今天实践一下前几天在《第五项修炼：学习型组织的艺术与实际》学到的行动后反思理论，回答下列三个问题

实际发生的情况是？

  1. 今天上午一玩起手机，就搁浅了上午的阅读计划
  2. 今晚上吃完饭后 19:00，计划是晚上写一篇文章，让后拿起手机去充电，充电同时顺便就打开了抖音，一玩就是两小时。中间有几次都在给自己承若看最后一条，但承若失效。

我们曾希望发生什么？

  1. 我希望上午能看一会书，最终是玩了几小时手机
  2. 晚上希望能写文章，最后拖到 22:20 才正式开始，玩手机耽误了近 3 小时

从这两者的差距中我们能学到什么

上面的两项差距都有一些共同的可成长点

  1. 正向：上午定了要阅读，但没有确定具体的开始时间，容易让自己拖延，增加了阅读开始的难度
  2. 正向：没有定义清楚目标，或目标无亮点
  3. 负向：被手机吸引，意识到后没有停下完手机

明天的改进措施，定制上午阅读的目标，要有明确的开始时间，清楚的目标与亮点，方针就是增加自己阅读欲望，降低自己开始阅读的难度。

后来晚上我把手机放下并远离自己视线后，就没有那么强烈玩手机的欲望，可以安心的写作了。后续如果发现自己沉迷与玩手机，记住一点，不要去承若再玩一下，而是让自己放下手机，再去思考其他的。

今天我自己最大的收获就是，提炼出一个避免沉迷手机的原则：从放下手机开始。