我如何用笔记完成一场修行

题目：我如何用笔记完成一场修行

赵辉医生的演讲告诉我们，这是一个变革的时代，变化无处不在，而我想讲一件长期不变的事情。

今年最火的演讲都说《流浪地球》春节档期一炮而红，40多亿的票房，中国科幻电影的一大步。我想请你回想一下，在这之前的三年，你看过其他的中国科幻电影吗？

我猜很多人跟我一样，没有。

实际上，在过去三年，中国一共拍了321部科幻电影，我们不知道这些电影叫什么、讲了什么故事，但可以想见，如果没有之前这300多部的练习，可能也不会有今天《流浪地球》的成功。

我第一次看到这个数字的时候，心里也是“咯噔”一下，我问自己，过去这三年我都做了什么呢？我习惯性地打开印象笔记，这里记录了我的工作、生活、学习、家庭、朋友等方方面面的笔记。我专门统计了一下，有2138篇，累计275万多字，差不多是《红楼梦》加《西游记》加《水浒传》的字数。

我就是江湖人送外号“笔记侠”的马琛，得到高研院第0期北京班学员。

事实上，记笔记我可不只做了三年，这是一件我坚持了十年的事。十年之前的2009年，我作为法国BV公司的全球管培生，从巴黎总部回到上海担任项目经理，梦想着撸起袖子大干一场，但是每天工作沉重又繁琐，始终不能打开局面。当时的领导评价我是“优秀的大兵，带不了团队”，这个状态困扰了我好几年。

十年之后的今天，我在一家人工智能自动驾驶公司，用一年时间，从项目经理晋升为公共事务总监兼任CEO业务助理，协调管理层的沟通和重点项目的执行。

忙碌是常态，但我能比较自信地说，我工作得心应手有条不紊。

有朋友向我取经，问我职场晋升的秘籍和心法，我说哪有什么秘密，要说这十年我做对了什么事情，让自己有所成长，其实就是坚持做了一件事：记笔记。

你可能觉得，记笔记是个工具或习惯，但对我而言，这是一场修行。修行，就是我们有意识地进行自我成长训练。

记笔记不只是一个工具或一个习惯，而是我的一场人生修行
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你可能觉得，记笔记是个工具或习惯，但对我而言，这是一场修行。修行，就是我们有意识地进行自我成长训练。

人生短短几十年，我们都是普通人，天资禀赋就那么多，如何不断提升和强化自己呢？

万维钢老师说：“人要想取得成就、有所建树，就要找到核心算法，然后不断重复，一万次以上。”

:::success 成就=核心算法X大量重复动作 的平方 ::: **
这个公式和道理，想必大家都耳熟能详，可为什么我们还是经常感慨：听过那么多道理，却依然过不好这一生？

我认为不仅要有核心算法，还需要找到一个抓手，用来启动一个最小量级的刻意练习。对我而言，这个抓手就是记笔记。如果你也不想让努力在时间维度上核算为零，建议你可以用我这套心法来找到抓手，开始属于你的修行。关于这个抓手，你需要知道三件事。

一，找到抓手，建立一个仓库，可存储、可连接存储，换个词说就是积累。

这个世界上，最不能积累的就是时间，因为过去就过去了。

可是在时间维度上，努力是可以积累的，我们也知道有些人已经积累了多么惊人的努力，比如有的人每天跑步10公里，有的人每天早晨5：30起床，有的人每天写作3000字，有的人每天发一条60秒语音。

更可怕的是这些人会一直坚持下去，十年、二十年，甚至五十年，你已经没有办法再从时间维度跟他们PK。其实从他们决定启动这场修行的那一刻，就已经赢了其他人。这就是积累，这就是存储。 :::info 量变→质变，日拱一卒 ::: 仓库还有一个功能是可连接，就像计算机的一个数据库，可以随时搜索和提取当中的内容，发挥它们的价值。 :::info 把自己用作数据库，感知观察身边的一切，不断丰富大数据 ——孙博 ::: 比如我的笔记，有分门别类的标签和目录，并搭配印象笔记的功能。现在我记笔记几乎不花费额外的时间或精力，只要在开会时带着电脑，在地铁上或聚会时打开手机，或者睡觉前在平板电脑上写一下日记，就能很方便地给我的仓库持续增加内容，并且一个关键词就能找到对应内容。

比如我第一次升职加薪、签署上亿元合同的历程，还有三个月得到高研院的学习，都有很多笔记记录了我经历的点点滴滴。

这样一个笔记仓库有什么用呢？古往今来，被历史记住的人无非三类：有权的、有钱的，和记笔记的。拿汉朝来说，现在想来我们记得谁？汉高祖、汉武帝，红顶商人、丝绸之路，还有司马迁。就这一部《史记》，定义了他的历史地位。

还有李时珍，47岁开始游历各地，拜各个工种为师，记录了上千万字的札记，最后完成192万字的《本草纲目》，这就是那个时代的草药库，结构清晰、方便查阅。从这个意义上讲，李时珍就是记笔记的祖师爷啊。

每天跑步10公里的人，只要一年就能解锁北京到广州的里程，三年就从上海到巴黎，十年就绕地球一圈。老潘刚才说了，每天早起半小时，一年就比其他人多出七天时间，十年就是两个半月。

建起仓库、不断充实，穿越足够长的时间，就能筑起一堵高墙，击败一切。时间越长，价值越大。衡量这个仓库的不是普通的金钱，而是时间的复利。

二，找到抓手，穿起一根针线，不断丰富自己。

刚才介绍，我的笔记覆盖了方方面面的话题，所以我不仅开会的时候记，读书的时候记，地铁上记，甚至看电影时我也记过……

有朋友看到我记笔记的状态就问：马琛你不累吗？你不烦吗？有必要吗？

我说，当然累，有点烦，但是很有必要。罗辑思维著名的李子旸老师，曾经到庙里短期出家，每天跟着得道高僧一起吃斋念佛打坐，穿僧衣，诵仪轨，做行禅，逢人就双手合十身体前倾念阿弥陀佛。

他说，虽然只有几天时间，但是自己实实在在感受到心里获得的平静，看待他人的眼光也不一样了，对待世界都变得更宽容。

你可能说李老师顿悟了，得道了。这其实是一个非常重要的心理学原理，叫做“具身认知”。简单说就是用行动影响感受，不简单说这个原理可真是厉害得很。 :::info 用语言引导行动，行动影响感受，感受与行动，意识的能动作用 ::: 打个比方，我们都知道人在开心的时候会笑，因为感受是心情很快乐，所以行动就是微笑。但具身认知的效果是，只要你做出微笑的动作，就会获得开心的感受。

再比如，第一次当众演讲的时候会非常紧张，手脚冰凉说不出话来。但是只要抬头挺胸大声说话，就会获得自信的感觉，紧张慢慢消散。

这就是具身认知的作用，它让感受和行动之间的逻辑反了过来： :::success 我想要感受到什么，我就去做能让我有这种感受的行动。 :::

所以我记笔记，是想追求一种掌控感，对工作、生活、经历的掌控感。 :::info 接纳，观察，掌控之源 ::: 拥有掌控感是什么样子呢？给大家看一张照片。

这是2018年12月31号晚上深圳跨年演讲的现场，罗老师在台上慷慨激昂讲了4个小时，我在观众席上抱着电脑记了4个小时，这份笔记差不多7000字。

我都记了什么呢？有三类内容，我都做了很有仪式感的设计。

黑色字体是现场记录，我称之为“看到的和听到的”，比如PPT上的金句和配图，比如罗老师的话语和动作，还有现场的音乐灯光掌声欢呼声，那些给我印象深刻的都会记下来。这有点像速记。

第二部分是黄色高亮出来的，我的“感受和思考”，就是那些印象深刻的信息带给我的触动，比如“怎么这句话罗老师讲的跟PPT上不一样啊”，比如“脱不花工作选择的这个例子是不是在哪里用过”，再比如“感觉这个烧烤外卖的例子没说清楚”，或者“这一段观众情绪好像没跟上”。我是个思路飘逸的人，所以这部分内容最零散，字数也最多。

最后一部分是红色字体的，字数不多，但我认为是最核心的，那就是“我的问题和行动”。比如“马上订阅梁宁老师的公众号学习小趋势的概念”，比如“要学习这一段罗老师的语言手势和音乐的配合”，比如“要把‘等号的意义’用在公司发言里”。这些很重要，因为这些红色字体的内容，就是我下一步要做的事情。

你看，任何时候打开这份7000字的笔记，就能感受到我获得的那4小时跨年演讲的掌控感。

其实这个方法不是我原创的，“看到听到”加“感受思考”加“问题决定”的思考脉络，是很好的总结复盘工具，非常有效。但是我在使用时发现一个很重要的问题，就是很多感受和思考，是当场电光火石之间发生的，当时觉得那么有趣的想法和念头，事后往往不知道哪里去了，这其实是非常遗憾的。

参考具身认知的做法，既然有这样的目标，我就用这样的方式去行动。

我在笔记上做了不同颜色的定义，用黄色高亮和红色字体做区分。

最开始这个记录方式非常不顺畅，经常顾此失彼，但是时间久了、尝试的次数多了，就好像一根小针不断刺激任督二脉，某一天突然就发现自己可以做到随意切换通道，甚至站在高处看到脑子里的几个小人在对话。

比如跨年演讲这张PPT出现的时候，一个小人说“我看到得到高研院第0期学员的名字，我的名字在中间”，另一个说“我感受到身边同学的激动和热情，回想起三个月的学习过程，太爽太开心了，这三个月真值！”，还有一个说“这必须马上转发朋友圈啊，可得想个牛逼的文案”。

类似的，在公司开会、朋友相聚甚至看电影时，我都会在多个通道同时输出笔记。借用一个病症来描述这种状态，大概就是精神分裂症吧。

其实一边听人说话一边打字，一点都不难，大家都会。

获得“精分”的能力之后，我记笔记的过程，包含了观察-思考-决定多个环节，就好像一个自己讲给另一个自己听，只要讲明白了，我对这些信息就是真的理解了。

是不是有点意思了？事实上，记笔记让我获得的能力远不止于此，而是扩展到更多的能力培养。比如去年我意识到自己缺少感恩的心态，就每天在日记里记录一件值得感激的事；比如买房子那年我发现自己对家庭资产管理完全没有概念，就每天记录主要的收支变化；比如最近我发现对公司的一个部门缺少了解，就在几次管理层例会中特别注意记录与之相关的技术开发进展；还有我最喜欢的杀人游戏，每一个玩家的动作、表情、眼神，都体现出他的身份和意图，那些有意或无意间表露的痕迹，都是准确判断的关键。

在记笔记的修行道路上，我的同理心、理财能力、技术积累、杀人游戏的水平，还有许多其他能力都在提高，我成了更加丰富的、更好的自己。

类似的，长跑可以打造人的意志品质，每天写作可以丰富语言表达。抓手作为一根自我修行的针线，不断刺激自己，串联起方方面面的成长，让美好愿望都付诸行动，变成现实。

三，找到抓手，让自己成为一个符号，一种资源。

不难想见，一个像我这样记笔记的人，是很容易被注意到的。2018年10月13号开学典礼，我就听到了这样的评价：“哎那个同学，一直在记笔记，好厉害，老师刚讲完，他的笔记就整理好了！”

那天有9场高质量的分享，总共记了11000字的笔记，当天做了简单的排版发到微信群里，而这就成为我在得到高研院的第一桶社交货币。

之后每一次案例日的分享，我都会坚持第一时间把笔记整理好发出来，后来还补充了提问和回答的部分，以及二叔的精彩点评。有一次我发出笔记的时间，甚至比班主任发出PPT的速度还快。

毕业的时候，北京班同学特别用心地整理了一份《武林秘籍》，今天我们人手一本，里面记录了三个月期间重要的、精彩的故事，很荣幸我的笔记被收录其中。

更重要的是，我收到的132朵小红花中，有一半都是送给我的笔记的。看到笔记得到了大家的接受和认可，我非常开心，更确信这件事情是有价值的。

在工作当中，记笔记的能力更是让我受益匪浅，不夸张地说，我开始成为一个节点，甚至枢纽。

本来我们公司管理层例会是几位同事轮流做会议纪要，但是他们发现我的笔记之后，都在会后来找我要笔记作为参考。

一来二去，只要他们有什么不清晰或遗漏的，直接就以我的记录为准。这给我带来巨大的压力——开会他们可以走神，我必须得听懂啊！
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作为CEO业务助理，我还隔三岔五跟他聊天，整理并分发重要的想法和观点。这让我获得了更多的机会和信息去理解公司，也让我有更大的影响力推进工作。

记得吴晓波先生编写《腾讯传》的时候提到，最初几年间重要的会议纪要和邮件都不可循迹了，对于复盘和理解是莫大的遗憾。

我有时候想，也许过个十年二十年，我们公司和自动驾驶行业早就天翻地覆，如果有好奇的人要复盘研究，我的笔记肯定是珍贵的历史资料，说不定对标大英博物馆的罗塞塔石碑，被拍卖个几千万或者展览一下，也是有可能的。

十年前我刚回国工作的时候，有前辈问我，马琛你是否想过，自己是什么资源呢？当别人想到什么的时候会想到你？

那时候我没有答案，甚至不知道可能的答案是什么。

十年来持续不断记笔记，我的记录、整理和表达能力不断提升，得到越来越多的认可。也许我不懂人工智能，不会写代码，也不会调试机器人，但是就凭记笔记这个标签，我可以很容易与他人和组织展开协作。
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这是在十年前开始记笔记的时候完全没有奢望过的收获，但是坚持十年的修行，自然得道了，我成为了一个有价值的资源。

最后，我想再介绍一个词，它概括了我这么多年用记笔记修行到底是干了一件什么事——借假修真。 :::info 借事修心 ::: 有一次听一个打篮球的朋友说，你以为我们打篮球就真的在打篮球吗？其实每天训练的就是蹦啊跑啊跳啊，篮球只是一个介质而已。
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其实我记笔记也一样啊，我真的是为了这些笔记吗？

不是的，记笔记其实就是一场修行，借这个壳修了些更重要的东西。我给大脑外接了一个井井有条的数据库，让我随时可以储存和搜索自己的体验和感悟，我让大脑不再做存储记录的硬盘，而是高速运转的CPU。

这个数据库不断扩展，我感受这个世界的维度和能力也越来越丰富，我能更好地掌控每一段经历。有了这种更强的掌控感，我就能在这个充满焦虑的时代，镇定自若地面对不可避免的挑战。

我们生长在一个大时代，时间滚滚向前不可逆转。这场时间洪流当中，雷打不动，我每天都在做笔记，越做越感觉到它的价值。修行的旅程没有那么苦，你只需要跟我一样，找到一个属于自己的抓手，建立一个仓库，穿起一根针线，然后不断用时间和行动耕耘，最终把自己活成一个资源。
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谢谢大家

读书有三到，谓心到，眼到，口到.心不在此，则眼不看仔细，心眼即不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记不能久也.三到之中，心最急.（南宋.朱熹《朱子家训》）