把话说出来，输出情绪，有安全感的表达自己，信任沟通的力量

回避性人格是什么样的？ - Bank的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/412154471/answer/1395346346

回避型人格障碍（avoidantpersonalitydisorder），又叫逃避型人格，其最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无能应付。患者有很大的社会不安感，在那些需要大量接触他人的工作面前常常因羞怯而逃避。

特征定义

美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为：

回避型人格障碍

1．很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

2．除了至亲之外，没有好朋友或知心人(或仅有一个)。

3．除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中。

4．行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。

5．心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题。

6．敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。

7．在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

只要满足其中的四项，即可诊断为回避型人格。

回避型人格障碍表现为缺乏自信，怀疑自身价值，敏感，特别是遭到拒绝和反对时。日常生活中对一些小事的不如意，或被拒绝即表现得很委屈，感觉受到了较深的伤害。逃避型人格障碍者从一开始就回避人际关系，要不就是无条件地接受他人意见。他们在生活中尽管有交往的需要，但大多数人仍与周围人保持一定距离。在丰富的情感世界中，他们很难同别人进行深入的感情交流。

患者有很大的社会不安感，在那些需要大量接触他人的工作面前常常因羞怯而逃避。在家庭之外他们很少有亲密朋友和知己。患者的典型症状是他们很不愿意出风头，害怕暴露自己的内心感情，表现出羞愧，哭泣或不能回答问题。他们对熟人很亲热，而对生活中习惯常规的任何改变会感到害怕。为了回避引起焦虑的情况，他们常寻找一些借口。有时他们对一些事物表现出恐惧，而且他们经常有抑郁症，焦虑和对自己生气的感觉。

以上是百度给出的解释

根据以上判断，笔者是个回避型人格无疑了。日常生活与人交往中，除了家人以外的人，都是能避则避。举个粟子，家中来客人了，父母让我们作孩子的去招呼，我总是不情不愿。只要姐妹当中有人出去招呼了，我会松一口气，然后关上门自己待在房间里，呼吸着属于自己的那方空气，获得短暂的安禹。这样的次数做多了，通常会被父母冠予“害羞”“不懂礼貌”“情商低”等标签。实际上，我只是害怕，害怕与“陌生人”交往，怕在与人交往中暴露自己笨拙的谈话，展示自己的自卑与无能。回避型人格往往会夸大任务完成的困难程度，从而产生退缩回避行为。

回避型人格通常很难与人建立深厚的亲密关系，除了至亲以外的，没有好朋友或知心朋友（或只有一个）。是的，笔者是没有知心朋友的。今年六月份毕业，在拉起行李走出校门的那刻起，仿佛与学校断了联系。大学里的舍友，怎么说，也会有一定的亲密关系吧，但四年过去了，那些朝夕相处的建立起来的亲密度，在毕业那瞬间，早已化为乌有。实际上，我们的亲密关系并没有真正建立起来。

除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中。昨晚，发生了一件事。晚饭时间，堂哥，我和小侄女一起吃饭，小侄女不好好吃饭，堂哥一怒之下拖她进房间打了一顿，然后堂哥气轰轰的去看球赛了。吃饭吃到一半，正端着半碗饭的我，不知所措。我该去安慰小侄女呢，还是继续吃饭呢？最后，饭不敢吃了，赶紧回房间躲起来。房子里瞬间弥漫着一股诡异的氛围。在我看来，教育孩子这种事，外人还是不参和的好（好吧，我是在逃避）。事后，我问姐姐该怎么办，她告诉我，“你应该去安慰小侄女。堂哥打他的娃，自是心疼的。在家庭教育中，有人唱黑脸，也得有人唱白脸”。害，道理都懂，臣妾就是做不到啊。

不知道有没有朋友有这样的体验:知道怎么做，却又没勇气迈出去。感觉遭糕透了。

回避性人格是什么样的？ - 知乎 https://www.zhihu.com/question/412154471/answer/1385515039

”父亲因为喝了孩子的汽水，孩子就哭了。

父亲问他：“你为什么哭？”

孩子不说话。

父亲说：“是因为我喝了你的汽水吗？”

孩子带着哭腔说：“是。”

“那你就直接告诉我，爸爸，你喝了我的汽水，我不高兴了。直接把你的不高兴说出来不好吗？为什么要哭？”

孩子不说话，继续哭。

爸爸：“你看啊，这事儿是这样的，我没有请求你的同意就喝了你的汽水，这是爸爸不对。你要告诉我，而不是哭，你不说，爸爸就不知道错在哪了，所以以后有问题，你感觉到不舒服，就说出来，好不好？”

孩子停止哭泣，同意的点点头。

我坐在旁边听着他们的对话，觉得好有趣。

从小到大，我父母没有跟我说过这样的话，我哭泣还是开心，都没有人教我，你因该要去分析你的情绪，到时为什么会这样，是因为什么导致的。

我一哭，他们就骂我。所以在我的认知里，人只要表现出不高兴，愤怒，都是不对的。

以至于我成长的轨迹中，绝大多数时候我都在压抑自己，逐渐形成了回避型的人格。主要体现在，别人问我一件事好与不好，我一般都会说好，我也很少与人争辩吵架，向来都是软绵绵的老好人，有问题了也不会提，有情绪了就自己憋着。

很多亲密关系都被我憋着憋着，就没有了。相处过程中，在最开始就出现的问题，我从来不去处理，在我的潜意识里，真实的情绪表达出来，是会让人讨厌和曾恨的，就如同我父母对我的态度一样。

所以我的处理手段就是，回避，不理会，我觉得把真实想法隐藏，是维护关系的最好办法。

可曾想，这才是把关系推远的开始。不交流，不沟通，不解决，表面掩盖的美好，风轻轻一吹，里面埋藏的都是日积月累的怨恨。

把话说出来，输出情绪，有安全感的表达自己，信任沟通的力量。这种俗气的道理，大多数人从小就明白了，而我花了二十几年。

pps

没想到这个问题会这么火

我只是把知乎当成了日记本，在里面记录一点自己的心情和喜欢的文章。这篇文章是我存在便签里好久的一篇文章，那天晚上就随手发出来了（因为真的是随手复制的，真的真的找不到复制的原处了，侵删）

评论里很多跟我相同的人，希望大家以后都能快乐。

参考文章