01 熵与热力学第二定律

熵
熵代表混乱

混乱是常态，有序是需要刻意营造的。

熵增定律：在封闭状态下，随着时间的推移，会越来越混乱、无序

麦克斯韦思想实验
正确的感知和选择，使事物更加有序。

耗散结构：物质+能量+信息
人体是一个耗散结构，所以人是可以被重塑的，可以脱胎换骨

02 系统论

如何跳出恶性循环？——因果分析

三大组件
要素+关系+作用

五种模型

• 良性循环
• 恶性循环
• 贤者时刻
• 回归平庸：人际和谐、回报公平、越变越强，只能取其中两样，不可能三样兼得。
• 滞后效应

两大工具
杠杆解
抓住关键点，牵一发而动全身

建立仪式

储蓄池

好系统的三大特征

• 适应力：建立模拟攻击来测试系统的鲁棒性，主动不断让自己受小伤，留出时间让伤口恢复，循环往复

• 自组织：即一个系统不依靠外部指令运转，而是按照某种内在规则，自动自发地形成有序结构的一种现象

• 层次性：即一个系统通常由多个子系统组成，子系统又有子系统，以此类推。

03 工程学

行胜于言
多巴胺快乐/内啡肽快乐

分解结构
第一步：看全局
第二步：找聚焦
不断重复

【从知到行】
1、设定大目标，建立全局观
2、分解-大概要几步达到大目标
3、再分解-1个月内要做什么/1周内能做什么/1天能做什么

量化
工程分解结构
从最简单的地方开始假设

【建立万物的数学模型】
1、找到最容易想到的变量
2、通过叙事、画图找到更多的变量
3、简单的四则运算

列清单

取舍
排序优先级

分解-融合
量化-混沌
搬砖-徒步

04 函数

高特纳曲线

倒U型曲线

逻辑斯蒂函数

正弦余弦函数

指数函数

对数函数

凸型幂函数

凹型幂函数

05 脑科学

06复杂性科学

还原论vs整体论

07 认知心理学

感觉存储
语义屏蔽

短时记忆
首因金因效应
峰终定律

控制处理器
选择性注意

意识
注意、觉醒、构筑、知识、情感
自我觉察 自我认知
了解自己>了解世界

元认知
即自省

层次性

5why分析法

长时记忆
外显记忆 和 内隐记忆

内隐记忆由包含：情景记忆 和语义记忆

情景记忆不靠谱，会导致我们篡改世界，包含了：
省略：我们会本能地把不合逻辑或者不符合我们期望的信息忽略掉。比如推卸责任
合理化：我们有时候会不自觉地添加一些信息，来帮助解释某些不协调的地方
信息转化：我们的记忆会把不熟悉的词汇替代成更熟悉的词汇
顺序调换：我们有时候会把一些自己印象深刻的事情提前来，而把自己不太熟悉的事情靠后
个人态度：个人的价值观
所以，眼见不一定为实

遗忘
艾宾浩斯曲线
耶克斯-道森法则

认知系统
清晰辨别的能力是一切的基础
如何让大脑保持清醒？——会谈和书写

10 心理学

目的论
自卑情结
切割课题
共同体

需求金字塔
自我实现
积极心理学
心流