引言 我是一个用读书改变自己生活的人

书是绝大部分问题的出口

我小时候很不喜欢读书，曾经认为“读书很苦”。

我父亲是一位数学教授，受他影响，我很少能读到与数理化无关的书。有段时间，我把读书和考试视为生命中最大的“敌人”。

2001年，我在西安交通大学完成硕士学业后，进入中央电视台《实话实说》节目组。刚开始工作量不大，我总担心节目的未来。加上那段时间在生活上受房贷压力困扰，我整天焦虑惶惑，无所适从。

没办法改变外在环境，那就只能努力改变自己。我心想，读书也许会改变我的未来。抱着试一试的心态，我拿起了《论语》。 :::success “君子谋道不谋食。耕也，馁在其中矣。学也，禄在其中矣。君子忧道不忧贫。”（《论语·卫灵公》）

“君子谋求的是道而不去谋求衣食。耕作，常常会有饥饿；学习，往往得到俸禄。君子担忧是否能学到道，不担忧贫穷。”

::: 书中的这几句话让我豁然开朗，压力瞬间得到了纾解。读完《论语》，我的心态平稳了，不再忧虑，而是想着努力去提升自己的能力，不断完善自己。我从未想过《论语》是天下最厉害的“治愈书”。

实际上，那些让你苦思冥想的问题——关于爱情、升职加薪、创业，大部分人都经历过。而且这些问题中的大部分都已经被人解决，写成了书。可以说，书是绝大部分问题的出口。所以，如果你正感到迷茫或焦虑，不妨开始读书。

大量阅读，答案自现。

读书给了我为生活“增量”的勇气

后来，我以客串嘉宾的身份给企业家讲课，运用自己积累的主持技巧，使讲台下原本昏昏欲睡的企业家们兴致盎然。于是渐渐开始有高校邀请我给EMBA（高级管理人员工商管理硕士）班讲课。很多学生在课堂上听得津津有味，下课时还意犹未尽，让我推荐书单。我每次都非常认真地列出书单，他们会很仔细地记录下来。

但奇怪的是，事后在我追问他们是否看过我推荐的书时，很多学生都说“买了”，就没了下文。这让我明白，光列书单不行，得把书的精华提炼出来分享给大家，可这样做的结果依然是有人不愿意看。

直到微信群盛行，我尝试了一次微信群直播讲书，没想到这种方式深受学生喜爱。这次意外的收获，使我深受触动——原来大家喜欢这种把书“讲”出来的学习方式，这能够极大地提高学习效率。

于是我干脆把课堂搬到互联网上。让没有时间和能力读出精髓、读出味道的人，也能走进书香世界，体会到读书的乐趣，获得真正的改变。2013年，樊登读书会[1]就这样成立了。
[1] 樊登读书会现已正式更名为“樊登读书”，以下均称“樊登读书”。——编者注 :::info 出发点，使命 ::: 在此之前，我压根儿没有经商的经历，创办“樊登读书”时，我所有的方法几乎都是照搬硬套，就是书上怎么写我就怎么做，我甚至要求员工有什么想法和改变都要告诉我这是哪本书上讲的。我当时的想法特别简单：书上讲的未必全对，但总比自己想的强。

读书给了我为生活“增量”的勇气。别看我敢做“樊登读书”，我以前可是连PPT（演示文稿）都做不好的人，我最高的IT（互联网技术）能力，就是发电子邮件。

但我还是去做了。

读书会让一个人充满力量和使命感。你想为这个社会解决什么问题，这才是做一件事时最重要的出发点，而不是说你会什么。即便你什么都不会，只要想解决问题，就努力去学，去读书，你就都能够学会。

阅读“不舒服”，练就强悍的自学能力

现在，“每年一起读50本书”已成为“樊登读书”的口号。我经常和朋友说：“别人家的书论本，我们家的论捆。”从浩瀚书海中找出值得分享的书，我一直乐在其中。

21世纪，人们对于阅读、知识的需求越来越高。但问题是很多人没时间读书，或者读书效率很低。“樊登读书”一方面是把我们读过的书讲给大家听；另一方面是在解决国人身心安顿的问题，事业、家庭、心理这三个方面是我们共同面临的考验，我希望通过读书会这种模式，帮助更多人养成阅读习惯，通过有效的知识传播来提升国人的生活幸福感。

社会已经进入指数级增长时代，一个人在学校学的知识往往无法与社会很好地衔接。如果一个人没有自学能力，不能快速地通过阅读提升自己的知识水平与能力，他很快就会被社会淘汰。

直至今日，我仍然信奉“不舒服”的读书原则，一本书读得太舒服了，反而容易故步自封。所以遇到不懂的问题我就买书来看，看不进去也要坚持。我是一个非常相信书的人，通过读书解惑，我看到了知识的力量，感受到了知识对生活的影响。

读书能改变生活。现在回想起来，我从不爱读书到痴迷读书，再成长为一名讲书人，这个转变历程是我人生中的一笔很重要的财富。

在我心中，读书是一辈子的事。我始终坚信，无论生活中遇到什么样的困难与挫折，总有一本书能指引我砥砺前行。

同时，我也希望越来越多的年轻人加入读书人的队伍。读书不一定能使我们成为影响世界的伟人，但可以让我们成为更好的自己。

01会读书，更要会讲书

这几年在做“樊登读书”的推广，陪伴上千万会员一起读书的过程中，我们经常会在后台收到这样的评论：

听完樊登老师讲书，你会迸发出很多灵感，产生一些奇思妙想。

听樊登老师讲一本书，听过几遍之后我发现，每听一遍，都有不一样的感悟。

“樊登读书”提供了一个很好的内容解读平台，遇到我感兴趣的领域，我可以把纸质书买来读。

永远不要对一个你没有了解过的事物说“不”。如果轻易拒绝，不经意间，说不定你已经错过了一个宝藏。

“樊登读书”一直认为，向别人讲书的本质并不在于你花了多长时间，也不在于你有多好的包装，而在于你有没有给他人带来改变。听书不是一个新行业，也不是知识付费的新行业，而是教育方式的改革，是学习习惯的改变。教育和商业的最大区别在于，商业的本质是迎合，而教育的本质是改变。

我希望通过引导与推荐，让大量的人学习到自己需要的知识，也希望通过自主读书、讲书，让越来越多有用的知识进入大家的视野。

所以我为这本书想了一个口号，叫作“为世界而教”。

复杂时代，阅读是大众反脆弱的武器

一次，我遇到一个在北京长大的叙利亚人，他的普通话说得很好。他跑来跟我说，我这个方法特别适合介绍到他们国家去。我就问，为什么呢？他说，他们国家为什么有战乱，为什么有那么多的恐怖组织或者不安定因素，一个非常重要的原因是阅读量不足。经过统计，叙利亚人均年阅读量只有5页——只翻了5页也算？他说叙利亚的国民平均阅读量就这么多。

据他所说，大量的叙利亚人是完全不读书的。从出生到去世，他们获得知识的渠道就是别人的讲述，比如传说、故事，世世代代的人就靠身边人的言传身教认识世界。所以叙利亚人没有建立基础的科学观和批判性思维，更不知道世界是多元化的。他们似乎缺乏换位思考的能力，以及从多角度看待世界的眼光。

听完他的话，我就开始认真思考，阅读在很多地方是一种“奢侈行为”，是属于少数人的习惯。读书本身很重要，如果在不适合读书的场景下，讲书可以变成新型的学习方法和教育方法，那么讲书值得被推广到全世界，让更多没有办法快速普及教育的地方的人，利用讲书的方式获得知识并传播知识。

我讲过一本书叫作《反脆弱》，这本书的作者写了一件特别有意思的事。他说，现在的教育大部分都是无效的，无效的原因是“哈佛苏联模式”。为什么叫“哈佛苏联模式”？就是哈佛大学的教授们以为是自己把学生教育成了精英。

实际上真不是，这些人本来就是精英。

他们一起到了哈佛大学，又认识了一些新朋友，然后自己不断钻研，“泡”图书馆，慢慢地就成了社会精英。哈佛大学教的东西叫作“教小鸟飞”。小鸟迟早是会飞的，哈佛大学把小鸟飞的过程解构成第一步、第二步、第三步。好了，你现在按照我这个来，结果小鸟在哈佛大学“学会”飞了。基本上，现在大环境下的教育方式都是教小鸟飞式的。

我看了牛顿的传记，看了爱因斯坦的传记，我发现，这些人在大学里基本上没学什么。爱因斯坦进大学之前，已经差不多学完物理学了。牛顿在剑桥大学没待几天，就遇上伦敦的大瘟疫，然后躲回家里，可以说没怎么上学。他所有的知识储备都是自己读书得来的，他到处搜集各种类型的书，慢慢阅读，逐渐成了大师。 :::info 名师、名著 ::: 我在回忆我的教育经历时发现，大学是煎熬的。有些课是必修，但我实在是不想学，却又必须通过考试，因为挂科很丢人，又是罚款，又是重修的。现在想想，我在大学里学的知识基本上被我忘光了。

但是在大学里真正能够给你带来帮助的东西，是你读的那些书，那些你自己去图书馆借来的书，它们是能够浸润到你的身体当中的。

这也是为什么我坚信教授讲书的方法是有意义的，这套方法可以有效地改善每个人的知识结构和学习方法。讲书是21世纪快速获取知识的有效工具，同时它可以让更多的人变成自我发声的平台，影响身边的人，学到更有用的知识。

你焦虑吗？如何从“单向度的人”变为“多向度的人”

随着科技的进步，社会的极速变革，在现有的生活压力下，现代人变得越来越焦虑。压力来自哪儿？情感、金钱、房、车、学历、尊严、梦想、存在感……这些都是。但核心的焦虑来自未来的不确定性，个人缺乏对抗脆弱的能力。

你能否在职场中做出一番事业，靠的是反脆弱的能力。

大多数人喜欢消除不确定性，希望能进入一家大公司。其实，在大公司和事业单位、政府部门工作的人，脆弱性最强。如果我们整天想的都是用“短平快”的方式，让自己变得更加符合别人的期望，那么你的脆弱性将会变得越来越强。

塔勒布在《反脆弱》一书里强调：读书是大众反脆弱的方式。
因为阅读有两个特点：
● 主动性。
● 针对性。

● 第一，读书是主动的学习方式

原因很简单，一般人很少随随便便就找本书去读，你所读的一定是你需要的。比如，你觉得自己对哪些问题不明白，去找本书来看，这就是最有效的学习方法。

反观爱因斯坦的成长，他是一位典型的科学家，但是他的成长是源于自己的兴趣。再去看伽利略、哥白尼、开普勒这些人，没有人教他们，没有人给他们一个系统，让他们按照这个系统去做。他们的共同点是想尽一切办法，到处去找一本本好书，弥补自己的知识缺口，填充自己认知框架中欠缺的部分。

● 第二，读书是有针对性的学习方式

读书所带来的收获是个性化的，能恰到好处地解决具体问题。就像莎士比亚所说的，“有一千个读者，就有一千个哈姆雷特”。一本书在每个人的生活中产生的效果是不同的。同样一本书，有的人看重的是这一部分，有的人看重的是那一部分，它带来的启发、安慰或思维升级都可能完全不同。

阅读可以让我们从“单向度的人”变成“多向度的人”。“多向度的人”的思维体系里有三大支柱：
● 第一个是事实。在科学语言里只有事实，只有每个人能看到的事实，每个人通过实验测试得到了数据才可以进行分析、做决策。
● 第二个是逻辑。事实之间的逻辑关系是什么？什么样的分析能够让你感受到这是一个因果关系？这些知识应该是从小开始渗透的，但大多数人掌握得并不好。
● 第三个是批判性思维。要对所有的事实和结论保持怀疑态度，问清事实和结论的真实性。从事实到审辩式思维的循环，是在思维科学体系中不断训练的思维方式。

“多向度的人”同时拥有创造美好生活的理性能力与享受美好生活的感性能力。理性能力并不是学好数理化的知识，而是通过阅读，将知识组成思维体系，再转化为能力——用科学的思维方式处理生活中一切问题的能力。

讲书是最高效的沉浸式学习方法

● 沉浸式学习vs观光式学习

我们首先得知道什么叫沉浸式学习。沉浸式学习跟观光式学习是对应的。拿旅游举个例子，就特别容易理解。

假如我们到上海旅游，观光式旅游是什么呢？就是你跟着一个旅行团：

第一天，东方明珠。 第二天，城隍庙。 第三天，野生动物园。 第四天，回家。

这时候你会发现，整个旅程结束了以后，你甚至都不知道上海风貌到底是什么。与之相对，沉浸式旅游的特点是你在上海的一个朋友家里住下来，待上两个月：

每天早上起来去看看上海大妈们怎么跳舞。 他们早餐吃什么，然后你变着花样地把早餐都吃遍。 上海人怎么跟别人在路边吵架。 为什么最近上海的垃圾分类搞得这么火热。

你沉浸在上海这座城市里，田子坊、新天地……各种地方你都跑过。你了解了上海当地人的生活，相信你对上海的感觉会和观光客有天壤之别。

在这个焦虑的时代，有大量的老师和家长把孩子的学习变成了观光式的学习，它的特点是“打卡”。

这一章学会了没有？考试检验。下一章学会了没有？考试检验。表面看起来，每章都学会了，但是这样“学会”的结果可能是“学得快，忘得快”。

我上大学的时候学的那些电工学、电路、C语言，你说我学了吗？全学了，我C语言考90多分。但你现在让我写一个程序，我就一点儿都写不出来，压根儿就不会。

“樊登读书”的CTO（首席技术官）田君琦是同济大学计算机系毕业的，他学C语言的方法跟我们完全不一样。他的老师从来没有讲过一次课，上来就是让学生们先去写一个程序，完全自学。自学写程序，编一个射击飞机的小游戏，之后，游戏的难度变得越来越大，后来他们这帮人全都成了很棒的程序员。

而我学C语言的方法跟学历史的方法差不多，就是把所有的地方全背过，填空别填错，问答题背答案。到最后的结果就只是打了个卡，但是根本不会写程序。这就是沉浸式学习和观光式学习的本质区别。 :::info 观光：记忆、打卡、检测
沉浸：学以致用、主动设计解决问题 :::

● 沉浸式学习对思维成长的重要意义

● 沉浸式学习能帮助我们成为事件的“主人公”，不断体会和探索。

我们的人生其实也分为沉浸式和观光式。很多人把这一辈子过成了观光式的，一路上了大学，工作，谈恋爱，结婚，买房子、装修，接着生孩子，养孩子。你会发现我们永远活在程序之中，没有乐趣，也不喜欢，更没有成为专家。

其实，我在上大学前，和大多数人差不多。但我很幸运，在大学辩论队体会到了沉浸式学习的好处。很有意思的是，学校根本没有一门课告诉我们“如何成为一个好辩手”。假如有这么一门课，有三个学分，所有人都报名学习，我相信培养不出多少好辩手。

培养出好辩手的方法就是有这么一个比赛，你来不来吧？你要来这儿比赛，好，想想怎么赢。这时候你根本不需要教练和老师天天督促你，跟你说你该读书了，你该记笔记了，等等，这些都不需要。你反而会特别勤奋，每天沉浸在那个比赛当中，不断地研究怎么能够把这个事做得更好，怎么能够准备更多的素材，甚至激发出内心的潜能。 :::info 辩论的好处 ::: 当时我们想取得更大的进步，于是一群大学生就热血沸腾地去请知名教授来给我们做讲座。因为没钱，便硬觍着脸请人家免费来讲。

教授好不容易来了，讲得很精彩，说了一些书的名字。我们也没听说过，怎么办？赶紧去查，查了以后去图书馆借回来就赶紧看，用“如饥似渴”来形容一点也不为过。因为我们沉浸在这个过程中，我们想要去争取，想要赢得比赛。

● 沉浸式学习往往是目标导向的。
印度人曾经做过一个测试。测试人员在一个贫民窟里安装了一台电脑，嵌在墙里边，只露出了键盘、鼠标和屏幕。没有人给贫民窟的人讲授任何关于电脑的知识。

过了两周，大家发现贫民窟里的小孩几乎都学会了玩电脑、打游戏，扫雷、扑克牌全学会了。

小孩子喜欢玩游戏，他们就愿意花时间在这上面。他们学习使用电脑，这个过程是非常快乐的，能让他们在精神上得到满足，激发他们探索未知的兴趣，这才是真正的、有明确目的的学习。

在工业标准化的时代，大学设置了好多专业，输出的人多数只是为了好就业，找个好工作。我上大学的时候，为了学打字还交了98块钱学费。这种学打字的行为，并不是以目的为导向的，而是为了学而学——“打卡”，所以过程很痛苦。人家印度的小孩在贫民窟里自己就学会了，这就是沉浸式学习的魅力所在。

● 讲书是强沉浸式学习，能锻炼一个人的主人翁意识

很多书友跟我反映说，这本书我读了，为什么没觉得有你讲的那么好呢？你换个角度想，如果你不是听众或者普通读者，你现在就得把这本书讲给你的家人听，讲给你的邻居听，讲给同事们听，你是不是就得努力找出这本书的意义呢？

每本书都自带使命，那这本书的意义到底在哪儿呢？如果我们没有主人翁意识，都希望别人告诉自己书的意义在哪儿，那么很有可能别人告诉你了，你还是不相信或者挑剔。

:::success 当一个人把自己的学习和成长当作别人的责任的时候，你会发现他成长得非常慢，他永远在怀疑，永远在排斥，永远在挑剔。 ::: :::info 为自己的人生负责 :::

他甚至希望你把一本书浓缩成一页纸，再之后一页纸也不行，只接收最关键的三句话……这个人一定会在学习上越来越懒惰，最终停止学习和成长。

为什么说讲书是强沉浸式学习呢？

当你成为老师，成为那个向别人传播知识的人，你会发现，讲书是一种强沉浸式的学习方法，它会让你进入“心流”状态。
没有意义，自己找；没有脉络，自己找。
你会主动在书的字里行间寻找脉络和意义，然后把它梳理出来，再加上准备的过程当中你的专注力比平时高，这一系列的行为会极度且长久地锻炼思维逻辑。

我印象特别深的是，看完一本书的时候我记不住什么，但每次我绘制完一本书的思维导图，并且在录制的时候讲一遍之后，这本书80%的内容就都被我记住了，而且很难忘掉。

在这个过程中你会很累，感觉很费劲，但这时候大脑经过了多次的运算和激活，就是《认知天性》那本书里所说的“摩擦”，有了足够多的摩擦，你的大脑受到了足够多的挑战，你才更容易记住那些内容。

● 以讲书为目的的深度学习

我在准备一本书的时候，大脑始终处于兴奋状态。但准备时间绝对不会超过一天。今天想起来看几页画一句，然后去吃饭，吃完饭回来再看看，画几句话出来——我绝不会这样看书。这时候我们会发现，贯通感、连续性和兴趣点都没有了。我读书的习惯是，从头到尾读下去，不记笔记，也不查资料，甚至有不认识的字也不去管它，看完后过几天再回忆。这时候大脑是警觉的，处在高度兴奋当中。这就是二次学习的过程，这个过程是非常紧张的，而且是不容逃避的。在读书的时候要尽量保持阅读的流畅性和快感。

例如，前段时间我看了一本书叫作《未来战争》。这本书很有意思，讲未来的战争是什么样的。但是我觉得它不能用来讲书，因为这跟大部分人没什么关系，所以我决定不讲这本书，但我还是很有兴趣地把它读完了。“普通”的阅读过程是放松的，这个过程一点也不累，怎么看都行，躺着看、趴着看、在飞机上看，都可以。

当我真的去准备讲一本书，或者以讲书为目的提示自己的时候，我就需要让自己集中注意力。我会把自己封闭在一间书房里，手机扔到其他房间，不让手机打扰我，并开始想：
● 架构是什么？
● 开篇先说什么？
● 这里边最动人的故事是哪个？
● 最有价值的点在哪儿？ :::info 播客结构是什么？
播客开头怎么设计的？
播客里有哪些打动你的瞬间？
最有价值，给自己启发最大的地方在哪里？ ::: 我大脑中寻找价值的雷达一直开着，一直在这本书中不断搜寻。如果我遗漏掉了书中几个关键信息，那就是很大的遗憾。为什么我在准备一本书的时候很少有重大的遗漏？因为我是一页页翻过去的。因为我看过一遍了，所以可以很快地翻过去，看看书中最有价值的那个点在哪儿，记下来。

● 讲书带来的长期影响

我特别想告诉大家讲书给大脑带来的长期影响，这个过程是潜移默化的，也是我自己感受很深的一点。比如在我看来，《复杂》《反脆弱》 《你就是孩子最好的玩具》 《赋能》《高绩效教练》是“同一本书”。

读者一定很奇怪，光从书名看，这几本书就千差万别，一个是复杂科学，一个是哲学探索，一个是儿童教育，一个是企业管理，一个是绩效教练，你怎么说它们是“同一本书”呢？

其实，在我看来，它们的结构和知识逻辑都是相同的。通过累积阅读和无数次绘制思维导图的洗礼，我的大脑建立起来了足够多的交叉和神经元连接。

我现在明显感觉自己了解的事比过去多了很多。我站在讲台上经常要讲三个小时，以前都要提前准备好，一条条地列出来，再演练。现在基本不需要准备，脑海里似乎有讲不完的知识。遇到任何主题我都可以调动知识库里的内容，把它们串联起来，形成完整的逻辑闭环。我可以非常快地把这些知识归纳出第一点、第二点、第三点，条理清晰地围绕主题来论证它。

如果你现在还没有找到更好的学习方式，我强烈建议你开始讲书。不一定要挣钱，你可以给家人和朋友讲，甚至看完一本书以后绘制一张思维导图，给自己讲，让知识和学习形成一个循环。

你会发现自己在讲书的过程中需要旁征博引，而这种引证来自你现在的知识库。不断地积累和练习，会让你的知识库越来越丰富，而且所有的知识连接都会逐渐建立起来，而这种连接数的指数级增长，会令你的大脑更强健。

这个学习过程在一开始会非常艰难，我也不例外。我一直坚信，每个人的大脑其实差不多，每个人大脑的容量、活跃度、营养程度的差别几乎可以忽略不计。

《刻意练习》一书里提过一个原则——这个世界上的事只要有一个人能做到，其他人就都能做到。我采访过《最强大脑》节目的冠军，我问他，他的记忆力是不是天生的，他说不是，有些病症会使一个人记忆力变异，那是天生的，而像他这种是练出来的。

讲书的最大好处是，在这个过程中，你不得不去逼迫着自己，让大脑里的神经元联系起来。孔子讲 :::success “温故而知新，可以为师矣”。 ::: 讲书就是当老师，你要当老师靠什么呢？靠的是温故而知新。你光把书上的内容念一遍，不就是复读机吗？

如果你能够温故而知新，你能够从这本书联想到那本书，联想到之前的那个方法，联想到我们实际生活当中的案例，这时候，你就把这本书读活了。在它活跃起来的那一刻，其实是你的大脑神经元建立起连接、整个大脑产生质变的那一刻。 :::info 如何把播客听活了？建立联系 ::: 这就是我说的读书所带来的对于我们大脑的好处，而讲书所带来的挑战比读书更大。

小结
1.阅读是大众反脆弱的武器。
2.阅读有两个特点：主动性和针对性。
3.阅读使我们从“单向度的人”变为“多向度的人”。
4.“多向度的人”思维体系的三大支柱：事实、逻辑、批判性思维。
5.“讲书”是最高效的沉浸式学习方法。