超强核心打造 超强核心打造提升运动表现。 动作 个数/时间 组数 组间休息/s 标准腹肌轮 10个 3 30-90 平板支撑 力竭 3 30-90 空中单车 1min 3 30-90 十字挺身 12个 3 30-90 弹力带绳索伐木 12个 3 30-90