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早上起来，感觉身体各个部位肌肉很紧张，很僵硬。这是一个很常见的问题，尤其是前一天你去健身房训练过的话，今天Jeff针对这个情况就给我们推荐适合早上起床之后来做的4个拉伸动作，确保你接下来的一整天都神清气爽！
拉伸的关键就在于部位和拉伸方法，部位最常见的就是肩膀、胸椎、骨盆、大腿、小腿，这些部位都是极其容易出现肌肉紧张的问题的，以下就是Jeff推荐的四个动作。
#1 髋关节铰链
做5下就行了！
#2 蹲姿手臂拉伸
做30秒即可
#3 单侧旋转箭步蹲拉伸
左右两边都是做30秒
#4 持杖侧身旋转拉伸
左右两边都是做30秒
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