生长激素

肌肉生长的重要激素，可以促进蛋白质合成，抑制外周组织对葡糖糖的利用，减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移，有利于生长发育和组织修复。

• 本身可以促进能量代谢，但是也会促进食欲
• 长期有氧会增加，长期力量会减少
• 乳酸刺激也会增加，代表中高强度训练会增加它

  睾酮

  如何促睾
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  要睡觉

瘦素

脑肠肽

食欲素

皮质醇

增加运动疲劳度