原文地址：https://medium.com/@handyzita/the-importance-of-loving-yourself-f01f294150f3
Pexels 上的Viktoria Slowikowska 拍摄的照片
我们经常听到爱自己有多重要，但为什么重要？它是自尊和与他人充分互动的基础，是对自己真实的爱和尊重。
为了在这个世界给我们施加的高压中生存下来，我们发展了自我批评。我们已经变得善于与对方交流我们的失败，责备自己不努力或不够聪明。然而，将这种态度推向极端可能是有害的和适得其反的。
过度的自我批评变成了真正的自我鞭挞，最终导致抑郁和我们的表现显著下降。表现出同情心和自爱是我们修复这些可能陷入的恶性循环所需要的，它是雄心勃勃、充实和富有成效的生活的基础。
首先，有必要给自我同情下一个定义，虽然它是一个经常与自爱相关的概念，但具有非常具体的含义。当我们谈论自我同情时，我们指的是对自己，对我们的失败和错误的友善和宽容的态度，而不是责备自己。你是怎么做到的？
以下是 15 分钟结构化冥想的示例：
找个舒服的地方，比如躺在床上，或洗个热水澡；
让那些中断和修复自责和自责的消极思想流的思想通过；
对自己和自己的失败要宽容和善待。
这些是需要考虑的步骤。
- 我们对成功如此痴迷，以至忘记关注我们每天面临的挑战。假设我们正在攀登世界上最高的山峰，但无法登顶。尽管我们在事业上没有成功，但考虑到这座山，我们不能说我们一直没有能力去尝试。
- 我们都有家族史，在某种程度上对我们产生了负面影响。有些事情发生在别人的手上，可以帮助我们了解我们当前的问题。我们不能说我们完全健康，但谁是？我们可能不完全有资格执行某些任务，这也不完全是我们的错。
- 大众媒体似乎描述了一个富人、名人和成功人士的世界，但统计数据显示，大多数人并不出名、富有或成功。我们不能因为未能实现实际上在统计上不太可能的目标而悲伤。
- 对自己过分挑剔的人不相信运气。他们对一切负责，并相信成功者会建立自己的财富。但事实并非如此，运气是存在的一种变量。在相信我们能完全控制所发生的事情时，说实话，我们是在给自己一种虚幻的安慰，这涉及到在失败的情况下完全归咎于自己。
- 我们的价值并不仅仅是由我们在社会地位和物质成就方面的成就所赋予的。教会我们这些的是那些从小就爱我们的人。试着与那些对你有好感的人联系起来，访问那些无论你的成功与否，你都因为你是谁而被重视的记忆。
- 当我们遇到失败时，我们会有一种永远无法摆脱的印象。我们必须学会完全降低期望，并明白需要的绝对是休息！
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