超强核心打造

提升运动表现。

动作 个数/时间 组数 组间休息/s
标准腹肌轮 10个 3 30-90
平板支撑 力竭 3 30-90
空中单车 1min 3 30-90
十字挺身 12个 3 30-90
弹力带绳索伐木 12个 3 30-90