一：“不怕别人对自己失望，因为是他们自愿对我有期望的，不是我逼的，我不欠他们的” 我曾反复用这个心态去减轻在做事时的心理包袱，以免影响能力的充分发挥.
记得进入高中的时候，整个人变得极为在意别人看法，其中最明显的表现之一就是我总怕别人对我失望，而这种心态给我带来了极大的心理压力，反而严重阻碍了我的成长与发展.
最明显的影响是，被很多人看的时候，做事就总是紧张发挥不好，尤其是有熟人看的时候，特怕那些“我不想让他们失望的那些人”看，结果越怕越紧张越做不好，导致我很多能力根本发挥不出来.
在社交软件认识了异性，去和异性见面约会，还没见面就已经非常紧张心虚，因为害怕见面后，对方对我失望，结果见面后更紧张，大脑一片空白.
聚会里总担心出错，坐姿都是紧绷的，极力想给予别人一种成熟稳重有前途的感觉，感觉非常累，也很装.
天天担心自己以后混不好，让别人失望，天天担忧别人对自己有不好的看法.
高中阶段乃至大一，我都在这种心理压力中挣扎困扰，好像生活处处是心理压力，时刻在背负着心理包袱，沉重的前行.
直到大一暑假，我才真正开始反思这个问题，我这么几年来，总怕别人失望，天天活在压力里面，一有人看我，我就表现不好，导致我活这么累，而且还做不出成绩，我到底在图什么呢？
我深刻的意识到，当一个人自以为是地去背负太多的责任，过多的去苛求自己满足别人期望（其实很多时候，根本没人对你有期望）会给自己增加很多不必要的心理压力，严重阻碍自身才能的充分发挥.
会被这种心理压力裹挟和束缚，做事总是发挥不好.
于是，我开始改变自己.
我知道我不能再总是那么重的心理包袱了.
我就给自己刻意建立了一种新的看待这件事情的角度，就是本回答最开头的“我不怕让别人失望，因为是他们自愿去对我期望的，不是我逼的，我不欠他们的”
我发现，当我试着用这个角度去面对别人的期望，我试着让自己“自私”一点，“自我一点”“脸皮厚一点”的时候，我的心理压力变小了，我不再那么害怕让别人失望了，不那么害怕别人看我做事，哪怕是熟人，我发现我做事发挥越来越放得开，越来越自如，于是慢慢的，开心起来，轻松起来，也逐渐开始做出一些成绩出来.
2 想得到 先放弃
最早听到这句话，是我姐给我说的，当时未能完全明白其中深意.
后来，经历多了，才越发明白这句话在我们为人处世中的分量有多重.
举个例子，当你去跟一个异性约会，如果这是一个你很喜欢的异性，那很可能在这个异性相处时，就会变得小心翼翼，话怕说错，事怕做错，畏畏缩缩，根本展现不出来你的魅力.
所以，最好约会之前，在心里就提前放弃赢得她认可和喜欢的念头，放弃得到这个异性的期待，提前降低对自己表现的预期，“我不需要表现多好，我自己开心放松就好”“不苛求结果，只享受过程”，去不带目的性和需求感的跟对方互动，这个时候你的状态才是轻松自然的，表现才会好，魅力才能展现出来，反而能够得到对方的喜欢.
这就是，想得到，先放弃.
这个心态，直到今天，不管我做什么事情，只要我觉得压力过大了，我就会降低预期，提前放弃，以缓解自己的心理压力.
3接受不完美，用优点找补缺点.
从初三到大一那几年时间里，我总在自卑里走不出来，为什么呢，因为我总能发现我身上的缺点，然后去因为缺点而自卑.
比如那时候脸上有青春痘，我就很自卑，觉得我这样谁会喜欢我呢，我就真的因此不敢接触异性，甚至跟同性社交也害怕人家因此排斥我.
在那种自卑里，困扰了很久，也逃避社交了很久.
更可怕的是，我反思自己的“自卑生涯”，我发现一个规律，我好像每次都觉得因为一个缺点而自卑，觉得等这个缺点没了我就不自卑了，但是真当这个缺点没了，我又会找到新的缺点再次自卑.
我意识到，阻碍我的不是某一个缺点，而是那种接受不了不完美，一味找缺点然后自卑的思维方式.
我就想，如果有缺点我就要自卑，那人是不可能完美的，总能找到缺点，那我要什么时候才能自信的活着？
从大一暑假开始，我试着去接纳自己，试着让自己接受自己的不完美，开始去自信的面对社交，不再逃避. 我更试着接受缺点，然后努力去经营自己其他方面的优点，用优点去找补缺点.比如，那时我脸上有痘，我就去提升穿衣搭配，健身，换发型，让自己整体看起来还不错，竟也得到了心仪女生的青睐.
大二，我开始自信的去搭讪，约会，演讲，参加聚会，甚至尝试创业，大二那一年，我蜕变了，走出来了社交恐惧，开始变得乐于交际，做很多事情，生活逐渐精彩起来，人也逐渐自信起来.
直到今天，我也是这样，如果当我想做什么事情，而因为自己的缺点导致不敢去做时，我就会尽可能去可以说服自己，接受不完美，让自己尽可能不受此影响，去自信的做事为人.
苛求完美的心态曾经阻碍了我七年，我最大的改变就得益于这个心态的建立.
当你学会了接受不完美，才能逐渐优化自己，逐渐接近完美.
我是阿涵学长，社交恐惧，不善交际了七年，大二蜕变，现创业社交补习班，欢迎与我私信沟通.
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