愤怒驱使我们去惩罚他人，而不是去满足需求。 —<非暴力沟通>

在愤怒的时候，我们往往会去做一些损人不利己的事情，因为愤怒让我偏离主题，选择去做一些惩罚别人的事情，而不是去满足自己的需求。

给自己时间，练习把每一个指责都转化为尚未满足的需要。

与过去的自己对话

三个月前自己写了一篇文章09.16.三.充分的表达愤怒 📚，今天就来对话

过去（2020.09.16）：欲望是最原始的冲动，而需求是经过深入思考后，留下来合理的欲望。满足欲望是简单的快乐，满足需求倾向与更复杂的快乐。
现在：就这点上我要指出我自己的一个问题，我喜欢把问题上升，其实欲望与当天文章的主题愤怒是不符合的。就导致我说话会偏向与大而空，大而空的语言虽然可能是正确的，但不助于解决问题。

过去（2020.09.16）：从愤怒到体会自己的需求，看起来反人性，其实会更合理。
现在：认为更重要的是记住与实践表达愤怒的四个步骤：1，停下来，呼吸。2，留意我们的指责。体会我们需要。4，表达感受和尚未满足的需求