一些感悟：

    • 打败自己的不是身体，而是心理。 心理问题是导致其他一切问题的根源。
    • 长期抑郁，不高兴 很严重，这应该是我重点关注的问题。投入关注自己的心情，这是我读这本书最大的启发，否则后果更加不堪设想。
    • 不去想过去和未来。最近确实会经常想过去和未来，想我是怎么到了这种状态的，做错了什么，越想越自责，越不开心；想我未来该怎么办，留下来jixiao不好怎么办，去了别的地方不适应怎么办，去不了别的地方怎么办，我有什么能力。这些都只会越想越焦虑。
      • 办法是只关注当下的事情本身，不关心它的结果。”如果我们只关注眼前要做的事情，那么就有精力完成当下的事情“，确实是思考过去和未来太多，导致自己迟迟不能投入工作，像失去工作的能力一样。

    一些问题

    • 冥想 如果是 什么都不做，不去思考，那么是如何改变现状的image.png

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    • 冥想 能给人带来平静，但是不是不能带来永恒的平静。人总会再次遇到痛苦和不开心，这个时候介入冥想可以让人平静下来。也就是说，冥想是不是 并不是灵丹妙药，而是遇到痛苦时化解的一个工具。总会再次遇到问题和痛苦。那么，冥想到底是怎么解决问题的。（还是 我总是执着于解决问题，事实上这是没有意义的）image.png

    一些摘要

    • 不被任何思维模式所控制，那你会觉得非常轻松（放弃自责，对自己宽容一点，耐心一点）image.png

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    低落时，不要执着于思考解决办法，放空，让情绪先平和下来，在思考。拥抱而不是排斥。接纳自己。
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    正念过程中的风险：不要执着于正念的效果
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    还是要做出行动
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