春分

每年阳历的3月21日前后

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平” https://mp.weixin.qq.com/s/VXXF08FQitHqO08v30KVNg

1. 一天时间白天黑夜平分，各为12小时；
2. 春分正当春季（立春至立夏）三个月之中，平分了春季。

《黄帝内经》云:“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，中医五行理论中人体的五脏与四季相对应，即“五脏应四季”，春天属肝，肝外应春天，肝脏在五行中属木，春天正是万物复苏、阳气渐生的季节,与肝相呼应，春气与肝气相通，春季养肝即是应季养生。
肝脏具有条达疏畅、升发生长和生机盎然的特性。春天万物复苏，利用春的生发特性，使肝脏升举通达，调畅气机，达到养肝目的。

如何春养肝

“春季养肝正当时，养肝就等于养命”

早睡早起

《黄帝内经》云：““春三月，夜卧早起”
《黄帝内经》中“人卧血归于肝。”人在进入睡眠状态时，血液归集到肝脏，肝脏有血液的滋养，能够有效化解肝脏疲劳，肝脏得到有效的休养，故熬夜对于肝脏的损害大。
按照中医子午流注理论，子时（23点至1点 ）属胆经，丑时（ 1点至3点）属肝经，肝脏在２时至３时再生旺盛，故早睡早起，每晚11点前睡觉、保证每晚有6~8个小时的连贯睡眠，是最管用又切实可行的养肝之法。

运动轻柔舒缓

《黄帝内经》中“人卧血归于肝。”人在进入睡眠状态时，血液归集到肝脏，肝脏有血液的滋养，能够有效化解肝脏疲劳，肝脏得到有效的休养，故熬夜对于肝脏的损害大。
按照中医子午流注理论，子时（23点至1点 ）属胆经，丑时（ 1点至3点）属肝经，肝脏在２时至３时再生旺盛，故早睡早起，每晚11点前睡觉、保证每晚有6~8个小时的连贯睡眠，是最管用又切实可行的养肝之法。

也许春天适合做腰腹强化

衣着上要注意保暖防春寒

春天气候转暖的同时，也伴随有乍暖还寒，出现“返春寒”，一些有肝病或体质差的朋友过早地脱掉保暖的冬装，一旦遭遇急升骤降的气温，抵抗疾病的能力下降，容易被一些病菌、病毒攻破“防线”，导致疾病缠身。
因此需要“春捂”，不要急于脱去冬装。谚语“春捂秋冻、不生杂病”，就是这个道理。

情绪上要保持顺而不怒

《黄帝内经》云：“肝病者，令人善怒”，中医五行学中肝与怒相应，生气、发怒均易使肝气郁结致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，从而出现血压升高、头痛、头晕，甚至中风，神志不清等肝火上扬表现，故有怒伤肝之说。
春季养肝，先要学会制怒。控制自己的情绪，不生闷气，用平和的心态为人处世。学会释放，在遇到不满意或不开心事情时，要勇于表达或向别人倾诉出来，不要把事情都放在心里，只有“郁”出来了，自然便不会“结”了。心情愉快、情志调畅，肝火就会随之消散。

饮食上要少酸增甘

《黄帝内经》中说到：“酸入肝”，中医五行学说中肝与五味中酸相应，脾与甘相应；依据五行生克关系，若肝木火旺，克脾土，致脾土虚弱，会出现头晕，头痛，食欲不振等一系列症状。
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春季养肝应遵循“少酸增甘”原则，饮食多以健脾益气甘味食物为主，可选用大枣，山药、扁豆、瘦肉，鱼类，蜂蜜，姜，大麦，小麦等，同时配合吃一些辛甘发散、清淡之品新鲜蔬菜，如春笋、韭菜、荠菜、菠菜、洋葱 、菜花、莴笋等。

春季疏肝养肝的日常保健

●中医吐纳法“嘘肝法”。若遇到不痛快的事，可以尝试“嘘肝法”，面对常青绿色树木或空旷野外，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口气，可以重复多次直至心情好转。

●按摩肝经穴位法。取疏肝养肝两大穴位：合谷穴，两手大拇指交叉，大拇指碰到的位置；太冲穴，脚部第一趾骨与第二趾骨交界的前方凹陷处。

这两处穴位配合按摩，顺时针按揉以出现酸胀或者胀疼为度，每次2-3分钟即可，具有疏肝养肝的功效。