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    为什么厉害的人,都把闹钟定在早晨5:57 ? - 图1

    《我是大哥大》剧照

    writer |柴桑

    Date| 2020. 4. 23

    Weather| Sunny

    你好啊,我是柴桑~

    这篇文章算是我灵光一闪时get到的选题,其实也不算灵感啦,就是我一直以来在做但是从来没察觉到,直到今天突然才明白过来的东西。

    *是一个我很喜欢的知乎大V「白诗诗」提到的,感谢他帮我顿悟了这一点!

    今天会把你很熟悉的东西说的比较陌生,但也会打开你一个全新的认知,准备好哦。

    今天的文章按头安利!

    为什么厉害的人,都把闹钟定在早晨5:57 ? - 图2

    自从大学起,我就不知不觉养成了七点起床的习惯(偶尔六点)。不是我感觉早起有多好才故意去学的,是我觉得这样非常爽。

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    不知道你有没有过这样的经历:

    六点半起床后,你打开单词本背了50个新单词,洗完了昨天囤的衣服袜子,又下楼吃完早餐回来准备收拾书包去上课,此时推开寝室门,你的室友才刚醒。

    你早起已经做了很多事后的时间,才只是晚起的人的一个开始——有过这样的感觉吗,很爽对吧?

    等毕业后,我不用背单词也不用上课了,所以慢慢的我开始偷懒,早上睡到11点才起,晚上夜深人静时再熬夜工作。

    结果我的效率越来越低了,甚至因为熬夜太久得了低血糖,坐电脑面前超过两个小时就头晕眼花,有一次等公交的时候还当场下跪一次……

    没辙的时候,我想起来了大学时的早起王者状态,于是我试着慢慢调回了早起模式。

    早起写稿子、早起画画、早起读书、早起跑步……

    ……效果太拔群了,太朋克了,现在我攒的稿子和画画订单都是靠早起的那么一两个小时搞定的。而且居然效果还不错(不信你们看我更公众号的频率~)。

    但关于这一点,曾经是熬夜冠军的我(现在也是)也百思不得其解——

    熬夜也是多两个小时,早起也是多两个小时,为什么我还是更喜欢早起,而熬夜我就很容易变成一条废狗?

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    早起提升和熬夜提升,学习效果是一样的吗?

    现在我的亲身体会——不可能一样。

    其一:精力槽不一样。

    大二时我找了份兼职,晚上八点下班,去上班之前我小算盘打得很完美:

    八点下班,八点半到寝室,看一个小时的书,写一个小时的文章也才十点半,还能再用半小时背个单词,十一点准时睡觉,完美!

    结果去上班后,我发现我想多了。现在回想起来的唯一体验就是累,晚上回宿舍只想倒头就睡,连游戏都不想打了,还看书写作背单词?想peach。

    下班之后的时间,看似是你自己的,但实际上,它应该是你身体的。是让你拿来休养生息、放松精神的。

    要知道,忙完一天的那种累啊,不止是身体上的累,还有精神上的消耗。

    请问这时还有多少人能对学习这种更烧脑的事提起劲头?

    而早起时,你的精力槽是满的,你刚睡了一觉满血复活,你昨晚睡前幻想的白日梦,在早上都可以立即去做,而且没人管你,大家都还没醒。

    早起到上班前的这份精力,是你偷来的,你可以把它先奉献给自己的梦想、追求,而不是等到工作把你搞得精疲力尽之后,晚上再来想-——那时,你往往无从考虑,也被磨杀过了勇气。

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    其二:心灵充盈度不一样。

    之前每周早起去晨跑时,我那一整天的心情都会很好。为什么?因为“充实感”。

    我懂你,很多时候你都会因为自己一天什么都没干而陷入难过的情绪,感觉浪费了时间对吧?

    但如果啊,你早起时已经把最重要的事做完了,你的一天就是从收获感开始的。那接下来无论你做什么,都不会感觉这一天被浪费了。

    哪怕是看着丧比同学和马脸老师,你都会不自觉的多一分开心:老子今天早上已经满满学了一个小时哦!我已经吃完成长快乐才来和你们一起玩的哦!

    同时,你会不再拖延。因为你连自己一天中最重要的事都做完了,那其他的“琐事”又有什么好拖延的呢?

    这种「我已经完成了最重要的任务」的心态,会让你对这一天中其他的任务都充满自信。

    所以啊,如果,如果你把自己的成长视为最重要的任务——

    在一天最早的时候,你就把自己最重要的任务给完成掉,那么这一天从出门起,你都会感觉世界是带着色彩的。

    其三:心累密度不一样。

    互联网这么发达,钉钉和飞书这么好用,下班时间?不存在的。

    下班后你还是要秒回工作群“收到”,周末了你还是要时刻心系傻X老板冒出来的奇思异想。

    (哼尤其是是像我这种新媒体狗,简直晚上10点后工作才刚刚开始好嘛)

    等到下班时,你的这一天早就经历了太多,路上堵车,开会挨批,回家还可能和男朋友吵一架,并且还得时刻关注微信群……等等这些复杂的事件,都会导致你的晚间学习计划破产。

    晚上真的感觉学不进去,就好好休息一会,就躺着发呆。不要太责怪自己啊,因为你的确很累了。

    而只有早起时,你的这一天才是从真正的0初始状态开始的,老板不会在这个点@你,同事不会在这个点非要管你要个什么文件,鸽王甲方也不会这个点突然回复你,你心无旁骛。

    只有早起的时间才是你可控的,可固定的。如果你对自己的生活还有一些追求,对自己的人生还有一些打算——

    那你就一定要把握住早起的这段时间,这段能匀给自己沉心投入的,安静,清醒的时间。

    嘛,不管哪个层面上看,早起学习比起熬夜学习的效果都是好得太多的。如果你之前是“猫头鹰”,也尽量试试去切换到公鸡(不是)“百灵鸟”。

    之前在知乎上就有人邀请我回答一个问题:【单身职场人士如何利用晚上八点到晚上十点这段时间自我提高?】

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    我当时就一个旋风摇头:为什么要利用下班后的时间来提升自我?为什么不利用早起的时间来提升自我?

    我也是营养师,我也懂什么「晨型人格、夜型人格」的概念,虽然有人的确熬夜学习更容易来感觉,但长期来看熬夜绝对弊大于利。

    熬夜学习只适合突击战,而早起学习才适合持久战。

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    啊对了,这个早起可不是固定意义上的早起哦,而是相对意义上的早起。

    什么意思呢?

    假如你早上需要一个小时来自我提升,那如果你平时八点上班,那就七点起。如果你平时九点上课,那就八点起。如果你早上没课,而你一般在没课的时候直接睡到中午,那你十点起也算是早起。

    所以,并不是六点起床七点起床才叫早起,只要你能保证起得比平时早,并能保证这段时间是属于自己的,那这个早起就算是有意义的。

    早起可不用执着于时间概念啊,其实它更多的是对精力角度的考量。

    我最讨厌那种类似「早上六点起的人生有多赚?」的标题了,它大言不惭的告诉你:成功人士的一天都是从早起开始的——

    著名作家村上春树,每天4:30起床。

    联想创始人柳传志,每天5点前起床。

    百事可乐CEO,斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床。

    百度李彦宏说,每天早晨5点多就“被机会叫醒”。

    what the f*ck//

    这些大佬们这么早起床,是因为身为职业作家和创业者,的确需要24小时连轴转才能抓住灵感,创造机遇,他们可是行走在悬崖边上的。

    但我们只是普通人,我们只需要每天有那么1~2个小时属于自己,就够了啊。

    平平淡淡才是真。

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    再科普一个有趣的点啊:早起和熬夜,你对时间的感知度是不一样的。

    你和我都有过这种感觉:

    长大后,感觉时间过得越来越快。没想到《名侦探柯南》都是24年前的动漫了。

    但回顾童年时,却感觉时间过得很慢,好像自己在另一个星球里放肆地玩了很久。

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    为什么呢?这就要从薛定谔量子力学……(不是)从心理学上的时间知觉来解释了。

    在相同的时间里,如果我们经历了新奇的性质丰富的事件,回顾时就会觉得这段时间很长。

    但如果我们经历了重复性的毫无新意的事件,回顾时就会觉得这段时间过得很快。

    我们会觉得「内容丰富」的时间过得慢,是因为我们可以回忆起很多不同的事情。就像童年我们见到什么都会觉得很新奇。

    我们会觉得「无聊重复」的时间过得快,因为每一分每一秒都毫无新鲜感,没什么好想的。就像长大后我们每天都在做着早已熟悉的事。

    如果你早起后的确做了一些有意义的事,那你回顾起这段时光就会感觉很充实,很有收获感。

    但熬夜时,我们往往做的都是没什么新鲜感的事——刷微博追剧打游戏。那回顾时,就会毫无印象,像这段时间白扔了一样。

    所以,只有早起去做有意义的事的那段时间,才算是「真正的时间」。

    假如你每天都早起一个小时,1年下来就是365个小时。

    如果按照每天6个小时的有效学习和工作时间来计算,1年你就会多出61天。

    那么3年会是多少?5年呢?10年呢?

    我聪明的读者们都应该会算吧。

    但如果每天都熬夜一个小时,熬3年,5年,其实你并不会感觉时间有什么变化。因为熬夜时你可能一直都在做一些没营养,没花样的事。

    **啊等等,还是会有变化的,比如头发会越来越少

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    别着急哈,我知道看到这里你可能也会有点担心:

    “早起先做自己的事会影响后面的工作效率吗?”“这样会不会有点鸡贼?”

    放心啦,不会的。

    你仅仅是把平时用到工作上的精力,在早起这里截取一段,先用于你的自我实现而已。这哪鸡贼了?人不为己天诛地灭好吧~

    而且就像我上面说的,这种「我已经在一天的最开始完成了最重要的任务」的心态,反过来,能让你在后面的工作中更有底气,更有自信,形成良性循环。

    什么?老板知道了会不会不开心?

    你又不说,谁能知道。

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    但你一定要记住啊,早起应该用来成长,用来自我实现,而不是去补昨天拖延落下的债。

    千万别有误解:“啊,柴桑说早起效果好,那我今晚上不写作业了。”(我不是我没有啊!)

    有人总说“早起毁一天”,其实很可能是他即使早起了,却也没有做成自己想做的事。

    早起提升和早起还债,那感觉肯定是不一样的撒。

    好了,写到这里也有点累啦,最重要的部分已经说清楚了,我想还是会改变你对早起这件事的认知的吧?

    最后,借用网易云的一句热评来结尾吧:

    其实可以用早起代替熬夜,世界都还在睡,爸妈都还在睡,老板在睡老师在睡,全世界都还在睡,你就可以看着太阳慢慢升起,就会感到光明原来总会来到。

    你在乎的人也会慢慢醒来,世界还在慢慢运转,你依旧会有属于自己的时间。

    相信我,早起比熬夜更值得。

    最后老规矩,别忘了点个「在看」哈哈~