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本书作者：（日）池田千慧
阅读版本：2021年出版，范宏涛译
阅读次数：第1次阅读
阅读日期：2022/5/16
阅读用时：6小时

本文整体读后感

1.一日之际在于晨，从早晨开始按照计划达成自己想做的事情，一天也会更加循序渐进渐进。放眼更长的时间段，我们将能实现更多的事情。
2.早起不是说一定要像作者那样四五点就起床，这是一个抽象的概念，意指比自己正常的起床时间早一个小时，用这一小时安排自己长期规划的一些事情。

摘录

以我的经验来看，一旦陷入“工作混沌”状态，你的生活方式、工作方向就会模糊不清，以致不知道自己应该做或者想做什么。于是就想依照时间按部就班，或者依照自己的一时兴趣、别人的安排或外界的期待来做事，其结果就是对孰轻孰重没有头绪，在不重要的事上大费周章，浪费精力，工作时机转瞬逝去。

思考
在刚开始工作时，不会对工作孰轻孰重做出判断，导致工作很忙但是忙的没有重点。
近两年以来，已经基本上可以把控工作的优先级，当你在工作上可以把控时间的时候，你也就能为自己腾出充电时间。当工作有序，那工作以外的时间就是生活，工作和生活就可以比较好的分开。
所以能否做到工作和生活分开，关键在于对工作优先顺序拥有掌控力。

摘录

不管每天多忙碌，都要确保自己有安静独处的时间。只有这样，才能让自己从焦虑而不知所措、逡巡不前的状态中释放出来。

思考
在2021年，我为自己制定了早晨通勤时间看电子书（碎片化看书）的习惯，以及在周末去图书馆整理笔记习惯。而其他的非学习时间，空出来好好的玩。这样的方式实施了六个月之后，我确实感受到细小的积累对于我能力上的重大提升。
在这个让自己每天早晨醒来都比昨天聪明一点的信念，既提升了自己的知识，也消磨了一部分的焦虑。

摘录

持续忙碌的每一天中，将紧要事件的处理视为头等大事，这么做似乎有些不妥。不过，能否有效利用时间，其实与处理优先度高的问题之前的准备息息相关。

思考
有些事紧要，以及几分钟就能做完，那就优先做了；有些事紧要，但是没那么重要，且要花费很多时间去做，就晚点做并且高效做完就行。所以不是说紧要的工作就一定要先做。

摘录

面对那些虽然并不紧迫，但是于人生来说十分重要的“播种”一定要尽快来做，须知掌握计划性也是非常重要的。

思考
要播种的事情有时并不是最紧要的事情，因此容易被往后排（尤其在忙碌时）。因此，我们需要不时提点自己，播种的事情要争取时间来做。

摘录

对我们来说，现在要做的不是探索同一环境、同一境遇的人都在干什么，而是要确认自己的人生想怎么过，自己在什么样的状态下才感到幸福。也就是说，我们要尽早明确自己的志向，然后了解和你有着同样志向的人如何确定优先顺序并积极落实。

如果我们对自己认识清楚，就不容易受到外界的影响，进而可以专心致志，集中精力。 如果明确了目标，就不会不明白“做什么比较好”“慎重做什么”“首先做什么”，当然也不会浪费大量的时间。

思考
让我幸福的状态是事情可以有序进行，在掌控之中。

摘录

image.png 1 不紧急×重要：“播种”的红色。 这一项容易被忽视，但对将来有着至关重要的影响。只有平日不断积累，将来才能开出美丽的花朵，结出丰硕的果实。因此，取名“播种”，并用红色标记其重要性。”

2 紧急×重要：“收割”的绿色。 意味着这一项和目前的生活、工作息息相关。因此，取名“收割”，对应的颜色也选择为绿色。

3 紧急×不重要：“疏苗”的蓝色。 虽然不做也没太大影响，但是从目前的情况来看比较着急要处理。比如此前说到的电话、邮件等，有空就抓紧回复完。对此，我们取名“疏苗”，并用蓝色表示。

4 不紧急×不重要： “风干”的黑色。 落实起来没有什么意义，就算不考虑也无关紧要。因此，用“风干”来命名，选黑色来标记。

思考

摘录

“制订工作计划的7个好处

将计划当成早上的固定习惯，有以下7个好处：”

摘录来自 《起床后的黄金1小时》（想过什么样的人生，就过什么样的早晨！风靡日本的1小时习惯改造法，有效提升专注力、决策力、工作效率） 池田千惠 此材料可能受版权保护。

思考
在个人空间中更新了生活、工作、阅读的人生计划，以及相应的“播种、收割”计划。

摘录

将计划当成早上的固定习惯，有以下7个好处：

（1）形成决策习惯，行动高效。

（2）可以排除瞻前顾后、畏惧不前的心理。

（3）可以预见自己的工作效果。

（4）不会一直为工作纠缠。

（5）可以完善自己工作的常见问题集。

（6）分清有效加班和无效加班。

（7）可以每天集中精力。

思考
人生有计划，才能养成好的决策习惯。换句话说，决策习惯就是明确自己的价值观和兴趣好恶，使自己形成瞬间决断的能力。

摘录

时常盘点，避免工作残留

思考
每月最后一天进行盘点。

摘录

我反复提到，如果工作处理不完，应该是存在一些特殊的原因。有可能是本身就不怎么喜欢去做，或者每天循环往复没有什么结果。对那些没做完的事情，要弄清楚对自己来说是否必要，是否应该果断放弃。

思考
不论做什么事，经常会有一些沉默成本，但是如果不合适，就果断放弃。比如我前段时间想接触经济类的书籍，选择了《国富国穷》这本书（不太适合初识者），努力看了一章后，以自己目前的经济学知识无法与之共鸣（吸收不了太多），就果断暂停了。

摘录

在践行“早上1小时”工作划分法的过程中，有可能会出现不进行工作细化就干劲下降的局面，这大多都是因为工作内容太过庞大。

思考
将每次要达成的事项细化，使得实现成本降到最低，促进更多的正向反馈。

摘录

我们通常所说的某某专家，并非仅仅是因为他们在某个方面十分厉害，而是因为他们有困难意识，所以在相关领域具有系统化的知识或专业化的研究。

思考
所谓专家

摘录

一开始似乎就能做好某事的人，觉得不用花费苦心就能得心应手，实则往往缺少能力。与之相比，那些觉得做不了但是想坚持做的人，反而能够在追逐的道路上越走越远。因此，即使心有郁结也没有关系，甚至可以说正是因为心有郁结，才可能让你转变成更加强大的自己。

思考
适当的压力可以使自己更强。

摘录

image.png 晨读重在应用。因此，推荐大家阅读并吸纳那些和自己实际工作息息相关的信息。（阅读恋爱小说和推理小说，重在体验那种惊心动魄的感觉，那么就可以在夜间边喝红酒或奶茶边细细阅读，才能品味其中的乐趣。也就是说，夜晚是释放情感的重要时间，面对小说中的情景，思考这到底是怎么了、如果是自己会怎么做，就是感受自我对话的快乐。读完之后安心而睡，情感就会得到梳理，自己也会变得成熟许多）

从注重高效、提高工作动力角度考虑，那种技术类的书、杂志或者针对资格考试的教材等，相对就比较合适（为防止读书时犯困，要多动手，多用笔记本记录）。

如此一来，我们就可以根据自己不同的目标，阅读不同的知识。

思考
早上看提效的书。

摘录

具有工作&工作志向的人，“早上1小时”期间往往都是在完成手头上的工作。对于这类人，我建议他们将带有“暂时缺陷”的会议资料或提案作为自己的“播种”。 “因为这样，可以保证写文章过程中思路不被打断，文章也会一气呵成。写完之后回头检查，重点查看标红部分，对行文再行斟酌。也就是说，这一阶段的文章尽管有些疙疙瘩瘩，但文字数量充足，自然会有一种成就感。在此基础上，进行几次细心纠错，客观分析，文章就会更上一层。

这种做法，有助于对自己的认知更加客观，若干次的仔细检查，也会减少那些带有自我印记的不当语言。从时间上来说，晚上大脑容易疲惫，早上思维敏锐，做这样的工作相对更好一些。

思考
我在早上看电子书，随时记笔记时的语句组织或表意方式，没有太多去纠结，而在后续整理笔记时，会看到当时笔记的缺陷。这种做法可以让我在当时看书时思绪不易被转移到其他事情（比如语句通顺），保持好的专注力；另一方面，在后续整理笔记时的回顾，发现了缺陷（缺陷也是有阶段的），对自己的认知更加清晰。