个人成长系列 - 积极心理学学习笔记 - 《知识积累》

写日记

设定目标的重要性

设定目标，能让你释放自己，注重享受专注于目标的过程，而不是目标实现本身。
走哪条路并不重要，Talor说：即使选择某一条路你后悔了，那并不重要，对终极财富并不重要。即使你的目标三天变一次，也不重要。走哪条路你都可以开心的，只要你投入了，投入何事并不重要。关键的是专注于当下的事情本身让你更幸福，而非最终目标实现本身。目标实现只会让你高兴很短的时间，随后就回到基准水平

Talor毕业时候的老师告诉他：

适当的压力是有好处的。那如果对待压力：学会适当的放松。

做很多你想做的事情，给自己设定很多目标，想要得到很多，这都是「过犹不及」的表现。
专注于一件事，不要期待自己能高效的多任务并行。

克制拖延的方法

脱离完美主义，你可能更快乐。脱离完美主义，不是让你不需要有志向，而是更好的享受幸福。

当我们是孩童时，我们会为学会某个东西而高兴，比如学走路，虽然经历了很多跌倒，那种高兴非常的单纯。当我们长大了，我们忘记了这种单纯的高兴，我们更在意别人的想法：“别人都很聪明，我就不献丑了”，“我失败了别人怎么看我”等等，我们逃避而不是应对。

Talor的祷文：

完美主义者和追求卓越者的区别：

完美主义者的特征

应用二八原则去做事，而不是100%，要么全有，要么全无

是什么造就了完美主义者

那如何不那么“完美主义”呢？

首先准许自己为人。允许自己的痛苦，自己的情绪等等
也就是接受

然后就是改变，改变不了外界，那就改变自己的看法。改变自己面对困难的态度，我能从失败中学习什么，这就是积极者。

这个不代表不专心。而是转移注意力。比如跑跑步，听听音乐。不是逃避，而是短暂的「分心」，有时反反复复的思考是有害的，倒不如换个环境，继续前进

关注身体后，一些好处会自然发生。