如何克服浪费时间的后悔情绪?

原文地址：https://mp.weixin.qq.com/s/Qdq2Mu22-qlINunUFVb-qg 后悔是有意义的

好后悔答应帮同事忙，浪费好多时间，自己的事情还没做完；

真不该参加那个无聊的聚会，一群人在那里浪费时间；

要是昨晚没有打游戏，这个任务早就完成了；

……

“后悔浪费时间”的困境，相信你一定遇到过。大家的第一反应往往是竭力想摆脱那种后悔情绪。

但你有没有想过，后悔是有意义的。

已经“浪费”的时间无法挽回，后悔的情绪也无法撤销。但是面对后悔，如果可以采取正确的措施转危为机，就能让“后悔”成为美好未来的重要推动力。

本文由LinkedIn原创翻译。

1 浪费时间是个伪命题

再来一次你也不会做得更好

回想一下因为浪费时间而后悔不已的情境。

拖着疲惫不堪的身体，坐在桌前暴躁地赶着Deadline，心里不断地闪过这些念头：

那天下班为什么要跟他们去喝酒，要是抓紧把稿子写了，现在也不会这么惨；

难得周末还磨磨蹭蹭，房间也没整理，书也没看，宝贵的一天又过去了；

明明只是出门买个充电器，为什么还在商场逛了那么久；

天啊，为什么我浪费了这么多时间却啥都没做！

再往大处说：要是当年好好读书不那么爱玩，一定能上个更好的学校，现在不至于这样；要是前几年狠狠拼一把，现在肯定不会只是混成一个小主管……

从小到大，从学校到职场，我们常常处于这样的懊恼中。

面对不够满意的现状，我们往往会回想过去寻找原因，最后陷入深深的自责中，尤其是对于时间的浪费。

追根到底，这种焦虑感来自于时间的有限性。如果能永生，就不会有“浪费的人生”这种说法了，每个人都可以重新开始去弥补那些浪费掉的时间。

但是，另一方面，这也是我们的事后追溯所制造的压力：说自己“浪费时间”，往往是由于对现状的不满。当我们自责时，其实隐含了一种判断：“我们本可以把时间利用得更好，让现状变得令人满意。”

但你有没有想过，这根本是个伪命题——

醒醒吧，哪怕时光倒流，你也没办法做得更好。

我们喜欢说“早知道……就……”，但这个世界根本就没有“早知道”。你不可能强求自己预知没发生的事情、提前做出最佳选择。

更何况，你也没有自己所以为的那么“高效”。回想一下那些逼自己专注于某件事情的经历吧，你会发现哪怕不做任何“浪费时间的事情”，你也没办法按照幻想的效率和质量完成自己的目标——你会很容易走神，或者被困难卡住。

2 “后悔”无法被克服

唯有坦然接受

大多数人在面对后悔情绪时，第一反应往往是想方设法摆脱它，尤其是那些浪费时间的人。因为他们不仅后悔浪费了时间，往往还会因“花时间来后悔”而感到更多的焦虑。

但无论你如何安慰自己或转移注意力，稍不留神，就会再次陷入后悔与焦虑中。一会儿想，天哪为什么我当时会浪费那么多时间；一会儿又自责，现在这样纠结，根本是在继续浪费时间、继续愚蠢的错误……反反复复，一直到你被新的事情吸引了注意力。

人类根本没办法像控制四肢一样自如地掌控自己的情绪。**

事实上，应对后悔最好的方式，是真真切切地去感受它，而不是抵抗或逃避。**当然，更不要逼自己假装乐观——那会导致抑郁以及错误决策。

鸡汤大国老美在这上面吃了不少教训，比如美国民众在次贷危机时选择贷款买房，就是因为彼时美国社会正大肆宣扬“正向思考”。

心理学家Adrian Furnham指出，一旦你接受了自己的后悔情绪，那种后悔的情绪往往会淡化。

因为后悔是一种否定的情绪，它意味着我们认为自己犯了错、并且不能容忍这个错。接受后悔情绪，则是接纳自己犯下的错误。
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没有任何人是完美的，承认自己只是一个普通人，会犯普通人犯的错，抵抗不住诱惑、对于未来缺乏预测、做出错误的判断……哪怕是重复“无意义”的后悔，都是再正常不过的事情。

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3 从这一刻开始改变

是“后悔”最大的启示

既然时间无法倒流，后悔的情绪无法改变，难道我们注定要用余生一次又一次地陷入浪费时间和懊恼的痛苦中吗？

错！

摆脱这种循环的方法很简单，那就是利用这种后悔的情绪，激励自己看向未来。

从意识到后悔的这一刻开始，分析原因，做出改变。利用情绪触发行动，将精力从“自责过去”转移到“避免将来后悔”的措施上。

要知道，你的思维总是会跟着你脑海里最主要的那些想法。浪费时间后一味地后悔，只会让你退步。

首先，你应当转变自己的观念。那些错误并不是没有价值的，试错意味着不断接近“对”。那些错误是为了让你领悟而存在的。正确的处理方式，是把它们当作一种经验，从中学习，以后不再犯同样的错误。

其次，你可以问自己：如果没有浪费时间，那么此刻我想达成的目标／成就是什么？

过去浪费的时间，不妨当做一种追逐目标道路上的失败尝试（毕竟不尝试又怎么知道会失败呢）；既然那样是错的，那就试试新的、对的方法。

大学毕业后，与同龄人相比，我发现自己的大学生活过得无比空虚。

在人生最宝贵的四年里，我没有专精学术，或者积累工作技能；也没有多交些朋友，做些疯狂的事情，甚至到了大学毕业，我还不知道自己到底喜欢什么、想要什么。而那些目标明确的人，早已做好了充分的积累、收获成熟的果实了。

正当我陷入无法自拔的懊恼情绪时，好友一语惊醒梦中人：难道你的人生只有23年吗？你明天就要死了吗？

往事不可追，但我还有未来啊。接下来的日子，尽管后悔的情绪并没有消失，但我不再把大部分精力用来关注那些情绪。我开始分析自己的问题，罗列出可行的解决措施，四处找资料，向友人请教。

当我回过头时，发现自己已经好久没有那种后悔的情绪了，而我所焦虑的问题竟也逐渐得到了解决。现在看来，我也只是比同龄人晚几年经历大学本应经历完的一课。

所谓“浪费大学四年时光”，并不是什么不可挽回的错误。



写在最后

如今的我，甚至要感谢当年的“后悔”——正是那种感受让我觉察到，问题来了，是时候改变了。

最重要的是意识到自己在浪费时间的那一瞬间。你应当在那一刻立即采取行动，避免更多的浪费。

本文由LinkedIn原创翻译。**