这里介绍一些常用的器械,来打造属于自己的健身房

家庭健身房

一个包就走了

弹力带

• 相比哑铃性价比高
• 阻力角度多变
• 弹力带提供的阻力符合人体肌群发力特点
• 几乎能覆盖所有训练部位
• 帮助落地缓冲

• 配合横杆代替杠铃类动作

  哑铃

• 小肌群训练必备

  瑜伽垫

• 趴 卧 俯身动作必备

• 跳绳避免吵到楼下

  瑜伽球

• 练核心

  跳绳

• 高效燃脂

• 可以配合弹力带腰带缓冲体重冲击

  俯卧撑架

• 将重心从掌心中部转移到掌根部,更有利于胸肌发力

  腹肌轮

• 强化腹肌离心收缩,练腹肌超有用

  引体向上架

• 背部综合

  乳胶弹力带

• 中小负荷

外面健身房