七、情绪是一条河

情绪是一条河

当我们批评和指责别人的时候，我们觉得有优越感，觉得自己更加强大。
有情绪并不可怕，可怕的是被情绪控制。
你看见的所有问题，都来自你的内心。

抱怨的根源

最近有一些朋友留言：<br />    七哥，我们公司氛围非常差，钩心斗角，每个人都只知道拍上级的马屁，做事情总是推诿，做不好的就说是别人的问题，找其他的原因。像我这种老老实实在公司干活，不善于拍马屁的人，你说我要在这个公司待下去吗？<br />    我觉得我的生活越来越坏，过年回家一个人在那里偷偷流泪。不就是因为我个子太矮吗？我面试几个工作都不要我，男朋友也找不到，看见表妹们都带着男朋友回来，还在我面前炫耀，聊天时经常挤兑我，我内心居然有个恶毒的想法：祝他们早点分手！<br />    类似的抱怨，相信很多人都听到过。<br />    抱怨有用吗？大家都知道抱怨没有用，但还是忍不住抱怨。我这里不是要跟大家讨论抱怨的坏处，而是讨论抱怨的根源。为什么会产生抱怨？<br />    抱怨分成两种：一种是别人对自己不公平，**抱怨别人**；另一种是环境不好，**抱怨这个环境**。<br />    我们先讨论后者，我们抱怨交通堵塞，抱怨雾霾越来越严重，抱怨社会风气不好，抱怨贪污腐败，抱怨有人唯利是图。其实这些抱怨也是因为和自己利益相关，如果跟自己利益不相关，我们不会产生抱怨，顶多只是描述事实。例如，我们不会去抱怨朝鲜的政治，不会抱怨南非的环境太艰苦，因为这些跟我们的利益不相关。<br />    还是那个问题：为什么会产生抱怨？<br />    有个朋友推荐我看一本书，叫《新世界》，里面描述的一些观点我很认同：**当我们批评和指责别人的时候，我们觉得有优越感，觉得自己更加强大。**<br />    任何抱怨产生时，会有一个前提：我是对的，别人是错的。当我们想抱怨的时候，都希望有人能知道，要么说出来让别人听，要么写出来让别人看，这样才会觉得舒畅。<br />    一旦我们开始抱怨，就会找很多理由来证明我是对的，别人是错的。就像我们吵架时一样，总是在搜寻各种证据来数落对方的不是。这个时候，我们不会再想到对方的好，就算有人给我们提醒，也会被忽略，我们经常用这样的语气说：“虽然他之前对我还不错，但这次他太过分了！我最痛恨这样的人！”<br />    唉，一旦有了“但是”，前面的描述都只是铺垫。<br />    再深入一层：为什么会喜欢抱怨？<br />    每个人内心都住着“小我”。我们经常听到，包括自己也说：“我受不了自己了。”其实就是受不了那个**“小我”**。我们有时候发脾气，控制不住自己，那个自己就是那个“小我”。我采访过一些很牛的人，问：“你最大的对手是谁？”那些牛人经常回答：“就是我自己。”这个自己就是那个“小我”。每个人都认为鬼脚七很淡定，性格也不错，但有时候我会大发雷霆，有时候我也会觉得孤独无助，这和平时的我很不一样，其实这些都是因为内心有个“小我”。你如果还不理解也没有关系，就先假定这个结论是正确的：你内心也有个“小我”。<br />    “小我”的特点就是希望壮大自己。**抱怨，就是“小我”用来壮大自己的手段**。**抱怨、指责可以让我们有优越感，**所以“小我”一旦有机会，就会去抱怨。爱抱怨的人，是因为“小我”占主导地位了，不爱抱怨的人，就是“小我”被控制得很好。<br />    我们经常吵架，是因为觉得自己是对的，别人是错的。心平气和讨论，不会产生情绪。如果是有烦躁、抱怨、怨恨的情绪产生，那一定是“小我”在工作了。<br />    自己是对的，别人是错的。好像自己是在捍卫真理，其实这是“小我”需要证明和壮大自己，因为**真理从来不需要捍卫，或者说，无论捍卫还是不捍卫，真理就在那里。**<br />    我上次和几个朋友去吃饭，在一个不错的餐厅，我们点完餐等了四十分钟还没有上菜，于是一个朋友大发脾气：“你们太过分了！居然不给我们上菜，别人来得晚的都已经吃上了！”我知道他的“小我”在起作用了，他说完以后周围的人要么给予认同，要么给予安慰。这些都是“小我”需要的。如果“小我”没有起作用，正常情况下，这个朋友应该说：“服务员，你能帮忙看看怎么回事吗？我们的菜到现在一直还没上来。谢谢你！”

:::info 从生理层面，愤怒、抱怨的正面价值在哪里？ ::: 知道了本质，如何才能不抱怨？
其实很简单，就是你去观察你的“小我”。一旦你意识到“小我”的存在，它就会减弱，甚至消失。每次当情绪起来的时候，你对自己说：哦，那个“小我”又开始了，我看看它到底想怎样。
几年前，我老婆在一家国外的会计师事务所上班。有一段时间，她经常下班后跟我抱怨：项目太多，总是在加班，香港那边的同事干活特别敷衍，但工资还高得离谱，团队氛围不好，老板还总挑刺……我跟她说：“从今天开始我们一起来数一下，看看你要抱怨多少次。”当我们开始数的时候，她反而不怎么抱怨了，其实是因为她意识到了。后来我建议她去发现公司里那些好的地方，半年多后，她说他们公司评价她是公司最乐观和最阳光的员工。
有时候我们自己不抱怨，但别人会来惹我们。这是他们的“小我”在起作用，如果我们意识到是他们的“小我”在作祟，也会很淡定。以前有人误会我或污蔑我，我很气愤，会反驳和解释，现在我不这样了，我现在遇到这种事情，会淡淡一笑，因为我知道一定是他们的“小我”在起作用。有人说：对别人的挑衅不理会，这样是不是太懦弱？当然不是，反而只有强大的人才能做到。
意识到“小我”的存在，就不会再抱怨了，真的这么简单？是真的，你去试试吧！
关于“小我”，还有没有其他联想？佛教讲无我，讲明心见性：道家讲道法自然；基督教讲爱你的敌人。如果去掉“小我”，是不是会更容易达到那个境界？有点深奥，以后慢慢聊。

情绪的触发点

最近有个特别热的事情，女司机惨遭男司机暴打：<br />    5月3日下午，成都市娇子立交处，一男司机将一女司机逼停后对其当街殴打。行车记录仪视频显示，打人前，男女司机的轿车曾因变道引发矛盾，多次互别。<br />    最后的结果是女司机躺进医院，身体多处骨折，男司机被刑事拘留。<br />    这个新闻爆出，各方评论都有，有的说男司机太野蛮，有的说女司机活该。<br />    看到这个新闻，我脑海中整个画面感特别强。因为我开车时，也经常遇到一些让人非常生气的事情，有时也恨不得下车把对方打一顿。<br />    无独有偶，我曾经看见淘宝上有个店，店铺上写着：<br />    店主要去黑龙江砍死一个傻逼客户，然后再回来开店。如果回不来，请大家自行申请退款！谢谢大家多年来的照顾。<br />    现在这个店在淘宝上已经找不到了，店铺被封了。不知道店主是否成功。<br />    写这两件事情，我不是想分析对错。这时讨论对错，全然没有意义，现在所有当事人一定都有些后悔。只是在当时双方都**处于愤怒之中，已然无法控制自己的情绪。**<br />    是什么导致他们的愤怒，为什么在愤怒中他们没法控制自己？不只是他们，我们每个人都是如此，很多事情导致我们愤怒，在愤怒中无法控制自己。

:::info 没必要，不值得。想起来半佛 滴滴司机故意撞击乘客致死事件，有些能，真没必要逞。正确二字敌不过扎向你喉咙的刀子，也挡不住撞向你身体的车子。 ::: 如果你细心观察生活，周围的人平时都比较温和。同事、朋友、家人、陌生人，大家都彬彬有礼，但一旦到了有情绪的时候，不同人的表现就天差地别。你一定有这样的经历，身边某个人平时很好，但发脾气时，像换了一个人一样，让你完全不认识。几乎每个人都是如此，在情绪平静和处于愤怒之中时，会表现得与平时叛若两人。在愤怒之中，绝大多数人无法控制自己。我听说过一个故事：
有个哲学家很有名气，听说是最聪明的人，住在某个村庄，很多人都慕名来拜访他，也有很多聪明人来挑战他。
有一天过来一个人，自称是语言天才，会说77种语言，每门语言都说得很流利。天才跟哲学家打赌：
“你可以问我问题，让我说话，判断我的母语是什么。以一万金币为赌注。”
哲学家的弟子跟老师说：“老师不要跟他赌，他每门语言都说得很地道，很多智者都输给他了。”
哲学家一声不吭，带着那位天才上楼，在楼梯上，哲学家一把推倒那位天才，天才从楼梯上滚下来，非常生气，脱口就骂！
哲学家笑了，说：“这就是你的母语。”
天才愣了一下，认输了。
一个人在愤怒中控制不了自己，哪怕你是天才。
问题是：是什么导致我们的愤怒？为什么在愤怒中我们无法控制自己？
咱们不谈灵修，不谈唯心，咱们来谈谈科学研究。
有科学研究发现人的大脑中有数百个神经中枢，控制着人的所有行为。例如，愤怒中枢。某天当你安静地坐在院子里晒太阳，什么都没想，有人按下遥控器，在你的愤怒中枢触动一下电流，你就会忽然暴怒起来！这就是愤怒中枢起的作用。再例如，快乐中枢。当你躺在床上，什么都没做，什么都没想，当有人按下遥控器，在你的快乐中枢触发一下电流，你会哈哈直乐！这就是快乐中枢起到的作用。这些反应，连你都不知道为什么。当然，你的头脑一定会为这次变化找个理由。
这个试验应该是很合理的吧，我相信你是认同这个试验的。既然你认同了这个科学试验，请再继续思考：是不是头脑已经变成了一个机器？
头脑机器有自己的运作方式，有很多机制。当它觉得受到了侮辱、欺负、鄙视、伤害，它就发怒了！当它觉得自己受到了赞美、呵护、重视、支持，它就开心了。当有人开车嘀你了，你会很生气，相当于对方用喇叭做了遥控器，触发了你的愤怒中枢。当你看见性感美女，你会不由自主地产生性幻想，相当于美女形象就是遥控器，触发了你的情欲中枢。
咱们从小到大，都在训练这台头脑机器。不断变换输入条件，不断加强输入条件，不断强化运作机制。不同的人，头脑机器不一样，训练的背景不一样，整个反应机制也不一样。有人骂了鬼脚七一句，鬼脚七会很生气，被人骂成了我的情绪触发点；有人骂了马云一句，马云可能会淡然一笑，马云没有这个情绪触发点。
看到这里，明白了吗？
是否愤怒，关键点不在于别人做了什么，而在于自己头脑中是否存在情绪触发点。造成愤怒的原因，不是当时产生的，而是当事人头脑被多年训练，存在了那些情绪触发点。男司机头脑机制中存在某个触发点，当女司机开车违规，连续触动了那个触发点，愤怒就爆发了；店主的头脑中也存在某个触发点，当某个买家开始无理取闹时，就触动了店主的触发点，愤怒就爆发了。如果司机头脑中没有这个触发点，他不会生气；如果店主头脑中没有这个触发点，他不会愤怒。
我们是否有涵养，是否足够大度，不在于我们的忍耐力如何，而在于我们头脑中是否存在那些触发点。一旦那些触发点存在，无论如何去忍耐和控制，情绪迟早会爆发。
每个人头脑中都存在很多情绪的触发点，看不见摸不着，但它们实实在在地存在着，无形无相。这些触发点的多少，决定了我们的涵养、修养和胸怀。情绪触发点越多的人，就越容易出现情绪并陷入情绪之中。
明白了这个道理，接下来的问题就简单了：如何消除自己的情绪触发点？ :::info 为什么要消除？情绪触发点的价值是什么？ ::: 当你问这个问题的时候，又陷入了另外一个误区。因为触发点既然已经形成，基本无法消除，你在试图消除触发点时，又会新增其他情绪触发点。哲学家赫拉克利特说：人不能两次踏进同一条河流。
你也不能两次遇到一模一样的事情。这次男司机是因为女司机变道和别了自己的车，触发了自己的愤怒，下次可能会因为另外一个男司机无理嘀了他几次喇叭，一样会触发他的愤怒，再下一次或许是因为堵车太久或者行人乱穿马路触发他的情绪……这种情景会无穷无尽，绝对不会有一模一样的重复。
如果不能消除，那岂不是没救了？当然不是。我们之所以会控制不了情绪，是因为我们把头脑认同为自己，把情绪当成了自己。你都已经成了情绪，当然无法控制情绪！因为情绪无法控制情绪。如果你能跳出来看见头脑的反应机制，看见这个情绪触发点，一切都会改变。就像我们看见别人吵架时，自己不会生气一样。有句话说：当局者迷，旁观者清。你在当局，把当局认为是自己，自然无法看清，只有把自己当成旁观者，才能看清。
当你清楚地看见你头脑的反应机制，看见你的愤怒是因为触动了你的触发点，你的愤怒自然会减弱。这就是：看见即改变。
回到最开始的事件。如果男司机被女司机激怒了，这时他看见了自己头脑的反应机制，心想：原来一个人开车故意别了我两次，会让我如此暴躁啊。这个反应机制很有意思，只要他开始这么想，他的愤怒一定会减弱。如果那个淘宝店主遇到买家无理取闹，这时他看见了自己头脑的反应机制，心想：原来一个买家因为几十元的事情无理取闹，就可以让我有杀人之心啊。这个反应机制很有意思，只要他开始这么想，他的愤怒一定会减弱。
学会看见，不是朝外看，而是朝内看。当你能看见自己的情绪变化，看见自己的情绪触发点，这就是修行！ :::info 观察是上帝视角，一切都在其中，不加任何评判的观察，看他起起落落 :::

如何才能控制自己的情绪

写了关于情绪的文章后，引起很多朋友的讨论。有人在评论里发表观点，有人直接在微信后台提问，共有数百条讨论。看来情绪的问题确实困扰了很多人。这里选几个典型的问题，继续谈谈我对于情绪的观点。<br />    1.分析得不错，但情绪的控制是否意味着一直地忍气吞声，一直地谦让呢？这多窝囊啊！<br />    相信每个人都有类似经历，遇到事情，周围有人劝你：忍一忍就好了。以前还有人把“忍”字写成大字挂在墙上，用来提醒自己不要轻易发怒。<br />其实情绪是忍不住的，总要有个宣泄口。你忍了老板和同事，回家就会很郁闷，然后对家人发脾气。当你忍了一两次，等到第三次，或许只是一件很小的事情，你也会对他瞬间爆发：老子忍你很久了！<br />    我讲的不是控制情绪，而是**看见情绪**。从表面看，看见情绪达到了控制情绪的效果。但如果你是以控制情绪为目的，不会去察觉，而采用最直接的方法：“忍”，如果你一直忍，你当然会觉得很窝囊。<br />    再说窝囊，你觉得窝囊，本身也是一种情绪。这时你要做的只是看见你的感觉，不用评价它好还是不好，“觉得窝囊”本身也没有好还是不好。你可以像看另外一个人的感觉一样看待自己。<br />   2.说得头头是道，但如果一个人没有情绪，还是人吗？<br />    很有意思的问题，你看看这个问题产生的过程：我说“看见”情绪，你头脑会演化成控制情绪，再演化成没有情绪，然后提出问题：没有情绪还是人吗？<br />    这就是头脑的演化作用，如果你不“看见”，你将陷入头脑编制的陷阱中。情绪的产生和这个过程是一样的。当有人指责你：“你为什么一直都这么自私？”<br />    你听到这句话，头脑开始演化：我以前对你那么好，你居然说我自私？！我帮你那么多忙，你从来没有说声感谢，居然说我自私！你还有良心吗？你总是习惯指责别人，从来不反省自己！你以前就指责过我，我每次都忍你，你今天居然又说我自私！<br />    看到了吗？这就是头脑的演化机制。其实只是一句话，然后头脑开始演化，在这种演化下，你不生气才怪！<br />    我接着回答你的问题：一个人没有情绪，还是人吗？<br />    我从没有说我要消除情绪，我提倡的是“看见”情绪，不要成为情绪的奴隶。**有情绪不可怕，可怕的是你成为情绪的奴隶，被情绪控制。**<br />    再来看看这个问题本身。其实这个问题根本就不是问题，只是头脑自动演化出来的问题，没有人需要这个答案，只有头脑需要这个答案。因为你不可能没有情绪，这个假设本来就不成立。就算是圣人，也会有情绪，也会发怒。<br />    其实不需要去管这些逻辑，头脑最喜欢分辨逻辑，但**情绪没有逻辑**，生命也没有逻辑，只有头脑有逻辑。对于**“看见”情绪的方法，本身不需要讲逻辑，只需要去体验。**<br />   3.愤怒的情绪需要看见，开心也是一种情绪，需要看见不？如果开心的情绪也被看见，这种情绪就会减弱，岂不是没有那么开心了？由此可见，“看见”也是把双刃剑！<br />    我提倡的“看见”，不是鬼脚七自己发明的，是修行中的法门：**觉察**。可以觉察所有事情，不只是愤怒的情绪。一切情绪，一切行为都可以去觉察。**一旦你开始觉察，你就会回到当下。**<br />    开心是一种情绪，兴奋是一种情绪，一旦开始觉察，确实会让这种情绪减弱。人的本性是趋利避害的，也正是这样的本性，造成了很多痛苦。**如果你执着于让自己更开心，你一定会排斥那些让你不开心的，一旦遇到那些妨碍你开心的事情，你就会不开心。**<br />**   如果你真的能觉察，觉察每个细节，你会发现，有一种喜悦会产生。**那种喜悦没有理由，也不需要理由，没有逻辑，也不需要逻辑。你看见某片叶子就会开心，你看见某个小孩也会开心，你看看天空也会觉得开心。<br />    这种喜悦不同于普通的开心，你会觉得内心满满的，就像爱上某个人。你慢慢体会一下。<br />    4.说得这么神奇，只是如何才能“看见”情绪？<br />    看见很简单。正是因为太简单，反而很多人都不会。人的头脑**习惯于复杂，习惯于演化，习惯于找规律，习惯于控制**。所谓的看见，就是知道，一直知道。你知道你在愤怒，你知道你在伤心，你知道你在说谎。简单吧？就是这么简单，简单到像没有描述一样，只是把看见换了一个词：知道。这就是修行人说的觉知力。<br />    看见很容易，但看见后，不让头脑介入很难。看见自己在愤怒，头脑很快就会判断，发怒是不好的，我不要发怒了，我要忍一忍……这**就是你被头脑带走了**。**不用做任何评判，只需要看见就好。头脑中有很多念头，你可以一个一个地看，看着看着，你就明白什么是看见了。**<br />    看见很容易，但时时刻刻看见就不那么容易了。这种持续性的看见，就是一种修行。<br />   5.你说的“看见”情绪，是不是就是自省啊？<br />    不是，“看见”不是自省。**自省是后知后觉的**，自省是事情发生以后自己的反思，例如“吾日三省吾身”，是每天把自己所做的事情反思几次，看看哪些对，哪些不对，以后怎么改进。这个跟“看见”完全不一样。<br />    看见是指你当时就能觉察，**时时刻刻觉察**。就像有一个**摄像机镜头**，一直在拍摄你的行动、你的思想、你的情绪。这个摄像机不会做任何评判，也不做任何改变，或者说像一面镜子映照着你。<br />    看到这里，你或许有疑惑：这样做有用吗？是的，头脑总是想有用还是没有用。为了让你相信，我要说当然很有用，比一切打坐、禅修、闭关、吃药都有用。<br />    6.七哥你有没有情绪？你会不会对周围的亲人发脾气<br />    很多人以为我情绪控制得很好，不会有情绪。以前我在朋友圈说我在发脾气，有朋友很诧异：七哥，你怎么也会烦躁？我当然会烦躁啊！我也是人，我偶尔也会有情绪，我偶尔也发脾气，我和大家平时生活一样，没有什么区别。<br />   **每一种能量，都包含了与之相对的那一极，也可以转化成与之相对的那一种能量**。爱包含了恨，恨也包含了爱。如果你不爱一个人，你不可能恨他。当有人告诉你：我恨你，此生永不相见！你一定要知道，对方是多么多么爱你。<br />    当我女儿不听话，过马路时乱跑，差点被车撞，我会很愤怒，我会把她拉过来狠狠地打她的屁股！这种愤怒，正是因为我爱她。<br />    有情绪并不可怕，可怕的是被情绪控制。一旦被情绪控制，痛苦就会产生。要想不被情绪控制，看见情绪就是很好的方法。<br />    当然，如果你的情绪触发点越少，你会越来越平和，越来越宁静，一旦你平静下来，周围的人也会受你的影响。或许“一人得道，鸡犬升天”就是这个道理。<br />    最后我想说，鬼脚七是个正常人，跟你一样的正常人，有七情六欲，有爱恨情仇。有人批评我我会沮丧，有人骂我我会生气，我喜欢有更多人表扬，喜欢有更多的赞美。可能我和你不一样的地方在于，**我能时刻看见这些情绪的变化**。

:::info 觉察是第三只眼 :::

写给那些经常有负面情绪的人

@victoria：看了《生活压力太大怎么办》，第一个问题和解答，和自己现在的状态很类似，自己经常很负面……真希望身边有个授业解惑的良师益友，可是每次我像倒垃圾那样与身边的人倾吐自己的坏情绪时，结果都是让别人变得害怕，疏远，不喜欢接近我。因为我真的把自己所有的负面情绪都倾吐出来，好多黑暗的情绪与想法，好像让人受不了，对我都避之大吉了。我是否不应该这么直白地完全表达自己，让人看到自己不好的一面呢？坏情绪真的应该自己消化吗？如果不吐不快呢？我是将其倾吐出来后就会遗忘的人，或许事后一个月自己已经不记得当时说什么了，可被倾吐的人却记得清清楚楚，他们觉得我很负面，负能量很强，不喜欢接触我。

:::info 想起了 北师大的女生 ::: 答：看了你的问题，我对你的朋友们表示深深的同情，也对他们表示支持。
从你的表述来看，你的负面情绪很大。估计对任何事情，你都会从最负面的那方面去看。你的负能量无穷无尽，每过一段时间还会有新的负面情绪来替代过去的！你就是一个强大的负面情绪制造工厂。最让人受不了的是，你还总是要去影响别人！
如果我是你的朋友，我也会不愿意跟你接触。
看看你的问题描述：
“自己已经不记得当时说什么了，可被倾吐的人却记得清清楚楚，他们觉得我很负面，负能量很强，不喜欢接触我。”
什么叫“他们觉得我很负面”？你本身就很负面。你这么负面，你还在埋怨别人为什么不忘记，为什么记得清清楚楚……
好在你知道自己有很强的负能量。只是你自己并不觉得自己有问题。你反而在考虑自己应不应该告诉别人，如何避免让别人看见你不好的一面。
这些都不是根本的问题！
根本问题在于：你为什么会有那么多负面情绪？
你觉得这个社会阴暗、道德沦丧、政府腐败、教育功利、人情冷漠……你说的每一件事情都是存在的事实，因为在你眼里，你每天都在发现这些事实。你以为别人跟你一样，也每天都在看见这些现象，只是他们不表达出来。
其实你错了。
别人跟你不一样，他们看不见这些现象，我也看不见这些现象，因为我们内心没有这些。
你或许会说：“你就装吧，这么明显的事情，你怎么会看不见？！那些马路上要饭的有几个是真乞丐？现在当官的有几个不贪污？有几个公司没有公司政治……”
我很惭愧地告诉你，我跟你的想法真的不一样。
我对马路上的乞丐，也会偶尔给钱的，就算他们是演戏，我也给钱，因为他们有时候演得那么逼真，算是对他们演技的奖赏，演得那么好，容易吗？
当官贪污的我还真看不见，我知道是事实，但我没遇到几个，只是我知道他们贪污自然会有惩罚，我相信因果，他在贪污的那一刻，已经受到了惩罚。你觉得他们赚钱太容易，所以你心中不平，其实你不是心中不平，你是嫉妒。
关于公司政治，告诉你吧，所有眼里有公司政治的人，自己就是公司政治的一部分。如果你不喜欢，你就不要理他们。如果你真喜欢，就去玩一下好了，用政治来统一政治，站在一边装着痛心疾首的人都是无能之辈……
看明白了吗？无论你信不信，这些都是我的想法。
你或许还会遇到很多事情，你觉得别人都是针对你的。
我就遇到过这样的人，非常敏感，把所有不开心的小事都能放大，结合自己的情况，朝负面去想。举个例子：某天你迟到了，你的主管在大家面前问了你一句：“你为什么今天来这么晚？”
你或许会想：张三迟到的时候，他为什么不问啊？他完全可以私下问我啊，凭什么在大家面前问？我之前就打过招呼说可能会迟到一会儿的，他为什么还要问？这明明就是针对我的，明明就是不喜欢我，想让我在大家面前难堪啊！好吧，让他等着，以后别被我抓住把柄！
你不用消化你的负面情绪，因为你自己永远消化不了，你也不用跟朋友们倾诉，你的倾诉对你不会有帮助，对别人也不会有帮助。
你唯一需要的是，找到那个产生负面情绪的根源。这个根源是社会吗？是你所处的环境吗？都不是！这个根源就是你自己！
以前我有一篇文章《三个故事》，里面就说了一个观点：你看见的所有问题，都来自你的内心。
对你来说也是一样，社会的所有事情，都只是同样地发生，在不同的人眼里，有不同的判断，有不同的标签。在你眼里，都成了负面。
如果你认同这个观点，那么你的问题就好解决。
以后一旦你有负面情绪，或者看见了社会的阴暗面，告诉自己，这只是你内心的阴暗面，事情并不是如自己的判断那样。 :::tips 每个人都是带着成见来看待世界的，如果你不带着成见，那你对世界根本就没有看待方式。——许知远 ::: :::info 这种否定，我认为不够好。你只是认识世界不够完整，需要马哲辩证法看问题。 ::: 再举个例子：
你看见有个老太太碰瓷儿，撞上某辆车，然后找车主讹钱。
你的判断估计就是：这个老太太太无耻了，这个社会上的人怎么这样没有道德，为了钱什么都干得出来……
你的观点我无法说它错了。但这个演绎就让人觉得很悲观，而且很负面。你的朋友没法反驳你，但也不愿意听。
但这个老太太难道不可怜吗？这么大把年纪还要通过这种手段来骗钱。你不是也很有道德吗？你在谴责这件事情。一个地区有无数个老太太，也只有她在这么做啊……
我上次还真遇到了这么一个老太太，我的车在等红绿灯，她撞过来倒下，演得有点初级，我冲她笑了笑，她不好意思，自己起来就走了。
接着说如何去掉负面情绪的根源。
这时候你要告诉自己：这个信息是负面的，我的观点只是来自我内心的判断，并不是确定的，如果真的认为有问题，那就是我自己有问题。
这不是要你对任何一件事情都积极地去看待，只是让你不要像那样判断，不要引申，因为你的所有判断和引申，都不是事实的真相。多这么试验几次，你就不会再积压那些负面情绪，更不会拿这些跟你的朋友去讲了，因为你知道那不是真的。不是你自己消化了，是它们根本就没有产生。
你或许会问：“我怎么能质疑自己的判断呢？”
是的，每个人总是很相信自己的头脑。你觉得鬼脚七厉害，但鬼脚七说的话你不相信，你更愿意相信自己的头脑；你觉得一些哲人很厉害，但他们写的书你也不信，你更愿意相信自己的头脑。
其实一切痛苦，都来自我们太相信自己的头脑。我们的头脑觉得社会阴暗，我们就信了；我们的头脑觉得自己受委屈了，我们就信了；我们的头脑觉得自己吃亏了，我们就信了；我们的头脑觉得自己应该伤心，我们就信了……
怎么样才会没那么相信自己的头脑？你看懂上面这段话，你就会开始没那么相信了。
当我们知道了真相，就不会再受骗。 :::info 既要相信，也要保持怀疑，如果有一面镜子，会好很多，以人为镜，可以正衣冠 :::

如何减少生活中的问题和烦恼

@东北小伙帅二胖：七哥，这段时间我发现，在工作中犯了错误，被人提醒后纠正，然后按照这个方式继续工作，可后来这个方式又不对了，又不合适了。经常这样让我感觉自己跟不上大家的步伐，有一部分原因可能是我经验少。可当我看到一位事业有成的长辈（我下班经常搭他的顺风车）也经常在车里与家人争执生意上的问题，然后得出结论，好像每天都有解决不完的问题，我又迷茫了。他已经经历了那么多，又做得很成功，为什么还有那么多问题呢？让我想不通的是，即使经验丰富的长辈也有那么多问题要处理，那么根本原因是什么呢？<br />    答：我相信你说的问题，不是指那些数学上、科学上的问题，而是说生活中的烦恼和痛苦。<br />    你内心一定很佩服那个事业有成的长辈，因为他事业有成，经验丰富，说话的时候显得很有智慧，就像鬼脚七回答你的问题一样。<br />    你可以问他几个问题：“你有烦恼吗？你有压力吗？你家里有麻烦事吗？”<br />    我相信答案一定是肯定的！<br />    如果你问他：“你觉得自己成功吗？”<br />    我相信他内心的答案一定是否定的。<br />    我为什么这么确信？因为我把自己当成了他，也把他当成了自己，我的答案和他的答案是一样的。我说这些，只是想告诉你，要相信自己，不要觉得别人有多成功，再成功的人一样要吃喝拉撒睡，你是这样，我是这样，马云也是这样。<br /> **  无论一个人有多成功，一定会有问题等着他去解决。**<br />**    如何才能解决这些问题？其实这不是问题，因为问题解决了还会有下一个问题。**<br />    以前有个电视剧《士兵突击》，里面有一句台词，我认为说得很经典：生活就是一个问题接着另一个问题。<br />    为什么生活中会有那么多问题？也就是为什么生活中会有那么多烦恼和痛苦？<br />    这是个很本质的问题，如果说一句极端的话：生活就是由这些烦恼和痛苦组成的，快乐和幸福只是点缀。就像佛经中说：人生皆苦。<br />    我估计你想问的是：生活中如何才能让问题少一点？这是所有人都关心的问题。遗憾的是，绝大多数人都不知道答案。很多人过一生，痛苦了一生，烦恼了一生。<br />    今天很巧，碰巧我知道答案。我来告诉你。<br />    答案很简单：**学会接受。所有发生的事情，没有对和错，只有因和果。**<br />    现在发生的事情，就是之前发生的事情的果，也是未来发生事情的因。既然都是因和果，你只能接受，抱怨和痛苦没有任何用处。<br />    你经验太少，之前不努力，这就是因；造成你经常在工作上犯错，这就是果。你接着努力学习，以后犯错就会少，这也是因和果。<br />    你或许会问，这是不是佛教啊？这是不是迷信啊？<br />    说到因和果，确实是佛经中提到的比较多，但佛经也只是说了真理，就像科学说1+1=2是一样的。因果，跟化学反应没有本质区别，化学反应讲究条件具备，然后有反应。因果也是如此，条件成熟，然后就有结果。因果，和你种树是一样，阳光、雨水、土壤、种子都具备的时候，就开始发芽。这不是迷信吧。<br />    当你开始接受现状的时候，你会发现你头疼的问题，都不是问题，它们都不会再困扰你。工作犯错了，纠正就好了；受批评了，下次吸取教训就好了；手机丢了，再买一个就好了；没有钱，少花一点就好了……<br />    你或许会说：“你说得倒轻松！你事业有成，站着说话不腰疼！”<br />    我不是让你努力工作，也不是让你继续犯错，我只是让你接受现状。你接受了现状，就不会觉得是问题，也不会觉得痛苦，需要做的事情自然也会展现出来，你只需要去做就行。接受了现状，你不会有抗拒，你才有可能在以后改变，才能让问题变少。<br />    举个例子吧（只是个假设啊）：<br />    某个妈妈带小孩出门，小孩一不小心跑到马路上，被一辆酒后驾车的司机开车轧死了。<br />    如果你是小孩的爸爸，这时你会怎么办？<br />    这个问题够大吧！都出人命了！该如何处理？<br />    指责妈妈不细心？报警？让肇事司机坐牢或者赔偿？你或许会痛不欲生，也或许会心乱如麻。<br />    这时又告诉你一个信息：肇事司机原来是小孩子的亲叔叔。简单了吗？复杂了吗？<br />    好吧，这是一个经典的问题，一个禅修大师也问过我类似的问题。<br />    这个事情可以带来很多问题，也可以什么问题都不会带来。如果你能接受发生的事情，那其实就没有问题，需要怎么做也会很清楚。<br />    接受现状，在心理上安慰好小孩的妈妈，再妥善处理好后续的事宜。<br />    如果不接受现状，小孩的爸爸或许会指责妈妈，妈妈可能会内疚甚至自杀，娘家人或许会过来找麻烦……或许会指责自己的亲弟弟，甚至打官司……或许自己也陷入了无限的痛苦之中……<br />    所有的问题，要么可以解决，要么不能解决，要么解决的时间长，要么解决的时间短。<br /> **  问题本身不会带来痛苦，带来痛苦的一定是你自己，是你把问题延伸成了痛苦。**问题带来的只是痛，但你制造出了苦。如果你能做到**“痛而不苦”**，问题自然也就不是问题了。

:::info 对痛苦的抗拒，才是痛苦之源 ::: 回到你的问题本身。你不用关心你那个成功的前辈是否有问题，他问题的多少跟你没有关系。你要关心的是，你自己有多少问题，你制造了多少问题。
你会说：“我没有制造问题啊！”
你有！你工作上出现了两次错误，是事实，不是问题。但你认为自己跟不上大家的步伐，你为此烦恼和不自信，这就是你制造出来的问题。你还在担心以后有解决不完的问题，你想知道为什么所谓的成功人士还有问题，这些都是你制造出来的问题，它们会消耗你很多精力。
其实，你接受现状，只需要做的事情就是，改正错误，以后工作更加认真一点。
头脑总是在不知不觉地编织着一个大网，把你网在里面，让你觉得很自然、很好奇，接下来就会发现烦恼、痛苦接踵而至。这个网，其实就是一个梦。你在梦里被引导，在梦里欢笑和哭泣，你浑然不知，你每天不满足于现状，在梦里东奔西走，胡思乱想，希望把梦做得更美一点。但你不知道，你越不满足就会越挣扎，你越挣扎，你的梦就越糟糕，越糟糕，你又会越挣扎，如此反复几十年。 :::info 内耗 ::: 不过你也不用悲观，绝大部分人和你一样，每天都在梦里挣扎，做的都是噩梦。
如果你还没有明白，最后送你尼布尔牧师的《宁静祷词》：
神啊，
求你赐予我宁静，
去接受我无法改变的事；
赐予我勇气，
去做我能改变的事；
赐予我智慧，
去分辨二者。
不为明天忧虑，
享受每一个时刻，把苦难视为通往和平的必经之路，
效法耶稣那样，
照着他所行的，
看清这个罪恶世界的真相，
而不是以自己的角度来看世界。
只要我降服在神的旨意下，
相信神必使万物变为美好，
好让我今世可以快乐地生活，
也在永世与你在一起时，
有极大的快乐。 :::tips 有勇气来改变可以改变的事情，有胸怀来接受不可改变的事情，有智慧来分辨两者的不同。——李开复 ::: 最后，如果你觉得工作不爽，你可以考虑换一个工作，听说现在开挖掘机很有前途，但去哪里学习技术最好呢？这是个问题。

就是那棵树

生活总在继续，今天晚上反正没有什么主题，也不想再犀利地回答问题，就写写随笔好了。<br />    有人问我，你快乐吗？<br />    什么是快乐？大多数人平时理解的快乐，就是赚了钱，或者成功带来满足感，或者身体获得快感。那种只能算是一种情绪吧，一种让人舒服的情绪，不能算是快乐。<br />    今天有个朋友在微信上引用了阿迪亚的一段话：<br />    我们在生活中追寻每一样能让自己快乐的东西，却不知道快乐就在我们的内核中。它是自在的。没有方法可以变得快乐。我们只需要停止做让我们不快乐的事就行。**让我们变得不快乐的事之一就是对自己及他人充满要求。**在人际交往中，我们通常要求他人改变，让我们快乐，让我们满足。<br />    我看了以后很有感触。<br />    我最近虽然有点忙，但还是很快乐。我的快乐，好像就来自那个内核。**快乐，不妨碍我有情绪；快乐，不妨碍我要做很多工作。**<br />    移动互联网营销的培训，就是我最近在忙的事情。<br />    这次培训受到了大家的好评，白天讲课，晚上练习，半夜还有一帮人在酒店里讨论修行。有意思的是，有一个哥们儿过来参加培训，忽然对世界的认识发生了彻底的变化。他对“自己”的认识已经非常到位，开始看清楚这个世界的本来面目。我开玩笑说，别人都是过来陪你学习的。<br />    我最近开始脸皮变厚了，有人要找我一起搞活动。我问：我为什么要去？他说，你要帮助卖家啊。我问：我为什么要帮助卖家？<br />    我最近几乎拒绝了所有的商业邀请、政府单位邀请，拒绝了一切找我合作的项目。<br />    有个很成功的企业家，有两个集团公司，每年有十多亿的产值，上次我们见面的时候，他面色不太好。他说最近半年太焦虑，盘子越来越大，不知道该如何整合资源，如何保持长远增长，问我有什么建议。<br />    我了解情况以后，就笑了。我说你的问题解决不了的，就算解决了，你再过一年会更加焦虑。<br />    他问：那怎么办？<br />    “你都四十多岁了，做做减法吧。”我说。<br />    前几天他给我发来个消息说：<br />    当我要放下的时候，以前的一切问题都不存在了。<br />    我为他感到高兴。其实这也是修行。<br />   说到修行，什么是修行？**不是修心，心不需要修，本来就存在；不是修禅，禅不需要修，本来就圆满。那修什么？只是修行。行为是行，念头是行，情绪也是行。**<br />    说修行有点神神道道，就像说开悟神神道道一样。<br />    没办法，某一天当你的世界观发生彻底的变化，你会觉得原来还有这么一个世界。<br />    它残酷，像假的一样。<br />    我最近还写了一首诗：<br />    精彩的源头<br />    世界的法则如此精彩，<br />    哪怕遗漏的须臾也静谧安详。<br />    听着那没有声音的微笑，<br />    满满的幸福如花儿一般开放。<br />    爱你，<br />    不是因为精彩，<br />    因为你是精彩的源头。
我知道那不是我写的，那只是通过我的手在敲打。你问为什么这么神奇？不告诉你。<br />    我还在朋友圈里面写了一个系列的哲理诗——《就是那棵树》，在这里给你分享前三篇。<br />    就是那棵树<br />    就是那棵树，不问过去，不看将来。<br />    就像真正的爱情，没有动机，也不问收获。<br />    就是那棵树，从不担心，也不焦虑。<br />    就像襁褓中的婴儿，饿了就哭，困了就睡。<br />    就是那棵树，没有梦想，也无须奋斗。<br />    就像一个智慧的老人，听听花开，看看雨落。

评语

理智与情绪，是人脑的密码。观察而非控制，多元而非偏见，接纳而非抱怨
修行之路，路漫漫其修远兮