原谅自己，就原谅了整个世界

引言

因为我们的意图从不曾完美无缺，我们的尝试从不曾准确无误，我们所成不曾摆脱我们称之为人性的局限，我们需要被宽恕所救赎。 — 大卫-奥格斯伯格

我们提到宽恕时，会以为这是我们赐予他人的东西—我宽恕你。但是，宽恕的核心是宽恕我们自己的过程和行动。

一个大卫故事

大卫的弟弟自杀了，这件事在超过两年的时间里，让大卫一直内疚自责，生活在黑暗和绝望之中。在每一次冥想和自责时，他想的最多的都是当初自己该做的事情，和他当初该说的话。

备注：以下以大卫为第一人称描述。

我不曾想到宽恕，宽恕什么？宽恕谁？宽恕也不能改变什么，比如不能让大卫复活。出于事实的角度，当我们做什么，或者懊悔什么对事实并无裨益的时候，我们对会内心深处有较大的理性缓解。

也许，你曾经会说，我本可以做什么，说些什么就可能救了大卫的命，我怎么接受者一点啊。事实上，自己能给出的唯一的答案就是：接受它。我知道当时我是谁，正处在我自己生命中的哪个阶段，而且我知道我已经做了基于自己当时知识和经验所能做的所有事情，父母也是。

想清楚这一点之后，我想的更多的是，我今天能为这件事做些什么弥补？为至今活着的人，想些什么，做些什么。

我能想到的

曾经，我也身上有深深的沉重感，这来源于我的爷爷，每次对我的严格的期望。印象里深刻的记得，那次爸爸病重，一向脆弱的妈妈除了哭拿不了主意，都是爷爷奶奶大伯哥哥帮我们主持一切事宜，而我当时只是个在校高中生，在某个在平常不过的中午，我被通知到二院见爸爸“最后一面”，而爷爷和我说的一句话让我至今不能释怀，他说，你妈妈做不了决定，但我们决定把你爸爸转到另外一家医院，如果仍然不见好转，你可能面对失去爸爸，或者面对一个瘫痪的爸爸，当然你的学不能上了。那感觉，就是天塌了，而且我不能也没有任何能力做任何决策。我能做的只是无力的颤抖，还有对我们那个大家深深的感恩，直到今天，我都不得不低人一头的去想，当初的确是他们救了我的爸爸，我要尽可能在他们需要我的时候，尽全力帮助他们。

到如今，我想到，当初自己又能做什么呢？一个屁事不懂的高中生，当初我甚至还想的是自己上一本还是二本的问题，然后我想的事就从大学变成了爸爸，希望他能醒过来和我说，兵，我没事了。否则，我就感觉暗无天日的日子，不可预期，我对农事一向充耳不闻，瘦弱的肩膀采玉米都有问题吧，我不能想，也不敢想，只能趴在爸爸床边哭啊哭，直到天不知道黑了多久，大姑把我叫到楼下吃个晚饭，把我送回那个我原本以为是监狱的高中。

回到学校的那一刻，我已经不再对父母，有任何的奢望，只希望他们好好的，健康的，我学校不要上了，虽然可能以后是面朝黄土背朝天的日子，但我因该能忍得住，毕竟这就是现实啊。一如，路遥先生《平凡的世界》中孙少平一般，虽然命比天高，但命比纸薄的我，终究还是要面对这现实吧，去种地吧。

《在远方》有感

在远方中，主角姚远小时候是一个留守儿童，父母都外出打工了，很久才会回来一次。有一次他太想念自己的父母了，就谎称自己生病，希望父母回来。果然，他的父母就急匆匆的从城里坐大巴车回家去看他。可是很不幸，在路上，发生了交通事故，距离家2公里的一个转弯的地方，车翻了，他的父母就此离开了人世。后来，姚远就被送到了孤儿院，在他心里埋下了一颗不能原谅自己的种子，他觉得是因为自己（说了谎)，才导致了父母的意外离世。

她（路晓欧）带着姚远回到了姚远儿时生活的乡村，一路走，一路聊，好像在漫不经心的聊着一些无关的话题。
然后在返途的路上，经过了姚远父母出事的地点，晓鸥就停下来，让姚远给父母烧柱香。并且借助了一种蚊香的味道（姚远小时候妈妈常用的），让他去丰富父母的画面。接下来有了这样的对话：

路：“阿远，这不是你的错。” 姚：“是我的错。” 路：“不是，你是孩子，你那个时候什么都不懂，是开车的司机的错，是他不小心，不是你的错，你知道吗？” 姚：“如果我不，如果我不发电报的话，就什么事都没有了。” 路：“不是的，你是孩子，哪里有孩子不想见到自己爸爸妈妈的，你想叫他们回来，这不是你的错。哭吧，哭出声来，把想对他们说的话都说出来……” 姚远——放声痛哭。

心里的这个结，就被打开了，然后姚远就能很自然的聊起他的父母了。（他原谅了自己）

共情如何产生宽恕

在犹太教义中，看书被认为是包含四个阶段的：
1 意识到自己做错了什么
2 向你所伤害的人道歉
3 在任何时候，对那个人做出补偿
4 尽量不要再犯同样的错误（穷尽一生都要做要注意的事情）

在最近热播的《二十不惑》中奶奶对梁爽也有这样的劝解，她对室友石头做了伤害的事情，于是问奶奶怎么办？自己心里不舒服，然后奶奶说：

爽：奶奶，我好像做错事了，但是我又不敢当面和朋友道歉，我该怎么办啊 奶奶：做错了事，就得承认自己的错，大大方方的向人家道歉 爽：可是奶奶 您知道我呀 我 我怎么张口呀 奶奶：张不开嘴，你就得赶紧想办法弥补自己的过失，比如悄没声的做一些对人家好的事 爽：知道了 奶奶 奶奶：别难过啊 会过去的

是啊，只要不是自己有意的，只要不是特别严重的事情，朋友或者亲人之间有什么过不去的，关键不是自己多懊悔，而是坦荡的认清是自己错了，去道歉，去改变因此对他们造成的伤害，挽回彼此的关系。

而如果你因为此，偏远了那些朋友亲人，那你可能就偏远了自己，乃至这个世界。

宽恕的5个阶段

阶段一：察觉

我们要有这样的认知，对任何事情。我们的认知受限于我们的体验和我们对这些体验的解读。这个世界复杂无限，在任何一个特定的时刻，我们都只能理解它的一部分。

阶段二：找寻

在认知到了我们的局限之后，我们就像知道更多。在宽恕的过程中，我们要持续寻找、梳理、筛分；

我还能知道哪些东西，我哪里还没有看清楚，我的倾向性是什么，是什么阻碍了我对事物的理解。

阶段三：向外走出去

在找寻的阶段，我们从自身向外走向他人。让他们参与他们的生活，想着他们的想法，通过主动努力，我们要让自己放弃对世界的偏激看法。

阶段四：改变

借用他人的想法和感受，我们在回到转变后的自己。超越原来的自己后，在去问别人对你的看法，我们就能看到以前不同的内容。

阶段五：投入

我们的心智状态其实属于这个整体，或者是与周边一致的。

当我们都能互相原谅自己，我们都属于世界的一份子。

结语

我宽恕你，因为我就是你；宽恕了你，我就宽恕了我自己； 宽恕了我自己，我就能宽恕了这个世界。 管它是世界欠我的， 还是我欠世界的， 一笔勾销的， 剩下的只是我要做什么来弥补， 以及我不能再做什么。