这里是胸部训练动作库

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👨‍🔧热身激活

训练前热身，激活目标肌肉，提高运动表现，降低运动损伤。

👨‍🔧训练动作

细致分析每一个训练动作的要点。

弹力带夹胸

水平弹力带夹胸

上斜弹力带夹胸

下斜弹力带夹胸

俯卧撑

标准俯卧撑

上斜俯卧撑

下斜俯卧撑

钻石俯卧撑

👩‍🔧拉伸动作

运动后拉伸有助于放松肌肉

胸部单侧静态拉伸