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上期视频发出后，收到了一条读者私信，他说我从小很喜欢看历史和军事，喜欢里面的英雄故事，向我们自己有一天也能做成一件大事，成为对社会有用的人。但随着年龄增长，周围的人和事好像都变得越来越浮躁，每天打开手机，负面新闻和各种争吵，让人郁闷窒息，自己也变得越来越没动力。制定了很多学习目标，但总是因为懒惰贪玩，或者是一些情绪上的事打乱计划，久而久之，自己好像也习惯了这种消沉的状态。虽然有时候看到别人成功和逆袭的故事还是会热血沸腾，但没过几天又会回到老样子。

我挺认同你视频里说的，需要一个宏大信念去对抗日常的琐碎，我感觉自己曾经也有过一段动力十足的日子，但现在好像没了，有什么办法能让自己重新振作起来吗？

这位朋友提的问题很具体，也很实在，每个人都可能感觉自己生活动力不足，但每个人的原因是不一样的。

这期视频我会谈谈我最困扰的两个问题是什么，他们不一定完全契合你的情况，但如果你足够耐心，应该能找到一两点启发。

1.持久

Q1.怎么让理想和目标产生持续的激励效果，而不是一说完就凉凉？

简单来说，理想信念可以宏大深远，但应当被克制谨慎地谈论，而行动目标的制定则应该迈小步，确保每一步都触手可及。

当下确实有一种不好的现象，是把理想当成一种兴奋剂去高频使用。

我们所处的信息环境有太多激动人心的故事、口号高频的轰炸你，把你的情绪抬到一个高亢的位置，但却不告诉你有哪些实实在的行动，能承托得了这些溢出的情绪。

当情绪和能量没有行动作为支撑，没有习惯加以缓释，它很快就会回落到一个正常水平甚至更低的水平，而这种大起大落带来的影响之一就是内心空虚。

连带的结果是，为了填补巨大落差带来的空虚。你很可能会不自觉地想要收集更多小满足、小愉悦来积累出一个兴奋的总量。

比如无休止的刷视频、打游戏或是不停买一些便宜但用不上的小物件，每做一次确实能快乐一点点，但一停下来，你就觉得时间好像被浪费了，于是又陷入巨大的悔恨。

另一种可能是你会追求一些极端的体验，用一次性、强刺激来让自己的兴奋水平快速回正，例子我就不举了，很多都写在刑法里。

两种弥补方式的问题在于，前者很容易演变成麻木，你飞快地做出一些行动和决策，但并没有享受其中；

而后者会让你的兴奋阈值越来越高，不得不去追求一些更大的刺激，有时甚至是冒险。 :::success 高亢的情绪和能量，如果没有行动承接，就会带来大起大落的空虚 ::: 它们都会让我们在生活的泥潭中越走越累，越陷越深。

克制的激情

我们很少会把激情和克制这两个词放到一起，但事实上在谈论理想时，提倡一种克制的激情。对解决空虚的问题很有帮助。

拿我自己来说，我知道自己很需要时不时看一些励志的热血的煽情的东西，好让自己感觉精神不那么贫瘠和枯萎，好让自己能中和日常生活的负能量，好让自己感觉真实地在活着，当我也会清楚地告诫自己，不要沉溺于自嗨，不要把复述宏大口号当做是自己的高尚，也不要用随手转发正能量的动作去代替真实的行动。

人们对美好理想和英雄壮举的崇拜是天然的，是本能的，但商业力量有在利用这种心理机制，去把你本该每个月、每季度唤醒一次的崇高体验变成每天每小时都可以消费的文化商品。

心灵的触动变得寻常和廉价后，那些本该警醒人心的文字、撼动观念的事件，激励我们有所作为的人物榜样，也会失去它们原本的效果。

每个人都变迟钝了，但这个钝化的过程是我们半推半就接受的。

所以怎么办？是狠狠骂一通算法、平台、资本、工具吗？

除了能解一时之气，我们好像不太能改变媒体和工具的现状。

我自己在尝试的一个对策，是严格遵守一条纪律，每周仔细观看的励志和煽情类内容永远不要超过3条

多了，一时我消化不了，二是我知道那些高远的人生目标和道理，并不会因为我知道了就变成是我的了，我的肉身只能以一种缓慢的速度进步，所以我更应该抓住眼前能做的小事尽力去做，然后一点点靠近那个理想的方向；而不是空谈一个口号，满足口嗨的快乐，逃避现实的行动。

这是我在面对信息喧哗时对自己的一种保护。

·理想应当被克制地谈论，而不是当成兴奋剂高频使用。
·过度消费励志和煽情类内容，会让自己懒于改变、内心迟钝。
·对策：对励志内容的观看设定限制，每周不超过3条。

2.内部矛盾

Q2.我总觉得自己动力不足，干什么事都提不起劲，这里面除了外部环境的压抑和纷扰，有没有我自己身上的问题？

生活中出现麻烦时，我们很容易把错都怪在别人身上，比如你明天有个工作要汇报，有份作业要交，但你今天就是觉得自己不在状态，也不能安心去做些别的事，你不知道怎么处理这种焦虑，所以习惯性的打开某个视频软件，刷一会儿转移一下注意力，但一刷一下午就过去了，到晚饭时间你后悔不已，时间怎么就浪费了，都怪视频诱惑我，赶紧把软件卸载。

但仔细想想，没有这个软件我就能安心坐下来学习吗？
我会不会还是坐不住，想要干点别的？

阻碍我安心工作的可能，根本就不是短视频，而是我内心里在抵触这个任务，把自己和诱惑对立起来，把自己当成外界的受害者，或许内心的负罪感会减轻一些，但并不会解决原本的问题。

我们需要面对的是自己内心的抵触和焦虑情绪。

而只有在思考问题时多想想我能做什么，哪些是我能改变的，解决问题的主动权才会回到我们手里。

不然如果你习惯了一遇到问题，就找谁能出来当替罪羊，那么找替罪羊，这个动作就会消减我们自身采取行动的紧迫性，解决问题的压力没了，人的动力也就弱了，这是影响主动性的第一个因素——我们的思考习惯。

主动性的消磨，还可能发生在一些更隐蔽的地方。比如在评论区经常能看到这样一些回复，另一个课代表求一张原图，等一波反转，要一份书单，好像我们习惯了不懂的东西，可以像变魔术一样，被好心人送到我们眼前；而不是在没有答案时，想想自己能不能检索一些材料，阅读一些内容，去把答案自己找出来。
这并不是说“不懂就问”的习惯不好，而是说寻找答案的能力，也得多联系才不至于荒废。

习惯对于人的影响是无形的，
小事上的勤奋，能带来大事上的勤奋；
小事上的懒惰，也会滋生出大事上的懒惰。

再比如我们都希望自己有独立想法，能表达自己的意见和观点，到现实中，我们好像都习惯了在对一个视频发表评论前，先看看别人怎么说，给他人的评论点赞，就好像代替了自己说话，而不是主动的想了一想，我可能有哪些不一样的观点。

思考、学习和表达都是我们生活中非常基本的活动。

如果你习惯了在这些事上一件件地放弃主动性，让别人为你做主，又怎么能奢望在遇到困难时能立刻切换成主动迎战的状态？

这不现实，毕竟我们既不是奥特曼，也不是美少女战士。没有变身器能让我们一秒钟变成强大的人。

我们周围的工具、利益、信息媒介、生活方式，确实在助长每个人性格中的懒惰，我也不会为他们辩解说他们没错，错只在我，但我始终觉得生活是自己的，我们总说要做自己的主人，这句话其实有两重含义
一是人有行动和选择的自由；
二是人要为自己的选择负责。

我们在生活中放弃的事物越多，确实可以让自己背上的责任越少，但与承担责任相伴的，那些锻炼主动性的机会，也就被我们一并舍弃掉了。

面对生活里的种种难事，你可以选择奋斗或者躺平，迎战或者逃避。哪种有用，哪种可耻，应该由你自己来判定。别人可以给你建议，但不能帮你承担责任，所以在接受别人的建议前，最好先想想，这个人是在鼓励我更主动的生活，还是劝我盲目一些，跟着他们的指引走就好。

生活的动力虽然源于内在，但他每时每刻都会受外界影响，它可以被激发得更强大，也可以被消磨得更软弱。

我没办法把我的动力直接装进你的头脑里，我能做的只是和你一起思考，哪些地方我们的生活动力正在被透支，又有哪些地方是我们不自觉地丢掉了自己的主动性。

![[Pasted image 20210526152936.png]]
·思考、学习和表达上，我们其实在不自觉地放弃「主动性」
一遇到问题就找别人当替罪羊，会消减我们采取行动的「紧迫性」,进而消减我们的动力。
·放弃的事物越多，确实可以让自己背上越少的责任。但与承担责任相伴的，那些锻炼主动性的机会，也就被我们一并舍弃掉了。

以上就是本期视频的全部内容。如果对你有帮助的话，欢迎转发评论点赞，让他有可能突破信息茧房，帮助到更多的人，我们下期再会。