在当下。我们基本上只是通过本能对环境做出反应。我们生活在我称之为“真实世界”的地方。青春期是欲望的开始——第一次你真正想要些什么，然后开始做长期计划。你开始思考很多东西，开始建立一个身份和自我来获得你想要的。
忙碌的大脑会加速主观时间的流逝。
自我意识和自我发现没有终点。
我参与了这场激烈的老鼠竞赛。最好的情况是，我是一只偶尔能抬头看看云彩的老鼠。
现代斗争： 孤独的个体召唤非人的意志力，禁食，冥想和锻炼……> 去对抗大量的科学家和统计学家将丰富的食物、屏幕和药物改造而成的武器，这些武器就是垃圾食品、点击诱导新闻、无限的色情、无尽的游戏和上瘾的药物。
2.3 哲学
生命的意义
一个真正无边界的大问题：生命的意义和目的是什么？
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这是个大问题。因为这是一个大问题，我将给你三个答案。
答案一：这是私人的。你必须找到属于你自己的意义。任何人给你的任何智慧，不管是佛陀还是我，听起来都像废话。从根本来说，你必须自己去找到它，所以重要的部分不是答案，而是问题。你只需要坐在那里，带着问题去挖掘。这可能需要你花几年或几十年的时间。当你找到一个你满意的答案时，它将成为你生活的根本。
答案二：生命没有意义。生活没有目标。奥修说，“它就像在水面上书写或在沙子上建房子一样。“事实是，在宇宙的历史中，你有100亿年或更长时间是处于死亡状态的。你也会在接下来的700亿年左右的时间中死去，直到宇宙热死亡。
你做的任何事都会褪色。它会消失，就像人类会消失，地球会消失一样。甚至殖民火星的群体也会消失。过多几代人之后，没有人会记得你，不管你是艺术家、诗人、征服者、穷人还是其他人。没有任何意义。
我对永恒的来世答案不买账，因为对我来说，完全没有任何证据能让我相信，因为你在这个星球生活了70年，你就会在某个来世得到永生，这是非常漫长的时间。什么样愚蠢的上帝会根据这么一小段的时间来评判你的永恒？我想这一辈子过后，就像你出生前那样。还记得吗？事情会是这样发展的。
答案三：最后给你的这个答案稍微复杂一点。根据我在科学领域中读到的东西（我的朋友写过这方面的书），我整合了一些理论。也许人生有意义，但这不是一个非常令人满意的目的。
基本上，在物理学中，时间的箭头来自熵。热力学第二定律指出熵只会上升，这意味着宇宙中的无序只会上升，这意味着集中的自由能只会下降。如果你观察生物(人类、植物、文明，你拥有的)，这些系统正在局部熵减。人类能做到局部熵减，是因为我们有行动。
在这个过程中，我们全球加速熵增，直到宇宙的热死亡。你可能想出一些我喜欢的异想天开的理论，我们正走向宇宙的热死亡。在死亡中，没有集中的能量，一切都处于同一能级。因此，我们都是一回事。我们本质上是不分彼此的。
我们作为生命系统所做的事情正在加速达到这种状态。你创造的更复杂的系统，无论是通过计算机、文明、艺术、数学还是创造一个家庭——你实际上加速了宇宙的热死亡。你在把我们推向这个点，在那里我们最终会变成一个东西。4
活出你的价值
你的核心价值观是什么？
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诚实是一个核心、核心、核心的价值。我说的诚实是指我想做我自己。我不想待在一个我必须注意我的言辞的环境中或周围有人的地方。如果把我所想的和我所说的分开，它就会在我脑海里创建了多个线程。我此刻已经不在了——现在我每次和别人说话都要计划下未来或对过去有悔意。任何一个我在他旁边不能做到完全诚实的人，我都不想和他在一起。
在你向别人撒谎之前，你必须先对自己撒谎。
另一个基本价值观的例子是：我不相信任何短期思维或交易。如果我和某人做生意，而他们以短期的方式和别人思考，那么我不想再和他们做生意了。生活中的所有好处都来自复利，无论是金钱、人际关系、爱情、健康、活动还是习惯。我只想和我认识的人在一起，我知道我的余生都会和他们在一起。我只想去做我知道有长期回报的事情。
另一个价值观是我只相信同伴关系。我不相信等级关系。我不想凌驾于任何人之上，也不想在任何人之下。如果我不能像对待同伴一样对待某人，如果他们不能像对待同伴一样对待我，我就不会想去和他们交往。
另一个是：我不再相信愤怒了。愤怒在我年轻充满睾丸的时候是好的，但是现在我喜欢佛教的说法，”愤怒是你握在手里的一块热煤炭，等着把他扔给别人。“我不想愤怒，也不想和愤怒的人在一起。我只是把他们从我的生活中剔除出去。我不是在评判他们。我也曾经历了很多愤怒。他们必须自己解决。让他们去别的地方生别人的气吧。
我不知道这些是否符合价值观的经典定义，但这是我不会妥协的事情，我的整个人生都以此为准。我认为每个人都有价值观。要找到好的关系、好的同事、好的爱人、妻子、丈夫，很大程度上就是要找到与你价值观一致的其他人。如果你的价值观一致，那些小事就不重要了。通常，我发现如果有人为了什么事情打架或争吵，基本是因为他们的价值观不一致。如果他们的价值观一致，那些小事就不重要了。4
遇见我的妻子是一个很大的考验，因为我真的很想和她在一起，而她一开始并不是很确定。最后，我们终于在一起了，因为她看到了我的价值观。我很幸运，那时就已经开发了这些价值观。如果我没有这些价值观，我就不会得到她。我就配不上她。正如投资者查理·芒格所说，“要找到一个值得的伴侣，就要配得上一个值得的伴侣。”4
我妻子是一个非常可爱且注重家庭的人，我也是。这是让我们走到一起的基本价值观之一。
当你有了孩子的时候，这是真的是一件很奇怪的事情，但它回答了生活的意义，生活的目的，问题。突然间，宇宙中最重要的东西从你身体里转移到孩子的身体里了。这改变了你。你的价值观本身就变得不那么自私了。4
理性佛教
问题越老，答案就越老。
你把你的哲学叫做理性佛教。它与传统佛教有什么不同？你经历了什么类型的探索？
理性的部分意味着我必须与科学和进化和解。我必须拒绝所有我不能验证的内容**。例如，冥想对你有好处吗？是的。理清思路是好事吗？是的。你的猴心（译者注：心猿）下面有一层底层意识吗？是的。所有这些我都亲自验证过了。
我相信并遵循佛教的一些信仰，因为我自己也用思想实验来验证或推理。我不会接受的事情是，”你正在偿还前世的因果报应。“我没看过。我不记得任何前世。我没有任何相关记忆。我就只是不能相信。
当人们说你的第三个脉轮（译者注：脉轮，密宗的三脉七轮概念，由下往上数第三脉轮是脐轮）打开时，等等。——我不知道是什么——只是知道那些是花里胡哨的命名。我自己无法验证或核实这些。如果我无法验证它，或者如果我不能通过科学到达那里，那么它可能是真的，也可能是假的，但它肯定是无法证伪的，所以我不能将它视为基本真理。
另一方面，我知道进化是真实存在的。我也知道我们进化成了生存和繁殖的机器了。我知道我们有一个自我，所以我们离开地面，蠕虫不会吃掉我们，我们实际上采取了行动。对我来说，理性佛教意味着理解佛教所倡导的内在工作，让自己更快乐、更富裕、更现实、更能控制自己的情绪——成为一个更好的人。
我想说我的哲学是这样的——一方面是进化作为一个有约束力的原则，因为它解释了很多关于人类的事情，另一边是佛教，这是最古老的、最经得起时间考验的关于我们每个人内在状态的精神哲学。
如何将佛教的教义，尤其是那些不迷信的教义，直接映射到虚拟现实的模拟中。
每个人一开始都是无辜的。每个人都会被腐蚀。智慧是通过知识的方式，抛弃恶习，回归美德
你如何定义智慧？
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理解你行为的长期后果。**11**
当下是我们所拥有的全部
除了当下此刻，其实什么都没有。没有人能回到过去，也没有人能以任何重要的方式成功预测未来。严格来说，唯一存在的就是这个确切的点，你此刻刚好在太空中的这个地方。
你每时每刻都在死去和重生。是要忘记还是要记住都取决于你。2
”一切都更美，因为我们注定要失败。你永远不会比现在更可爱，我们也永远不会再在这里了。 ——荷马，《伊利亚特》
我甚至不记得两分钟前我说了什么。往好了说，过去只是我脑海中一些虚构的小记忆磁带。在我看来，我的过去已经死了。它已经消失了。死亡的真正含义就是没有未来的时刻了。2
灵感是易逝的ーー立即付诸行动。
附录
纳瓦尔推荐的读物
事实是，我读书不是为了自我提升。我阅读是出于好奇和兴趣。最好的书就是你会着迷的那本。
非虚构类：
- 《无限的开始：改变世界的解释》 ：大卫·多伊奇
- 不是最简单的读物，但它让我更聪明。
- 《人类简史：从动物到上帝》：尤瓦尔·赫拉利
- 人类的历史。观察、框架和心智模型将让你以不同的方式看待历史和你的人类同胞。1
- 《人类简史》是我过去十年读过的最好的书。他用了几十年的时间来写《人类简史》。里面有很多很棒的主意，而且塞满了每一页。1
- 《理性的乐观主义者：繁荣如何演化》：马特·里德利
- 这么多年来我读过的最精彩、最有启发性的书。我最喜欢的二十本书中有四本是他写的。11
- 马特·里德利写的其它书。马特是一位科学家、乐观主义者和前瞻性思想家。我最喜欢的作家之一。我读过他的所有作品，也重读了他的所有作品。4
- 《基因组: 人种自传23章》
- 《红色皇后：性与人性的进化》
- 《美德的起源：人类本能与协作的进化》
- 《万物的进化：新思想是如何产生的》（此书未有中译本，英文名 The Evolution of Everything: How New Ideas Emerge）
- 《游戏中的皮肤》（Skin in the Game）：纳西姆·尼古拉斯·塔勒布（《黑天鹅》的作者）（无中译本）
- 我在2018年读的最好的书，我强烈推荐它。里面有很多好主意。很多好的心智模型和结构。他有一些有问题的看法，但是他有这些看法是因为他很聪明，这没什么的。所以不要纠结于这些看法，而是去阅读这本书，学习其中的概念就好。这是我读过的最好的商业书籍之一。幸运的是，它没有伪装成一本商业书籍。10
- 《黑天鹅语录：随机世界的生存指南，未知事物的应对之道》：纳西姆·尼古拉斯·塔勒布（繁体）
- 这是他收集的古代智慧。他还以《黑天鹅：极不可能的影响》、《反脆弱：从不确定性中获益》和《随机漫步的傻瓜：发现市场和人生中的隐藏机遇》而闻名，所有这些都值得一读。7
- 《简单的六章：最杰出的老师讲解的物理学要点》：理查德·费曼（中译本是《费曼讲物理：入门》）
- 我会给我的孩子们一本理查德·费曼的《简单的六章》（Six Easy Pieces）和《不太容易的六章：爱因斯坦的相对论、对称性和时空》（Six Not-So-Easy Pieces : Einstein’s Relativity, Symmetry, and Space-Time）。理查德·费曼（Richard Feynman）是著名的物理学家。我既喜欢他的举止，也喜欢他对物理的理解。
- 我还一直在读费曼的《出人意表，情理之中：费曼书信集》，并重读《费曼传》（Genius: The Life and Science of Richard Feynman），这是一本关于他的传记。8
- 《万物解释者：复杂事物的极简说明书》：兰道尔·门罗
- 兰德尔·门罗（xkcd的创作者，一部非常注重科学的网络漫画）的好书。在这本书中，他解释了非常复杂的概念，从气候变化到物理系统再到潜艇，同时只使用了英语中1000个最常见的单词。他称“土星五号”火箭为“上行者五号”（Up Goer Five）。你不能把火箭定义为宇宙飞船或火箭。这是自我参考。他说“上行者”。就是说这个东西是往上升的。孩子们马上就明白了。4
- 《思维物理学：可理解的实际现实》（Thinking Physics: Understandable Practical Reality）：刘易斯·卡罗尔·爱泼斯坦（无中译本）
- 还有一本很棒的书叫做《思维物理学》。我经常打开这本书。我喜欢这本书的封底，它上面写着一个伟大的小广告，是这么说的：“这是唯一一本在小学和研究生院都使用的书”。这是真的。这都是简单的物理谜题，可以向一个12岁的孩子解释，也可以向一个25岁的物理研究生解释。他们都有物理学的基本见解。它们都有点棘手，但是任何人都可以通过纯粹的逻辑推理来找到答案。4
- 《历史的教训》：威尔·杜兰特和阿里尔·杜兰特
- 这是一本我非常喜欢的好书，它总结了一些较大的历史主题；非常深刻。与大多数历史书不同的是，它实际上很小，并且涵盖了很多领域。7
- 《主权个体：掌握向信息时代的过渡》：詹姆斯·戴尔·戴维森和威廉·里斯-莫格勋爵（William Rees-Mogg）
- 这是自《人类简史》以来我读过的最好的书（尽管还不是主流）。
- 《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴言录》（Poor Charlie’s Almanack : The Wit and Wisdom of Charles T. Munger）：查理·芒格（由 彼得·考夫曼 编辑）
- 这本书伪装成了一本商业书籍，但实际上只是查理·芒格（伯克希尔·哈撒韦公司的合伙人）关于如何克服自我以过上成功而有道德生活的建议。780
- 《现实不似你所见：量子引力之旅》（Reality Is Not What It Seems: The Journey to Quantum Gravity ）：卡洛·罗韦利（中译本之一，还有其它版本）
- 这是我去年读过的最好的书。物理、诗歌、哲学和历史以一种非常容易理解的形式打包在一起。
- 《七堂极简物理课》（Seven Brief Lessons on Physics）：卡洛·罗韦利
- 这本书我读了至少两遍。
- 对于博弈论，除了玩策略游戏，你可以读读J. D.威廉姆斯的《竞争策略：策略理论入门》（The Compleat Strategyst ：Being a Primer on the Theory of Games of Strategy ）和罗伯特·阿克塞尔罗德的《合作的进化》（The Evolution of Cooperation）。11
哲学和精神：
- 杰德·麦肯纳（Jed McKenna）的全部读物。
- 杰德吐出了赤裸裸的真相。他的风格可能令人反感，但对真理的奉献是无与伦比的。79
- 《万物理论（启蒙的视角）》（Theory of Everything (The Enlightened Perspective)）—梦境三部曲（无中译本）
- 《杰德·麦肯纳的笔记本》（Jed McKenna’s Notebook）（无中译本）
- 《杰德演讲#1和#2》(Jed Talks #1 and #2)（无中译本）
- 卡皮尔·古普塔医学博士（Kapil Gupta, MD）的全部读物
- 卡皮尔最近成为了我的私人顾问和教练，而这些都来自于一个不相信教练的人。79
- 《大师的秘密私语:对于那些厌恶噪音和寻求真理的人…关于生活和生活》（A Master’s Secret Whispers: For those who abhor noise and seek The Truth…about life and living）（无中译本）
- 《直触真理:不妥协、不规范的真理，以解决生命的持久问题》（Direct Truth: Uncompromising, non-prescriptive Truths to the enduring questions of life）（无中译本）
- 《阿特马蒙：通往喜马拉雅斯瓦米人幸福的道路。和永生上帝的自由》（Atmamun: The Path to achieving the bliss of the Himalayan Swamis. And the freedom of a living God.）（无中译本）
- 《生命之书》（The Book of Life）：吉杜·克里希那穆提
- 克里希那穆提是一个鲜为人知的家伙，一个生活在上个世纪初的印度哲学家，对我影响极大。他是一个毫不妥协、非常直接的人，他基本上告诉你要时刻审视自己的想法。我受到了他的巨大影响。或许最好的书是《生命之书》，这是他各种演讲和书籍的节选。6
- 我会给我的孩子一本《生命之书》。我会告诉他们要把它保存到他们长大的时候，因为当他们年轻的时候，这对他们没有多大意义。8
- 《全然的自由：克里希那穆提要义》（Total Freedom: The Essential Krishnamurti）：吉杜·克里希那穆提
- 我喜欢这个更高级的人。理性主义者对人类思想危险的指南。我一直在读的那本“精神”书。1
- 《悉达多》：赫尔曼·黑塞
- 我喜欢这本关于哲学的经典书籍，对于刚起步的人来说是一个很好的介绍。我送出这本书比其他任何一本都多。1
- 我几乎总是重读克里希那穆提或奥修的作品。那些是我最喜欢的哲学家。4
- [更新：我现在把杰德·麦肯纳（Jed McKenna），卡皮尔·古普塔（Kapil Gupta），瓦希斯塔瑜伽（Vashistha Yoga）和叔本华（Schbenhauer）加到了清单中。]
- 我喜欢这本关于哲学的经典书籍，对于刚起步的人来说是一个很好的介绍。我送出这本书比其他任何一本都多。1
- 《秘密之书：112次探索神秘的冥想》（The Book of Secrets: 112 Meditations to Discover the Mystery Within）：奥修（无中译本）
- 大多数冥想技术都是集中注意力的方法，冥想技术有很多很多。如果你想看其中的一些，你可以拿起一本奥修写的《秘密之书》。我知道他最近名声不好，但他是个很聪明的人。这实际上是一本古老梵文书的译文，有112种不同的冥想。你可以尝试每一种，看看哪一种适合你。74
- 《伟大的挑战:探索内心世界》（The Great Challenge: Exploring the World Within）：奥修（无中译本）
- 《爱的方式：安东尼·代·梅洛的最后沉思》（The Way to Love: The Last Meditations of Anthony de Mello）：安东尼·代·梅洛（无中译本）
- 《清醒地活》（The Untethered Soul: The Journey Beyond Yoursel
- f）：迈克·辛格
- 《沉思录》：马可·奥勒留
- 马可·奥勒留绝对改变了我的生活。这是罗马皇帝的私人日记。他可能是当时地球上最有权势的人。他在给自己写日记，从没想过日记会被出版。当你打开这本书时，你会发现他也有同样的问题和同样的精神挣扎；他试图成为一个更好的人。在那里，你发现成功和权力并不能改善你的内部状态——你仍然需要努力。6
- 《爱你自己就像你的生活依赖它一样》（Love Yourself Like Your Life Depends on It）：卡马尔 · 拉维坎特（无中译本）
- 事实上，我一直在读我哥哥的书《爱你自己就像你的生活依赖它一样》。我认为它写得很简洁。（显然是给我兄弟的插头。）
- 他是家里的哲学家——我只是个业余爱好者。他在书中有一句很棒的话：
- 我曾经问过一个和尚，他是如何找到安宁的。”我说‘是的’，“他说。”对发生的一切，我说’是‘。”7
- 《塞内卡之道：斯多葛派大师的实用书信》（The Tao of Seneca: Practical Letters from a Stoic Master）（无中译本）
- 我最常听的有声读物。我听过的最重要的有声读物。
- 《改变你的心智》（How to Change Your Mind ）：麦可‧波伦（Michael Pollan）
- 迈克尔·波伦最近写了一本好书，叫做《改变你的心智》，我认为这是一本每个人都应该读的好书。
- 这本书讨论迷幻药。迷幻药有点像自我观察中的作弊密码。我不建议任何人服用药物——你可以通过纯粹的冥想来完成。如果你想加速前进，你知道，迷幻药是有好处的。74
- 《醒思录: 李小龙的生活智慧》：李小龙
- 说来也怪，李小龙写了一些很好的哲学，《醒思录》是对他的一些哲学的很好总结。
- 《先知》（The Prophet）：纪伯伦
- 这本书读起来像是一本现代宗教诗集。《薄伽梵歌》、《道德经》、《圣经》和《古兰经》都在上面。它的写作风格带有宗教信仰和真理的感觉，但它非常平易近人、美丽、无教派、无宗派主义。我很喜欢这本书。
- 他有一种天赋，可以诗意地描述孩子是什么样子的，恋人是什么样子的，婚姻应该是什么样子的，你应该如何对待你的敌人和你的朋友，你应该如何处理金钱，每次为了吃必须杀死一些东西时，你能想到些什么。我觉得，就像伟大的宗教书籍一样，它对如何处理生活中的主要问题给出了一个非常深刻、非常哲学但非常真实的答案。我向任何人推荐《先知》，无论你是否信奉宗教。无论您是基督徒，印度教徒，犹太人还是无神论者。我觉得这本书很美，值得一读。7
科幻小说：
我是从漫画书和科幻小说开始阅读的。然后是历史和新闻。然后是心理学、科普、技术。
- 《虚构集》：豪尔赫·路易斯·博尔赫斯
- 我爱这位叫豪尔赫·路易斯·博尔赫斯的阿根廷作家。他的短篇小说集《虚构集》或《迷宫》令人惊叹。博尔赫斯可能仍然是我读过的最有影响力的作家，他不仅仅是直接写哲学。科幻里面也有哲学。1
- 《你一生的预言》（Stories of Your Life and Others）：姜峯楠
- 我目前最喜欢的科幻短篇小说：可能是姜峯楠的《领悟》。它在《你一生的预言》的小说集中。《你一生的预言》被拍成了电影《降临》。1
- 《呼吸》（Exhalation: Stories）：姜峯楠
- 这是我们这个时代最好的科幻短篇小说作家对于热力学奇迹的思考。
- 《软件体的生命周期》（The Lifecycle of Software Objects ）：姜峯楠
- 姜峯楠的另一部科幻杰作。
- 《雪崩》（Snow Crash）：斯蒂芬森
- 《雪崩》是一本非常非常棒的书。没有什么和《雪崩》相似。《雪崩》自成一派。斯蒂芬森还写了《钻石年代》（The Diamond Age）。
- 《最后的问题》：艾萨克·阿西莫夫的短篇小说
- 我经常引用《最后的问题》。我小时候很喜欢。
你现在重读的书是什么？
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这是个好问题。我们聊天的时候，我会打开我的Kindle应用程序。通常，我总是会重读一些科学方面的书籍。
我正在读一本关于勒内·吉拉尔模仿理论的书。这本书更像是一本综述性的书，因为我看不懂他的实际作品。我正在读《巨人的工具》（Tools of Titans），这是蒂姆·费里斯 (Tim Ferriss)的书，讲述了他从许多出色表演者那里学到的东西。
我在读一本书，《热信息复杂性》（Thermoinfocomplexity）。它实际是我的一个叫贝扎德·莫希特（Behzad Mohit）朋友写的。我刚刚读完了《先发影响力》，或者我应该说刚略读完罗伯特·西奥迪尼（Robert Cialdini）的《先发影响力》。我觉得我不需要读完整本书就能明白其中的道理，但读到的内容还是不错的。这是一本很棒的历史小书。我目前正在读威尔·杜兰特写的《哲学的故事》。
阿伦·沃茨（Alan Watts）。斯科特·亚当斯（Scott Adams）。我最近重读了《上帝的碎片》（God’s Debris）。我的一个朋友最近在重读《道德经》，所以我又再次拿起了它。还有很多。我的意思是说，我可以一直说下去。这里面也有尼采的书。有蒂姆·哈福德的《卧底经济学》。有理查德·巴赫（Richard Bach）的《梦幻飞行》（Illusions: The Adventures of a Reluctant Messiah）。还有一些杰德·麦肯纳的书。
有一些戴尔·卡耐基的作品。刘慈欣的《三体》。维克多·弗兰克的《活出意义来》。有很多。还有克里斯.莱恩（Christopher Ryan）的《黎明时的性行为》（Sex at Dawn）。外面还有很多书。
我总是花钱买书。我从来不认为这是一笔开支。这对我来说是一项投资。4
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