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Jeff大叔给大家推荐了一种食物，每天吃一点，可以保证你的增肌效率，还能让你更加健康，我们赶紧来看看到底是什么吧？

Jeff推荐的不是苹果，而是生姜！没错，你没听错，生姜这个东西，我在之前的文章里提到过它对于降低肌肉炎症的作用。而Jeff大叔显然想的比我更加深入，更加到位。

Jeff大叔告诉我们：

  • 生姜可以帮助消化，可以减少你的反胃的症状，
  • 增强免疫力，良好的身体状况，不会因为感冒发烧这一类的疾病，耽误你正常的力量训练。
  • 帮助肌肉炎症的快速恢复，这个是追求大容量、高强度训练的训练者最最需要的一点。

由于生姜可以让你恢复速度更快，因此你可以在日常的训练之中加入更多的离心训练，从而提升你的增肌效率，而且不用担心第二天的恢复情况。

并且良好的恢复意味着你在一年之中可以投入更多的时间进行训练，这样一来，你的增肌效率还会低吗？

过午不食姜，所以一般早上吃1-3片