在家里，我偶尔会由于冲动，做出一些过激的行为，事后影响很大，需要花很长是时间去修复。

如何减少冲动

如何从源头上，减少冲动行为的发生？

首先，回忆过去，分类整理自己在什么情况下，会发生冲动行为。

  1. 当一件事情没有自己按预期发展，同时自己也没有好的解决方案，容易条件反射式的指责他人，如果他人与你对峙，就可能发展成过激行为。
  2. 听到不中听的话或被家人指责时，当被说中时，容易条件反射式的回应，接下来演变成恼羞成怒。

然后，找解决方案，借鉴《非暴力沟通》的一些指导原则

  1. 我们不再条件反射式的反应，而是有意识的去观察，感受和愿望，有意识的使用行动。
  2. 使用持续不断的提醒，使我们专注于更可能满足我们人生追求的方向。

最后，如果实在是不可避免，在发生冲动行为后，需要快速的修复，而不是长时间对峙。

  1. 一般来说，基本上是越早处理越好，不要等待坏的情绪酝酿后爆发。
  2. 不仅要快速解决冲突，后续也要跟进从根本上去消除不好的影响。

💬 与过去对话

三个月前写下的文章03.27.六.从放下手机开始 🤔。

过去：戒手机的开始，就是放下手机。
现在：放下手机，同时也要增加拿起手机的难度（做事时把手机放在不能随手拿起的地方）