水是重要的生命之源

从一杯水开始一天的生活

经过一晚的呼吸，消耗了肺部大量的水分，同时身体整体也处于缺水的状态。所以在睡觉之前，建议床前或者洗漱室放一杯热水，第二天洗漱完毕可以喝一杯，补充身体的水分。

大家都知道水是生命之源，细胞的代谢以及活动都需要水，水也是各种生理运动的必备物质，比如血液循环等。

因此，从早晨的一杯水之后，我们需要每天喝6-8杯水才可以维持一个基本正常的代谢的身体。（实际的饮水量也取决于个人的饮食习惯、年龄等，一些含水量高的水果也是算饮水的，是推荐的饮水方式之一）

备注：饮水不宜一次大量，而是要分时间段，以及生物钟，均匀的摄入，一次摄入过多会导致分泌系统的过大负担，同时也导致这部分水不能充分吸收利用就排出体外。建议每2小时左右饮水一次，每次量在100-200之间最佳，具体量自己把握，感到不再口渴即可。

关于水的说明

这里建议的水是温水，也是常说的凉白开，如果你觉得味道淡，可以加柠檬片。

另外大家可能喝的一些水，对身体来说，并不是好的选择，比如奶茶、可乐、苏打水等，甚至最好是不喝。

如何确定是否自己缺水

如果感觉口渴是说明已经缺水状态一段时间了，必须尽快补水。

你也可以通过查看尿液的颜色来判断：标准如下
1 淡黄色说明身体有充足的水分
2 深黄色或者尿液很少说明缺水了

另外，如果你很长时间没有小便，也是不正常的。尤其是在正常饮水的前提下，保证正常频率以及量的大小便，是保证内分泌系统、代谢系统的最基本前提。

缺水或者脱水的症状判断

比较常见的是早晨，睡觉醒来，可能会有头昏脑涨的感觉，可以喝一杯水观察是否有所缓解。

脱水的症状：嘴巴和皮肤干燥，心跳加快，疲乏虚弱。

小结

关于如何是健康的饮水，如何判断自己是否缺水，是否是脱水的早期症状你知道了么？