有些事情是每天都要做的，有助于锻炼效率和身体健康。

    其中很多是核心和小肌肉群，坚持练习能够加强我们大肌群训练强度，
    还能预防训练受伤。

    每天早上尽量安排面拉项目，让自己保持正确的体态。

    早上锻炼特点：拉伸、腰腹、有氧、动作矫正
    早上不用安排冥想，因为锻炼本身就是一种冥想
    锻炼动作：

    1. 喝水
    2. 颈部拉伸
    3. ITY
    4. 跪姿肩膀绕环
    5. 髋关节铰链
    6. 蹲姿手臂拉伸
    7. 猫式伸展
    8. 背阔肌拉伸

    背景音乐：早上可以听点什么，也可以不听，就关注自己的呼吸