翻译 | 晓J（第6课健康）

晓J的话

今天我们来介绍一个很有意思的草本植物：南非醉茄。它在印度阿育吠陀疗法中得到了广泛应用，明确的意义在于对抗压力，恢复肾上腺的功能，并有助于睡眠。那么除此之外，它还有哪些功效，不看不知道，一看吓一跳，一些确切的和不确切的研究都表明，除了应对压力，南非醉茄还有这么多的健康益处。真的是很神奇啊，只能告诉自己学无止境啊学海无涯。

正文如下↓↓↓

南非醉茄（印度人参）被认为是传统的减压剂。正在研究其增强记忆和免疫功能的潜力。但是，科学对它声称的所有健康益处有何评价，并且得到了充分的证据支持吗？请仔细阅读，找出答案！

南非醉茄有健康益处吗？

注意事项

像大多数补充剂一样，南非醉茄未被FDA批准用于任何目的。这里提供的证据被认为是初步的，不足以证明其医疗用途[ 1 ]。

为了避免意外的相互作用或其他不良事件，在将南非醉茄纳入您的日常治疗方案之前，请先咨询您的医生。

支持者

✅ 可以抵抗压力对身心的影响
✅ 可能刺激免疫系统
✅ 相信可以减轻疼痛，发炎和氧化损伤
✅ 对认知和代谢的益处有值得研究的前途
✅ 与改善心脏，肠道和肾上腺健康相关

怀疑者

✅ 有不愉快的味道
✅ 可能会增加甲状腺激素
✅ 可能引起消化问题
✅ 临床测试不足以证明医疗用途合理
✅ 大量索赔的证据不足
✅ 尚未确定安全有效剂量
✅ 长期副作用未知

南非醉茄的潜在益处

南非醉茄补充剂尚未被FDA批准用于医疗用途，并且通常缺乏可靠的临床研究。法规为它们设定了制造标准，但不能保证它们是安全或有效的。补充之前与您的医生交谈。

可能对以下情况有效

1）压力

在南非醉茄的所有潜在好处中，这是支持它的最有力的证据，但尚未获得FDA的批准！无论出于任何原因，在服用南非醉茄之前与您的医生交谈很重要。

传统上，南非醉茄被用作镇静神经的补品。在对116位长期压力人群的两项研究中，根提取物改善了压力，身心健康和幸福感。它也降低了皮质醇水平[ 2，3，4 ]。

在一项针对39人的研究中，南非醉茄提取物对焦虑症患者略有疗效。尽管这些结果令人鼓舞，但在较大的，设计更好的试验中仍需确定南非醉茄在焦虑症患者中的有效性[ 5 ]。

在一些动物实验中，南非醉茄能够对抗焦虑和抑郁症，并提高抗压能力[ 6，7，8，9，2 ]。

南非醉茄以对抗压力而著称，这得到了相当好的研究支持。其缓解焦虑症的能力尚未得到充分研究。

南非醉茄-证据不足的功效

只有有限的低质量临床研究才能支持以下声称的益处。没有足够的证据支持将南非醉茄用于以下所列的任何用途。记住在服用南非醉茄之前先与医生交谈，切勿将其用于代替医生的建议或处方。

2）记忆

南非醉茄根提取物可以改善50例轻度认知障碍患者的记忆力。在另一项53人的研究中，显示其提取物可以提高工作记忆[10，11 ]。

在大鼠中，南非醉茄让患者免受因PTSD和氧气缺乏（缺氧）而导致的记忆障碍[ 12，13 ]。

3）减肥与增长肌肉

在52人的研究中，南非醉茄根提取物减少了食物渴求，饮食和体重[3 ]。

在三项超过100人的研究中，阻抗训练时结合使用南非醉茄提取物，可以[14，15，16 ]：

✅ 减少体内脂肪
✅ 增强肌肉力量
✅ 增强睾丸激素

4）耐力

在一项针对49位健康成年运动员的试验中，12周后，南非醉茄提取物可改善耐力和自我报告的身体健康状况[ 17 ]。

对40个精英骑行者补充8周后，它具有相同的效果[ 18 ]。

5）糖尿病

在一项由12人组成的小型试验中，南非醉茄降低了血糖水平，与糖尿病药物一样有效，并且没有明显的不良副作用[ 19 ]。

在几个动物研究中，南非醉茄也降低了血糖。在其中的一些研究中，HbA1c水平（度量长期血糖水平）和胰岛素水平也得到了改善[ 20，21，22，23 ]。

在其他动物研究中，南非醉茄降低了糖尿病并发症的严重程度，例如睾丸功能障碍，白内障和神经痛。补充剂还改善了抗氧化状态；因为过量的葡萄糖会产生氧化应激，而这对于改善这种氧化应激有益处 [ 24，25，26，27 ]。

南非醉茄通过降低血糖和胰岛素水平并增强抗氧化防御能力来帮助糖尿病，但是需要更多的研究来确定其是否有效。

6）心脏健康

人们认为南非醉茄可以降低血压和胆固醇并预防动脉粥样硬化，从而改善心脏健康，但临床证据有限。在一个人体试验中，将南非醉茄加入到常规的抗局部缺血药物中，其改善效果相比于单独的常规治疗更好[ 22，28，29 ]。

在动物研究中，南非醉茄降低了中风和心脏病发作的风险。它也降低甘油三酯水平，保护因化疗而导致的氧化损伤[30，31，32 ]。

7）感染

抗菌活性

在一项针对133名结核病患者的研究中，南非醉茄和其他草药与抗生素联合使用比单独使用抗生素能够更好地缓解咳嗽和发烧。在99个肺结核患者的另一项研究中，南非醉茄改善了症状，炎症和体重[ 33，34 ]。

在小鼠和细胞的研究中，发现南非醉茄能够抑制或杀死的细菌，如沙门氏菌和金黄色葡萄球菌 [ 35，36，37 ]。

抗病毒活性

含有南非醉茄的草药可加速29例患者从病毒性肝炎中恢复 [ 38 ]。

南非醉茄也在基于细胞的研究中显示出：针对HIV，疱疹，和传染性法氏囊病病毒的抗病毒活性39，40，41，42 ]。

抗真菌活性

在一项细胞研究中， 南非醉茄抑制了多种真菌（黄曲霉，尖孢镰刀菌和轮状镰刀霉菌）的生长[ 36 ]。

抗寄生虫活性

在动物研究中，南非醉茄已显示出针对利什曼原虫和疟疾的抗寄生虫活性[ 43，44，45 ]。

细胞研究表明，非洲醉茄可能有助于抵抗细菌，真菌和病毒。但是，将需要在动物以及最终在人类中进行更多的研究。

8）强迫症和多动症的症状

强迫症

在对30个强迫症（OCD）患者的研究中，南非醉茄提取物与标准治疗相结合，能够比单独的药物治疗更能缓解症状 [ 46 ]。

南非醉茄还可以有效治疗小鼠的强迫症症状[ 47 ]。

多动症

通常用精神兴奋药如利他林治疗多动症。但是，它们的长期安全性在一些研究中受到质疑。对于许多父母来说，更安全的替代将是更优选择[ 48，49 ]。

在一项120名多动症儿童的研究中，含南非醉茄，芍药，积雪草，螺旋藻，假马齿苋，和香蜂草的草药混合物，改善了响应时间，冲动，和注意力，而没有报道出不良的副作用[ 49 ]。

尚无研究调查单独使用南非醉茄在ADHD中的作用。

南非醉茄可能会减轻OCD和ADHD的症状，但需要更多试验才能证实其有效性。

9）精神分裂症

在一项针对11个飞行员的试验中，南非醉茄减少了经历过精神分裂症的患者的感官问题的严重性[50，51 ]。

然而，在另一项针对25位精神分裂症患者的研究中，它对孤独感或抑郁感没有帮助 [ 52 ]。

10）疼痛

在60名膝关节疼痛患者中，南非醉茄减少了疼痛，僵硬，和残疾。在对86名患有类风湿性关节炎的患者的研究中，利用含有南非醉茄的阿育吠陀疗法，来减少疼痛，关节压痛和肿胀[53，54 ]。

在对42人的另一项研究中，含有南非醉茄，印度乳香，姜黄和锌 的草药混合物可减轻骨关节炎的疼痛。在3个啮齿类动物的研究中，南非醉茄也可以解除病痛[55，56，57，58 ]。

11）生殖健康

女性

南非醉茄可以减少更年期的并发症。在51名更年期妇女的试验中，南非醉茄减少了潮热，情绪波动，睡眠问题，易怒，焦虑等症状 [ 59 ]。

在50名健康女性中，自我报告中，南非醉茄改善了性功能的测量指标，例如性兴奋，润滑，性高潮和满意度[ 60 ]。

南非醉茄与刺蒺藜一起使用，可以恢复患多囊卵巢综合征（PCOS）大鼠的激素平衡[ 61 ]。

男性

在150名男性的临床试验中，南方醉茄降低了氧化应激，增加了睾丸激素，并降低了FSH。这些荷尔蒙的变化促进了新精子细胞的产生。它还改善了精子数量和活动能力[ 62 ]。

在46名精子数量少的男性中，南方醉茄能够[ 63 ]：

✅ 精子数量增加了167％
✅ 精液量增加53％
✅ 精子活力提高了57％

它恢复了180名不育男性的精液质量[ 64 ]。

南方醉茄通过调整荷尔蒙水平，改善精液质量和恢复正常的性功能，具有改善男女性生殖健康的潜力。但是，将需要更多的研究来确认任何益处。

12）睡觉

南非醉茄根或整个植物的提取物已被用作阿育吠陀的睡眠剂。一项小鼠研究发现，三甘醇是南非醉茄的活性成分，可诱导睡眠[ 65 ]。

南非醉茄改善了18名健康人中6人的睡眠质量。它还通过激活GABA途径，改善大鼠睡眠[ 66，67 ]。

睡眠不足是不健康的，会导致大脑中的活性氧（ROS）水平升高和细胞死亡。有趣的是，在啮齿动物中，南非醉茄可能通过抗氧化机制防止睡眠剥夺的负面影响，[ 68，69，70 ]。

南方醉茄可以帮助人们入睡并改善睡眠质量。它还可以减少睡眠不足的后果。但是，像往常一样，需要进行更多的研究。

13）免疫

在一项由5人组成的小型试验中，南方醉茄提取物通过激活白细胞来改善免疫反应。在另两个试验中（总共142人），含南非醉茄的草药混合增加了自然杀伤细胞的活性，而它是专门用于打肿瘤和病毒的白细胞[ 71，72 ]。

在小鼠中，南非醉茄提取物通过激活骨髓细胞，巨噬细胞，和增强的免疫淋巴细胞来增强免疫 [ 73，74 ]。

它增加了Th1细胞因子的水平，而预防了应激小鼠的白细胞的耗竭[ 75，75 ]。

最后，在小鼠和细胞的联合研究中，醉茄素A抑制了髓样抑制细胞（MDSCs）的活性。这些功能失调的免疫细胞可以刺激肿瘤生长，防止免疫系统攻击癌细胞[ 76，77 ]。

南非醉茄可以刺激免疫系统以抵抗感染和癌症，但是还需要更多的临床试验。

14）肠道健康

在一个单例报告中，一种含南非醉茄的阿育吠陀草药疗法有助于治疗便秘，胃痛和呕吐[ 78 ]。

给患有IBD的小鼠使用南非醉茄灌肠剂，能恢复大鼠的肠道粘膜 [ 79 ]。

但是请注意，一项动物研究和一种草药混合物的个案研究不能被视为有力的证据。在就南非醉茄对消化系统的影响做出任何明确的主张之前，我们需要进行其他研究。

15）肾上腺功能

先天性肾上腺皮质增生（CAH）是一种先天性的功能紊乱，它控制着肾上腺的激素生成。这会导致皮质醇和醛固酮缺乏以及雄性激素过多。症状包括过多的面部毛发，痤疮，脱发，月经不调和不育。

在两个案例，南非醉茄改善了患有CAH的老年妇女的症状和激素水平 [ 80，81 ]。

需要进行对照试验来确认这种益处。

缺乏证据的南非醉茄的用处

没有临床证据支持在本节中列出的任何情况下使用南非醉茄。

以下是对现有基于动物和细胞的研究的总结，应指导进一步的研究工作。但是，下面列出的研究不应被解释为对健康的任何支持。

16）氧化应激

南非醉茄的活性化合物——醉茄内酯，是有效的抗氧化剂。在对人体细胞的研究中，南非醉茄改善了与年龄相关的氧化应激的标记（FOXO3A和SIRT3），表明它可以预防过早的老化[ 82 ]。

在大鼠研究中，南方醉茄增强了人体的抗氧化剂，包括超氧化物歧化酶（SOD），过氧化氢酶和谷胱甘肽。它也防止了由于化疗导致的脱水和氧化损伤带来的肾损伤[ 83，84，85 ]。

长寿研究

南方醉茄的抗氧化特性可能会延长人的寿命。在对30个人的研究中，它增加了抗氧化酶和减少了氧化应激的标记物[ 86 ]。

在三个研究中，南非醉茄延伸了蠕虫（秀丽隐杆线虫）的寿命，从而经常被用来作为长寿的研究模型[ 87，88，89 ]。

南非醉茄可以增加人体的天然抗氧化能力，从而可以延长寿命。

17）大脑健康

在细胞研究中，南非醉茄促进脑细胞的生长和刺激神经元再生[ 90，2 ]。

南非醉茄可以减少药物带来的氧化损伤，并防止过量的谷氨酸。在小鼠中它帮助控制癫痫发作，在大鼠中治疗运动障碍（不自主运动）[91，92，93，94，95 ]。

阿尔茨海默氏病

阿尔茨海默氏病是由β-淀粉样蛋白的沉积和脑细胞丧失引起的痴呆形式。在阿尔茨海默症的小鼠模型中，南非醉茄改善认知功能，并减少β-淀粉样蛋白沉积物[96，97 ]。

帕金森氏病

帕金森氏病是一种神经退行性疾病，涉及多巴胺神经元的进行性丧失。在帕金森氏症的小鼠模型中，南非醉茄恢复了多巴胺水平并减少了自由基对脑细胞的损伤[98，99 ]。

亨廷顿氏病

亨廷顿舞蹈病是一种遗传性疾病，可引起氧化损伤和脑细胞进行性衰竭[ 100 ]。

在大鼠的研究中，南非醉茄保护大鼠免受氧化应激和线粒体功能障碍，这表明它可能对一些疾病如亨廷顿氏有用[100，101，102 ]。

南非醉茄可以预防神经损伤并改善阿尔茨海默氏病和帕金森氏病的症状。临床研究应证实这些益处。

18）骨骼健康

绝经后，当低水平的雌激素破坏骨骼结构时，经常会出现骨骼健康问题。在雌激素缺乏的小鼠，南非醉茄防止骨损失并刺激新骨形成[ 103，104 ]。

在缺钙的大鼠和鸡中，它改善了骨建筑，而在关节炎大鼠中，增加了骨胶原[ 105，106，107，108 ]。

在细胞研究中，南非醉茄刺激骨形成并保护软骨[ 109，110 ]。

根据动物研究，南非醉茄可以预防由于更年期和钙缺乏引起的骨质流失。尚未在人类中研究这种潜在的益处。

19）肾脏损害

在大鼠研究中，南非醉茄保护肾脏免受多种化学物质的毒性，包括：

✅ 溴苯（有毒化学品）[ 111 ]
✅ 多菌灵（抗真菌药）[ 112 ]
✅ 庆大霉素（抗生素）[ 113，114 ]
✅ 铅（重金属）[ 115 ]
✅ 链脲佐菌素（化学疗法）[ 116 ]

它还可以防止因脱水引起的肾脏损害[ 84 ]。

20）肝脏健康

南非醉茄保护大鼠的肝脏，免受辐射和重金属带来的损伤[ 117，118 ]。

它增加了患有高胆固醇和某些肝脏酶减少而指示的肝组织受损的大鼠的胆汁含量[ 30，119 ]。

21）呼吸健康

从南非醉茄中提取的多糖，可以有效抑制豚鼠，效果咳嗽堪比可待因[ 120，121 ]。

在幼鼠中，醉茄素A还可以保护肺部免受由有毒细菌的脂多糖（LPS）引起的炎症和氧化应激。未来的试验将阐明南非醉茄或其化合物是否可能有助于抵抗呼吸道感染[ 122 ]。

22）自身免疫

狼疮是一种涉及高度炎症的自身免疫性疾病。在小鼠研究中，南非醉茄减少了炎症标志它们在狼疮等自身免疫性疾病往往都很高，包括高IL-6和TNF-α [ 123，124 ]。

23）作为毒液解药的传统用途

在印度，南非醉茄用于治疗蛇咬和蝎子蜇伤。在小鼠和细胞研究中，南非醉茄中的化合物，抑制眼镜蛇和蝮蛇的蛇毒[ 125，126，2 ]。

24）吗啡依赖性

南非醉茄可能有助于阻止人们对吗啡的依赖，并且可以帮助已经依赖吗啡的人断食吗啡而没有严重的戒断症状[ 127 ]。

在一项大鼠研究中，南非醉茄提取物减轻了戒断症状并预防了吗啡依赖性。在直接暴露于吗啡的神经元中，南非醉茄提取物阻止了阿片受体活性的下调。因此，当必须要使用阿片样物质止痛药时，南非醉茄可以防止对其产生依赖性[128，129，127 ]。

25）轻度甲状腺功能减退

轻度甲状腺功能减退症或甲状腺激素水平低下的人比例为3-8％，在55岁以上的女性中尤为常见。甲状腺素T4的合成形式-左甲状腺素治疗通常带来的风险大于收益。因此，许多轻度甲状腺功能减退症患者未经治疗[ 130 ]。

在一项针对50例轻度甲状腺功能减退症患者的试验中，南方醉茄提取物使TSH和甲状腺激素（T3和T4）恢复正常[ 131 ]。

在甲状腺功能减退的啮齿动物中，它也增加了甲状腺激素，并降低了氧化应激和炎症[ 132，132，133 ]。

人们认为南非醉茄会增加甲状腺激素，但目前尚缺乏研究。

癌症研究

在100名接受化疗的癌症患者的试验中，南非醉茄改善了疲劳和生活质量[ 134 ]。

几种动物和细胞的研究表明，南非醉茄的成分，特别是醉茄素A，抑制或破坏癌细胞[ 135，2，136，137 ]。

更重要的是，根据小鼠的研究，南非醉茄可以使化疗药物紫杉醇对肺癌更有效[ 138，139，140 ]。

在细胞和动物研究中，南非醉茄减缓或逆转了几种癌症的生长，包括：

✅ 大脑[ 141，142 ]
✅ 乳房[ 143，144，145 ]
✅ 宫颈[ 146，146 ]
✅ 结肠[ 147，142 ]
✅ 肾脏[ 148 ]
✅ 肺[ 2，149 ]
✅ 淋巴瘤[ 150 ]
✅ 卵巢[ 2 ]
✅ 胰腺[ 151 ]
✅ 前列腺[ 142，152 ]
✅ 皮肤[ 153，154，155，2 ]
✅ 胃[ 156 ]

南非醉茄可能支持化学疗法并改善生活质量。细胞和动物研究正在研究它是否可以阻止不同癌症的生长，但是还需要更强大的研究。

要点 南非醉茄是一种多功能的传统草药，传统上被认为可减轻焦虑和压力。已对其活性成分对认知和情感益处进行了研究；它们还可以帮助管理从阿尔茨海默氏病到精神分裂症的神经系统疾病，但是还需要更多的研究。 据推测，南非醉茄的抗氧化特性可以保护肝脏，肺脏，大脑和肾脏。它也可以防止男女性荷尔蒙失调并改善性功能，但是还需要进行更大的试验才能证实其有效性和安全性。

最近更新时间： 2020年1月30日

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