对于刚开始训练的人来说有一段时间的福利期根据人的体质不同这个时期有长有短在这个期间内，只进行一般的三大项训练都会有很明显的进步个人觉得网上很多什么几个月的某个动作练习下来就出现神奇的效果估计就是新手福利的结果但其实，那个动作本身并没有那么好，对于我这种已经有一定的基础，过了福利期的人来说，还是得认真系统学习
