◆ 作为女人，你可以直接去过自己想要的生活

A和B的痛苦在于她们在玩一个改造游戏，而且是通过改造别人来满足自己。
在亲密关系中，玩改造游戏的男女心中大都有自己未完成的期待或者与父母之间未被满足的需要，以及那些未被疗愈的伤痛，他们希望伴侣可以满足自己的需要和期待。

如果能够放下改造伴侣的企图，回到自身，实现自我成长，那我们将会获得更大的自由与丰富的人生。

当一个女人不再将愿望被满足的希望寄托在他人身上，从被动等待他人的施与到主动选择自己来满足自己、爱自己，能够完全依靠自己的行动去满足内心的那些愿望时，她就会感觉幸福。而且这种幸福不是短暂的、转瞬即逝的，而是能够长久持续下去的。因为它不是一种感觉，而是一种长在身体里的能力。

你完全承担得起自己的全部责任，完全可以放弃有人可以拯救你的这一念头。当你通过自己的行动，不断实现自己一个又一个的生活愿望时，你会看到自己的力量与能力，生出一股自信来，看到“我”作为一个人并不是软弱无力的，而是充满了能量与张力，这种力量能迸发出生活的热情与创意。

◆ 没有人能满足你所有的需求

认清自己核心的需求，找到符合自己核心需求的伴侣，并学会控制自己的贪欲，懂得知足和感恩，成了让婚姻幸福的重要能力！
每一种选择带来“是”，也带来“否”

◆ 如何让自己成为好伴侣培养皿

她在亲密关系中十分强势，喜欢控制对方，常常希望改造对方，让对方成为自己期待中的样子；她习惯打击和指责伴侣，而很少肯定他们，同时她又无法控制自己不稳定的情绪，觉得如果对方爱自己，就应该承受自己的负面情绪，承受不了就是不爱自己；她还有一种受害者的心理，觉得自己付出了很多，分手都是男人的错，都是男人伤害了自己，辜负了自己。

你是怎样一个人，很多时候自己是不知道的，往往是在与人交往过程中，尤其是亲密的关系中，你才看清了自己。有时你会看到自己是一个天使，有时你又会看到自己是个魔鬼；有时你觉得自己是个英雄，有时你又觉得自己是个恶棍。总之，每一个人都是你的一面镜子，你也是其他人的一面镜子，你映照和塑造着他人，他人也映照和塑造着你，一切都在不知不觉中发生着变化。

比如有的人把自己内在的不安全感、对世界的不信任感投射到伴侣身上，她完全看不到伴侣身上值得信任的地方，只盯着他那些未及时回的电话、那些撒过的无关紧要的小谎、那个未遵守的约定……不信任的能量是如此强大，时间一长，她成功地让伴侣认同了自己，于是伴侣撒更多的谎，甚至背叛自己……最后真的成了一个不值得信任的人。

一段真正高质量的伴侣关系中，伴侣双方一定是彼此欣赏、相互塑造的，对方会因为你对他（她）的欣赏和鼓励变得更加优秀和出色。

首先，更多地了解我们自己，了解我们的伴侣，了解彼此的相处模式。其次，不断地自我成长，让自己先成为一个好伴侣，让别人与我们在一起时感到舒服自在。再次，发现伴侣身上美好的部分，用欣赏和赞美的目光将对方塑造成一个更好的人。

◆ 咨询师是如何和丈夫吵架的

我说：“下次我们再遇到孩子倒泡泡液的这种情况，你可以为我扶一下。你可以想，我老婆希望我扶，我扶了，我老婆会高兴，你愿意为我这样做吗？”
他答：“我愿意，下次我可以试试，但是人都有惯性，第一反应可能还是自己自动的思维和一直以来做事的习惯。我没法保证一定就能做到，可能我会反应慢一点。”

因为一件很小的事情发生摩擦，在很多夫妻的日常相处中都会发生，因为对一件事的做法、看法不一致而发生争吵更是非常普遍的现象。

1.谈自己的情绪感受，而不是一味指责对方。

2.学会理解、分析和处理好自己的情绪。先处理情绪，再处理事情。

3.不争对错，而是真正看到并且接受彼此的差异。

但是实际上，很多事情没有对错，没有应该不应该，只是角度、立场、做事方式、思维方式和选择不同。

关系好的夫妻都是不争对错，而是看见并且接受彼此的不同，包容彼此的不同。

4.懂得适时地做出妥协和让步。

5.争吵之后愿意复盘，愿意一起努力寻求问题的解决之道。

他们没有讨论，没有分析，没有反思，两个人没有一起思考“下次再遇到这样的问题怎么办”，看起来这样的做法和谐又省事，殊不知这样偷懒的沟通方式只会让同样的争吵一次又一次发生，一次又一次破坏两个人的亲密关系。

1.不一味指责对方，而是多谈自己的感受、需求和期待。
2.先处理好各自的情绪，再处理事情。
3.不争对错，而是看清差异，接纳彼此的不同。
4.学会适时地妥协，见好就收。
5.事后复盘，一起寻找解决问题的办法。

◆ 三观不合，也可以很幸福，关键在于……

而这一点很多夫妻做不到，面对彼此的差异很多人总要求对方改变，或者总希望两个人一样。而这样的要求反而带来更多的冲突与纷争，破坏了两个人的关系。

1.确定你的讨论是以一种温和的方式开始，而不是以苛刻的方式。
2.学会有效地使用感情修复的尝试。
3.在紧张的讨论中监测你的生理变化，以便知道你被消极情绪淹没时身体发出的警告信号。
4.学会如何妥协。
5.变得越来越容忍对方的缺点。

没有人能满足我们所有的需要，也没有一段关系是完美的，因为生活本身就不完美，总是问题接着问题。人生也是一个不断面对问题，解决问题的过程。愿你改变可以改变的问题，接受不可改变的问题，学会带着问题向前走，收获属于自己的幸福。

◆ 为什么在亲密关系中，让自己高兴很重要

自爱不是自私。自私向外求，不停地向外索取，牺牲别人的利益，以满足自己。而自爱是向内求，把目光投向自己，主动斟满自己的杯子，让自己幸福快乐。

婚姻中，因为角色和分工不同，常常会有误解和错位发生，彼此无法感知对方的辛苦，脑补对方却很轻松。只看得见自己的委屈和辛苦，看不见对方的付出，内心又需要对方认可和看见自己的付出，体谅自己，结果婚姻在这样的误解和不平衡感中变得冲突和争吵不断，所有争吵都化为这一句：“我这么辛苦，你为什么就看不见？！我需要你看见我，爱我。”

◆ 愿你能为自己遮风挡雨，不将婚姻视为人生的避难所

2.大多数的婚姻都无法拯救一个自我缺乏力量的人

愿你成为自己的太阳，无须仰仗谁的光芒