我们该怎么做？


如果自我牺牲和科技并不是缓解时间紧迫感的正确方式，那么什么才是呢？首先，我们需要认识并且接受这一点——我们不能从自我牺牲、更高效的时间管理策略或者高科技产品中寻求到解决方式。正确的答案需要从内部寻找，即个人对待时间的态度。

一些及时的“药方”


以下四个步骤可以帮助你调整时间观，让你更幸福、更健康。

• 你感到忙碌并且会在将来感到更忙碌，你要接受这种感觉。这些感觉直到你退休后才会改变。但是，从好的一面来看，忙碌的人更容易感到快乐。

• 学着放松，学着耐心。有关放松的科技产品会帮助你对抗那些意想不到的挫折。持续增长的耐心会帮助你减少焦虑感。

• 重新审视当你“真的”很忙时你做出的牺牲。当你做出一些牺牲或者取舍时，你当时很可能觉得没什么，但是请你确定它们与你的价值观是一致的，并且不影响你成为你想成为的人。

• 认识到科技是一把双刃剑。科技可以节省时间，但它也会带来新的烦恼。请留心科技由解决方法转变成问题本身的情况。

尽管这些策略适用于所有时间观念，但是不同的时间观对幸福感和健康的影响也不同。

积极怀旧的时间观


这种时间观和乐观积极的态度有着紧密联系。有着强烈积极怀旧时间观的人们乐观、健康、有耐心。当非常忙碌时他们所做的牺牲并不涉及身心健康的核心，同时，高科技产品也并不会对他们产生新的困扰。积极怀旧时间观薄弱的人需要去加强他们对待过往的积极态度。如果你在积极怀旧时间观得分很高，请你保持它，并且保持乐观积极的心态。

消极怀旧的时间观


消极怀旧时间观和积极怀旧时间观恰好相反，而且它具有一定的破坏性。有着强烈消极怀旧时间观的人比较容易不快乐、不健康，也比较容易被现代生活中的很多方面激怒（其中很多是超出个人掌控范围的）。他们会牺牲掉一些与身心健康息息相关的人和事，高科技也会带给他们烦恼。与其他时间观相比，在消极怀旧时间观得分较高的人尤其会在学习放松中获益，比如冥想、瑜伽，这些练习会培养他们的耐心。同样，当他们重新审视自己在忙碌时所做的牺牲时，也会受益良多。牺牲家庭、朋友、睡眠会影响他们的个人价值观，并且使他们远离人群，易于患病。正如序言中所提及到的那样，在对老兵们的时间观念治疗中，我们着重治疗那些因沉溺在消极过往中无法自拔所带来的问题，这样一来，接受治疗的很多老兵从中受益匪浅。他们需要拔出深陷消极过往泥潭中的脚，并踩在更加坚实的根基上，这样才会有更加美好的现在和未来。他们的另一只脚还有可能陷在具有宿命感的当下泥潭中，他们同样需要拔出它，并且朝着享乐主义和未来迈进。这个比喻同样适用于长期抑郁的人们。

当下宿命主义时间观


具有此类时间观的人比较容易不快乐、不健康，也很容易变得愤怒、不耐烦。他们同样也能从学习、练习放松中获益。当非常忙碌时，他们会牺牲很多活动，但是相对于具有强烈消极怀旧时间观的人所做出的牺牲，他们牺牲的并不是幸福和健康的核心。具有强烈当下宿命主义时间观的人需要加强积极怀旧时间观、当下享乐主义时间观、未来时间观以及超未来时间观。对他们而言，强化未来时间观会使他们更少牺牲工作。

当下享乐主义时间观


具有强烈当下享乐主义时间观的人的状况相对良好，他们快乐、健康、有耐心、冷静。排队会让他们变得不耐烦，但是这是因为他们等不及想去体验那些刺激的表演，而不是因为他们生气了。他们的确会牺牲家庭和工作，这是因为对他们来说，找乐子、交友和玩耍排在家庭和工作的前面。最后，如何分配自由时间会给他们的婚恋关系带来很大的压力，他们若能和伴侣好好沟通此类问题，也会受益良多。

未来时间观


具有强烈未来时间观的人们快乐且健康，他们会因为等人而变得不耐烦和生气。对此，放松策略能让他们认识到，不是所有人都和他们一样以未来为导向。他们会牺牲一些活动，当牺牲程度较轻时，不会影响到他们的生活质量。但是他们需要警惕那些短期的牺牲是否会逐渐成为他们的某种生活方式，或者使他们的未来时间观失调。他们同样会获益于探索如何使用高科技来节省时间这一策略。正如我们再三强调的那样，以未来为导向的人们通常会受益于闯入他们生活中的健康享乐主义。

超未来时间观


超未来时间观是最能带来健康和快乐的时间观。具有强烈超未来时间观的人较少可能生气或者不耐烦，在忙碌时，他们也不太可能去牺牲那些生活中非常重要的部分。他们会使用高科技产品，但是不会受到它们的困扰。

多样化和均衡


综上所述，消极怀旧时间观和当下宿命主义时间观会降低幸福感、影响健康。如果你在这两项中得到较高的分数，我们由衷地建议你去强化其他时间观。请记得每天都做出一点儿努力，因为改变需要时间，挫折也会出现。与以上两种时间观相反，积极怀旧时间观、当下享乐主义时间观、未来时间观和超未来时间观与幸福和身心健康息息相关。如果你在这些积极的时间观上得分较高，也请你记得适度即可，过犹不及，如果重心过分放在某种时间观上，同样会带来失衡，影响生活质量。失衡是健康时间观的敌人，而平衡是你的朋友。若你把所有的退休金都投到一只股票中，这是欠妥的行为。同理，如果你过分专注于某一种时间观，这也是很不明智的。

时间为你指明三条通向幸福的道路：过去、现在、未来。最明智的做法是将三条路的优势都充分利用起来。多样性是幸福唯一的“免费午餐”，正如多样性在投资领域中（的角色）一样。在这无常的时代，谁能拒绝“免费午餐”呢？

在平衡的时间观中，我们每个人都有希望，这个世界也充满希望。当经济焦虑使当下时间观成为重心时，我们更应该保持未来时间观。我们从当下获得动力和能量去做出巨大改变，并从未来获得清晰的目标和方向，而对于过往的尊重会为获取平衡添砖加瓦。最后，实现对于明天的理想，基于今天对于过去的尊重和对于未来的希望。我们对于未来的希望，是过去、当下、未来三者的平衡与和谐，是理智与情感的平衡与和谐，是人与自然的平衡与和谐，以及众生的幸福和健康。