https://www.bilibili.com/video/BV1Tt4y1q7xm

你是否经常想好要做好一件事情但总是迟迟做不到？说好的要去健身，一个月过去了，你却什么都没有做，这到底是什么原因导致的呢？讲者发现，有3种思维定势让我们陷入防御失败的循环，这3个思维定势会改变我们你的方向，分散我们的注意力，让我们永远取得不了任何进展。


身份凝聚

你必须建立内在的兴趣

【不能说到做到的主要原因】： 「 防御性失败」循环的囚笼：大脑会在你遭遇真正的失败之前就让你感觉失败，从而起到保护你的作用

【导致「防御性失败」的三个心态障碍】：

  1. 「缺乏自信」，你认为成功取决于特定的天赋和基因，而你没有；

  2. 「身份认同」，你认为你「这种人」不会做某种事情，你不应该去做；

  3. 「缺乏兴趣」，你认为你应该去完成某事，而不是你发自内心地想要去做；

【针对三个心态障碍的解决方案】：

  1. 建立「成长思维」，明白取得成功的关键在于努力，而不是天分；

  2. 找到那些性格和你很相似，并且都是在做同样事情的人，分享自己的顾虑，并从他们那学习；

  3. 发展「内在兴趣」，找到能让你抱有兴趣或好奇去完成某件事的动机；

Kunst有话说：

其实Crowell在演讲中提到了类似SDT中「Intrinsic Motivation内在动机」和「Extrinsic Motivate外在动机」，内在动机确实是兴趣、好奇等偏向我们内在的因素，而「外在动机」更多的是与「奖赏」或「惩罚」相关联，即你为了得到某样奖赏或者躲避某样惩罚所产生的动机，但只要涉及奖赏和惩罚时，这就可以归纳为「外在动机」。

所以Crowell举的例子中，无论是想要买房子、想要和孩子烤火，还是觉得羡慕有钱人，这其实都是「外在动机」。个人认为像那些因为爱好报考冷门专业，或者因为真正喜欢某项运动才去进行的，还有小时候我们趴地上看蚂蚁、蹲河边捞蝌蚪等等这些，才是「内在动机」。

不过鉴于「外在动机」时常也能驱动「内在动机」的增长，所以在某件事上找到「充分的动机」并为此「付诸行动」，你也会取得成效的。

本视频英文版文字记录戳这里：

https://www.bilibili.com/read/cv7748470

—— @Kunst今天也在加油鸭