训练动作弯举原理动作墙壁二头弯举要点References拉伸动作 训练动作 弯举说到二头 ,不得不提的就是弯举。 原理待补充。 动作 墙壁二头弯举最基础的弯举 应该是墙壁二头弯举 要点 匀速全幅度头、屁股、后背、手肘死死贴紧墙壁大臂不用刻意夹紧身体,保持一个自然的角度。 Referenceshttps://mp.weixin.qq.com/s/aVTtQ6CclbNh_mAUQnvhtQ 拉伸动作