前言
爱情是人类情感中最美妙的一种体验，古今中外关于爱情的伟大文学作品有许多，但从心理学角度对两性关系进行科学而系统总结的专著尚为数不多。
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评分：7。7
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简介：
作者：
克里斯多福•孟是一位在个人及团体教练的领域上有近三十年经验的国际演说家、生命教练和咨商师。他的教学遍及中国、日本、马来西亚、新加坡、美国、加拿大。近三十年来他研究的领域着重于人际关系与亲密关系的动力。
他思维创新，教学内容综合了先进的心理与灵性成长的根本原则与体验，他的工作启发了各行各业以及不同年龄和背景的人。他运用广泛的经验，帮助个体依直觉来引导行动，发现他们自己要找的答案，并体验到活在顺流之中的轻盈，进而达到更好的生活水平。他所创造出的独特的体验性方法，使理论与生活无缝结合。
无以数计的体验过他的工作坊和教练课程的人，都对他的慈悲和幽默倍感欣赏，他的工作更受到了那些被他的真实和知觉性所感动而生命做了转换的人的深深的赞赏和感激。
思维导图
内容
- 定义
- 包括伴侣以及能够敞开心扉的同事或者朋友或者家人等。
- 作者，克里斯多福.孟
- 三十年个人和团队教练经验，演说家，生命教练，咨询师。
- 序
- 伴侣的三个角色:镜子，帮你发现自己，尤其是你引起的其他人的感受。老师，激励与启发，互为相长。玩伴，陪伴你一段或者全部旅程。
- 绝对的爱是无条件的。爱与任何情境无关，也不是因为其他人的行为所触发的。一段关系的目的不是给与或者接受爱，而是帮助你了解自己就是一直以来所寻找的爱。
- 亲密关系的四个阶段，绚丽，幻灭，内省，启示。
- 为什么会有绚丽到幻灭，也就是满意到绝望的过程？
- 简单的解释就是我们通常会把从小到大得不到的、未满足的需求，投射到那个爱我们、让我们觉得特殊的人身上，觉得他会满足我们。这种投射就好比我们把理想父母的原型投射在了对方身上。但不可能有一个人可以满足你全部需求。
- 当爱情让你因为他的某个优点喜欢上时，你又会因为其他不满足，或者就是这个优点他不再展示给你而结束。这让我想起一个段子，很多女生在择偶时说只要他对我就好了，真的是这样吗？他为什么对你好都不重要吗？如果你没有弄清楚一个人因为什么喜欢你，愿意对你好，又希望通过对你好达到什么目的时，这种关系是不稳定的。因为当他目的达到或者发现你不符合那个特点时，随时可以不再对你好。当然，如果你完全不在乎，只要能玩在一起，在一起的时候对你好是你全部的诉求，那也可以。
- 经历过绝望或者说失望，还在一起的，会经历内省阶段，这个对两个人来说都是珍贵的，因为双方会反思到底问题出在哪里，自己应该做什么，又怎么看待对方能给自己的。
- 对一些角色，我们要对自己有正确的基本定位，比如夫妻成为其镜像内在，子女，成为其生命的老师，父母，成为其力量的源头，人际，成为自我的影子。
- 绚丽，月晕现象
- 我们会把在一起的原因说的罗曼蒂克，尽管事后想起来在普通不过。坠入情网的，谁不是一见钟情？
- 我们选择在一起的原因往往不是我们当初的那个原因，当选择维持下去时，背后的真正动机，在于需求，或者说欲望。
- 我们的需求最初来源于孩提，所以会有富养女的说法，让她们在孩提时代就感受到爱，关怀，指导，这样恋爱时就不会因为男生的一点点追求或者关怀就轻易选择在一起。
- 你喜欢年轻漂亮或者高大帅气的对象，是因为他附带有这个特点，或者这样的人带有某些优点比如阳光有气质，还是因为当你拥有时，你会有衍生的欲望，比如带出去有面子，看着养眼，抱着舒服等。
- 当我们发现相处下来，对方不符合我们的条件时，我们会觉得沟通无力，于是说和平分手，我们不合适。当你换了一个男女朋友之后发现还不合适？怎么办？选择一个更合适的，于是我们不断的找自己认为应该符合自己所有基本条件的候选人。然后发现还是有些不满意，于是我们开始改造计划，让她变得和我的梦中情人一样。给她买书，买衣服，报课，如果踏青时跟不上我，带她去健身等。我们想的是，只要一点点帮助，对方就能变成让自己快乐的人。我们会想，这不仅对我好，也对他好。这种修饰或者彻底改变对方的企图，很快就会让这段关系破裂。
- 表达期望
- 明示。命令式的语气，你帮我拿下什么。或者百试不爽的句式，如果你真的爱我，你就会做什么。对于已经熟悉感情好的伴侣可以直接命令句式，但语气要亲和。当然，你也可以用表达欲望的句式，比如我饿了，我想吃点水饺。而不是你去你应该给我买点水饺。
- 暗示。我们经常把需求用不合理的暗示给对方，因为你觉得1如果明示会显得自己软弱各种需求太多2 会觉得对方如果懂自己，就应该能了解自己想要什么。而当对方做不到时，又会觉得对方是个瑕疵品，是不是不爱我，不适合我？
- 高情商的知道什么时候明示，什么时候暗示
- 偶尔的抱怨或者撒娇也是不错的表达方式
- 你的期望，需要你和她一起完成，并且问题的根源首先出在自己。比如你觉得他不够浪漫，不够体贴，那么你呢？比如你觉得希望她给你做好吃的，那么如果她没有做的时候，你是如何排解不满足所带来的负面情绪，把这个归咎在对方吗？是你的期望没有满足，你为什么不为自己，为对方多做些事情呢？
- 你给对方的高于她本身期望，最终都会变成对方的压力，当他她觉得不能承受时，就会放弃自己，放弃你，放弃这段关系。毕竟，谁都不想因为两个人，就让自己过得很抑郁，很累。
- 如果我不能接受他们现在的样子，或不让他们自由的走自己的路，那么我就不是真的爱他们
- 放弃期望，当你放弃时就会觉得放松。比如你你希望他晚上给你打电话，他不给你打，你就觉得空虚失望。这样就是你的期望，严格来说这不是你对他的爱。当你放下对期望的执念时，他给不给你打电话都无所谓，你会安排你的事情，电话来时你可以心平气和的交流。
- 小结
- 最初你被某人吸引，通常是由于情绪上的需求
- 需求大多来源于孩提时代以来未被满足的需要。幼儿时的两大需求主要是归属感和确认自己的重要性。
- 幼儿时的需求是梦中情人的骨架，你觉得他会满足你所有的需求，随着年龄，你对他的要求越来越高
- 你会用梦中情人的特质作为筛选伴侣的准则，潜意识进行对比，选出更合适的人。
- 把选中的人改造为你期望的人，不断试想，如果他爱我，他会怎样
- 你的需求不能得到满足，就会失望
- 如果要安全度过，就要学会放弃部分需求，学会接受对方现在的样子
- 幻灭
- 小时候所受的 痛苦大多由于需求不足。得不到的痛苦非常深重，所以当我们在遇到时，会觉得受到了重大的伤害，崩溃
- 为了保护自己，我们一般有自我保护机制，拒绝别人，麻醉自己，遗忘不开心。
- 身体的痛永远比不上心理的，感觉自己不被爱是最伤人的
- 我们会拒绝重要的人，但内心又需要，于是会有不恰当的行为偏差
- 引起别人的注意，看看我
- 权力争斗，我不想做，你不能逼我
- 报复，你伤害我多少，我也要伤害你多少
- 自我放弃，努力有什么用，我又不重要
- 权利争斗的表现，控制对方，采取对立立场，都觉得自己正确僵持，转移注意力
- 用斗争来麻醉内心的痛
- 要表达出自己的痛，不怪罪对方，互相理解，寻求对方的帮助
- 有效沟通的8个问题
- 我想要什么
- 有没有什么误会
- 我所表达的情绪，哪些是真实的
- 我和我伴侣的情绪，是否似曾相识
- 这种情绪怎么来的
- 我该怎么处理这个情绪
- 情绪背后有哪些感觉
- 我能不能用爱回应这种感觉
- 处理苦情绪
- 慢深呼吸
- 从容的接受
- 感受，去和自己有一样感觉的人沟通
- 用正面的情绪感染替换不好的
- 表达在肢体上，比如蜷缩，大哭，跑步，暴食，逛街等
- 闭上眼睛，感觉自己，遐想会发生什么
- 表达对方对你的帮助的感谢
- 把自己的痛苦分享出来
- 内省
- 解决问题要先跳出问题
- 所有的问题都是宝贵的经验
- 你所看到的每件事都是内心世界的投射
- 每个人都有能力为自己遇到的事百分百负责
- 自由并非来答案，来源于问题
- 没有什么问题是大到爱无法解决的
- 启示
- 钟摆效应，以自己为中心，你扮演的是牺牲者还是放纵者
- 卡普曼三角，拯救者，迫害者，受害者
- 当勇敢面对以前做不到的，一定时间后，一定能得到改变
- 遇到问题时，去想爱会怎么做，我能怎么做，我能不能放弃或者原谅
- 支持伴侣发展自己的长处，而不是说自己比对方特殊
- 开诚布公的说出你的所有感受，练瑜伽放空也是一种不错的方式
- 接受自己的阴暗面，尤其对方说出来的，这样才能更爱自己，也不会再攻击对方的缺点
- 接受痛苦不是唯一的方式，你还可以选择爱，以德报怨
- 不管如何，要寻求事实真理，不要限于怀疑
- 一个新的起点
- 不是需求，是爱
- 放弃怀疑，追求真理事实
- 放弃我我以为，追求自己的本质
- 不拒绝他人，学会兼容并蓄
- 不要求归属感，自己是独立的个体
- 放弃为了回报而付出，变为心甘情愿的服务
- 放弃追求片段，注意关注整体
- 不执着于某个立场，一起确定统一的立场
- 放弃对抗输赢，变为双赢约定
- 坚定的信任
- 放弃自我防卫过度，变为心胸开阔
- 一个单独的人格，到两个灵魂的整合
- 摘抄
- 寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我
- 我们当中很多人想要亲密关系，并且需要的不仅是慰藉和陪伴，我们需要的是能鼓励我们超越自我的伴侣。我们在追寻的是能激发人生意义与方向，并在我们受到考验时，给与我们帮助的人际关系。也就是灵魂关系，可以成为灵魂伴侣的人。
- 在亲密关系中，痛觉的浮现是件好事。正如同，人生中有波澜起伏才更精彩，才会有更大的成就。
- 被亲密伴侣攻击的概率比遭到陌生人攻击的概率还要大。因为你会介意，而陌生人做的一些事情不会介意。这也正应了那句话，我们总把最好的自己就给陌生人，把最差的自己留给家人或者朋友。
- 恐惧与无知是造成所谓亲密关系失败的两大原因。因为你有太多不合理的美好期望。
- 通往地狱之旅，是用期望铺成的。
- 不管大事小事，知道的最清楚的永远是你的心
- 在太空中，没有人会听到你的尖叫
- 没有人会注意，也没有人会关心，真悲哀，没错，事情就是这样
- 我对镜中人说话，问他能不能改变自己的态度
- 跟我来吧，把昨日忘掉，走出你的心，向外跨一大步
- 我们会在深渊喔边缘聚餐，毫不会理会情势的危险
- 闪闪发光物，并非尽黄金
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