作者：中海大考研
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考研过程中有一部分同学，在备考中有很多自我感动而不自知的行为，这些行为，不仅浪费了考研备考时间，还降低了考研备考效率，所以21考生们一定要避免有这些自我感动但无用的行为。今天前小程带大家来看看考研中自我感动的行为有哪些？我们应该如何避免自我感动从而高效备考！

一、自我感动的行为有哪一些？

1、学习时间长但是没效率

6点起床，12点睡觉，在睡觉前觉得自己又过了充实的一天，考研一定能上岸了！但是，这一天是有效率的学习吗？

你来仔细回想一下这一天都干了什么？背了几页单词，阅读题遇到还是不认识；刷了两节网课，但是没做笔记；做了一套题，错题没有反思总结；学习累了，拿起手机逛经验贴1小时，刷微博1小时，想今天吃啥1小时，忽然醒悟，下载考研学习软件1小时……

制定每天的学习目标时，不要以坐在书桌前的时间为目标，而要以你今天要学习的知识点为目标，每完成一个目标就做好标记。备考时间和备考效率是不同的，考研在看备考时间的同时更要注重备考效率。

2、笔记内容无意义，过分追求整齐美观

现在手账很流行，手残小编也很喜欢看大佬们做手账，感觉真的很漂亮，看完心情都变好了！但是做考研笔记和做手账是不同的，有的同学在做考研笔记的时候过分追求页面美观，有没写好的地方就会觉得难受，然后撕掉重来，而且笔记内容很多是没有意义的，过后并不会打开笔记本进行学习。

这样不仅会浪费时间，而且无形中给自己增加了很多压力，考研笔记多且杂，需要进行整理，记录有效信息，方便之后进行学习归纳，并不适合追求排版和美观。

考研笔记一般有知识点笔记和错题笔记，知识点笔记记录自己在学习过程中的知识点、背诵口诀、思维框架、背诵模板等等；错题笔记将自己做错的典型题目及其错误点、正确的解题思路记录下来，可以留有空白，方便之后将相同类型错题进行归纳整理。

3、起床早但是没有进入备考状态

每天早上强迫自己早早起床，自己计划的一天是：神清气爽去跑步，吃一顿美美的早餐，开始学习，先背单词，上班，去吃丰盛的午餐，午休20分钟，晚上精神抖擞做套题并反思总结……又是充实有效率的一天；

实际上你的一天是：真的好困洗把脸，吃口饭，坐在书桌前一边打瞌睡一边背单词、上班，中午去吃顿饭，午休一睡一个多小时，晚上做题还是没精神……半夜11点了，真的太困了，收拾收拾回去睡觉，又是好困的一天呢

考研备考不一定要起早贪黑，这样一天没有精神，学习的知识并没有多少，一天学习是无效的。长期睡眠不足可能造成白天学习精力不集中，记忆力下降，情绪过度焦虑等问题。考研备考并不是大家在比拼起床时间的早晚，而是在比拼学习知识的多少，想要有好的学习状态，首先要保证自己有好的睡眠状态。

二、怎样调整心态？

1.如果每天看微博，逛论坛，聊天等等浪费太多时间，可以将手机等电子产品在学习时断网，将所需课程缓存下来观看。

2.如果这段时间感觉自己题都会做了，有点膨胀，可以对自己进行一次测评，或者让研友问几道他觉得难的问题，暴露出自己目前的学习短板，并加以改进，考研备考千万不能沾沾自喜。

3.如果自己自制力太差，可以找靠谱的研友，一起组队学习，或者报班让老师带着学习。

三、高效备考的几个方法

1、交叉复习

很多同学在学习与制订复习计划时，总是喜欢半天或一天复习一个科目，而且一下复习很长时间，其实这样做是不科学的。研究表明，内容的相似性越大，相互间的干扰也就越大。而且因为复习一个科目的时间过长，容易产生厌倦感。所以，在复习时应该不同科目交叉复习，如果能做到文理交叉复习，则效果会更好。

2、定期反馈复习结果

有同学在复习的过程中只顾埋头复习、勇往直前，从来不回过头来反思自己这段时间的复习状况，。因为觉得回头来看是浪费时间，影响前进的速度。但事实上，我们是需要不时回头反思自己的。定期反思一下近段时间的复习状况，有利于我们及时总结复习中的成败，找出复习效果不佳的原因，发现复习中的薄弱环节等等，而所有这些将使我们在复习的道路上少走很多弯路。

3、强执行力，按时完成计划

制定完复习计划之后，一定要严格执行，要在规定的时间完成规定的复习任务。把每个规定的复习时间分成若干时间段，根据复习内容，为每个时间段规定具体的复习任务，并要求自己必须在一个时间段内完成一个具体的复习任务。

这样做，可以减少乃至避免学习时走神或注意力涣散的情况，有效地提高学习效率。还可以在完成每个具体的复习任务后，产生一种成功的喜悦，使自己愉快地投入到下一时间段的复习中去。总之，千万不要当“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”的蹉跎先生。

4、形成完整的知识体系

考研需要复习的知识点非常多，将所有知识形成网络就非常重要。举例来说，如果已经复习完了政治科目中毛泽东思想概论的所有知识点，这个时候必须跳出单个微观知识点的局限，将自己放在一个较为宏观的位置来俯视这些知识点，找出这些知识点之间的内在联系。

如果已经复习完了几个知识块，也同样要俯视这些知识块，找出知识块之间的内在联系。总之，不能让知识点零散地堆积在我们的头脑里，一定要将它们组织起来，形成网络。

这样，我们不但能快速、准确地找到我们需要的单个知识点，而且对所有知识点之间的关系有整体的认识，这样在碰到综合类题目时就能应付自如了。

5、反复记忆

我们在记忆一些知识点的时候，一般都会采用反复识记的方式，即一遍一遍地背。

事实上，心理学研究表明，将尝试回忆与反复识记结合在一起使用，记忆效果会更好。举例来说，当识记完一部分知识点之后，合上书，将刚才所识记的内容在头脑里像放电影似的放一遍。在放的过程中，遇到“卡带”时候，即回忆不出来的时候，再重新识记这部分内容。

所以，同学们2020留给我们的时间已经不多了，之前没有完成的事情就不要在纠结了，但是下半年我们就要有效利用起来了，毕竟留给我们的时间不多了。