二十、《刻意练习》

【1】一万小时定律真的有效吗？

有很多朋友跟着我们学习投资，已经好几年了，但总觉得自己进步不大，不知道自己哪出了问题，也不知道该如何继续，那么今天我们就找来一本，前几年很火的书，叫做刻意练习，如何从新手到大师，它里面就反复阐明了一个道理，所谓天赋，其实都是不断训练的产物，没有什么人是天生就会的，人与人最终的差距，其实全都来自于训练的不同。所以你只需要按照这本书所讲的，设定目标，放弃一切错误的方法，去反复训练自己，也一定会取得长足的进步。

这本书被很多名人推荐过，比如朗朗就说，没有勤奋就没有一切，郎平也评价，女排精神一直在，单靠精神赢不了球，关键是平时的训练。比尔盖茨讲一万小时定律是有帮助的，但真正实现需要坚持不懈，并练习上很多的周期。

其实对于1万小时定律，一直存在争议，有人告诉我们只要经过1万小时的锤炼，任何人都可以从平凡到卓越，但是有些人却不同意这个观点，认为从来不存在1万小时定律，他就是畅销书作家的卖点而已。之所以有1万小时的说法，是一个诺贝尔奖获得者西蒙，他总结出，国际象棋大师要储存5-10万个棋局组块，需要10年的时间，这也是他的10年定律，后来有人在这个基础上去演绎，发现差不多10年时间，刨除掉休息日，每天练习4-5个小时，大概就是1万小时的总时长。那么1万小时定律，会有哪些问题呢？

首先，不同的领域，练习的时间不一样，并不能够一概而论，比如演员可能3500小时就够了，再有就是人和人也不一样，有人确实有天赋，就拿拉小提琴来说，没天赋的可能比有天赋的要多练习1倍以上的时间。

其次，练习与成功不成正比，天赋是个很重要的因子，比如你身高不到1米7 ，再怎么练习，也很难进入职业篮球队。历史上这种例子也只是凤毛菱角。但如果你2米2，还很壮实，稍微练习就能打职业比赛。

第三，练习成果与时间也不是正相关的，还取决于练习的方法，这本书的作者就举了一些例子，他们也很努力，但最后只有阶段性进步，主要还是方法不对。所以，1万小时这个固定的边界是没啥依据的，所以我们不要被什么练习1万小时成为专家， 21天养成好习惯这种标题忽悠。
本书的作者只提倡刻意练习，他的核心观点是，那些处于中上等水平的人，拥有一种较强的记忆能力，叫做长时记忆，时间的时，长时记忆正是区分卓越者与一般人的重要能力。

我们都很鄙视成功学，主要就是他们通过错误的联系练习方式，在那里空喊口号。其实压根不会对能力有任何帮助。举个简单的例子，胡同口下象棋的大爷，一坐就是一天，他每天下棋的时间甚至超过8个小时，但是水平依旧十分有限，这就告诉我们，漫无目的的下棋，并不能让你提高棋艺，你要想成为高手，甚至进入国家队打职业比赛，就要用正确的方法训练，比如记忆棋谱，练习残局等等。作者比喻，刻意练习的本质是去买一块存储硬盘，而不是纯粹的卖苦力。

作者认为，刻意练习并非是独自练习，而是应该在情境中去学习，找到自己的学习共同体，举个简单的例子，练习篮球，你一个人站在原地投多少个篮都是没用的，不再对抗中训练，到场上有人逼抢下，你就会慌得一笔，然后平常能投进去的球，就一个都进去不去了。所以找到学习共同体很重要，甚至要找到导师，或者叫做模仿的榜样。更要注重实践结果，比如你要当个裁缝，不是说你做出衣服就算出师了，还要卖的出去。会背贯口也不一定会说相声，还得能卖的出去票。

作者讲了莫扎特的例子，大家都觉得莫扎特是个天才，他的确很小的时候就能准确的分辨出各种调子。还拥有完美高音的能力，甚至很多音乐家，都比不过小时候的莫扎特，这似乎是一个绝好的例子，证明某种天赋与生俱来，但是现在，经过各种研究表明，每一个拥有完美高音的人，都在很小的年龄接受过音乐训练，所以这可能并非是什么天生的。否则训不训练应该也不打紧。作者深入了解才知道，从小学习音乐，是拥有完美高音的关键因素，另外，在长大过程当中，说声调语言，增大了具有完美高音的可能性。换句话讲，可能每个人都有这种才华，只是这种才华，长期不用就作废了。后来有音乐家还专门做过培训，从概率上来说，应该是万里挑一的完美高音能力，在参加培训之后，每个孩子都做到了。

莫扎特的父亲就是一个中等天赋的小提琴演奏家，他从来没有达到自己渴望的高度，所以才把心血全都投入到了莫扎特身上。让他从小接受正确的训练。所以莫扎特才出现了这种天赋。其实这种事我们身边经常出现，一般家长具备某种专业能力，但是又不是特别突出的情况下，孩子才更容易成功。比如姚明，父母都是篮球运动员，所以他从小接受最正规的篮球训练。巴菲特的父亲是一名股票经纪人，而他从小也接受了大量的投资知识。对此产生极大的兴趣，比尔盖茨的母亲是IBM的高管，所以他才从小在编程上有极大的天赋。而郎朗的父亲，则一直在文工团工作，也算是一个半专业的演奏家。但是如果父母特别强，子女还特别强的，就少之又少了。老齐估计是自信心受到打击。再怎么努力也超不过父母，所以也就觉得没啥意思了。

所以，作者的第一个结论来了，天才是训练的产物，科学家相信，我们的大脑天生就带有一些极其固定的回路，而这些脑回路，决定了我们的能力。你需要一定程度的训练，将那种天生的才华，充分提升。如果没有这样的练习，那么你的才华也得不到充分发挥。所以这就是与众不同之处，我们现实中总是强调天生的力量。

在完美音高的测试中，科学发现，当孩子过了6岁之后，大脑的这种适应能力就会消失，如果这时候完美音高的能力还没有出现的话，那么他就永远消失了。也就是说，年轻人的大脑和身体比成年人更强，所以很多行业都强调童子功，你很早就被训练，会获取一些在别人看来，类似于天赋的能力。比如老齐就见过，有人在很小的时候，就能掌握多国语言，甚至连英语的方言他都会说。就是因为家里请过几个带口音的保姆。

这就能合理解释，为什么有些人对他们所做的事情，会如此擅长，主要就是因为通过长时间的训练，改变了他们的大脑。当然基因也很重要，特别是那些对体型有要求的行业，比如170以下很难打篮球，185以上，你很难练体操。但只要没有基因的束缚，其实很多人都可以通过练习，变成天才。有些人特别爱把成功归咎于天赋，比如有篮球评论员就说雷阿伦是天生的三分射手，但是雷阿伦自己并不喜欢这个说法，他告诉媒体，那是每天的巨大努力换来的，不是一两天，而是每一天，他永远是训练场上最努力的那一个。雷阿伦在高中时代，甚至跳投并不出色，但他后来开始了刻意练习，心无旁骛的反复训练，随着时间的推移，技术越来越纯熟。所以他只是利用了他的天才而已。这就是作者要告诉我们的东西，其实每个人都可以成为天才，只是你们缺少练习，让天才的能力消失掉了。潜力好比可以延伸的血管，能够通过我们一生中经历的各种各样的事情来创造，学习不再是挖掘某人潜能的方式，而是发展这种潜力的方式，我们可以自己创造潜力。

其实很多书都属于是鸡汤类的，他会告诉你，只要你愿意和努力，就足以提高，终将达到目标，但是这其实并不正确，在足够长的时间内，你除了努力，还要做出正确的练习，这样才能实现提高和改进。那么正确的练习是什么，每个行业可能都不尽相同，而作者统称这些正确的练习方法叫做刻意练习。我们的目的就是通过这些练习，获得专业特长。作者发现，一些杰出人物的特长中，很多东西都是通过反复的练习获得的。最简单的方法，其实就是像这个专业里面的最权威的人士请教，并模仿他的练习。比如乔丹教你打篮球，郎平教你排球训练，郎朗教你钢琴，他们告诉你的，一定都是正确的练习方法。相反，从来没有做过投资，一辈子都在教书的大学教授，教给你的投资知识，只限于理论，可能未必正确。明天我们继续来讲，看如何做到有目的的练习。

【2】什么才是真正的练习？

今天我们继续来讲这本书，刻意练习，作者讲了一个案例，史蒂夫参加了一个练习，在别人说出一串数字之后，看看他能记住几个，通常它能够记住7个，有时候能记住8个，但9个就记不住了，练习了几次都是这样，这是因为人的大脑缓存是有限的，只能把很少的东西，记在记忆中，暂时储存。我们可以通过乘法口诀快速计算个位数乘法，但是如果两位数乘两位数，你就不能脱口而出了，只有一种办法就是，你把所有两位数结果都记下来，然后把短暂记忆变为长时记忆。但作者做的这个实验，是要求史蒂夫很快说出数字，所以不给长时记忆空间，只能凭借短时记忆去复述。

历史上有过类似的训练，说经过4个月的训练，有人可以记住更多的数字，甚至能够记住15个数字。作者并不相信这个结论，这才决定自己也试一试。希望通过对史蒂芬的训练，也能达到提升记忆力的效果。但是连续几次训练下来，史蒂芬绝望了，他说自己可能不会有提高了。但此时他们改变了训练方法，作者给他念一个数字串，如果史蒂夫记住了，他就加一个数字，如果史蒂夫记不住，他就减去2个数字，史蒂夫用这种方式接受挑战，他的正常记忆水平是7个数字，经过几次训练，他就能记住了9个，然后循环往复几次，他能够突破了10个，甚至11个数字。史蒂夫突破了自己的极限。但这还不算完，到了第16次练习，它能够稳定的记住了20个数字，远远超出了作者的想象，练习100多次后，他记住的数字串达到了40个。200次练习后，他的纪录达到了82个数字。想象一下，别人说出82个数字后，你全部重复下来，这得有多么的神奇。这一切训练，仅仅持续了2年左右。

1908年，马拉松的世界纪录是2小时55分18秒，但是100年之后，这个记录是2小时2分57秒。也就是说，将近提升了1个小时。当年的冠军，放到现在也就是个参赛门槛。还有记忆力，73年背圆周率的冠军，背到了511位，5年之后就有人背到了1万位，而现在，有人背到了10万位，像这样的例子还有很多很多，很多赛事的成绩都在不断被刷新。之所以能够不断刷新纪录，就是因为这些人都在刻意练习，并且做大量的练习。或者说随着生产力的进步，很多行业比赛都越来越职业化了，那么人们在上面投入的精力也就越来越多。举个最简单的例子，以前是有民间高手，隐藏深山的，但现在你发现，跟职业搏击比起来，这些民间高手不堪一击。他们打打业余的普通人还行，跟经过反复训练的这些拳手比较，差的就太远了，甚至人家就站在那里让你打，你都打不动人家。各行各业都一样，业余和职业的差距越来越大。之所以称之为职业，就是有一套非常成熟有效的训练方法，可以通过反复的练习，极大的提升技能水平，甚至最后促使身体和大脑发生改变。即便天天被国人唾骂的中国足球，那些职业球员，也远比业余爱好者强的多得多。老齐经常跟中甲退役的球员踢过比赛，跟我们这些业余高手比起来，那些职业退役的球员，各个都跟梅西C罗似的。不但球都能停的好了，各个中场就能射门。所以再差的职业选手，相比业余的也强出了好几个档次。当然地区间的差异暂时不再讨论之列，比如中国职业球队，能不能踢赢巴西业余球队，这个也不一定。毕竟整体氛围不同，对于职业和业余的定义也就不同，就跟咱们这一些体校退下来的乒乓球爱好者，出国之后一般职业选手也不一定弄得过。在咱们这，我们没去职业队，就算业余，但其实已经经过了体校的专业训练。人家也一样，没去职业队就是业余，但这些业余球队，也在按照职业队的标准在训练和打比赛。

要说到练习，必须强调目的，我们首先来看看人们一般是怎么学习某项新技能的，比如开车，弹钢琴，画画，编程写代码等等，其实大同小异，作者以学习打网球为例，一些朋友喜欢打网球，你也想加入他们，于是你肯定先去买装备，球鞋，球拍，运动服等等，然后你开始学习，甚至要花钱去上一些培训课，教练会教你如何握拍，如何击球，或者你不舍的花钱，会请某位网球打的不错的朋友，指导你这些基础动作。然后你会找一面墙，一次一次练习发球，接着你可能会参与网球活动了，由于水平太菜，还是要请别人教你，并当你的陪练。一次次给你喂球，让你反复击打找感觉。随着挥拍动作越来越多，肌肉逐渐产生记忆，你的动作也越来越熟练，然后就可以跟他们打着玩了。有过几年经历之后，你可能觉得自己打的还不错，甚至感觉已经不输给职业选手，可以跟别人打比赛了，这时候你的大脑中已经形成了固定的脑回路，无论是接球还是发球，甚至跑位都形成了固定的意识，不再需要提前思考。接着你越来越有兴趣，参加了网球训练，找专业的教练训练你，变成了一个准专业选手。至此，你基本掌握了这项技能，但有几次和职业选手比赛，还是被人家打的怀疑人生，在对手强大的压迫力面前，你发现自己仍然无法应对自如，以前很习惯的动作，在力量和速度面前，都发生了变形。然后失误频频。这让你觉很是懊恼。此时你的教练告诉你，如果你要克服这些失误，就要持续坚持高强度的训练，但这最后一步却极其艰难。即便练了，你也未必打的了职业比赛，但是肯定要比业余的高出一大截。

在人们的印象中，做一个事时间越久，就越专业，比如教书20年，就认为比年轻老师更有能力，老大夫就会比年轻医生更优秀，但其实并非如此，如果你不是在用正确的方法训练，那么在达到一个瓶颈之后，也就很难进步。干的年头再多，也不可能再有提高。这就是有目的的练习和天真的练习之间的区别。你通过兴趣爱好，只能达到一个业余高手的程度，但要想跻身职业范畴，就必须要高强度训练。

之前那个史蒂芬记数字的例子，就是一种刻意练习的方法，每次练习都争取比上一次多记住一位数。最后经过反复训练，取得了不可思议的成功。那么有目的的练习和天真的练习有什么区别呢？天真的练习就是反复做某事，比如你上次做了20个俯卧撑，这次还是做20个，以后都做这么多，这就不会有任何提高。而有目的的练习就是每次训练，都要比上次多做1个俯卧撑。让这次训练取得进步。

很多人理解的努力，就是埋头干，比如练习投篮，就是多投，但其实这个没什么用，而是要正确的投篮，每次训练，都力图将命中率提高。有目的的练习，重要的是专注，你需要高度集中精力，而不能以娱乐为主，比如读书这个事，你要想提高读书的能力，就要坐在电脑前，不断地记录，不断地思考，而不能躺在床上，那样除了催眠不会有其他的作用，老齐当年也有过这样的情况，床头放一本书，结果一年了这本书还没看完。而且基本也记不住书里的内容。后来改变了读书的习惯之后，读书的效率也就越来越高。所以注意力是训练的关键。或者可以说，没有注意力的训练都是瞎胡闹。

接下来就是反馈，你必须马上感受到结果。需要通过反馈来准确辨别你在某些方面的不足，以及为什么会有不足，该怎么调整。比如你练习投篮，在某一点就是准确性不足，那么就要重点练习这个位置的手感。让每一次训练都是在解决问题。比如我们投资也一样，无论成功还是失败，每一次投资，都要进行复盘，目的就是纠正错误，扫除盲点。

有目的的练习就是要走出舒适区，你每天跑5公里，长期下去就越来越舒适，但也就意味着不会再有提高。你要想有进步，就要不断地升级训练。让每一次训练都充满挑战。其实人生也是如此，不走出舒适区就无法进步。当你觉得一切都按部就班的时候，其实自己已经在原地踏步了。比如胡同口下棋的老大爷，一辈子就那么几个下棋的朋友，即便天天你下棋，他也不会有提高。要真想提高，就必须不断挑战高手。不断挑战棋谱残局。明天我们再接着来讲讲，如果要是遇到了瓶颈该怎么应对。

【3】如何突破训练的瓶颈？

今天我们继续来讲这本书，刻意练习，昨天说到了瓶颈，通常这种情况下，我们可以尝试做一些不同的事情，而不一定非得做更难的事情，比如史蒂芬的记数字的例子，当他遇到20个数字的瓶颈，他会把这些数字4个一组，分成5组，通过数字的声音去记忆。后面又遇到瓶颈，他开始像记电话号码一样，把固定的一组数字拆成几段，3个一组，4个一组，这样更方便记忆。这就是刻意练习的模式，努力，然后遇到瓶颈，通过全新的训练方法化解瓶颈，史蒂夫最后总结，其实记忆的关键，并不在于对方的语速，而在于他能够多么迅速的把这些随机的数字进行编码，并让他们之间产生联系。

另外，突破瓶颈的办法就是动机，作者说，通常我们并非达到极限，而是动机不足，还比如史蒂夫，他之所以参加训练，是有报酬的，不过并非是他全部的收入，他还在其他地方有额外的工作，这样他就没有必要跟这些数字玩命。但后来随着取得进步，一些电视节目开始关注他，他也迅速蹿红，那么这个就形成了新的动机，他可以凭借这个数字游戏，而成为舆论的焦点，并从此赚到更多的钱，甚至成为明星，于是他就开始在这件事上玩命了。一般来说，有爱好，有特长的人，对于一个事，更容易坚持，这也是老齐招聘中的一个秘诀。而没有特长的那些人，则更容易在艰难的工作中放弃。所以哪怕你有跑步的习惯，只要坚持很长时间的都是加分项。

当然有目的的练习还是不够的，还得有正确的方法，比如在史蒂夫之后，他们又找来一个人进行记忆力的训练，但是始终无法突破20个数字的记忆，最终这个人退出了。而二者的差距，就在于心理结构，史蒂夫自己悟出来一套记忆方法，通过这套方法，他可以记住更多的东西，用长时记忆来回避短时记忆的局限，高效的处理一些信息。而后来者，并不知道史蒂夫总结的这些方法和规律，当然作者他们也故意的，为了对比效果，他们故意没有把这套方法告诉了第二个人，而告诉了第三个人，结果不知道方法的人退出了，而知道方法的人，则通过几年的训练，也取得了史蒂夫的水平。甚至还有所超越。所以找一个成功过的人教你，远比你自己摸索强的多。

健身的人都知道，如果你要练肌肉，那么最简单的方法就是测量你的肌肉维度，跑步的人也可以检测自己心率和摄氧量的变化，在训练过程中，你会有肌肉反应，比如连续上力量，那么肌肉就会酸痛，这就是乳酸堆积导致的。但是如果你要是挑战自己的心里，比如学外语，学乐器，那就要观察大脑的变化了，但这很困难，因为大脑外形肯定没有变化，所以你可能觉得学习很久，都没什么进步，比如老齐原来几次下定决心要学英语，但是学着学着就放弃了，因为实在没有什么反馈，完全看不到自己的改变。

科学家们为此研究了一下伦敦的出租司机，这个城市的道路非常混乱，主干道相互之间，形成奇怪的夹角，甚至呈现弯曲状，城市中的单行线和断头路随处可见，所以在伦敦GPS都不一定好使，对于游客来说，必须要借助出租车司机。他们才能把你高效的带到目的地。甚至你不知道地名都没关系，简单描述一下场景，出租车司机也能找到位置。

为了达到这种水平，出租车司机也得考试上岗，为了掌握这些知识，他们可能要花上几年的时间，把伦敦的大街小巷都了解清楚，并做好笔记，有的地方可能还要去很多次，每条道路都要走几遍。

科学家对这些出租司机进行了研究，发现出租车司机的大脑中，海马体的后部，比其他实验对象更大，他们还找了公共汽车司机，发现公共汽车司机没有这个特征，也就是说跟司机没关系，主要是道路记忆的能力。那么是不是出租车司机，天生这个位置就更大呢，不是的，刚申请出租车牌照的人，就没有这个特征。也就是说，出租车司机干的年头长了，海马体后部才逐渐变大的。
这个研究表明，人的大脑也有肌肉，你总是去记忆，那么这个大脑的肌肉就会不断被强化而变大。

那么肌肉的极限是多少呢？这个东西好像很难界定，比如俯卧撑，你觉得做多少就是极限了，100个，500个，还是1000个，80年的时候，有人做过1万多个俯卧撑，而到了93年，这个记录被刷新到了46000多个，这哥们做俯卧撑一直做了21个小时。确实强悍的超出想象，一般人就是俯卧21个小时不撑，都不一定受得了。所以肌肉的适应能力超乎想象，而大脑的适应能力，其实也是一样。你能记住的东西，远比想象的多得多。

作者说，人的身体，有一种偏爱稳定性的倾向，你不折腾他，他就会一直很平稳，而一旦你去锻炼，那么就会出现心率加快等现象，这是生物特征决定的，所以每个人都逃避不开。
这些反馈系统，努力的在维持现状，比如你在运动的时候，心跳加速，血液中的含氧量也在增加，排放更多的二氧化碳，之所以这些改变，主要也是为了维持你在运动状态下的平衡。所以你的锻炼只要不是特别剧烈，他就不会引发生理上的变化。但是当你走出舒适区之后，身体就会起反应，当你的肌肉超负荷之后，就会通过细胞的变化，让他变得更加强壮。如果你持续锻炼，那么你的身体就会默认，这就是一种常态，所以我们就能看到体型和内脏器官数据的改变。然后你就会再度感到舒适。所以挑战越大，变化也就越大，但也不能太大，如果太大，超过了身体的负荷，就容易出现危险。比如经常不锻炼的人，突然去踢球，结果就有可能猝死。而学习也是如此，你也要遵循锻炼肌肉一样的方法，循序渐进，从而像伦敦出租车司机那样，改变大脑结构为止。研究表明，音乐家经常用一只手来演奏音乐，而在大脑中，控制这些手指的区域则发生了明显的强化。音乐家们训练的时间越长，他们的小脑也就越发达。这些研究说明什么呢？他就是告诉我们，当你经过不断的训练之后，你的大脑就会发生异于常人的变化，这就是我们平常所说的天赋。有些东西人家可以信手拈来，比如魔术师的手指，会非常的灵活快速，而你经常能看的明白，但却完全做不到。还有书法家，看起来写个漂亮的字一点都不难，但是等你一上手，就发现完全不是那么回事。之前我们不理解，现在全明白了，因为我们的大脑此时已经不一样了，所以你做不到，也非常正常。

每一个领域其实都一样，长期的训练，会使得大脑中，与那种特定技能相关的部位会发生改变，比如数学家，他们的顶下小叶的脑灰质明显更多，是因为大脑这个部位一直在负责计算。爱因斯坦就更加明显了，他的顶下小叶就比常人大出许多。而且形状也格外异常。这对于他常年进行抽象数学思考，发挥着重要的作用。所以这就让老齐有个感触，平常我们的都会说，不都是人吗？别人能做到的你也应该能做到，但看到这本书，我突然发现，虽然都是人，但是经过长期的训练之后，你们可能已经不是同样的人了。甚至连大脑都不一样了，那就说明已经根本不同了。所以体型上我们经常能看出差距，但大脑中其实也有差距，只是我们看不出来而已。

不过作者也说，由训练引起的认知和生理变化，需要继续的保持，如果你停止训练他便会开始消失。比如运动员，一旦退役身体很容易发福，原来的肌肉也就全面退化了，最后跟普通人没啥区别。有的运动员受伤了，其实康复并不可怕，可怕的是恢复运动能力，休息一段时间后，你的各项指标全都下降了，再把它们练起来，需要重头再来。大脑也一样，有些歌唱家，好久没练声了，高音也上不去了，甚至音准都会出问题。而出租车司机退休之后，那么大脑的变化也会逐渐恢复常态。所以这也是老齐为啥财务自由了，还在努力的工作和读书的原因，以前我只知道，一旦停止工作，停止努力，好运气就消失了，这还只停留在玄学层面，
但今天应该可以确定，一旦停止工作和努力，那么能力就会退化，失去能力还持有财富，就必然出现德不配位，最后反而会招来灾祸。所以财富越多，越要努力学习才行。务必让能力与财富相匹配。

德不配位，必有灾殃

【4】创建心理表征！培养反应能力

今天我们继续来讲这本书，刻意练习，昨天我们说到了潜能，绝大多数人一生都没有经过特别的训练和挑战，他们就是坐在办公桌前，甚至连走动都很少。因此他们的身体能力处于相当低的水平。即便锻炼，也远达不到运动员的体能。训练的时间不同，自然最后的结果也是天差地别。这就是业余和职业的差距。但这并不代表，你真的不行，其实，你很可能具备某种潜能，只是长久不开发，然后被荒废了。就比如投资这个事，你要是一直没有经过正统学习，那肯定是不会。但是如果有个名师指点，你没准还真能成为一代股神。巴菲特就是个例子，虽然有家族遗传，但在接触格雷厄姆之前，他一直也很普通。

有的时候我们会在努力的过程之中，开发出另一种潜能，作者举例，一个人致力于成为一个国际象棋大师，在努力的学习当中，没想到竟然开发出另一项技能，就是盲棋，他可以在完全不看棋盘的情况下，同时和46位高手下棋，还能取得大部分胜利。这种人从来没有为盲棋而专门训练过，但他们却拥有了这种能力。这主要是因为这些国际象棋大师们，他们常年观察棋盘，并思考变化，所以对于整个棋局早就已经了然于胸，有人做实验，一盘残局，这些象棋大师看一眼就能记个八九不离十，而新手通常只能记住几个棋子，但如果把它们打乱了，随机放在棋盘上，象棋大师们，也照样记不住。所以结论就是，这些象棋大师们的超强记忆力，来自于对棋子之间关系的深入理解。这是可以通过训练达到的。他们平常记忆的棋谱太多了，所以他们看到的棋局，都是一个模块一个模块的，而普通人只能看到棋子。缺少对于棋子编码的过程。大师们甚至能够在心里演算未来棋局的变化，能看到几步甚至十几步之后的棋局，而普通人则做不到。也就是说，人家看到的是一片森林，你看的只是一棵树。这就是心里表征上的差距。这是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息或者其他事物相对应的心理结构，或者具体，或者抽象。简单来说，就是你一想到什么东西，的第一印象。比如一个小孩，你告诉他，水壶很烫，这个烫字对他来说没有意义，必须得烫他一次，他才知道是什么意思。

而我们要做的刻意练习，就包括了创建这种心理表征，无论是记数字游戏，还是出租车司机，又或者是象棋高手，他们都建立了心理表征，也就是他们自然将所看到的内容，进行模块化，心理图像化的记忆。这其实就跟运动员，长肌肉了意思差不多。当然，这种心理表征有着非常强的专业性，跨领域就不会起作用，比如篮球运动员的心理表征，放到足球运动中，他就没啥作用。甚至同为手上功夫，但跟排球也完全不挨边。所以很少能出现通才，即便有，也是因为他们在不同领域，都接受了专业化训练的结果。

人们通过心理表征这种图像化的模式，打破了短时记忆的局限，比如篮球运动员，你如果在投篮的一瞬间，去思考手型，跳跃，发力，甚至瞄准点，那么是完全来不及的，这就是典型的短时记忆过载了。但是你完全可以通过肌肉记忆，找到那个发力的感觉，所以高水平球星，无论在哪个点，他都能投进篮筐。他的心理表征就知道，在这个位置上，用这个力量投篮，结果刚刚好。这肯定不是通过计算，而是无数次练习后的心里表征记忆。甚至开车也是如此，你遇到紧急情况，靠的也是感觉而不是计算。

所以我们经常讲，台上一分钟台下十年功，不光是唱京剧，任何专业都是如此，他投篮的那一瞬间，其实都凝结着数万次的强化训练。下棋投资都是如此，在那一霎那，我们下意识的判断，其实都是心理表征在起作用，你要不是数十年如一日的努力，不可能会产生这种感觉。所以人家专业，总能做出正确的选择，而你不专业，人性占据主导。

在足球这项运动上，业余球员其实如果一对一，打一些专业球员，其实看不出太多的差距，但是要是11打11，那么差距将是巨大的，最主要的差距就在于意识上，业余球员的跑位全凭感觉，而经过训练的专业球员，他们的跑位全都有迹可循，这种意识来自于判断，能够帮他们快速的找出规律，并预测未来。老齐深有感触，我加入专业队一起踢，也觉得没啥，完全跟得上，但是我带着业余队跟专业队踢比赛，那就球都碰不到了。你浑身有劲也使不出来，第一抢不下来，第二你总感觉在局部区域，对方人多，而你的队员不少，但总是离你很远。对方经常会预判到你要做什么，这其实就是经验。后来老齐也跟这些人交流，他们这些职业的也承认，自己在跟外国人打比赛的时候，也有同样的感觉。有个当年中超队的主力边锋，就曾经跟我说过，在野球场上我们是专业的，但在国际大赛中，人家才是专业的。他们说平常也没觉得老外怎么着，但上了场，就是觉得每一步都比我们快。甚至韩国人和日本人都比我们要快很多。这种快是整体上的快，而不是个人的速度有多快。有经验的选手，他们在场上的判断，全都是无意识的，根本不用思考。每个人都快你一步，那么两个队之间就完全没法踢了。

作者说，我们学习语言其实也是一个道理，你看到猫这个字的时候，会想到一个毛茸茸的小动物，自然建立连接，这就是心理表征，会英语的人，会把cat直接和毛茸茸的小动物连接起来，而不会英语的人，比如老齐，会先把cat跟猫建立连接，然后再想到毛茸茸的动物。所以这就是我们听力总是听不懂的原因，因为我的心里正在翻译中文，而人家心里已经有了图像。老齐就是典型的中国英语教育的失败者，只会看英文，然后把单词翻译成中文，再去理解什么意思。而压根张不开口，也听不懂对方说什么，就是因为我从来没有建立过英文的场景。心中没有英文表征。说白了就是听的少，交流少，训练方法错误，原来光顾着做选择题了，而没有注重场景的应用。原来考六级的时候，我拿着一些题，请教某位英语好的同学，我问他说为什么选C不选B，这哥们非常气人，他说一看就是选C，因为平常就是这么说的。没有为什么！就像你们北京人说西便门带儿化音，天安门就不带儿化音一样。当时老齐的内心就是一万匹草泥马在狂奔，感觉自己可能已经误入歧途了。

医生看病也是要建立表征的，同样都是耳朵疼，但可能病情却完全不同，医生需要询问患者的其他反应，然后把这些反应结合起来，再去跟自己心中的病情做匹配。这其中如果经验少的医生可能就会误诊，比如之前有很多案例，说是后背疼，医生按照跌打损伤给治的，结果是心脏病。所以，医生的这套看病逻辑，其实就是现象和数据对比，未来机器是可以替代的。机器看病，误诊的概率可能相对还会小一些，而且会让整个的医疗系统全面升级。培养一个顶级医生需要几十年，但复制一份数据库，可能只需要几秒钟。甚至把数据放在云端，全国都可以共享。你在18线小县城，也可以享受协和医疗的诊断。估计这一天不会太远。多说一句，但凡能创建心理表征的，基本上都能被机器所替代，所以阿尔法狗能打败柯杰，也就能做个好医生，好律师。甚至是保险顾问，理财顾问，针对不同的家庭和个人，推荐最有效的产品。以前那些金牌代理人，金牌销售，其实也就是他们知道的产品比较多，对于人的需求拿捏得比较准，这些其实也可以通过数据实现。机器可以替代人工的这些领域，专业性也就开始逐渐消失。

心理表征还有利于学习进步，起点一样的孩子，有的进步特别快，是因为他们建立了心理表征，并在每次犯错误之后，都注意改正，在不断地修改错误中快速成长，而没有建立心理表征的孩子则不怎么纠正错误，总在一些错误中不断地重复，所以成长就慢。所以知道错误在哪，并通过练习纠正他，这也是一种能力。最后形成一种正循环，心里表征越好，技能就越高，技能越高，心里表征就越好。所以如果你的孩子学习不好，在这里也应该能找到启发，就是先别去报那么多补习班，先把孩子经常犯的错误纠正了再说。家长的任务是把孩子推向一个正向循环。而不是漫无目的的疲劳战术。而且这个事越早越好，早期家长还能知道孩子错在哪，还能指出来，等他上了初中，你可能都不知道他错哪了。那时候就更麻烦了。明天我们在来讲讲，如何创建一个对学习有利的心里。

【5】如何运用原则和特点！进行正确训练

今天我们继续来讲这本书刻意练习，昨天我们说到了心理的培养，建立心理表征最重要的一环就是纠错，越早越好。否则错误形成习惯，那么就会影响后面的一系列学习。中国有句古话，一张白纸好做文章。当一些坏习惯养成了，那么纠正起来就更费力了。比如一些老股民，他都追涨杀跌一辈子了，你告诉他做资产配置，基本上已经没可能了。每天看着行情，他都想交易。不让他交易，比亏损还难受。

每项运动，其实都有标准动作，比如跑步，游泳，成绩最好的运动员，一定也是姿势最漂亮的。而这些姿势，都是无数次的正确训练得出来的。你去野球场再看看，啥怪异的姿势都有。有些虽然也挺准，但肯定打不了职业。因为怪异的姿势会限制你发展。

下面我们来看看，刻意练习的黄金标准，有些行业里，人类在不断地超越极限，成绩越来越好，这样的行业存在这么几个特点，1是对绩效的测量，有客观的方法，文无第一武无第二，没有标准的东西，很难有提高。比如中国诗词，高峰期永远停留在唐代。2这些行业往往有足够的竞争性，以至于从业人员有强烈的动机去训练提高。比如练太极的就没有练拳击的提高快，人家真赚钱。3这些行业通常都已经形成了规模，相关技能的培养已经形成套路。4有明确的教练导师，也有确定性的科学训练方法。比如音乐领域，每个学音乐的孩子，基本上都是被一套体系给训练出来的。

比如拉小提琴，拉好了可以演奏出优美的音乐，但是如果不会拉，那么比踩了猫尾巴还难听，小提琴太难了，因为他没有明显的按键，全靠演奏者去找位置，所以演奏家要花无数时间反复训练，以便他们的左手手指，可以精准的在音符上移动。然后琴弓这边也要反复练习，才能保证声音的稳定持续。这种练习，通常要长达10年的时间。至少是每周不间断的练习才能做到。那么谁会演奏的最好呢？通常都是那个练习最多的孩子，你可以对一项活动感兴趣，但是不太可能爱好练习，反复练习一定是无聊甚至是痛苦的，能够静下心来，自觉练习的人，才可以有所成绩。比如老齐酷爱足球，但是你让我玩玩还行，要是从身体素质练起，估计我也就没那么大兴趣了。没有多少人受得了体能训练。但是耐力，力量和速度又是这项运动最基本的保证。

作者他们也做了个实验，刻意记录那些学生，练习小提琴的时间，发现最杰出的学生平均练了7400小时，而优异的学生练了5300小时，一般学生只练了3400小时。而且这三组学生，出现了明显的年龄差异，18岁之前的孩子练习更刻苦，他们还调研了小提琴演奏家，发现这些人也是大多都在18岁之前，就练够了7300小时，跟杰出组类似。而一旦过了18岁，就会被很多事情分心，你的练习强度就会下降。

最后他们的结论是，任何杰出的小提琴演奏家，都需要进行几千小时的训练，并没有什么捷径，他们没有发现一个学生，可以不需要练习而成功的神童。那些所谓的天赋，其实都是在练习中产生的。所以我们必须要记住这个结论，一个行业中最杰出的人，一定是那些有目的的练习系中，花费时间最多的人。所以老齐现在写不好书法，我一点都不沮丧，是因为我凝结的练习时间远远不够。而你做不好投资，也没必要沮丧，你的练习也远远不够。

现在当家长的都知道，这些课程通常都是周末才上，一次培训几个小时，然后还会留一些作业，让家长督促练习。这就是兴趣班的基本模式。但是如果是一些没有标准的行业，比如老师，咨询师，或者书法班，你可能就要比较失望，刻意练习也不容易产生反馈。这就是为什么一般人读书经常放弃的原因。主要是看不到变化。

那么我们总结一下，刻意练习的特点，1刻意练习发展的技能，是其他人已经想出如何提高的技能，也是有一套行之有效方法的技能。这个很关键，这也就告诉我们特别新的东西，可能你是无法通过刻意练习去提高的。

2刻意练习发生在人们的舒适区以外，而且要持续不断地练习，超出他当前能力范围的训练。一般这个过程是艰苦的，令人不快的。

3，刻意练习包含得到良好定义的特定目标，也就是有目的的细微训练，比如局部练习，分布练习等等。

4、刻意练习是有意为之，学生必须紧跟导师的步伐，控制练习。适当调整

5、会有及时的反馈，导师会监测学生的进步。并指出存在的问题。后期学生可能会自己监测自己。

6，既产生有效的心里表征，又依靠有效的心理表征，提高与改进相辅相成，就是你越来越知道，什么才是正确的。

7，从逐步改进最终到卓越表现是个过程，分两部分，前面导师为学生提供基本技能，后面靠学生自己提高。

那么我们该如何的运用刻意练习原则，比如记数字的那个例子，在史蒂芬之前，没有人可以记住15个以上的数字，而现在却可以有人记住几百个数字，主要是因为现在有了一套非常行之有效的方法，也就是那种，几个数字合在一起建立编码，然后在逐渐扩大的方法。还有人会把数字编成故事，比如63代表香蕉，89代表和尚，那么6389，就是和尚吃香蕉。当然随着数字增加，他们记住的元素越来越多，最后把故事编完整了，这一大串数字也就记住了。

我们之前说过，如果要学习一种技能，应该向最杰出的人学习，那么怎么确定最杰出的人呢？这个比较困难，因为我们总是被一些因素干扰，比如会认为学历很高的人就专业，或者认为资历深的人就更厉害，有的更是认职位，觉得院长就比副院长厉害。作者举了个例子，葡萄酒专家，这些专家就通常会出问题，他们甚至给出的评价差距极大，A专家说好，B专家没准就说不好，而且他们不同时间做出的评价也不一样，经常自己推翻自己。特别是在盲测的时候，答案就更是没谱了。

同样老齐这个行业也经常被人诟病，比如有人说你看大盘也不准，但这其实是一种误解，投资不是算命，并不是说看大盘准就叫专家了，真正的投资者是有一套自己方法的，这套方法在短期内不一定奏效，但在长期可以确保赚钱。也正因为短期大家的确定性都不高，所以金融行业特别好混，随便一个人都可以冒充专家。最后就是劣币驱逐良币，大家也搞不清谁才是专家了。作者的建议就是，你最好找那种有标准的，有成绩的，或者有完备训练方法的杰出人物，比如有的足球教练，他可能球员时代水平一般，甚至穆里尼奥这样的只是个翻译，但你不能说他不懂足球，他有硬核的成绩做保证。但是有人又问了，第一次请他当教练，这个怎么看呢，你看看他一直在最好的球队，一直给最好的教练做翻译。也就是说，作为杰出人物，他的练习时间是足够的。

所以刻意练习的最佳方法就是找到优秀的导师，只有这些成功者才会知道这里面的精妙之处，也只有这些人才能教给你一些最有效的东西。比如姚明就说，他的罚篮姿势被最后一次纠正，就来自于王菲指导，让他在拍完球之后，在胸前停顿一下，这大大提高了他的命中率，王指导的依据就是姚明身高太高，把球举起来的过程太长，这就降低了稳定性。这种小改变，一定要最专业的人才能看出来。

另外，导师还会随时纠正你的过程，有时候同样都是正确，但是优秀导师更看重的是你的过程，比如上学的时候，你做选择题，把答案带到题干里去挨个试一下，其实往往能把题做对，但是这个过程肯定会被老师骂，因为如果把替换成填空题，你就完蛋了。在教大家做投资的时候也是如此，我们就经常告诉大家，把你的配置做对，顺便取得赚钱的效果，但有些朋友赚钱，并非如此，而是赶上了行情，所以老齐总会告诉大家，结果对了过程错了，那么最后还是错了。靠着运气赚到的钱，早晚凭实力输回去，反过来说，过程对了结果错了，往往只是暂时的，这就是导师的意义所在。明天我们继续来讲，工作中该如何运用刻意练习的原则。

【6】三种错误的思维

我们继续来讲这本书，刻意练习。今天我们来看看，在工作中如何运用刻意练习的原则，作者先举了个例子，越战时期，美国空军优势越来越小，击落9架敌机，往往自己要损失10架飞机，这让他们不太能忍，有必要提高一下海军飞行员的战斗能力，于是就制定了一个王牌训练计划，在海军挑选最优秀的飞行员担任教官，这些人假扮成敌军，与学生飞行员展开模拟空战。这就让这些学员，可以有机会总结失败，然后尝试不同的战术，但是后来他们发现，教官们，也就是假扮敌人的飞行员们，优势越来越大。因为学生总是流水的，而教官却一直在这里模拟空战，他们反而积累了大量经验。并做到了反复练习。在每次模拟空战中，教官们都把学生打的一败涂地，然后就对他们进行指导，告诉他们哪里犯下了错误。所以，其实学生们也在进步。

这次训练的效果十分惊人，在后来的空战中，美国海军飞行员的战斗能力大大增强，每损失1架飞机，可以击落12.5架敌方战斗机。后来即便越战结束了，美国海军也将这个训练计划保留了下来。并在随后的海湾战争中，取得了压倒性的优势。

作者说，其实各行各业都需要这种王牌飞行员计划，有数据统计，飞行员参与的空战越多，那么他在下一场空战中获胜的概率也就越大。如果一个飞行员参加过20场空战，那么他几乎在下一场空战获胜的概率是100%。所以当经过训练之后，飞行员就开始了良性循环。获胜越来越多，生还的飞行员也就越来越多，那么这就大大增加了下一场空战的胜率。

在我们日常的练习当中，要注意克服三种错误的思维，第一种就是认为人的能力受制于某种基因，比如认为我不擅长这个，我对这个没有天赋。要坚信，只要经过反复的训练，我们都会得到大幅的提高。

第二种错误思维认为，如果你用足够长的时间，去做某件事，就一定会擅长，其实你是在原地踏步，比如每天做50个俯卧撑，那么并不能说明你就擅长俯卧撑。肌肉也不会有明显的变化。第三种错误思想是，只要努力刻苦就够了，前提是你还得用特定的练习方法。用正确的方法去训练。所以在你努力之前，最好去请教一下，这个行业里的成功者，让他来帮助你找到一个更成功的训练方法。所以要时刻明白，有时候你练了半天没啥进步，很可能是违背了刻意练习的思维。

我们大多数人和那些演员和运动员不同，他们真正需要比赛和演出的时间很短，大部分的时间都是在练习，而我们则大部分时间都在工作，所以必须要树立一个原则，就是要边干边学，把任何一次商业活动，都变成刻意练习的训练场。比如在公司内部演讲PPT的时候，刻意训练自己脱稿演讲的能力，每次训练之后，都给与总结，并在下次开会的时候改进。例如加个故事，说个段子，在哪里表现不够声情并茂等等。老齐当年在电视台出镜就是这么练的，在底下先反复练习，镜头一照你准犯晕，不知道该说啥，然后先说15秒，后来慢慢加到20秒，30秒，1分钟。每次自己的出镜，有的时候要反复录10-20次才满意，然后回来领导还要看，还得一通批评，然后再改进，加个故事，做个设计，慢慢才形成了老齐现在的语言风格。在电视台待久了，就有一个好处，多大的场面你都不惧怕了。上去就敢说话。

作者也提到了销售的训练，他们会在见具体客户之前，提前做一场演示，让有经验的销售扮演客户，提出一些刁难的问题，让这些销售经理去应对。还有一些领导，在旁边给予现场指导。在反复演练几次后，再去找客户进行提案。

这种边干边学的方法有一个好处，那就是让你熟悉练习的习惯，并始终在思考，该如何练习才能有的放矢。投资也一样，每个基金经理上岗之前，都要经过模拟盘的练习，让你处理各种紧急情况，他们这种模拟盘，跟我们自己参加的那种模拟盘不一样，他们这个模拟盘，虽然也不涉及资金，但却涉及你的工作岗位和前途，所以心理压力也是巨大的。更不敢出半点错误。在通过模拟培训之后，还要在基金经理助理的岗位上做几年，跟着人家一起，在市场里打拼几年，这样才能自己上岗。虽然也并不能完全杜绝人性的弱点吧，但是总比散户的情绪要稳定的多。而且在岗位上，基金经理每年的培训也非常多。这些东西都会逼着他们走出舒适区，去掌握更多的东西。不断训练自己坚强的神经。

作者还提出了一个案例，就是放射科医生，他们拿到X光片，会先给个判断，你会不会患上癌症，但问题是，没办法验证，通常片子拍完，人家就拿走了，他也不知道自己说的对不对。所以没办法提高。也没办法总结。有研究显示，放射科医生判断肿瘤的水平，多年以后依旧跟他们刚从医学院出来之后差不多。并没有随着工作经验而提高。后来有人通过程序，建立了一个图片库，并通过关键词和特征做好了分类，追踪患者未来的表现。再返回这个图片库。而且一个放射科医生的结论，其他放射科医生也能查看，并提出自己的反馈。后来效果果然明显提升，诊断的准确性越来越高。

外科医生也可以被训练，他们的训练主要体现在心理表征上，比如给他播放一段视频，然后突然暂停，问他下一步你要做什么，你觉得哪里有问题？通过这种方法给他及时反馈，反复练习。这其实已经很类似于王牌飞行员的训练了，你不能每次都拿活人练手，但可以增加很多模拟练习。而你这种仿真练习做的越多，你下一台手术成功的概率也就越大。

知识和技能不是一回事，一直以来人们的关注点更多都在知识上，比如解答问题，阅读文章等等，甚至读书，都只是知识。而刻意练习则恰恰相反，他只聚焦于如何得到更好的表现。老齐多说一句，大学生为什么就业如此艰难，现在最大的问题就在于只有知识而没有技能。被说教太多，却缺乏练习。

比如医学院的学生，在学校里他们只具备了知识，而走上工作岗位之后，才开始接触到一些技能，其实各个行业都是如此。考试题是有标准答案的，而现实中的所有麻烦，都是没有标准答案的，现实中解决问题，其实更加重视的是技能。比如老齐是学法律的，我有法学知识，但是却没有这项技能，因为我几乎没有上过庭，跟人家唇枪舌剑的辩论过法律。不具备实操能力。而有些同学当年学习成绩不如我，但是人家毕业后就做了律师，现在我有法律问题，也一样得去请叫人家。所以上学的时候，我们得到的都是知识，技能其实是你工作之后才接触的。这就是为什么人的社会表现，经常跟他学习的表现不一致的地方。

有人研究，医生们的培训，说教类的成果最差，反而是针对某个病例的会诊式培训，提高医术比较多。也能改善病人的治疗。而这种案例做法其实各行各业都有，比如基金公司的投资委员会，律所的模拟法庭等等，让全员参加这种实际案例，训练的价值更大。工作中改进技能，改善表现，永远比传递知识更重要。也正是这个思路之下，我们建立了读书圈之后，又建立了粉丝群，希望读书圈传递知识，粉丝群训练大家的技能，做到知行合一。

在这其中，有几个要点，1是要辨认真的专家，也就是我们听谁的意见，这个之前说了，要找到业内成功者，或者是你明确看到刻意练习比较多的人。比如我们当年投资半导体，自己完全看不懂，就找中科院在这方面有突出论文的专家。而不会去找个财经评论员，或者一个股评家，2是及时反馈，你要想纠正错误，持续调整，那么必须要马上知道结果。无数经验表明，得到及时反馈，是技能日渐精进的主要原因，如果不能得到很快的反馈，那就不会有总结和改善。甚至练习的积极性都会受到打击。

而高超的技能，有一个表现，那就是并不教条，可以做到随机应变，比如医生在做手术当中，遇到突发状况，总能找到最佳途径，开车也是如此，老司机总能第一时间做出正确反应。这些都是通过心理表征训练，不断强化出来的。也就是说，他们经常会在潜意识里计算这些突发情况。如果你还应付不来这些意外情况，那么只能说你的技能还不纯熟。比如市场一跌，自己就慌得一笔了，那么说明知识有，但技能太差。还需要进一步训练。明天我们讲，生活中的刻意练习原则。

【7】岁数大了！还有机会吗？

今天我们继续来讲这本书，刻意练习，今天来讲生活中的刻意练习，他举了几个例子，有一个人叫丹尼斯，他30岁了还没有打过高尔夫球，职业也完全不挨边，只是个摄影师，但他给自己设定一个计划，要花6年时间学习打高尔夫球，并制定了足够详尽的推进计划。他这么做主要是热爱，也同时坚信，只要可以刻意练习，就可以让自己变得足够优秀。其实我们生活中，有不少这种人，突然对一个事情产生浓厚兴趣，然后通过刻意练习，走上人生巅峰的。

瑞典有一个人叫做佩尔，他69岁才开始上空手道培训课，他的目标竟然是，80岁获得黑带。但不用想也知道，这很困难，确实在头三年，他觉得自己的进步很慢，毕竟岁数摆在那里了，注定他不可能从事高强度训练。此时，作者给佩尔提了个建议，让他不要只局限于培训班，培训班上的教练是一对多，不可能细致指导，你最好请一个水平更高的个人教练，只有私教才会对你一对一指导，纠正你的每一个动作。这些培训班是做不到的，当然私教花费肯定也会更高，其实这就是绝大多数人无法通过刻意练习提高的重要原因，因为私教高昂的费用，所以大家更愿意去参加培训班，或者找点书籍资料啥的。你把钱省下来了，结果就会大相径庭。比如咱们国家的网球明星李娜，他就是坚决退出国内的训练体系，自己花钱请私教，然后成为世界巨星的。姚明在NBA也是接受了奥拉朱旺的一对一指导，这些收费都非常昂贵。再比如投资这个事，虽然读书也能让我们有明显提高，但是提高的速度，肯定不可能比跟巴菲特一对一学习来的快，所以巴菲特午餐每每能够拍出天价。找个私教，找个好导师，是一条非常昂贵的捷径。有时候你觉得你做的很对，也模仿到位了，但只是形式，离精髓还差的很远。没有人指点，你可能永远也捅不破这层窗户纸。

举个例子，比如毛笔字，照着字帖我也能写，甚至也可以看很多老师的视频教学，但是总觉得哪有问题，有一次我拿着自认为写的很像的作品，去请教某位名师，结果人家一看就不行，说你这个发力完全都不对。而且还是倒插笔。然后人家手把手的教你，手指手腕的带动力，教你运笔顿笔的力道，这一个字就能体现出完全不一样的功力。你要没有老师，自己瞎捉摸，老齐估计恐怕一辈子也琢么不出来。这种反馈才是你提高的关键。如果天天这么练，是肯定会有提高的。但也有3个问题，1是你的时间支持不支持，2是人家愿不愿意这么教，3是你的钱是不是很富裕。越好的导师，时间肯定就会越贵。比如前面提到的奥拉朱旺训练营，每天每人就得相当于人民币4-5万元。而且还只针对NBA球员。这已经成为了他的一项重要产业。

还有一个重要的问题，就是导师怎么选，成绩突出就一定会教学生吗？这还真不一定，比如足球方面，几个球王，贝利，马拉多纳，罗纳尔多都没有成为优秀的教练，甚至也没有从事相关的工作。这种特别牛的人，当教练其实是很难的，因为有些东西，他觉得是理所应当的，但普通人却压根做不到。最后，教练和学生全是一脸懵逼，完全无法理解对方。反而是一些水平中上等的人，在一个事业上天赋不是那么强，但从底层一路打拼上来的人，更容易成为一个好教练，因为这些教练最知道，学生们需要什么。说句通俗易懂的话，从乌鸦变成凤凰的人，才知道乌鸦该怎么努力，而一直都是凤凰的，压根就理解不了乌鸦为什么那么笨。

当然导师也不是一沉不变的，当你自己提高之后，现有的导师可能已经无法胜任了，此时你可以选择更高水平的导师，帮你继续提高。

另外，刻意训练中的专注和投入也很重要，如果是大课训练，你很容易走神，然后出工不出力，比如我们的粉丝群里，老齐努力在教，但是有几个人能做到每天都来，且认真学习的，估计连百分之一都没有。所以这也不能算是刻意练习，这么训练提升的很慢。你必须要做有目的的练习，并为练习设定一个局部目标，比如在2018年我就要把定投坚定不移的做好，在2019年以后，我们就要坚守配置。并了解周期判断。其他行业的训练更是如此，比如书法，在几个月内，可能我就先要解决横平竖直的问题，这种练习才有意义。而不是每天在白纸上，想写啥就写啥。

作者说，如果你在走神，或者你处于很放松的状态，并且只是为了好玩，你可能不会有进步，这像极了老齐练习书法的状态，事实也的确如此。

专业课程和业余课程的本质区别也在于此，专业课程跟踪的是你的细节，而业余课程更关注的是你的情绪，比如同样是声乐课，专业课程关注的是呼吸，声音技巧，甚至没有乐趣可言。而业余课程则可以让你愉悦的唱歌，唱出感情就行了。所以但凡让你特别高兴的课程，可能也不会有什么进步。比如跑步很多人都喜欢，普通兴趣班，只会带你们夜跑，但是专业的马拉松选手，除了要练习耐力之外，还要练习呼吸，练习腿部力量。以及保持极低脂肪的身体状态。作者说，在较短的时间内，投入100%的努力做练习，要比你在很长时间用70%的努力做练习，效果更好。所以他建议，一旦你的练习已经无法专注了，那就不如停下来。保持足够的睡眠和休息之后，再去100%的练习。

还是回到之前的案例，69岁的佩尔接受了作者的建议，单独约了一个空手道教练，把练习的时间压缩，保持足够专注，他很快就拿下了蓝带，70岁的时候，就已经开始在为晋级黑带而努力了。只要不意外受伤，实现80岁黑带的目标，应该问题不大。

那么如果你就是没有教练和导师该怎么办呢？作者举了富兰克林的例子，他一开始也不会写作，总觉得词穷，后来他给自己制定了个练习计划，找到一本著名杂志上的优美文章，然后把这些文章改写成诗文，之后过一阵再把它改写成为散文，在每次写作之后，他故意积累这些优美的词汇，并把它们无序排列。等到自己已经忘了那篇文章之后，再根据这些词汇，重新复写一遍。然后拿自己的文章，跟原文比对。在对比中去思考，哪里不足，哪里可以更好。所以，即便你请不起导师，也不要放弃，还是能有办法训练自己的。

别忘了，刻意练习的标志，就是你得去做一件，在你能力范围之外，超出舒适区的事情，而且还要一而再再而三的反复练习，最终达到这个结果。比如我们请不起健身私教，那么我就自己练，每周做俯卧撑，都要比上次多做10个，这就是典型的超越舒适区的训练。没有老师的情况下，你必须自己要想办法提高自己。

还有人提高英语听说能力，会找来一些英语电影看，但片子看了不少，英语还是没提高，效果一般，有的人就不一样，他们也看英语电影，但却把字幕档上，一句一句的看，一句一句的练，然后再把字幕放出来，进行验证。这种练习方法，要比大量看电影有效的多。

毫无目的的重复做事，其实并非是什么好办法，一定要先找到自己的不足，然后针对某一个点，去进行补强。老齐的理解是，做任何练习前，你都要想想，今天这个训练我要解决什么问题。这才是刻意的练习。如果你都不知道，为了什么而练习，那么这个练习也就没多大意义。

说相声的训练其实也是如此，为什么郭德纲强调小剧场，就是跟观众能有互动，这个互动其实就是反馈，你的包袱响不响，电视上是不知道的，必须得到小剧场去验证。所以郭德纲说，你们看岳云鹏一夜爆红，但他在这一夜之前，说了10年小剧场。所以作者提出，用三个F建立刻意训练的心里表征， 分别是专注focus，反馈feedback，以及纠正，fix it，将技能分析之后，确定不足，分步反复训练，逐渐的到提高。

即便没有导师，你也要找个偶像，然后努力去复制他的作品和成功，如果失败了就停下来反复思考，为什么会失败，再进行练习，直到成功为止。这样才能创建有效的心理表征。明天我们继续来讲，如何跨越停滞阶段。

【8】如何最大限度的保障训练的热情！

今天我们继续来讲这本书，刻意练习。今天我们来讲讲，遇到停滞阶段了，该怎么办，比如我们会觉得俯卧撑练到100个，然后就真的做不下去了，作者说这时候，你可以换一种方法挑战自己。比如做做卧推训练，在之前那个记数字的训练当中，史蒂芬也曾经停滞不前，看起来不能记住再多了。觉得已经达到了极限，于是他们决定做个小实验，放慢了读出数字的速度，这就让他有更充分的时间去进行记忆，于是史蒂夫就能记住更多的数字了，这个实验说明，问题不在于他记不住更多的数字，而是他的编码速度不够快。简单来说就是带宽不够了，要想突破这个极限，他需要提前准备更多的编码。这样才能让编码速度更快。比如我们的乘法口诀，这其实就是放入到了长时记忆中的编码，当你遇到一个8×9这样的题目时，可以脱口而出72，而不需要真的把8个9加在一起。所以当你平常训练，记住的编码模块越多，那么你在比赛中记住的数字也就越多。这就告诉我们要越过这种停滞阶段，最好的办法就是以新的方法挑战你的身体和大脑，而原来的方法可能已经饱和。

运动员的训练也通常都是如此，他们经常会变换训练类型，增加多种训练方式，为的就是不让自己陷入停滞。交叉训练的时候，会形成相互促进。比如你的腰腹力量加强了，那么投篮的稳定性也会提高。

另外，也可以发现局部问题，通过局部训练，带动整体效率，比如打字员打字的速度，会受限于ol两个字母，那么就把这些带ol的字母的单词都找出来，然后让他们反复练习，增加这个手指熟练程度。所以不要妄自菲薄，不要轻易相信什么极限，也许只是某个小环节出了问题。找到停滞点，然后想办法去解决他。当你自己实在没辙的时候，可以去请教一下教练，或者这个领域成功者，他们也许会给你很多可行性建议。之前我们举的例子，姚明的罚篮，就因为胸前停顿这一个小改进，就大大增加了稳定性。

刻意练习往往是枯燥的，是无聊的，也正是因为这些，所以很难坚持，我们必须要保持我们的动机，否则很容易让兴趣消失。比如我就要练吉他，为了追姑娘，这个动机就可能让你很有毅力的保持下去。或者单位要求，必须英语流利，你为了生计也得拼命练习。如果不是这样，没有动机，那么只是凭借一时兴起，很容易就三天热乎气。千万也别指望什么意志力，意志力也不存在，那些你看起来有毅力的人，通常都是真正热爱，或者是找到一个事情巨大意思的人。比如老齐读书和投资，坚持了15年，但这和我的工作息息相关，要不是生活所迫，谁愿意把自己逼得优秀。我要但凡大学毕业，找个好工作，也就不会这么努力了。

所以脱离动机的意志力，没什么太多的价值，这就是老齐所说的，别考验什么人性，人性通常是靠不住的。那么动机是什么呢？说白了就是找到了继续的理由，这个理由比你停下来，更有诱惑。比如外面寒风凛冽，让你走出温暖的家，去健身房锻炼，此时你打心眼里，肯定不愿意，但是如果你跟朋友约好了，不去会被鄙视，甚至要掏一大笔钱请客赔罪，这时候你就得硬着头皮走出家门。这就叫动机。那么保持动机也就简单了，你就到处打赌呗，让自己停下来的成本大大增加，这样你就能坚持下去了。比如上学的时候，老齐就经常跟几个好朋友打赌，谁分最低，谁就请客吃饭。有时候还当着全班同学的面，这一下就把自己逼上了绝境，不争这口饭，也得争这个面子，于是就只能好好学习，所以打赌越狠，成绩也就越好。所以，逼自己一把你就成功了，逼自己的方法就是把你的目标尽可能多的告诉别人，千万别藏着掖着，你把目标藏在心底，那就相当于没有目标。

另外，老齐之前也一直强调冷启动，也就是在一个事情开始之前，一定要让自己处于领先位置，比如跑步，当你死咬着前几名的时候，你就很有动机坚持下去，因为你会想，我都这么拼命了，现在放弃就太亏了。所以优秀的人，压根就放不下身段，你让一个亿万富翁，天天就躺在家里看电视，这比杀了他还难受，他根本接受不了这个现实，他宁可每天都加班，也绝不舍得停下来，老齐身边全是这种人，他们经常说，我都混到这份上了，没道理停下来了。所以这时候，当你处于领先地位的情况下，领先或者优势心里，本身就是动机的一部分。在成功的时候，没人想放弃，放弃一定发生在你大幅掉队之后。所以家长培养孩子，务必要注意这点，上小学的前几年，如果他学习好，就会一直学习好，如果刚上来学习不好，就会一直差下去。所以在小学之前，一定要做到冷启动。至少把一年级的知识，都学扎实了再上小学。

如果是一群人寻求刻意练习，那么会处于相互支持的关系当中，你就拥有了一个内部支持体系，你们相互鼓励，相互分享练习的秘诀和经验，然后互相欣赏成绩，最后共同获得提高。作者曾经问佩尔，为什么69岁了突然喜欢空手道了，他说自己的孙子喜欢，他也练习空手道，这样祖孙之间的关系就会变得很好，也会互相支持，而且他还有一个练习伙伴，比他小25岁，算是个中年妇女，二人关系也很好，在空手道上也是相互赞许。这就为他提供了强烈的动机。这种学习小组的方式，几乎在任何领域和行业当中都适用，把有兴趣的人集中起来，共同的兴趣，会成为他们额外的动机。所以你喜欢什么就要大胆说出来，而不要默默埋在心里，你越是到处宣传，自己的动机也就越足。咱们的粉丝群和读书圈，其实就是一个这样的互相支持的组织，每天有人在群里分享一些读书心得，会对你更有激励作用。

当然作者也说，你加入的团队，务必要目标一致，比如你要提高声乐技巧，但只是加入了一个老年卡拉OK组织，别人就会天天拖你后腿，你反而觉得没意思。所以志趣相投，目标明确很重要。

另外，设置目标也很重要，在巨大的目标下，一定要将过程分解，然后设立阶段性目标，并且及时对自己做出奖励。比如之前老齐讲过的，当你存到10万块钱的时候，可以奖励自己一个5000块钱以内的东西。这就是奖励幅度5%，这个钱一定要花，是让自己感受到反馈的关键一步。下次当你特别想买个东西的时候，你就会更加努力的存钱。还有的家长教育孩子，每读完一本书，写一篇2000字的读书心得，家长会给100-200元零花钱。这就是反馈，孩子为了得到零花钱，就会拼命读书。

之前那个丹尼尔练习高尔夫球，他就是先练推杆，然后把不同距离都标注出来，每个距离反复练习，还在练完之后记录自己的成功率。下次练习要比上次有所提高。这就是有目的的提高，我们很多人缺乏这样的任务分解能力，总想着一步登天，我要成为专业投资者，但在成为之前，你至少要读1000本书，有CFA加持，熟悉至少100家公司的财务报告，闭着眼睛都能说出来的那种。你需要用10年时间，然后还得细化到每一年需要完成的任务。这么一步一步分解下来，才具有可操作性。否则都只是幻想。

下面，我们看看杰出人物的路线图，看看这些人是怎么成功的。匈牙利心理学家拉斯洛，是专门研究天才的，他得到了一系列结论，正确的培养任何一个孩子，那么这个孩子就可以成为天才。于是他找了一位乌克兰女教师结婚，目的就是完成这个实验，把自己的孩子也变成天才。后来拉斯洛生了3个孩子，全是女孩，他决定把这三个孩子培养成为象棋大师。所用的方法就是刻意练习，没用多久，他就取得了空前成功，大女儿在4岁的时候，就夺得了11岁以下组的冠军，15岁就成了世界一流棋手，成为第一位女子特级大师。二女儿甚至去跟男选手比赛，9盘比赛8胜1平，但即便如此，他竟然是三姐妹中最不用功的。三姐妹当中的王者其实是老三，15岁就成了世界上最年轻的特级大师，连续25年，排名女子国际象棋世界第一。在男女混合排名中也能排在第八位。还夺得了男女混合比赛的世界冠军，这是迄今为止唯一的一个女选手夺冠。那么这位心理学家到底是怎么训练这三个天才的，咱们明天接着讲。

【9】拿亲生闺女做实验的心理学家

今天我们继续来讲这本书，刻意练习，昨天我们说到了一个心理学家，专门研究天才的，为了证实自己的理论，特意生了三个女孩，结果这三个女孩都成了全世界著名的国际象棋大师，这就是著名的波尔加三姐妹，并非虚构，大家百度可以查得到。

那么这位心理学家是怎么完成培养的呢？很多家长一定对此十分感兴趣，而实际上，方法也是如此，第一阶段恰恰就是兴趣，三个女儿幼年的时候，家里没有其他的玩具，只有国际象棋，这显然是老爸拉斯洛故意为之，他早就做好打算要把女儿培养成国际象棋大师，所以就必须让他们尽早的接触国际象棋，哪怕只是把棋子摆在棋盘上这么简单。让这些孩子，生来就与国际象棋产生连接和互动，最终让他们对这个东西充满热情。

然后父母会以孩子的心态和他们玩耍，道具依旧是这些象棋，比如告诉他们这些棋子，是怎么在棋盘上移动的，谁更厉害，每个棋子的功能又是什么？这种教育方法很多，比如老虎伍兹，他小时候的玩具就是一根高尔夫球棒。

父母的作用，就是把这个玩具慢慢的往兴趣上引导。无限夸大这种运动和技能的美好。然后在初始阶段，一定要多鼓励，多关注，不要吝惜任何的表扬。越小的孩子越是如此，这可以大大增加他的兴趣。从而比其他孩子有领先优势，制造冷启动的差距。孩子生性好玩，所以父母是非常有机会，利用这种兴趣作为跳板的。能够直接把孩子带入这个领域当中。

当然有的时候，父母还会不自觉的做到上面这些，那就是父母将自己的爱好，不经意间灌输给孩子，比如父亲是篮球运动员，姚明就从小有这个特长，父亲是业余音乐演奏家，郎朗就从小对钢琴感兴趣，这些都是受到父母的熏陶，当然如果您说我就好打麻将，斗地主，看电视剧，那么孩子也会朝这个方向发展。所以还是那句话，家长才是孩子的起点，这个不仅限于金钱，兴趣爱好，性格教养也占了很大的一部分。所以什么家长什么孩子，不光长相类似，行为处事最后都会接近。当然也会在成长当中被打破，比如爱看书的孩子，跟父母就会有明显差别，从小有老师，或者从小就住校的，也会区别更大。

作者还发现，许多杰出的人物都不是独生子女，他们都有哥哥或姐姐，或者有很好的玩伴，这些人充当了竞争者的作用，让他们能够结成一个学习练习小组，比如网球界的大小威，还有之前我们说的波尔加三姐妹。当这些孩子长大后，会在某一时间，对此产生巨大的兴趣。

这就是第二阶段，他们开始变得认真，此时家长的引导作用基本就结束了，开始找教练和导师上课了，这些导师可能未必是行业里的顶级人才，但是他们却懂得教学，知道如何激励学生，让他们继续前行，所以循序渐进很重要，比如拉斯洛就是波尔加姐妹的第一位老师，他并不是国际象棋的什么高级选手，顶多算是个业余高手，不过他还是心理学家，知道怎么引导女儿，在他的一步步激励下，三个女儿10岁的时候，就已经超过了他。这里面注意，作者特别强调，家长会有很多手段强迫子女继续练习，但是动机必须来自孩子本身，如果孩子彻底厌恶了，没有动机了，那么再强迫也是白搭。所以在你强迫的时候，务必保护她的动机。如果你的孩子，非常富有展现欲，喜欢在别人面前，表现自己的这种才华，那么你就可以放心了。你怎么逼她都没问题。但如果他没有这种表现欲，就得小心了。可能他已经失去动机了。所以家长最好让孩子自己去表现，而不要你让他去表现，你让他表现，显摆的是你，而他自己表现，显摆的是他。结果可能完全相反。

是否能让练习继续下去的关键是回报，如果你的孩子能够感受到这种付出是值得的，那么他就会拼命练习保持这种优势，继续享受被人崇拜的目光，如果他得不到这些，可能就会放弃。所以在无人喝彩的时候，家长和老师必须要懂得喝彩。然后想办法给他创造被别人喝彩的机会。从而将他推入到正循环当中。

然后随着他水平的提高，可以去找更高级的教练了，这时候父母，除了去支付高昂的费用外，已经不起太多作用了，此时孩子已经可以自我鼓励，想到自己那么多年的努力，以及别人的掌声，他已经不会轻易放弃了。他们的训练也会越发的认真和刻苦，开始为参加一些比赛而准备。这时候家长要做的就是无条件支持。老齐之前一个朋友，孩子已经练出了一些成绩了，甚至都可以进足球俱乐部的职业梯队了，家长突然放弃了，说耽误学习。这可能对于孩子的打击是毁灭性的，以后他干什么也不会努力了。所以各位家长要想好，如果你要没打算让他干这个，就不要给他希望。

第三个阶段就是全力投入，一般在12-16岁，这个阶段是最出成绩的时候。孩子已经开始了专业训练，费用会更加昂贵，甚至会聘请私人教练，而且多贵的都有，就看家长是否有这个实力了，此时你向钱包妥协，那么你的孩子就会向成绩妥协。理想的方式是，在这个阶段，找世界顶尖选手，对孩子进行辅导。这是他们从一个普通孩子，上升为天才的关键一步。但确实只有少部分家庭负担的起。随着年龄的增大，你受到生活中工作中的诱惑就会越多，比如不断地比赛演出，也可以算是诱惑。那么你的练习时间开始减少，水平也就逐渐停滞不前。但如果你能不理会这些诱惑，那么依旧可以继续提高。所以年龄并不是问题，诱惑才是。

不过作者也说，最好还是趁着年轻学习，特别是跟脑力有关的东西，越早训练越好，那些能掌握好几门语言的人，几乎都是童子功，因为年龄不同，大脑应对学习的方式也会有一些变化。人们越早学第二语言，头脑发育中的脑灰质就会增长比较多。等岁数大了再学语言，虽然不是完全不可能，但也很费劲了。

第四阶段叫做开拓创新，这个阶段上，就不能说是孩子了，他们已经成为了一个伟大的选手，现在他们只想变得更强，甚至青史留名。比如史蒂芬库里，他老爸教他投篮，把他带入NBA，但是要成为联盟顶级射手，超级巨星，成就变态准的绝招，那就得靠自己的训练。库里曾经介绍过自己的训练方法，就是从篮下开始投，投进一个篮退一步，投不进就原地反复练，就这样他的射程几乎退到了中圈附近，过了中圈任何位置都能出手，而且还有很高的命中率，这样防守队员就很难防了，这就算是他的创新。远超他老爸，甚至远超他的教练科尔。

作者说，这些杰出人物做出的重大进展，其实对他们自己并不意外，因为他们始终在朝着这个方向努力，一点一点的积累出来的飞跃，只有外人才会大惊小怪。

下面我们来看，怎么理解天生的才华，我们看到有些人成功了，但没看到的是他们年复一年的反复练习，不断改进，其实成功没什么捷径可走，但还有一些人，他们却觉得自己缺少这方面的天赋，无论怎么训练也不能跟别人一样。绝大多数人，都将这个东西解释为天赋。之前我们说了，作者不相信天赋这东西，如果有天赋，那么也就意味着有人不需要练习，也能获得成就，但这种事几乎从未出现过。他认为天赋只是从小的开始的训练，让他对于某个领域更加的敏感。甚至产生了大脑的变化。比如有人说莫扎特是天才，6-8岁就会作曲，但其实都是他父亲写出来的，他父亲本身就是个作曲家。目前音乐界公认的，莫扎特第一首原创曲子是他15-16岁的时候创作的，那时候他已经练了10年功了。不过老齐的观点和作者可能稍微有点不同，天赋还是存在的，至少在一个项目上，练习成长的速度特别快，就是一种天赋。否则也没办法解释，为何同样爹妈，一个老师，一套体系训练出来的孩子，有成绩高低之分。

跟天赋对立的就是普通人，我们总说自己没天赋，比如大概六分之一的人不能唱歌，因为把握不准音调，而且这些人经常十分确信这一点，所以他们拒绝任何唱歌活动和行为，也不愿意做任何改变。甘愿当个音盲，那么到底有没有这种人呢？总觉得缺乏天赋的我们，又该怎么办呢？咱们明天接着讲。

【10】没有天赋该怎么办？

今天我们继续来讲这本书，刻意练习。今天我们讲讲，自认为没有天赋的人该怎么办？我们生活中有很多人唱不了歌，一唱歌就跑掉，大家都嘲笑他们是音盲，但其实真正的音盲极少，我们绝大多数人都不属于这种情况，之所以不能唱歌，是因为我们不相信自己。这是最大的障碍。其实大多数人不能唱歌，只是因为从没有练习过这项技能而已。其他行业也如此，比如数学，很多人觉得数学我就是学不会，但实验已经说明，任何一个孩子只要经过刻意练习，都可以学好数学。所以我们不要妄自菲薄，绝大多数情况下，我们没有学好某项技艺，只是因为我们没有练习过。老齐上中学的时候有个女同学，英语水平当时还不如我呢，每次考试都垫底，但是后来人家竟然找了个老外当老公，现在也是一口地道的美音。甚至连语调都不一样了。所以，当时我就想，如果要找个洋媳妇，可能我的英语也能再抢救一下。

研究人员还发现，绝大多数行业技能，跟智商的关系也都不大。并不是最聪明的人，掌握某种技能就越好。只要你有正常的智商，基本上都可以成为顶尖选手。甚至还有一项逆天的研究，围棋这种最复杂的棋类运动，运动员的平均智商只有93，还低于普通人。为什么会这样，就是因为智商低的人，往往在年轻的时候肯下笨功夫，所以练习的也就更多。这确实与我们实际中了解的真相相符，越是聪明的孩子，越难以集中注意力。最聪明的人，往往混社会是一把好手，但是却并不擅长某些专业技能。

研究人员认为，最终的技能水平，只跟训练时间相关，而且是有意识的高水平训练的时间。练习的越多，他们的技能就会越熟练，各项所需的指标也就越高。即便有些人，凭借基因天赋，在某些行业中一开始取得优势，但是随着时间的推移，这种优势会变得越来越小，练习的时间和质量反而决定了他的高度。即便是科学家也不是越聪明越好，大部分智商都在110-120之间，智商分数更高，也不一定会带来好处。像爱因斯坦这样绝顶聪明又取得巨大成绩的科学家，其实并不多见。

我们也可以借助这个方法，来判断谁才是最佳球员，往往是那个训练最刻苦的，对自己要求最严格的，比如NBA的詹姆斯和科比，他们有天赋，但训练同样最刻苦，那就必然会成功，像其他一些很有天赋的球员，最后往往不怎么努力训练，反而荒废了技能，最典型的代表就是足球场上的国米国王阿德里亚诺，这当年被称为是罗纳尔多的接班人，结果不好好训练之后，迅速滑落，现在已经无球可踢。这种现象其实还是挺普遍的，年轻的时候极富盛名，但很快衰落，而只有一直努力的人，才能维持状态，甚至继续提升水平。中国足球为什么不行，脱了上衣看看腹肌就一目了然了。别说跟C罗比了，就是跟2002年那只打进世界杯的男足都比不了。

作者说，与其说基因和天赋有差异，不如说注意力有差异，他发现，很多被认为是有天赋的孩子，其实只是注意力特别集中，这些注意力能够集中，很快进入忘我状态的孩子，学东西就会特别的快。有研究表明，婴儿阶段，经常目不转睛的盯着父母的婴儿，未来更容易获得注意力优势。做事也就会更加专注。至于如何提升专注力，这个我们以后找机会再讲。这里老齐可以说个小技巧，当你干什么事经常忘记时间，说明你就已经具备了这个领域的专注力。其实我们每个人都有，只是专注的地方不同，有人把专注力用于了工作读书和练习上，有人则把专注力用在了休闲娱乐和侃大山上。

说了这么多，作者的意思就是，千万不要自我否定，很多人都经常打击别人，一看孩子唱歌跑调，就认为他不适合这个，还有家长觉得孩子笨手笨脚一事无成，更有甚者觉得孩子学习差，就是脑子笨，这都是非常危险的，你的否定，正在进一步摧毁他的自信。让他逐渐强化了我不行这个现实。从而失去动机，失去兴趣，甚至产生抵触，然后家长还跟个受害者一样到处哭诉，我家孩子为啥不爱学习呢？还不是你一手造成的。你让他感受到的学习全是痛苦，没有一点快乐，他能爱学习才怪。天天被老板骂，你也不会喜欢上班。所以害人不浅的家长，其实并不少。有时候老齐看到这样的家长，我都替这个孩子觉得倒霉。我们也要对这些孩子说一句，你没办法选择家长，但你至少可以选择教育，你的家长如果就知道骂人，你也对他很厌烦，那就大量阅读吧。这可能是你把我人生最后的机会。

最近有研究表明，在上小学之前，经常爱数数的孩子，数学成绩都会更好，咱们之前也讲过一本书，战胜一切市场的人，爱德华索普就是一个小时候爱数数的孩子，结果成了数学家。所以这也给我们一个思路，你要想让孩子在哪方面发展，就要让他尽早接触什么，尽早创造出一些感觉，比同龄人更有优势。这样他就会显得在这方面很有天赋了，然后别人都夸他，他也就自然而然认为这一切就是真的，结果就会形成正反馈。

下面我们看用刻意练习创造全新的世界，也就是刻意练习的前景和用途，首先就是可以改变运动员的训练，作者之前走访过很多运动队，教练都很渴望提高运动员的水平，但他发现，这些教练即便意识到了有效心理表征的重要性，也没有做太多训练，来帮助运动员改善心理表征状况，相反他们会更倾向于，用那些已经获得有效心里表征的队员。也就是说，教练往往只是厨子，希望通过好队员提高成绩，而根本不怎么关心队员的成长，你自己提高不提高，管我屁事，现代体育在成绩的压力下越来越功利化，很多运动员也由于得不到教练的指导，甚至完全被冷落，有些不错的苗子也就被荒废了。作者说其实完全可以通过一些培训师，帮助这些运动员提升。并获得出色的成绩。而不只是让他们自生自灭。

另外刻意练习也可以改变教育和学习，我们应该确定学生，应该能做到什么，这远比确定学生应该知道什么有效的多，确定了前者，后者也就来了。老齐解释一下，这其实就是读万卷书和行万里路的区别，我们传统教育太过于注重知识的传递，而忽略了这些知识的应用场景，最后让大家学了一大堆没用的东西。而真正有用的东西，却一直是空白。所以我们必须要明确，学习是要拿来用的。比如哈佛大学的毕业生，曾经被问到为什么会有四季更替，他们回答说，是因为地球离太阳远近不同造成的，但显然这是错误，四季更替是因为地球在地轴上的倾斜造成的，之所以出现这个问题，就是因为这些学生以前都是在记忆知识，而没用仔细思考过，并没有创建基本的表征。也就是说，他们并没有想过用自己的这些知识，去解释现实生活。这也是被动学习和主动学习的区别，没有这个主动转化的一步，你的知识，除了应对考试之外，基本都是无用的。

我们改革教育，就是要用刻意练习帮助学生建立这类心里表征，要让他们理解，自己正在做什么。简单来说就是带着目的去学习，让他们自愿的去做实验，去研究一些东西，甚至写自己的论文和文章，从小就开始自己的职业生涯。然后为了自己的那个梦想，不断补强自己的短板，增加各种知识，对于局部进行精确训练。这些才是教育该去做的。

最后作者提出了一个练习人的概念，说的是人在一生当中可以通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满无限可能。这就是本书的全部内容，作者为我们树立了一个全新的概念，从来没有什么是天赋异禀，全都是刻意练习，首先你要通过练习创造自己的心理表征，知道自己要干什么，要成为什么人，有目标很重要，80%的人其实活的都是浑浑噩噩没有目标，自然也就没方向，更不知道在哪个地方努力，最简单的方法就是找个偶像， 你要像他一样活着，然后根据这个偶像，来补强自己的方方面面，通过刻意练习的方法和原则，让自己脱离舒适区，不断强化技能，当遇到瓶颈的时候，可以换一种方法交替练习。永远记住这个理念，学不会不是你自己不行，而是你训练的时间还不够。你的短时记忆过载了，所以不能做出正确的反应，要想突破，就要不断地把短时记忆编码，通过心理表征把他们变成长时记忆，这样就会表现出来训练有素。

所以从现在开始，想想你的目标是什么，再想想你的训练计划。并把计划量化分解。争取10年内把自己训练成为杰出的成功者。祝大家成功。