把一件事情做到极致，胜过平庸地做一万件事。

一、无处不在的焦虑——为什么你与专注总有一步之遥

这个时代，每时每刻都有东西在抢占你的注意力。
清晨，刚起床，你按掉手机闹钟，就会看到手机屏幕上某些软件图标右上角亮起的红点，不断刺激着你的神经。为了消除这些红点，你只好一一点开这些软件。
“叮——”拥挤的地铁上，手机的各类提示音此起彼伏，你一手抓着扶手，一手点开这些最新的消息，结果发现只是一些无关紧要的信息的推送。
到办公室中，你打开网页，跳出来的一个个弹窗让你猝不及防，惹眼的标题让你忍不住想一探究竟，结果发现大多只是标题党。
在网上查找资料时，一篇篇拓展阅读吸引着你的眼球，当你点开一个个链接后，发现最后浏览的内容已经与最初的课题毫无关联。
回到家，你靠在沙发上打开短视频网站，本想只看5分钟，结果自动播放了下一条视频，便一条条看下去，无法自拔……
无论是挤在喧闹的公交车上，还是一个人安静地靠在床上，刺激无处不在。而我们的注意力，这种原本只属于自己的珍贵资源，就这样被瓜分掉。
《时代周刊》在2015年曾刊载过一篇题为《你现在的注意力持续时间比金鱼还短》的文章。金鱼只拥有9秒的记忆，而如今很多人在8秒后就会注意力涣散，对当下的事物失去兴趣。这是为什么呢？其实，数字化的生活方式对人类大脑有深远的影响，微软公司的研究者调查了2000多名测试者，并使用脑电图（electroencephalogram，简称 EEG）技术研究了部分参与者的大脑活动，结果发现，自 2000年互联网兴起以来，人们的平均注意力持续时间从12秒降至8秒。报告称，现在的人们很难过滤掉不相关的刺激——人们的注意力更容易被多种媒体分散掉。
很多人习惯了15秒的短视频，便会对一个长达两小时的自然纪录片失去兴趣。他们会觉得，太慢了，一个镜头那么久！悠扬的音乐让人昏昏欲睡，这远没有那些绚丽的画面、酷炫的特效、快节奏的音乐有趣。
当一个人习惯了一分钟就能读完的推送文章，很可能就会对长达数十万字的严肃文学失去兴趣。因为他会觉得情节推进太慢，前期铺垫太多，人物的心理活动太长，所以只能放弃阅读。
当你无法控制自己的注意力时，你就交出了主动权，成为一个被任意操纵的木偶。你的目光会被各种刺激吸引，你或许会得到一时的快乐、短暂的刺激和自以为的放松，其实你已经失去了深度思考、学习与探索各种事物的机会。 :::info 劳逸结合，专注与放松，两者的合理调度 ::: 在这个科技飞速发展的时代，我们尤其需要运用自制力去学习与探索各种事物，去静心反思，去深度思考，去设计发明，去解开纷繁复杂的谜团，去创造一个崭新的明天。
你想成为一个任人“宰割”的提线木偶，还是一个拥有专注力的高效人士？这个决定权就在你手中。