眼保健操是根据中医传统理论编制而成的,主要通过按摩眼部、头部及身体局部穴位缓解视疲劳以疏通气血经络来防治近视。
    第一步:预备
    轻闭双眼,身体坐直,肩部和腿部放松,放松心情,深唿气两次。
    第二步:揉捏耳垂,脚趾抓地
    耳垂正中有一个眼穴,是临床上用来治疗假性近视常用的针刺穴位,用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴,以感觉轻度的酸胀为度,能够达到缓解疲劳、防治假性近视的作用。
    在揉按耳垂正中眼穴的同时,还要进行脚趾抓地,因为脚趾上有丰富的穴位。
    通过脚趾抓地能够起到疏通身体经络的作用,缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳。
    第三步:揉按太阳穴
    眼保健操 - 图1
    上眼眶周围有重要的眼部穴位,如眉头的攒竹、中间的鱼腰、眉梢的丝竹空、两侧的太阳穴,都是治疗眼病常用的一些针刺穴位。揉按这些穴位,能够调畅气血。
    将两大拇指放在两侧的太阳穴上 (太阳穴位于眉梢和眼角向后延伸的凹陷处),做轻度按压,以有酸胀感为宜。做完太阳穴揉按之后刮上眼眶。
    第四步:按揉四白穴
    image.png
    四白穴是眼睛下方的一个穴位,按揉四白穴能够缓解用眼过度带来的眼肌疲劳。
    食指轻轻放到鼻翼两旁,大拇指放在下颌凹陷处适度按揉。
    第五步:按揉风池穴
    image.png
    风池穴在头颈后部两条大筋旁的凹陷处,揉按风池穴能够健脑提神,缓解视疲劳,以及长时间伏案导致的颈部、肩部酸痛。找到风池穴的位置,用食指和中指合并按揉。
    第六步:按头部督脉穴

    督脉在头的在中央。有很多的穴位。大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交。这些都在头部。一刀把你劈成左右对等的两半,就是那一条线上

    头部督脉穴是人体中阳气最充沛的一个经络,按摩此穴经络能振奋阳气,充沛气血。沿着头部督脉做适度按揉。
    温馨提示 工作劳累、用眼过度的人都可以做眼保健操来放松眼睛肌肉,缓解疲劳。
    需要注意的是,眼部及眼周围的皮肤、头面部有病变的人;患角膜炎、结膜炎、睑板腺炎等急性眼部疾病的人;皮肤有擦伤、瘙痒等其他皮肤疾病的人,不适合做眼保健操。