————————————盖瑞戴顿博士

【1】优秀的交易=2成方法+8成心理

其实交易中80%的问题都是心理问题，不信你去做模拟交易试试，90%的投资者都能在模拟交易中赚钱，而且好多人还能赚大钱，但是这些人一旦真金白银投下去的时候，智商瞬间下降，一些常识都抛置于脑后。今天我们就再找来一本研究股票交易心理的书，叫做股票深度交易心里学，这本书明确的提出来，优秀的交易=20%的法则+80%的心里学，致富的交易=正念+99%的尖端心理学，至于什么是正念，我们也会在这本书里找到。作者是盖瑞戴顿博士，他是专门研究交易心里学的专家，这本书让很多的职业投资者，有了醍醐灌顶之感。他不但解释了我们在交易中不断赔钱的原因，还提出了一些改进和训练方法。

作者引用爱因斯坦的话，要解决问题，不能用制造问题的头脑去想办法，而必须要换一个脑袋，这句话用在交易上再合适不过了，要克服交易者都会遇到的心里挑战，我们必须要换一个脑袋才行，这本书就会叫你怎么去换这个脑袋，其实就是再给你洗一遍脑。不克服掉人性中的弱点，就不可能在投资中赚钱。在这本书里，作者将介绍一种接纳与承诺疗法，还有一种叫做正念的东西，这两个东西结合在一起，可以大大改善你的交易心理，让你不必在苦苦挣扎。而且他还会教给你一套流程，这是改善交易的基石。

本书三个部分：
第一部分，先说挑战，你得先明白自己为什么会失败，心态为什么崩溃。
第二部分，介绍正念，给一种具体的方法，面对心里问题，
第三部分，提出一个强大的交易心里流程，由三个特定的时间框架和相关高价值心里技巧组成。

下面我们就来进入本书的第一部分。了解你的心智，你是否有过这样的经历，当时特别看好一只股票，但最后瞻前顾后，就是没买，结果股票大涨，然后自己非常后悔。那为什么看好了又没买呢，很多时候，是因为你刚刚用同样的方法，亏过一次钱，所以就不敢买了。上次投资亏了，心底就会形成一种潜意识，认为这次也还会亏。这其实就是你的思维模式在作怪了，你进入了一个自然的心理盲点，心理学家称之为近因效应，是指我们在做出决策的时候，新近获得的信息，比其他的信息影响力更大。所以你对上次交易耿耿于怀，念念不忘，也就影响了这次交易。同样，这次该买没买，也会影响你的下一次交易，所以最后很容易上演一步错步步都是错的状况。

一旦你被这种心智影响，那么你的知识，技巧，还有各种判断，就全都失去作用了。即便你分析对了，你也不可能做的对。所以投资的问题很复杂，绝大多数时候，并非是我们不会，也并非是我们不知道，而是你无法摆脱人性的困扰。对于这些人性的弱点，我们叫做认知偏差，他包括这么几类。1启发法和认知偏差，启发法就是指的认知捷径，每个人都希望把复杂问题简单化，找到一个绝佳的简单指标，其实那些痴迷于技术分析的人呢，就是收到了启发法的影响，总想通过两根K线就解决复杂的投资问题。这种想法很常见，比如餐厅门口排满了人，我们就会简单认为，这家餐厅，饭菜做的一定好吃。在生活中，用启发法这么走捷径，倒也无可厚非，但在投资中，就是大错特错了。生活中我们能相信群众，是因为，我们可以跟群众一同获得利益，利益关系是一致的，而投资中，你跟群众是对立的，而且群众也永远都是被收割的对象，所以一旦你使用启发法，用直觉去判断联系，那么从概率上来说，赔钱就变成了一种必然，只是早晚的事情。

2代表性启发法偏差，这也是一种心里捷径，寻找事件之间的相似性，然后判断概率，比如买二手车的时候，大部分人都会有先入为主的印象，如果一辆车干干净净的，他就会本能的认为这是一辆新车。但其实这个关系不大，车子新不新，主要看的是维护记录。真正的新车，也可能因为经历了一场沙尘暴，让外观变得非常的脏乱。所以二手车商，总要把收上来的车，内外全都拆洗一遍，其实就是在诱导我们犯下这个错误。投资中也是如此，同样的方法，同样的形态，但是在高位和低位，以及市场状况不同之下，可能有完全截然相反的处理方式。如果你只看图形，其他的一律不看，其实就犯了这个错误。在生活中，走捷径走习惯了，也获得了不少好处，所以就会把这种心理缺陷带到投资市场上。然后形成亏损。

3直觉思维和审慎思维。我们判断一些事情，通常都会根据直觉，比如5台机器生产5个零件需要5分钟，那么100台机器生产100个零件需要多久，是不是也很想说100分钟，这就是直觉，实际上，还是5分钟。

这个问题如果回答错了也并不用过于羞愧，因为这根本不是什么智力测试，他就是一些直觉测试，在普林斯顿和哈佛这样的知名大学，也只有一半的学生能第一时间就答对这个问题。其他学生，要不是答错了，就是得去经过计算，才能得到正确的结果。正常人，一旦在脑子中形成了一个答案，通常也就开始停止思考了，那些回答错误的人，其实就是简单的接受了这个最初的答案，而回答正确的人，则通过启动深层次计算，来纠正了错误答案。之前我们在讲思考快与慢的时候，卡尼曼就说过，系统1就是直觉，会让你通过一切的经验先得出一个答案，是完全的感性思维，甚至任何理论依据都没有。而系统2才是理性的计算。系统1很容易受到干扰，如果你能启动系统2，才能够对系统1进行纠正，但很可惜绝大多数人的系统2都是不怎么工作的。举个例子，看到2+2你能脱口而出等于4，其实你根本没有经过计算，但是给你一个151乘以592，你就得好好算一算了。想脱口而出，也没有机会了。

直觉思维是相当快速高效的，能够瞬间实现反应，但是在判断概率上的表现却极差，而概率判断，却又是交易中的一项最关键的技能，一旦市场上涨，你就会倾向于买入，你觉得机会来了，但其实越往上涨，反而胜率越小。在交易中也是如此，有些人只看到了一段趋势，就直觉感受到，市场要开始上涨，但是如果把趋势放大，其实整个趋势还在一段下跌周期当中。这是我们很多人都经常犯下的错误，光顾了看小周期，和最近一段时间的表现，而忽略了市场大周期。让我们经常把小概率的东西当成大概率去操作。比如什么东西连涨几年，我们就会倾向于，这东西可以持续的涨下去，甚至永远上涨。甚至有些人还开始为他的上涨不断地寻找新的理由。

直觉思维，只会选择性的关注少量信息，进而信心满满的做出决策，最后也必然发生重大的偏差。这个跟我们的盲人摸象是一个道理，比如在下降趋势中的反弹，你可能只看到了上涨，以为行情来了，但实际上你却忽视了在反弹的重要价位上，有大量的卖盘涌出。往往在我们最为得意的时候，直觉思维就越是会影响我们的心智，那些盲目自信，通常都是这样，只看到了很少的信息，就做出了重要的判断。那么这个事怎么预防，最好的办法，也是最简单的办法，就是找个跟你唱反调的人，这个人把所有的风险点都提出来之后，有助于启动你的深度思考。比如巴菲特旁边总是站着一个否定一切的查理芒格。芒格的作用，其实就是激发巴菲特的深度思考。

人们都有一种天性，就是一旦做出假设判断之后，就会倾向于寻找确认自己的假设，而不是推翻，这就叫做先入为主。这种现象被称之为确认偏误。是造成交易亏钱的重要原因。索罗斯曾经说过，交易者筛查证据，寻找证伪信息的能力，是重要的创造盈利的理性行为。但这个东西与人性是背道而驰，所以做到极其困难。我们一旦做出了假定判断，其实就很难再去纠正这个错误。老齐也是这样，所以我们一般都会少预测，只做重要的有把握的判断，并且在做出这个判断之后，务必要问自己一句，你觉得这个判断的胜率会有多少。这也是我们反复强调的一个观点，任何预判都是有概率的，任何预判也都不是百分百会正确，所以你必须要为那错误的概率，留有后手。这就是策略和判断的最重要区别。明天我们在接着讲，这些交易中的误区，比如后见之明，禀赋效应等等，以及这些问题的解决之道。

【2】后见之明！让自己总觉得错过了1个亿

  1. 今天我们继续来讲这本书，叫做股票深度交易心理学，昨天我们讲到了心理误区，交易新手最容易犯下的错误就是近因效应，也就是最近的一次交易，和最近的市场表现，就会影响他的看法，比如股市连涨了1个月，大家就会认为牛市到了，如果股市一直跌，你就反而觉他还会下跌。近因效应让我们不断的追高和在低位割肉。交易者还会过分重视盈利和亏损的表现，当近期表现特别糟糕的时候，他很可能就会退出市场。或者在连续亏损之后，会企图加码，收复失地，但往往越是这样，他就会越亏越多。

还有一种认知偏差叫做后见之明，说白了就是马后炮，当某人在得知一件事情的结果之后，就会夸大原先对这个事件的猜测倾向，比如有人会拍着大腿跟你说，我早就知道如何如何，这倒不是因为他爱吹牛，而是他此时真的以为自己早就料到了结果，他对当时的记忆有明显的错误，他当时可能就有一个隐约的认知，但是事后却把这个当成了必然，比如考试的时候，你可能隐约觉得，B和C都对，但是最后你选择了C，结果正确答案是B，你就觉得自己很冤枉，因为当时我确实有感觉B是对的。但其实当时你很含糊，或者压根就不会。只是看到正确答案，让你的记忆产生了错误而已。

其实交易者和投资者，每天都陷入这种模棱两可之中，有无数看涨的理由，也有很多看跌的理由，你觉得谁都对，等结果出来，就感觉自己错过了好几个亿。然后还总在反思，为啥自己能够看对，却总赚不到钱，其实并不是你看对了，而是你产生了后见之明。你压根就没看对过。在我们的粉丝群里，也经常会有朋友晒出之前的言论，看我早就说过什么什么，但其实这都没有用，说话的成本很小，你完全可以发一条看多，再发一条看空。这样总有一条会对。然后把错误的那条删了就行了。但是要想做对你可就很难了。或者说，只有赚到钱了，才能证明你是看对了。没赚钱的看对，一分钱都不值。

这种后见之明的害处还不止这些，他严重妨碍我们学习，如果你总觉得你早就知道，那么你也就不再努力学习了，但其实你根本不知道，只是一种错觉而已，很多老股民赔了一辈子钱，其实就是深受其害，他们总觉得自己早就知道。

下面我们看禀赋效应，这个东西之前我们也反复讲过了，当你拥有一个东西的时候，你就不想再失去，你就会凭借自己的喜好，从而去带有主观色彩审视投资，比如你买入了一个股票，你就自然相信他会一直涨。当你舍不得卖出的时候，你很可能就会改变之前的交易策略。比如很多投资，其实大家都是赚到钱了，但是由于没能及时卖出去，最后做了过山车。这对于右侧交易者更加明显，很多朋友进入股市，其实一开始都是右侧的逻辑，看到市场涨了，才加进来，但是最后却没舍得卖，右侧破了也不知道跑，最后被迫转向了左侧交易，还号称学巴菲特长期投资。你那其实不叫长期投资，就是单纯的长期被套而已。

总之我们的心智很容易进入认知的错误雷区，要避开这些危险点，我们可以借助多个方法，包括问问自己，你的预判概率有多大，如何应对小概率黑天鹅的发生，时刻给自己提出一些证伪的问题，或者干脆找个人提醒你，当然需要找一个真正有学识的人，能够给你客观的提醒，而不是要你去找个杠精。这么做的目的，就是为了避免我们的直觉判断。强迫自己进行理性思考。当然这只是最简单的提醒，这本书的后面，我们会带来全面的破解心法。

接下来我们看交易中的强烈情绪，一旦你投资发生了亏损，你其实就会感受到紧张和压力，你的内心就会有一种声音告诉你赶紧平仓，赶紧平仓。等你卖出之后，就会感觉到如释重负，但是没过多久，行情开始重新启动，不断上涨，你顿时感觉又错过了好几亿，但是却不甘心用更高的价格买回来，就这样，越等，错过的也就越多。等到你实在忍不住了，买进去了，行情立马掉头向下，又把你套住。然后开始循环之前的故事。这就是交易中的恐惧、贪婪和焦虑，是所有投资者的大敌。有数据显示，大家在交易中哪些情绪最难控制，希望和贪婪分别占了20%多，而恐惧的占比超过50%。有些朋友总是说，假如我能够抗住波动，是不是全仓持有股票收益更高。你这个假如其实毫无意义，因为人性压根经不起考验。即便是非常成熟的投资者，在恐惧面前，也会表现的非常不适。换句话说，专业的投资者也扛不住，心理压力太大。之所以他比你专业，就是因为，他不会让自己陷入到这种严重不适的心里状况之中。所以专业投资者，总在控制回撤。总在留有后手。

大家应该清楚，交易永远不会是一件令人十分舒服的事情，他总是有各种各样的不确定性，会造成各种心里不适，经验多了，可能会略微适应一些，但是不可能完全让这种感觉消失。比如2020年，活了90岁的巴菲特，都发出了活久见的感慨，没见过美股这么个跌法。以机构投资者占7成的美国市场，都能如此暴跌，其实也是因为恐惧情绪，快速爆发。美国还专门有个VIX指数，就是恐慌情绪指数，当VIX大涨的时候，股市通常都会发生暴跌。

恐惧和焦虑不只是感觉而已，恐惧显然会影响到交易行为，最后造成过早平仓，持仓较小，甚至不敢进场。更有的投资者，甚至远离了市场，彻底灰心了。最后市场出现反转的时候，他们压根就根本不知道。可以说完美的错过。有句谚语叫做行情在绝望中爆发，每次都是如此，行情展开的时候，总是先把市场投资者给打到绝望为止，打到你完全不敢进场。

焦虑和恐惧其实还是有区分的，对于未知的东西，我们叫做恐惧，比如走在漆黑的夜里，想到有人会持刀抢劫，你就会感受到恐惧，但是如果你被打劫了一次，知道这种危险确实存在，你此时感受到的就是焦虑，而不是恐惧。所以在投资市场上，我们的大多时候会预见到亏损的威胁，我们感受到更多的是焦虑。也就是知道要受到什么伤害了。这两年非常火的一个词，叫做贩卖焦虑，也是这样，就是说一些，你最担心的，但基本上肯定会发生的一些事情，让你很不舒服。比如中年危机，绝大多数人，都会遇到。这就叫贩卖焦虑，如果告诉你有行星要撞击地球，这东西不可能成为焦虑，因为大家都知道，虽然可怕，但他是个扯淡的玩意。

至于恐惧，对于交易者的杀伤也很大，有时候微不足道，但有时候却让我们不知所措。甚至会让很多人因为心态不稳，而犯下非受迫性失误。也就是本来可以避免的交易错误，恐惧一来，就全都忘求了。之前我们讲过一本书，叫做交易心理学，作者马克道格拉斯，就把恐惧分为了四大类，犯错，亏钱错失交易机会，和错失利润空间。

首先看犯错，没人喜欢犯错，所以我们即便犯了错误也会百般推脱，试图说明不是我的责任。即使是无关紧要的错误也是如此。许多交易者宁可赔钱，也不愿意承认自己有错误，对于犯错的恐惧，重于亏损，所以他被深套了，仍然不舍得止损。期待着反弹出现，从而证明自己是对的。有人采访了传奇交易员马丁舒华茨，问他你是何时从交易亏损中开始盈利的，舒华兹的回答是，当我能够接受犯错了，我就开始盈利了。之前他总觉得自己是对的，即使跟自己想的不一样，也死不认错。结果就一直亏，后来他终于开窍了，如果错了就认赔出场，全力做好下一次交易，别人怎么看他不再重要，重要的是你能在交易中赚钱。

第二个恐惧叫做亏钱，没人喜欢亏钱，所有的交易都是概率游戏，你再有把握的事情，背后也是有概率的，这个问题我们在战胜一切市场的人这本书里讲过。有时候我们信心满满的买进去，结果还是亏了钱，此时就会产生损失厌恶心里，会导致交易者做出不理智的行为，要么过早平仓，要么死守亏损头寸，本来计划好的止损策略，全都忘在了脑后。这点老齐深以为然，我教了这么多人投资，最大的一个感触就是，发张卷子，让大家笔试，所有人几乎都能写出正确答案。但是一旦遭遇亏钱，基本上就开始胡乱操作。

【3】越是害怕亏损！就越是亏得更多

各位书友大家好欢迎继续做客老齐的读书圈，今天我们继续来讲这本书，股票深度交易心理学。今天我们来继续讲恐惧心理，第三个叫做错失交易机会，这会促使投资者即兴交易，也就是说，他总怕放跑大鱼，害怕自己少赚好几个亿，于是一有风吹草动就马上交易。但这就有点一厢情愿了，往往因为进场过早，不但没赚到钱，反而会损失惨重。等他赔钱之后，甚至会患上其他的恐惧心理，最终让他完美的错过行情。一般来说，投资者错失交易心理的恐惧最顶峰的时候，也差不多是市场的最高点附近，你越是着急投资，可能就越该亏损了。真正的机会出现的时候，从来没人会着急。我们总说筑顶一天，筑底一年。底部有的是机会，通让求着你买，你都不敢买，但顶部拦着你，你都非买不可，人有时候就是这么贱。最后也就活该你赔钱。

下一个恐惧心理叫做，错失利润空间，这个说的就是右侧的不肯止损，总还想着赚大钱，或者等他再涨起来我就走掉。但越等越麻烦，很多时候，明明都把钱赚到手了，却因为没有执行止损止盈纪律，而让收益又退了回去，就拿老齐2020年第三季度开始让大家止盈黄金，有些人就是不听话，结果至少错失掉了10%的利润。

很多时候，我们在心里有个强烈的暗示，之前我亏过太多次了，这次千万不能再亏了。这种心里暗示，也是非常错误的，会放大你对亏损的恐惧，让你的交易完全变形，受到盈亏的影响，无法正确的执行交易。明明退出信号已经出现，但却因为亏损，而不想离开，结果后面越亏越多。

有数据统计，绝大多数投资者，都会让收益影响自己的情绪，比如你获利颇丰，就会欣喜若狂，过度自信，当蒙受亏损的时候，则会过分谨慎。那么我们怎么克服这种情绪呢，老齐的办法就是，永远把正确的做法写下来，贴墙上。然后刻意的抵抗人性弱点，比如在特别得意的时候，尽量选择一些保守的方案，在自己特别不顺的时候，可以适当的激进一点。老齐看研报一般都会还原这种情绪，券商这些报告就是情绪放大器，在市场特别好的时候，那些研究报告水的一塌糊涂，完全不可信。而市场低迷的时候，研究报告都不敢太激进，所以这时候普遍可信度高一些。所以老齐看到很多朋友，一到牛市里，就到处算各种公司的估值，想想就好笑，就是给乐观找个理由而已，压根就没啥客观依据了。要算估值，就要拿到熊市里去算，一个公司跌了一年了，这时候你算估值是有意义的，人家都涨一年了，你还算个毛线啊。所以想做好投资，必须你得先看穿人性才行。

现在我们需要一些练习，你要在交易前，先填写一张表格，第一栏是你的行动，第二栏是你的想法，第三栏就是你的情绪，其实就是用强迫你的方式，让你审视一下现在的自己，所处的状态。这个非常非常重要。大概能够拦下你一半的错误交易，填完这个表格之后，你有可能就会自我醒悟。

其他的情绪还有，生气，懊恼，沮丧，狂喜，悲伤，内疚，兴奋等等，这些情绪也经常会破坏我们的交易，让我们完全被情绪左右。没办法做出正确的选择。这时候务必要看下你之前，在心智健全的时候写下的策略，这时候你可能还有挽救自己的希望，如果你之前偷懒，没有把交易策略写在纸上，那么就只能阿弥陀佛，看你的命了。不过直觉之下的交易，通常都是错的。

控制情绪的能力，我们通常叫做情商，心理学家通常把情商认定和智商一样，他都是智力的一部分，更多的研究显示，情商高的人，在工作环境中的表现更佳，可以舒缓自身压力，并且可以在压力环境下，对其他人产生积极的影响。高情商也不可能会出现酗酒，吸毒这种自我毁灭的表现，他们拥有更好的社交关系，更自律的生活。马云曾经就说过，高情商的人更容易成功，高智商的人不容易失败，情商决定了你的上限，而智商决定了你的下限，这句话说得非常的对。你知识再强，但是控制不了情绪，那么也没什么卵用。同样解决不了问题，改善不了生活，我们看到太多的大老板，甚至最著名的科学家发明家，以及政要，并不是学历最高的人。这就是情商的重要意义所在。

那么在情商中，有哪些重要能力呢？主要有四点，1识别和评估情绪，包括自己和 他人的情绪，也就是说，你得有眼力见，人家都怒了，你还在那自说自话，那么结果肯定会完全相反。2在决策中把情绪传达的信息纳入考虑，也就是老齐上面说的，在牛市的时候，我们要带着6折7折的心态去看研究报告。知道这帮研究员亢奋了，我要对冲这种亢奋，还原客观数据。3是了解情绪背后的含义，4是认真管理自己。这两点都是让你克制自己的情绪，知道自己的状态，因为什么而情绪激动，当然最后也能够控制的住自己。这个很重要，比如在市场洗盘的时候，这时候你就要知道，有人想刺激你的恐惧，让我们有病乱投医。当你把情绪的来源看的透透的之后，自然也就有了控制自己的本事。比如老齐，我要是连续做错，情绪低落，我可能就会选择停止任何交易一个月，让自己先平复心态，再去进行投资。在球场上，我要是情绪低落，连续打铁之后，越打越急，我可能就会主动调整，减少出手次数，先尽可能的传球。这都是主动调整的方式，但你说，完全像圣人一样，什么事都心如止水，这个我也做不到。特别是开车的时候，心态特别的急躁，俗称路怒症，我也不知道该怎么调整，最后干脆就能不开车，就不开车了。

作者也提到了他的解决办法，就是让你再填一张表，1是触发情绪的事件和情景，也就是你因为什么情绪糟糕。2引起和放大强烈情绪的冲动想法，比如你是不是想打对方一顿。3我的感觉，现在你觉得怎么样，4我采取的行动，你马上要干什么，5这么干的结果和后果。等你把这5个东西都填写一遍，你的心态也就缓解不少了。比如有人骂我，我想揍他，感觉暴怒，马上就要出手，打他的头。结果是打赢了住监狱，打输了去医院。好像都不是我要的，那就算了吧。

作者说，交易者通常的会在情绪的影响下，把注意力离开市场，几乎完全集中在自己的内在状态上，与不想要的情绪抗争。你的注意力不在交易上，那么这个交易当然就会出问题。所以这是非常有害的。

下一步要厘清我们的恐惧，这样有助于我们提高情商，所谓恐惧，就是我们大脑中的杏仁核引起了连锁反应，这是人的直觉所在，一旦这个位置被刺激，我们就会本能的启动战斗或者逃跑模式。这个东西深深的印在了DNA里面，所以你很难摆脱掉它。比如一块石头朝你飞过来，你的本能一定是闪避，而不是用脸迎上去。但是经过训练之后，我们可以改变自己的心里状况，比如那些足球运动员，看到飞来的皮球，就会本能的用头顶上去，或者那些战士，在冲锋的时候，也可以冒着枪林弹雨奋勇向前。这一切的区别，其实就在于训练，你经过了特殊的训练。这决定了你是否能采取人性之外，不一样的行动。

当我们感受到威胁的时候，通常都有一个表现，那就是我们的注意力会变得狭窄，也就是说你会把注意力都集中在对你产生威胁的事情上，你再也不能跳出来去思考问题了，比如一个人一旦受到饥饿的威胁，那么即便他学富五车，才高八斗，也没用了，他想的永远是到哪里尽快搞到食物，而不会在为自己的未来布局。所以很多人都说，自己格局高，能力强，有些人也能在破产之后东山再起，但一定不能让他受到生存的威胁，否则基本就没机会了。包括老齐也是一样，我现在能为未来不断地布局，居安思危，那是因为我现在没有受到任何威胁，如果你让我也饿肚子，甚至饥寒交迫，即便我懂这么多，到时候也没什么乱用了，因为你已经受到了情绪的极大干扰。智力已经变得不重要了。所以，我们千万千万不要让自己陷入这种时刻，之前我们讲过一本书叫做稀缺，里面说的非常好，富足始于余闲。一定要在不忙不穷的时候，提前思考，提前布局，真等到你已经又穷又忙了，你就很难跳出这个怪圈了。

这既是我们大脑中多年形成的功能，这可不是一天两天能改变的，所以你努力去压制这种恐惧，基本都是徒劳无功的，我们没办法直接控制杏仁核，肾上腺和海马体，更不要说神经质和荷尔蒙了，这就是老齐所说的，不要去考验人性，人性通常都靠不住。这就叫做基因碾压，我们毫无办法。那么压制恐惧无效，我们又该如何面对和控制他呢，总要找到办法去解决这个问题。明天我们就来谈谈解决之道，从而更好地实现投资和交易。

【4】技术分析的背后是概率而非判断！

今天我们继续来讲这本书，股票深度交易心理学，今天来看看如何控制和消除情绪的挣扎，投资者和交易者，肯定是不想要强烈情绪的，比如恐惧和焦虑，所以必须控制他。或者说，我们在具有同样知识的前提下，谁能投资的更好，完全取决于，谁的情绪控制的更好。那些大学教授，经济学家们，他们的知识很丰富，但是就是做不成富豪，不能靠投资赚钱，就是因为自己控制不住情绪，有统计，所有大学老师里面，投资做的最好的，并不是金融系，也不是经济系和会计系，而是哲学系的教授们。这就能说明不少道理。

对于交易者而言，通常都会根据技术分析的指导，进行右侧交易，而很多朋友正是因为焦虑，所以对于技术分析加入了越来越多的限制，妄图通过更多的指标，来让未来变得更加确定，以为指标是多多益善。这其实都是情绪干扰。这么做对于交易没什么益处，只是你自己求得心里安慰而已。有人每次亏损，就企图去改善自己的指标和交易系统，但调整来调整去，最后也没有任何效果，依然还是会亏钱，更糟糕的是，很多指标，反而会过滤掉市场的拉升阶段，让整个系统明显钝化，也就是反应不再敏感。那么这些交易系统，最后就变得十分有问题，因为即使你对了，也只能赚到很少的钱。

技术分析这个东西，其实纯粹就是概率学，他是建立在一整套止盈止损的策略上的，能有70%的胜算，其实就非常不错了，大部分其实都只有60%的胜算，也就是说，做10次交易你要赔掉4次，只是他通过止损操作，让你赔的时候少赔，赚的时候多赚。通过反复交易，持续交易，最后获得收益，但你问他下一把交易，或者下十次交易能不能赚钱，他其实并不知道。赶上连续10次都赔钱，其实也是十分常见的事情。有些投资者根本受不了这个，总是力求每把交易都赚钱，这是完全不可能发生的事，所以穷其一生，最后也是白费力气。

还有一个误区，有人觉得自己赔了10次，于是就不断加倍，以为之前比较背，之后的胜率就会提高，这也是错误的，每一次投资的胜率其实是一样的，哪怕你先赔100次，第101次也不会有任何变化，这是客观事实，但是人的情绪肯定会有变化。连赢10次，和连输10次，那么他对第11次的信心可是完全不一样的。对于连赢10次的人，他们有更强的信心，但这种信心其实也只是假象。如果因为他信心爆棚而仓位过大，那么最后必然损失惨重。很多人在牛市里投资都是这样，一开始牛市了，不相信，小打小闹，做了10几次都赚钱了，然后信心爆棚，全仓杀入，结果刚好买在了最高点上。被套了个结实。

在交易中，指标过多，还容易引发一个问题，就是分析瘫痪，也就是有些指标，会带来完全相反的指示，形成自相矛盾，让你也不知道该怎么投资更好。其实这种事非常多见，比如MACD显示能买，但是KDJ高位了，或者均线多头排列，但是CCI却顶背离了。最后你就只能一直等。错过了好时机。

所以交易者必须先要接受一个事实，那就是我们能够掌握的信息永远都是不完整的，不确定的，每一次交易都有一定的概率会亏钱，在交易和投资中，不存在100%的事情。能赚钱的基础，一定是大概率的事情反复做。当我们抱着开放的心态，去做投资的时候，我们的心态就会好很多。这叫做不要做无畏的对抗。因为追求百分百胜利，是永远不可能做到的。只会反而让你变得焦虑和恐惧。

每个交易者都在试图控制亏损，这本无可厚非，损失厌恶是正常的心里状态，但是减少亏损而采取的行动方式，通常都不太正确。很多看似合理的做法，最后却成为了制造问题的根源。为了避免亏损，而采取的一系列行动，最后反而减少的是盈利，让自己错失掉了机会，这恰恰是投资者最不想要的东西，我们管这个叫做事与愿违，甚至南辕北辙。

根据心理学家的研究，损失带来的负面效应，是同样收益带来的正效应的2-2.5倍，这对交易者意味着什么呢？你要亏掉1万块钱，你得赚2万才能弥补心里的创伤，但是如果你只有2万块钱，亏掉1万，就是亏掉了50%，你要用剩下的1万，赚到3万谈何容易？所以绝大多数投资者，其实都过的很痛苦。因为他们压根就没办法赚出，达到亏损2倍的收益。甚至能回本就不错了。而且损失厌恶心里又无处不在，亏钱的时候你很难受，赚钱了你同样很难受，你总想着保住自己现有的收益。小富即安。

我们在现实中，投资亏损又是一个常态，之前我们说了，能有7成的胜率，已经算是非常大的把握了，大部分时候其实胜率只有6成。只是比扔硬币略好一点而已。所以最后就变成了有机会赚钱的时候，没赚多少，等要亏损了又不舍得止损出来，最后小赚大赔，即便做胜率略大的事情，你的最终预期收益率也是负数。什么叫预期收益率， 举个例子，比如掷骰子，1234点，你赢，而56点，你输，简单算一下，你有66%的概率赢，33的概率输，好像这是一个赚钱的买卖，可以干，但是人家附带条件，赢得时候给你10块钱，你输的时候，亏50，那么相当于你赢一把是6.6元，输一把是16.5块钱。平均玩一把就输掉10块钱。这就叫做数学期望，你玩的越多，就输的越多。绝大多数朋友投资，就正在犯这个巨大的错误。即便老齐告诉他了正确的投资方法，让他的胜率提高了，但如果后面的止盈止损，不听我们的，结果最后还是会赔钱。

有金融行为学家研究了1万多个账户，最后发现，大家的操作习惯是，卖出盈利的股票，留有亏损的股票。这就叫做处置效应，最终让数学期望大幅降低。作者说，之所以出现这种现象，就是因为交易者太过于在意某一单交易了，老齐也有这个感觉，恨不得每一笔交易都要赚钱，买任何一个基金，做任何一只股票都不能赔，任何一支产品赔钱，都是你老齐无能。对此我也只能呵呵了，我真没那么大本事，我只能保证你的总账户盈利，绝不可能做到每一笔都赚钱，事实上，没有一个人能做到每笔交易都赚钱的，巴菲特也不行。老齐甚至有时候是去故意亏损的，我要保证总账户的安全，就要故意配置一些对冲的产品，比如黄金和原油，就是怕股票市场突然因为通货膨胀爆发，而掉头向下，我们的组合不至于死的太难看，还有缓冲的机会。所以才配的商品。股市没问题，那么黄金和原油上就会亏钱，但这都无所谓，因为股市上赚的肯定更多。但是很多人就是始终理解不了，他们认为所有买的东西，都要赚钱。甚至每次买的都要赚钱。这其实根本做不到，不光老齐，优秀的投资策略，很多都是逆向布局，这也是一个主动买跌的过程，就是用前期的小亏，来换未来巨大的盈利，一开始买的都是别人不要的东西，所以买进去肯定会先亏一段时间。有人这时候也受不了了，恨不得第二天就得赚钱。这种心态十分要不得，就会出现上面那种情况，你总是倾向卖出盈利的，留着亏损的。最后让总账户亏损。如果你也有这种心态，那么应该尽早从投资市场撤出，先改变这个价值观再说。否则赔钱是早晚的事。

心理学家管我不能再亏损这个想法，叫做心理控制的逆效应，因为意愿与你所得到的结果往往截然相反，你越是不想赔钱，最后就越是会赔钱。作者举了个实验的例子，研究员让受试者不要去想一些东西，比如巧克力蛋糕，或者香浓的咖啡。你自己也可以试试，看自己能否在听到这些东西的时候不去想他。绝大多数人，最终都挑战失败。你越是不让他想，他就越是去想。那么怎么才能压制自己的想法呢？有一个挑战成功的人，他提供了经验，说我压根就不听他的，只想去阿尔卑斯山旅游的事。所以这也给心理学家提了个醒，要想解决心理控制的逆效应，避免陷入越不想赔钱就越赔钱的窘境，最好的办法，你压根就别想赔钱的事。

生活中也是如此，每个人都会感觉到恐惧，你越想就越怕，那些能够克服恐惧的人，并不是他们压制住了恐惧，而是他们压根就没想这个事，比如在飞机迫降的时候，机长想的一定不能是恐惧，而是操作流程。拯救落水儿童的时候，你也想的不是危险而是赶紧救人。当有一个更大意义的东西，占据你的心智的时候，恐惧自然也就消失了。所以应对恐惧，作者又找来了一张表格，那么这个表格是什么，我们又该如何填写呢，咱们明天接着讲。

【5】如何引导自己正确的情绪

今天那我们继续来讲这本书，叫做股票深度交易心理学，昨天你说到了应对恐惧的办法，你不能总去想着，我要控制恐惧，你越是这么想，就会越恐惧，那么作者有一个表格，从左到右分别是，触发情景，想法，情绪和感受，我采用的控制策略，对我的影响，最后是我付出的代价，作者举例，比如我持仓出现了浮盈，这是触发情景，那么我有什么感受呢？千万别最后把盈利变成亏损，特别想平仓，获利了结。采用的控制策略就是，我希望努力赶走焦虑，但最后还是平仓了。对我的影响，我有小盈利，但是不在紧张，好像如释重负，付出的代价是，由于市场反弹，自己灰心丧气，错失了大把利润，每次你都可以把这些恐惧按照这个流程写下来。总结每一次失败教训，当你把后果都写清楚之后，你也就会知道，自己的问题出在哪了，下次在遇到同样的问题，你就可以把这些表格都拿出来，同样的错误大概也就不会再犯了。因为你成功的把注意力，从恐惧本身，转移到了最后的那个代价上面。

下面作者还给出了一张表格，是评估你的控制策略有什么好处和坏处，在控制策略一栏列出你要怎么做，然后接下来，评价坏处和代价，分别站在短期和长期的立场，然后再看好处也是分短期和长期。举个例子，比如发现市场太高了，自己不敢进场，那么坏处和代价，短期就是错失利润，感觉难受，而长期可能就是无法获得进步，错失掉更多的交易机会。至于好处就是心理的焦虑减轻，那么长期来看，想不到有什么好处，就画个叉子。

再举个例子，害怕行情反转，对我不利，而马上平仓，短期的坏处，是可能卖出过早，错过了很大的涨幅，而长期看，这种交易过多的话，很可能会错失掉大量的利润。让自己的长期收益变得十分平庸。而短期好处就是不再恐惧，长期好处还是想不出来。

经过这种评估，会让你的思维，变得越来越理性，强迫自己的系统二启动，干扰自己的直觉判断，从而获得更加客观的结果。让你能够站在短期和长期各自的角度去思考问题，最终找到一个对自己长期更有利的交易方案。来克制短期的冲动。大部分人其实都是被短期的恐惧迷失了双眼，做了伤害长期利益的事情。所以老齐经常跟我们粉丝群里的小伙伴们说，单笔交易赚不赚钱其实一点都不重要，重要的是你能不能保质保量做对，如果你把交易都做对了，那么赚钱只是副产品。如果你把交易做错了，那么这次赚钱了又有什么意义呢？短期凭运气赚到的钱，早晚都得被你凭实力输回去。甚至输的更多。所以最害人的其实就是，让你用错误的方法赚到钱。这会给你一个错误的心理暗示。有百害而无一利。给你点甜头，最后让你输个倾家荡产。

作者说，很多投资者在通过这套表格训练自己之后，都发现，其实一直都在搬起石头砸自己的脚。越是在意短期的心理感受，长期的收益表现就会越糟糕。陷入仓鼠之轮的恶性循环，不能自拔。所以作者这套方法，大家一定要去尝试。很多知识你知道是没有用的，必须要自己试过才能get这个技能。

书里面提到了一个例子，一个人叫做盖吉，本来是个人才，做事高效能干，人际关系也好，但是一次工地事故，让他身受重伤，等养伤回来之后，这个人性情大变。变得冲动，不耐烦，反复无常，更像个坏脾气的小孩，完全缺乏自制力，甚至无法独立生活。等他死后，神经学家解剖了他的大脑发现，他的前额叶皮层受到了损伤，最后他们找来其他的案例相对照，最后发现，前额叶皮层这个部位，跟执行脑功能有关，负责处理情绪问题。一旦一个人无法获得情绪所提供的信息，他的行动就会变得心态不稳，甚至失去理性。失去自制力，变得反复无常，总是做出冲动的决策。所以这就告诉我们，其实很多时候，都是我们的身体构造决定的，不是你想用意志力，就能控制成功的。

比如情绪可以引导偏好，当你穿一件衬衫，别人都说你很帅的时候，你就会储存下这种记忆，以后见到此类的衬衫，就都想买下来。反例也有，比如之前你在女领导手下工作，感觉很不顺心。找新的工作，一听领导又是女的，于是就本能的发生抗拒。那么在投资中也是如此，什么东西让你赚过大钱，你就会更倾向于这么去投资，如果让你之前很痛苦，你就会避而远之。所以我们就会形成一种，路径依赖。比如过去10年大家都炒房赚钱了，那么现在也就本能的觉得，房价一直涨。

情绪是做决策必不可少的重要元素，尤其是关系到控制和纠正与奖励和惩罚的行为。因为这种决策，总是跟情绪有关。让你情绪亢奋了，这就是奖励，让你情绪沮丧了，这就是惩罚。然后你就会自发的调整方案，让自己变得更加舒适。

那么交易者是不是要消除情绪的影响呢？这肯定是错误的，一旦没有情绪的影响，没有了感觉，我们就无法做出合理的决策，缺少情绪的引导，我们的交易只会变得更加糟糕，因为你完全不知道什么是对什么是错了。有人专门做了一组交易员的测试，发现这些交易员，在处理金融风险的时候，情绪是一个重要因素，经验丰富的交易者产生的情绪，要明显低于经验较浅的交易者。但是当市场大幅波动的时候，经验丰富的交易者，情绪也会大幅波动。所不同的是，这些经验丰富的交易者，更愿意接受自己负面情绪这个事实，不会由于产生情绪而分心。他们始终把自己的目标集中在长期收益上面。从而做出更加理智的决策。而经验不足的交易者，则总试图在驱赶自己的情绪。什么意思，老齐给你举个例子，就好比做一单交易，赔钱了，怎么办？任何人都会感到沮丧，经验丰富者也不回避，而是好好总结，看看自己的操作有没有失误。知道这是长期交易中必要的成本。努力做好下一单就好。而经验不足者，则反复心理暗示，没关系，赔钱不要紧。不要沮丧，没事的，不要怕，拿着！跟他死磕了！换句话说，二者的区别就在于，会不会去审视交易本身，符不符合长期利益。还是你只关注情绪本身。

情绪为我们的交易提供了4方面作用，1是提供了信息，帮我们去评估选项，2他也可以加快我们信息处理的速度，这其实就是一种经验，比如当大家都产生极度恐慌的时候，可能机会就来了。没必要再去一个一个公司算估值了。3是可以帮我们集中注意力，有的时候总感觉有些不安，会引导你查看更多的数据或者图表。4情绪会帮我们对决策作出承诺，比如产生自信的情绪，可以让他在亏损种坚持下去。

所以情绪是客观存在的，成功的交易者，也不是完全关闭了自己的情绪，而是让情绪为我所用。不但不让他成为累赘，反而可以起到辅助的作用，比如当价格开始上升，我们可以很快感受到情绪的兴奋，这就帮助我们捕捉了信息，但是此时可能自己仍然很谨慎，所以情绪引导我们去做一些数据和图表，把情绪上升为确定性的证据。之后再反馈给自己，从而建立交易中的自信。我们也可以顺着这个思路，写一下，在信息，速度，注意力，承诺四个角度上，你现在的情绪到底是怎么样的。

千万不要把注意力都用来跟情绪做对抗上面，你的注意力必须都在交易上，这样才能赚到钱，也就是说你必须时刻审视你的交易和投资方法，到底用对了没有，而不要太多的关注自己的感受。赚不赚钱，并不重要，一定得先把方法最对。投资是靠系统和策略的，而不是靠情绪和判断。这点大家要在心里默念3遍。

运动是一个很好的减压方式，所以为了做好我们的投资，降低恐惧，焦虑和压力的最佳方法，就是经常做运动锻炼，比如你上班工作充满压力，让你心情很不爽，下班去打打球，跑跑步是不是马上就好多了，反正老齐是这样的。我一般的烦躁之下，就会去踢球或者打篮球，如果天气不好，就会室内跑步健身，如果特别烦躁了，偶尔也会打会游戏机，但基本也是运动类的游戏。不会玩那种费脑子费时间的游戏。等心情舒缓了，就回来继续工作。

所以如果你要是轻度抑郁，可以不用吃药，多多运动就好，未来我们也会专门开设一些投资解压课程，带着大家做一些适当的运动，在运动中，我们在学习一些知识。劳逸结合，更有效率。

我们要建立高效的交易，那么交易者就需要面对重大的心理挑战，面对和克服这些挑战并非简单的事，困难在于，我们的心智，人体生物学功能，乃至基因，其实都不适合满足交易心理的要求，明天我们再来讲讲，如何在交易中，创造心里优势，和建立健康有效的思维模式。以及引入正念的概念，和正念的具体练习方法。

【6】遵循人性必然亏损

今天我们继续来讲股票深度交易心理学，我们来看看如何建立心理优势。之前我们说了，人性本身就是有弱点的，很容易形成认知偏差。代价高昂。这种从远古时代就形成的基因，让我们可以躲避不少野兽的攻击，大大增加了我们生存的概率，但是在投资市场上，却完全不适用。人性的弱点，在投资交易中完全被放大了。让我们客观上形成了一种错误的交易逻辑和策略。比如从众，追热门，涨点就跑，跌下来就死扛，这些东西胜率极低，你要一直依靠人性投资，那么最后必然亏损，暂时没亏钱，只是因为你玩的还不够长久。

比如，我们总不喜欢亏损，但亏损又是交易中必不可少的常态，你要是亏一点就想平仓，为的就是消除你身体上的不愉快，有的时候这种行为，还会形成恶性循环。建立负反馈。比如一个孩子又哭又闹，逼着母亲给他买糖，母亲最后面子挂不住，为了消除他这种哭闹，最后只好照办，但这个事其实就只是有利于短期，但对长期危害极大，因为孩子得到了负反馈，他知道了哭闹就会拿到糖。所以以后他只会变本加厉。孩子的恶习都是家长给惯出来的，而我们自己身上的恶习其实也是自己惯出来的。

你总是想消除自己的不安，那么就永远找不到正确的方法。恰巧让你蒙对了一次，以后你就会变本加厉，直到损失惨重为止。对于交易者来说，一开始很多人确实在关注交易本身，也能够记得起老齐的话，但是用不了多久，价格的变化，就会改变他们的内心，然后就把方法抛置于脑后，他们最终也就只关注价格的波动了。比如经常有投资者问，我买了什么什么，成本是多少，问现在要不要出？其实基金股票，要不要卖，取决于他还能不能涨，跟你多少钱买的半毛钱关系都没有。他要是还得跌，你就算亏损也得先出来。他要是能涨，你赚了一倍，也必须先拿着。所以当你问出这样的问题的时候，其实你的关注点已经偏离了正常航道。在老齐的提醒下，有人能够幡然醒悟，当然也会有人执迷不悟。

这时候你必须马上开动脑筋，使劲想，长期利益是什么？怎么做才是正确的交易。你现在最想干的事，符合你的长期利益吗？

之前我们说过，企图控制情绪肯定是不管用的，你越是让自己不去想他，就越是会往那方面想，那么怎么办？我们需要引入完全不同的思维模式，作者称之为正念的一种心理技巧，他可以让我们能够观察自己的想法和感觉，避免棘手的想法和感觉的支配，避免让你的交易脱离正轨，而且这种东西，他是可以通过训练获得的。

我们的思想通常是发散的，比如你有点馋了，想拿一包薯片来吃，但又想薯片热量太高，可能发胖，可能后面要报个减肥班。练出好身材，就可以随便吃，并且买更好看的衣服。这就是心智的发散。让我们一时间产生了很多的想法。慢慢的你的注意力就偏差了。在交易中尤为有害，你可能会想到亏钱，然后就会想到赚这些钱，有多么的困难，想起了自己平常省吃俭用，起早贪黑。再然后开始计算，今天一天你的亏损，相当于几个月白干。当你这么想之后，你其实就已经严重跑偏了。但这就是绝大多数投资者的真实想法。这些东西，他们在买入之前是不会考虑的，只有在钱没了的时候，才会想起这是血汗钱。买根黄瓜都要货比三家，但投下去几十万上百万，可能连一分钟都懒得思考。如果老齐没说错的话，你就在下面点个赞。

心智还有一个弊端，就是他总把预测当成真实正确的东西，比如很多人都会说，我觉得未来股票越发越多，市场不会上涨。这其实只是你一厢情愿而已。这种你预测的东西，其实背后都有概率，有的概率其实非常低，比如熊市里面，很多人都预测过中国股市要推倒重来了。但其实这种可能性，连百万分之一都没有。你们在熊市里不敢建仓，其实就是在押注这种百万分之一的概率。

运动员参加比赛的时候，教练通常都会让他们进入一种忘我状态，也就是全情投入，只关注比赛本身，不再去想乱七八糟的事情。这种时候，好多运动员甚至都能忘记伤病。那么我们要学习的正念，其实就是要让我们在交易中保持这种运动员式的忘我状态。让自己的注意力始终保持在交易上。

作者还引用了一些例子，以证明在接受正念冥想的训练之后，受试者头脑中产生的一些结构的变化，杏仁核与前额叶皮层均出现了一些变化。练习越多，变化越明显。每天30分钟，连续训练8周，就可以有明显变化。最终形成人和人大脑结构上的差异。其实之前我们在讲自控力这本书的时候，也介绍过冥想训练，其目的就是提高我们的专注力，比如孩子上课学不会，可能不是因为笨，而是因为他的专注力不够。所以冥想训练跟这本书里作者提出的正念，其实是一回事。无非也就是把专注力应用于我们的交易之中，防止思想游移带来的危害。这种锻炼本质上就跟肌肉训练一样，持之以恒，就会有肉眼可见的提高。

下面我们来看看，正念的训练，上面说了，正念就是专注力，大部分人都可以在短时间内保持正念，但是长时间，专注力就会下降，心智常常会游移不定。有时候我们甚至所想和所做的，完全不是一码事，比如我们正准备建仓的时候，你可能心智就发生了漂移，甚至想到了之前一次的投资亏损，还想着要把之前的损失补回来，这就完全跑偏了。对于我们的交易肯定十分不利。我们必须集中注意力，去想当下市场行为和我们建仓的关系，必须要忘掉你以前交易的盈利和亏损。但大部分人都很难做到这点，当我们最需要专注力的时候，我们的心智则在忙别的事情，而且很多人甚至还完全没有察觉。举个例子，当你在牛市被套之后，你有什么想法？应该马上评估市场的趋势，如果是高位回落，则要开始止损。但是很多人则完全相反，他们不但没有止损，反而一直在想着自己的亏损，想尽快弥补回来，所以不断在买入补仓。最后就是越赔越多。

我们通常不会意识到自己离开了当下，因为我们会对自己的每个想法都有很强烈的认同感，也就是说，我总是对的。这其实都是被心智影响了，我们不加鉴别的就会轻易相信心智的话，因为心智跟我们的各种感觉基本都是统一的。

正念的最大价值，他可以帮助我们与自己本能的想法拉开距离，不再认同这些直觉，心智带来的想法。正念可以帮助我们维持注意力，专注与交易相关的市场行为。那么正念到底该怎么练习呢，首先，坐在一张椅子上，不必摆出特殊的姿势，就是舒服坐正就好。缓慢深呼吸，闭上眼睛，把所有的注意力全都转移到呼吸上去，努力去留意呼吸引起的身体感受。感受吸入的气息稍凉，呼出的气息温暖。仅此而已，尽量体验。

但过一会你就会心神意乱，心智开始游走，想到了晚饭吃什么，这月工资怎么这么少，这其实就是你的心智在跟你对话，告诉你呼吸这玩意太无聊了，还是想点别的吧。这都很正常，就是人的天性使然，此时你可以有意识的把注意力带回到呼吸上。这就是正念，观察自己的呼吸，当你想到别的，就努力把注意力带回来。强迫自己只想呼吸。

尽管你有意的在干涉呼吸，但其实过不了多久，心智还是会游移出去，所以你必须多试几次，努力尝试的这种对抗。这种联系的目的在于，观察自己的想法，而不是被想法束缚住，在心智游移的时候，注意到这一点，然后从而加强注意力。

在这个练习当中，你就会发现，我们能够集中注意力的时间其实非常的短暂，总是没过多久，注意力就跑掉了。心智就像一个孩子，总是想要拉扯着你去听他讲另外一个故事，无论多重要的事，都会被他抛开。而正念的练习，说白了就是要尽可能长的维持专注力的时间。

那么有人可能要问了，关注呼吸跟交易有什么关系，风马牛不相及啊，但作者说，二者其实关系很大，你的交易任务其实就是管理持仓，重要的就是观察价格的运动，还要观察你设定的各种指标，而交易策略。留意市场带给你的各种信号。心智游移，会让你忘记这些正事，更多的关注自己的盈亏。还有各种情绪，要么想追高，要么想落袋为安。总之，你的注意力就不在设定好的交易策略上了，而是变成了感觉。通过呼吸练习，目的就是让你明白，到底什么才是你应该关注的东西，什么又是干扰。明天我们就用具体的例子，带着大家在交易中来做正念练习。

【7】如何练习正念！

今天那我们继续来讲这本书，股票深度交易心理学，今天我们来带着大家来练习正念，正念的练习，一定要从小做起，从点滴开始积累，找一个没有人打扰你的时间和地点，找个椅子就足够了。先坚持10分钟，如果一开始你做不了10分钟，做5分钟也可以，在这5分钟内，你只关注呼吸的变化， 尽量让自己不要想其他的东西。

一天之中也可以多练几次，比如在开始交易之前，或者在每天结束交易之后，随着你能力的进步，你可以逐渐增加时间，有的人可以一天训练30分钟到1个小时，有人觉得这1个小时简直太浪费时间了，其实并非如此，当你能坚持1个小时的正念冥想练习之后，你会发现做其他的事情，全部都非常高效，很快就能让自己进入心流状态。所以这就是磨刀不误砍柴工，就足球运动员，练习体力和力量是一个道理。

当然正念的练习还有很多种，比如你可以让自己的注意力，集中在一个房间里的声音上，让自己的心智安静下来，这样你就可能听到原来可能根本不会注意到的声音，不用管是什么声音，也不用想声音是从哪里来的，就是记住一点，一旦自己的心智游移，那就把它带回到房间的声音上。这个练习马上你就可以做，只需要5分钟。拿手机现在就可以倒计时。甚至环境不需要安静，嘈杂的饭店里，你也可以做这种练习。

还有一种是想象练习法，就是你在呼吸冥想的同时，想象在一个温暖的秋日，你在树林里，坐在一条小溪旁边，注视着溪流，上面有许多各种各样的叶子，你观察心中的这个溪流上，叶子的漂流形态。把你的想法感觉或者记忆都放在叶子上，让叶子成为一艘小船，带着你的心智，顺流而下，最后不见踪影。

下一种练习叫做综合练习，就是会在训练过程中，切换中心点，一开始你可以关注呼吸，然后转移到房间里的声音上，最后可以去关注气味，然后去注意你的心智，这时候你不用控制和改变，任由心智自由发挥，只要让自己注意这些想法就可以了。此时你就其实就变成了一个旁观者，一旦你有了这个境界，你就可以从情绪中摆脱出来。

正念训练，也不总是坐着，你还可以靠行走进行冥想，规划一个舒适的行走路线，可以不受打扰，其实这个有点类似于我们说的来回踱步。只是不去想事情，而是让自己的注意力，全都在自己的脚面上。感受脚落地，抬起的每一个过程。同时注意自己的呼吸，如果你的心智开始漂移，那么可以马上停下来，站一会，重新找到自己的中心，然后继续训练。一般来说缓慢移动是最好的，虽然看起来有点古怪但是他却很有效果。

作者回想了一下，自己做行动正念练习的时候，旁边有很多的人，都在看他，而他自己的注意力也经常被吸引走。他甚至很难不去关注别人穿着，长相，行走方式。后来他突然意识到，反向行走的人群，正是自己那些心智，突然出现，然后越走越近，最后擦肩而过，进而消失。他完全活在自己的头脑中，失去了对于手头任务的专注力，那么行走训练中如此，交易中也是如此，心智转向了自己的想法，让亏损的恐惧，和对错失交易的恐惧充斥了大脑，过度分散了注意力，让自己很难聚焦于交易本身。脱离了当下，最终也必然导致犯错，形成亏损。

此外还有很多非正式练习的机会，比如洗澡中，只关注身体的感觉，或者刷牙的时候只关注牙膏的味道。也就是说，你可以在任何一个时刻，突然把注意力集中在一个东西上，维持5分钟。当你具备这个能力的时候，你其实就不太能受到其他事情的干扰了。自然也能够分得清，到底什么才是注意力的核心，什么又是心智的干扰。正念是一种技巧，技巧这个东西，你听明白了是没有用的，关键在于练习。就像篮球运动员，我告诉你怎么投篮，让你看1000次乔丹投篮，你也照样学不会，关键还是要一点一点的练习。比如大家都觉的斯蒂芬库里投篮是变态准，但他的训练也照样十分艰苦，据说每天要投进500球才行。而且已经坚持了很多年。正念练习也一样，现在你已经知道了一切的训练技巧，但是你一次都不练，那也一点卵用都没有。

有了正念的基础练习之后，我们就可以跟交易相结合了。比如调节注意力，要时刻把注意力带回到交易的相关信号上，当你的心智想到自己的成本和亏损之后，能够快速识别心智游移的信号，然后把注意力拽回来。

另外，要更好的察觉到身体感受和情绪，减少控制内在体验的努力，我们能够以第三人的视角识别我们的情绪之后，其实就完全摆脱情绪对我们的控制，提升我们的情商。当我们把这些情绪的干扰从注意力中拿出去之后，你也就不必去跟这些杂念进行对抗了。

在经过正念训练之后，你就会抱着更加开放的态度接纳你的情绪，不予置评，从而提升情绪的调节能力。高兴就是高兴，沮丧就是沮丧，没必要强迫自己，只要我的行动，按照原来的计划轨迹进行就可以。这也就是老齐说的，判断归判断，策略归策略，他两是完全不同的，判断可以错，我也可以错的很离谱，但是策略不能错，判断错了没啥损失，而策略错了就要赔钱了。所以心情好坏都不影响投资，这也是一种境界。也得需要练习才能达到。

作者有个比喻，一个老虎很小，你怕他咬你，所以他一叫你就给他吃的，希望他别再来找你，但是老虎不这么认为，他向你咆哮就能得到吃的，所以必然是每次都找你。这个老虎就是代表了不愉快的内在状态，你不想要这样的不愉快状态，所以努力去控制。但是最后却发生了负强化，你越是压抑自己，下一次就会爆发的越猛烈。最后很多人抑郁了，也是这个原因，过分压抑自己。不接受自己的情绪。而正念的作用就是让你停止喂养这只老虎，抱着开放的心态，无需惊慌，无需紧张。错就是错了，把注意力集中在重要的事情上就好。比如我们在打球的时候都有一种感受，就是今天手感很差，你越是这么想，努力投进下一球，结果就越是投不进去。最后你连球都不敢接了。而开放的态度就是，把每一次处理球都做到最合理，出了机会，该投还是会投。不问手感，只问该不该这么做。这就叫开放的态度。

我们的心里经常会上演，如果怎么样就怎么样的暗示，比如如果这单要是再亏钱，那我就太糟糕了，这种暗示，会让我们的情绪压力极大，最终操作不灵活，导致动作变形。甚至明明出现了止盈止损位，但是却拒绝认错，结果去押注了小概率事件。带来了必然性的亏损。而正念训练过后，交易者只会认为这是一个普通的想法，亏损归亏损，糟糕归糟糕，这些跟该怎么操作半毛钱关系都没有。所以老齐其实一直告诉大家，所谓的行情其实都是幻想，只会扰乱你的心智，你天天盯着行情看，其实一点意义都没有。我们应该把所有的注意力，都集中在我们的方法和策略上，这才是让你赚钱的根本。

这个东西对于一般交易者十分困难，让你不看行情，比让你不看毛片还要难，大部分人根本就抵御不住诱惑，之所以这样，还是知识和经验不够。但其实，越是在你缺少正念的时候，越是要少看盘。因为你现在还无法把情绪和策略分开。所以你如果要想迅速的提高，那么就要按照我们说的去做，先从克制自己，多读书，少看盘开始。如果这个你都忍受不住，那么看盘后就更加无法克制了。老齐有个好办法，就是把你的所有看盘软件统统删掉，这样人为的为自己的看盘制造障碍，当自己十分想看盘的时候，一想到还要装个软件，也许就放弃了。所以有的时候，不要全都指望着自控力。一些行为方法技巧，也是有必要用一下的。

作者接下来提出了两个概念，一个叫做认知融合，一个是认知解离，认知融合就是把想法和心理意向当成真实的，比如你总是幻想，自己在低位买入股票，然后一直持有，赚了10倍，发了大财，但这种事在现实中几乎不存在。他只是一个你假设出来的场景而已。我们的很多悲剧，其实就是来自于此，总是把幻想的东西当真。去找一个理论上行得通，但在现实中完全行不通的方案，比如很多人都说，我一直拿着指数，完全不考虑波动，是不是能赚很多钱，答案是肯定能赚钱，但是你根本拿不住。明天我们再来讲讲这个事该怎么破？

【8】从认知融合到认知解离

今天我们继续来讲这本书，股票深度交易心理学，昨天我们说到了认知融合和认知解离，认知融合就是我们总把理论存在的事情，放到现实中去实践。比如我们的武术表演就是这样，对方打拳过来，我来个接化发，然后就把他摔出去了，但实际上，对方要不配合你，一拳就能将你KO掉。你的所谓招式，压根就不管用，谁的拳你也接不住。当然认知融合有时候也是非常好的东西，比如我们可以大胆想象，然后努力去把这些想象变成现实，这就是所谓的创新，促进着科学的不断进化，或者也可以说，任何科学的计划，几乎都是从胡思乱想开始的。

但这个认知融合用于创新可以，用于投资就不太行，因为他成功的概率太低，而失败的代价太大。所以我们如果深信认知融合，那么就相当于不断在押注小概率事件。让我们的交易变得越来越糟糕。

比如我们在做一个交易，已经赚了一点浮盈，此时行情变得抖动，我们就会对自己说，这次可别赔了，趁现在有点利润，要不要先出来。正在犹豫之间，市场突然一跌，然后你就彻底慌了赶紧卖出平仓，但没想到的是，市场跌完后，反身就往上涨，扬长而去，这让我们感觉很不爽，喂到嘴边上的大鱼，有让他给跑了。这时候才想起自己简直太蠢了，明明已经制定好了计划，但是却没能执行下去。

这个案例中，就是认知融合了，自己设想出来的假象，自己最后信以为真。然后为了解决短期的痛苦，他选择了平仓，退出交易，完全将交易策略抛置于脑后。这种事其实很普遍，认知融合带来的后果就是，投资者即兴交易。你并非不知道方法是什么，也并非做不到，但是你此时就是想不起来。因为头脑中已经被情绪给占满了。

所以在交易中，心智从来都不是我们的朋友，我们要想做好投资，必须要学会认知解离。我们在做正念练习的时候，其实就能发现，想法这种东西，随时随地都会产生，我们基本对他没什么掌控力。随着你情绪的变化，你的心智也会发生明显变化，连续做对几次，就会产生迷之自信，连续做错几次就又会患得患失。然后你就开始胡乱操作了。

另外，我们所处的环境和情景本身就会对心智产生影响，比如市场的一个回撤，会让你想起之前很不开心的一段经历，然后你就开始感觉不妙。这就把你的思绪带离了当下，让你不再关注现在发生的市场状况，而开始跟之前不好的经历进行类比。

我们经常会教育别人，你应该先改变想法，不要去想那些乱七八糟的东西，但是心理学家告诉我们，这些其实都是徒劳的，劝说别人改变，几乎没有效果，与其要求改变，不如让对方参加有意义的活动，用行为来引导对方或者是自己，走上正确的道路。比如一架飞机的起降，并不是机组成员天天强迫自己认真一点，而是会有一整套流程的安排，迫使你不会遗漏细节。遇到危险，机长率先想到的也不是抑制自己内心的恐惧，而是先想到按照流程执行操作。所以是流程让飞机很安全，并不是靠克服恐惧。投资其实也一样，为你保驾护航的永远是策略和方法，而不是克服贪婪与恐惧的人性弱点。这些没有正常人可以克服掉。

再举个例子，演奏家们，如果只是关注着观众对于自己的反应，他们就没办法全心投入，最后演出的效果就会大打折扣。任何行业其实都是如此，我们要想取得最佳的表现，就要让自己进入一个忘我的心流状态，只去关注事情本身。

为此我们可以经常做一组练习，比如上午8点，我的感觉和心情是什么？也许是乐观，兴奋，那么我能注意到的身体感受是什么，温暖，充满力量。我的心智告诉什么？今天会一切顺利，迫不及待的想去做交易。当下的情境如何，在开市之前，我应该再评估一下今天已经制定好的交易计划，我是选择有这些感觉，还是这些想法和感觉自行浮现的？事实上很多情况，都是自行浮现出来的。并不是你主动选择的结果。这个练习可以随时随地的做一下，比如现在是下午3点，我的感觉是疲倦和有点无聊，身体感受有点沉重，心智告诉我今天的行情很无聊，要不要干点别的开心一下。情境和事件就是行情本身在窄幅震荡当中，最后，告诉自己，这些想法也是自行浮现的，是因为无聊引起的。

这张表格，就能让你快速的和自己的感受产生认知解离，让你知道自己已经开始分心了。反复练习之后，我们就可以看到，想法和感觉都是在不断的变化的，他总是自行浮现出来的。练习的要点，就是要留意这些变化，争取能用客观地态度去看待这些变化。慢慢你控制情绪的能力也就增强了。

下面还可以做个练习，把双手手指交叉，留有缝隙，然后缓慢的锁紧，慢慢向眼前移动，离你的眼睛越近，你就越是无法通过手指的缝隙看到外面。这就是认知融合的束缚，手指遮挡了视线，你就错过了大量的信息。老齐解释下，这就是说，一旦你被情绪所阻挡了之后，你将错过大量的客观信息，从而让自己如同瞎子一样在做交易。最终必然就跟赌博差不多，甚至总去押注小概率事件，让自己损失惨重。此时你只有放下双手，才能看清外面的环境，相当于必须得跟你的想法拉开距离。这就是认知解离，我们的手和手指都在，并没有被砍掉，也没有被丢弃，只是他不再阻挡我们的视线了。

认知解离也是一种技巧，他其实就是你看问题的一个视角，所以你需要反复的进行练习，才能做到不被思想束缚，练习的方式有两种，一是非正式练习，任何时候都可以，比如你正在刷牙，突然意识到自己在想，后面该干些什么，那么就停下来，观察这个想法。第二种是正式练习，每天抽点时间出来，特意留意下自己的想法，与之保持距离，静静的坐在那里，几分钟，就可以了。

我们在观察中，要去注意两个问题，对你的想法产生了什么影响，还有你对想法的反应产生了什么影响，再强调一下，不是让我们去除情绪，而是跟他保持距离，观察这些想法。比如别人骂我，我可能非常愤怒，此时我没必要压制心中的怒火，而是静静的去想，现在我想怎么办，打他一顿，结果会怎样？其实这就有点人格分裂，相当于你要让自己成为一个第三视角，去观察当下内心最真实的感受。好像正在发怒的不是你，而是你旁边的人。

认知解离也是一种正念，他可以帮你记录想法，观察想法，并跟这些基础想法保持一定的距离，让你不再变得冲动，像个正常人一样，拥有喜怒哀乐，但是却永远在做正确的事情。老齐的理解这是一种应激反应，或者是一种习惯。就像驾驶汽车一样，开熟练了，你的第一反应就是踩刹车，而没有训练过，遇到事故的第一反应很可能是捂脸大撒把。人的本性都是捂脸的，但是通过习惯的养成，可以改变这种本性，虽然我们的内心也有恐惧，但是表现出来，对于恐惧的反应则完全不同了。投资也是如此，当你不懂，不会也不学的时候，天天就是跟着感觉走，但是当你掌握了投资的方法和技巧，其实更多的时候，你的第一反应是去寻找方法和策略，就跟飞机驾驶员一样，遇到危险了，我第一时间想的不是大喊大叫，而是按照流程操作。

有些人觉得这有点不可思议，也不知道该如何去做，那么我们不妨再举个例子，比如你现在感觉很无聊，那么我们就要把这个情绪标记出来，不要对自己说，我很无聊，而是要说，我浮现了这样的想法我很无聊，不知道您听明白没有，就是你所有的情绪，都用我浮现了这样的想法进行标记。这时候你其实就跟你的想法，保持了一臂距离了。这其实并不难做到。别小看这个举动，这就相当于把第一视角，变成了第三视角，然后你耐心的体会个中情绪，比如你觉得自己会蒙受损失，那我就先把他标记出来，我浮现了这样的想法，我会蒙受损失。能说出这个话来，就说明你已经可以观察你的情绪了。也就有能力去想想，我现在到底应该怎么做。明天我们继续来讲认知解离的操作技巧，以及运用接纳和承诺法进行交易。从而提高交易中的胜率。

【9】投资需要阿Q精神！

今天我们继续来讲这本书股票深度交易心理学。昨天我们说到了认知解离，作者对于啊Q精神发挥的淋漓尽致，他说如果别人骂你是笨蛋蠢蛋的时候，你要把他变成一首快乐的歌，他是一个快乐的笨蛋，这很重要，不要光看不做，当你把这些东西唱起来之后，那些伤人的话，就不再起作用了。这完全的改变了你看待问题的视角。

还有一个思考的角度，当你有一种强烈的想法之后，试着转化一下，把他想象成为别人跟你说的话，比如你强烈的感受到，这单不能亏损，如果亏了就惨了，那么你可以想做，有个特别讨厌的人，跟你说这句话，你不能亏，亏了就惨了，此时你作何感想。好像反而能激发你的斗志。这是一个特别有用的联系，把自己的想法变成别人对你说的话，比如你自暴自弃，觉得自己可能永远做不到，那么你就真的做不到了，如果有个讨厌的人跟你说这个话，你就非得要证明给他看看不可。当然这个人，越讨厌越好。怎么厌恶怎么来，你把它想象成什么样都行。

作者讲了一个很有意思的故事，叫做挖洞，说一个人被扔进了一个洞里，他身边只有一把铲子，他拼命的想，该如何用这把铲子挖个洞出来，于是他拼命的挖，反复的挖，过了好一阵，有另外一个人来到了洞口旁边，问这个被困住的人，需要帮助吗，你猜这个人怎么说，他说太好了，请问你有一把好一点的铲子吗？这个故事值得我们仔细去品味，老齐给你翻译一下，就好比正在跟情绪抗争的我们，当你的情绪被锚定在一个狭小的范围的时候，你的眼前也就剩下了这把铲子和挖个洞自救的想法，这时候即便出现了个能救你的人，你也还是本能的想到，铲子和洞，而不是让对方递给你一条绳子。其实我们很多事情都是这样的，当你把思路打开的时候，往往并不一定是一个非此即彼的答案，他也许会有更多甚至更好的解决方案。所以作者才要求我们做自己情绪的旁观者，而不要陷入到具体的事情当中去，否则你永远只是一个知道用铲子挖洞的人。即便让你看到了更多的信息，你想的也还是铲子的事。

交易其实就是一个概率的游戏，他永远有顺境和逆境，总有一段时间，会表现不佳，萎靡不振，亏损也必然是存在的，如果把交易比作一个生意，那么一定时间内的亏损，其实就是这个生意必须要付出的成本。就跟开赌场一样，你怎么着也得让赌客们赢几把，如果一次都不让人家赢，那人家也就不会在你这里玩了。赌场老板们深深知道这个道理，所以他们压根就不怕赌客们赢，因为他们知道，按照自己的策略，最后概率是偏向自己的。所以只要大家能够一直玩下去，最后自己就会源源不断的赚钱。他怕的就是有一个人，拿出一笔巨大的钱，跟他赌一次，那么赌场老板可就没有胜算了。所以一般赌场，都会限制大额赌注。尽量让你玩的越多越好。

没有人喜欢亏损，亏损造成损失，就会对我们的心里造成痛苦和压力，但是有一点我们必须清楚，造成交易问题的，并非是这种痛苦和压力，而是我们跟这些痛苦和压力之间的抗争和挣扎，也就是说你越想逃，就越是逃不掉，你越想避免损失，也就越是损失惨重。踏踏实实接受损失，接受交易所带来的必要的成本，平常心去对待每一次交易，把你的方法和策略做对，这才是投资之道。

举个例子，在考试的前一天晚上，很多人都会失眠，这主要是你的压力太大，而你想对抗这种压力，就想早早的上床睡觉，结果这反而让你翻来覆去就是睡不着。老齐原来也有这个毛病，心态不好，但后来有个人跟我说了一句话，说睡不着就睡不着吧，又死不了人。一两天不睡觉，没什么大事。也不影响考试。听到这个话之后，我顿时就觉得没压力了，仔细想想确实如此，一宿不睡，也不影响第二天的考试。但是神奇的事情发生了，你不把压力放在心上，觉得睡不睡无所谓的时候，反而很快就睡着了。

考试中也是如此，你老想着一考定乾坤，千军万马过独木桥，你肯定越来越紧张，发挥不出正常水平。当时我的父母就是这么教育我的，所以渲染了太多的紧张情绪，弄得我总是考试发挥失常。后来我帮助别人，很多学弟学妹向我请教，我通常是反过来劝的，考不好还可以复读，大学上不好，也可以考研，找工作也可以托人。嫌弃工作不好，也可以跳槽。人生后面的路长着呢，高考压根就不算什么事，所以不用紧张，他什么都决定不了。很多孩子表示，跟我聊完天之后，他们就再也不紧张了。还有的跟我说，之前一遇到难题就手心出汗，现在不会做，就蒙，甚至有的题就干脆跳过。在完全放松的状态下，反而考出了很好的水平。甚至超水平发挥。

还有对公众演讲，很多人都会非常紧张，压力山大，甚至大脑中一片空白，不知道该说什么？这其实就是你把所有的注意力，都用于对抗紧张了。那么该怎么解决这个问题呢，作者说，心理学上有一种暴露疗法，就是让你适应这种令你紧张的环境，比如你不是惧怕演讲吗，那就让你经常在陌生人面前说更多的话，然后同时引导你接纳与公共演讲，相关的苦恼想法和感觉，也就是说，紧张就紧张，没必要躲避，承认就好。我们看到很多演讲者，上台先说自己很紧张，也很焦虑，这么说完，他反而释放了自我。反正老齐就是这么做的，我的演讲开头通常就是一些开玩笑的话，然后告诉大家，我脑子不好，想到哪说到哪，可能经常会忘词。让大家多担待。做好这些铺垫之后，基本就一点都不紧张了。这也就是我么所说的，接纳自己的不完美。

在交易中，我们经常想即兴交易，赚钱了想平仓，亏损了想补仓，这其实都是压力导致的，总想着这笔交易必须赚钱，不能接受这次交易亏损。所以不愿意承担必要的风险。你越是放任这种情绪，就相当于不断的给爱哭爱闹的小孩买糖，结果换来的就是这种情绪越来越严重。解决的办法其实很简单，让他哭让他闹去，反正也死不了人。等他累了，自然也就不闹了。交易也是如此，这单全赔了能有多少？不问亏与赚，先把交易做对再说！

接纳并不等于屈服，不是被动的忍受和容忍，更不代表我们就要听天由命。接纳的意思是，让你有意识的采取行动，为不适的想法和感觉腾出空间，不去做无谓的抗争和挣扎，以便采取更加正确，也更加有价值的交易行动。所以老齐总结，接纳的目标，并不是无所作为，而是要你去用正确的方法，做正确的事。举个小例子，比如把你的食指举起，放在眼前，是不是会让视线受阻，但其实你还是能看到远处其他的东西，只是这个食指让你感到很不自在而已，如果你只盯着食指看，就会形成对眼儿，远方的东西就都变成模糊不清了。如果你不对眼儿，那么其他的东西都能看得到。这就是焦点不同，视野自然也就不同。我们在投资中，要接纳食指放在眼前这种不适感，让自己可以看得更远，你要想，不适就不适吧，不影响我看其他的东西就行。相反你越跟这跟食指斗争，你就越难受。

我们通常无法坚持健身，也是这个道理，我们的心智总是会告诉自己，今天太累了，休息一下也好。如果我们不能跟这些想法保持距离，那么我们就会不知不觉的放弃健身这个习惯。此时其实我们应该保持正念，接受疲惫的想法，但还是应该遵循计划。交易也是一样，客观条件一定会很多，太多的借口会让我们放弃掉原来的计划和策略。我们不用觉得这些借口很可耻，试着接纳他，这都是人之常情。但是还是要去做正确的事情。重要的不是否定不该做的，而是去坚定执行你该做的。那些成功的交易者和投资者，不是他们超越了人性，而只是是因为他们坚持了正确的策略。那么什么是正确的策略呢？其实绝大多数情况下，你在买入之前都知道。把要怎么买，什么情况就卖，这些在交易之前，都写出来贴墙上。然后找人监督你执行。99%的情况，我们都知道该怎么做，只是不会照着去做。明天我们讲如何在交易中建立承诺，如何按照承诺，进行坚定的执行。

【10】如何让自己去做不愿意做的事情

各位书友大家好，欢迎继续做客老齐的读书圈，今天我们继续来讲这本书，股票深度交易心理学，今天我们来看看承诺，承诺涉及，经常性投入到具体行动，增加取得良好交易的概率，这些行动各有不同，但是都有一个目的，就是提升交易的表现。比如我们经常说的，守住你的仓位，严格按照进场线操作，设定止损止盈位，写好交易日志。并且对每次交易复盘，总结，看在哪里可以做的更好。

我们不要被情绪所左右，心智叫我们做什么是一回事，为交易做出高价值的行动又是另外一回事，你得用你的正念，把他们相互区分。之前作者说过，正念的技巧，可以帮助我们拉开情绪，那么我们如何做到呢？第一步就是了解交易对你的重要性，在交易中你最看中什么，你想要做出怎样的行为，换句话说，必须先明确我们的价值观。

很多人其实都会做意愿以外的事情，比如不愿意去打扫卫生，但最后还是去了，因为他们更重视有个干净整洁的家，我们也不愿意考试，更不愿意写论文，但为了你的毕业证书，你还得这么干。所以这就是价值观，当有一个更加重要的意义摆在你面前的时候，你会违背自己的意志，去干一些不愿意做的事情的。就比如谁愿意去健身房受苦，但是如果有美女教练在哪，你每天就会动力十足。也没有人愿意读书，看电视玩游戏多舒服啊，但是被生活所迫，你也得自发上进。所以老齐总是说，你没有爱上读书，也许还没有找到更大的意义，你的生活过的太舒适了，所以才会忘了出发，老齐要是大学一毕业，能找个不多，但凡5000块钱的工作，我也就不努力了。所以我们都是被生活逼的很优秀而已。所不同的是，当你体验到了这种优秀之后，你又会十分害怕失去他，于是就只能让自己变得更优秀，这就叫做正向循环。所以你好好想想，你在一个事情上，缺乏足够的专注力，可能就是缺少一个足够大的意义。

我们先要解决交易的意义问题，你为什么要做交易，作者说，交易对他很重要，以前自己上班，没工夫照顾小孩，所以就会感觉很痛心，而交易让他拥有了自由，可以陪伴孩子了，所以他必须做好交易。为了自己的孩子，也要做好交易。

当然每个人都有各自的理由，比如中年危机，比如要追求财务独立，当然也有人只是把投资和交易，当成个消遣，我们都知道任何消遣都是要花钱的，所以你如果只把投资当成娱乐的话，那么赔钱是在所难免的。你得把他当成工作才行，工作通常是不开心的，但工作又是可以赚钱的。

在从事交易之前，你最好先回答这么几个问题，你的交易方法对你有多重要，你对进场模式的研究，在你的交易中占据怎样的地位，你的交易行动一致吗？遵守交易计划对你有多重要，制定交易计划和随时了解行情变化，对你有多重要。评估表现，复盘走势，这些你能坚持吗？是否愿意提升技巧，迎难而上，取得进步。

交易者一开始的时候，总是很随机的，随便看到一种方法，马上就像照着去做，然后赔钱了就会骂骂咧咧的离开。后来作者反思，到底什么才是重要的，他开始意识到，稳定表现的源头只能是自己，所以自己必须要找到一个适合自己，并且能够一直坚持的方法。这成为了他日后奋斗和努力的目标。

作者还教给我们可以这样想，什么对你最重要，你想具备什么样的素质和特征，假如10年之后，你成了著名的投资人，有记者采访你，你希望怎么介绍你的投资生涯，你想炫耀自己哪些交易上的品质。这些都可以用笔写下来。

记住没有方法可以让你每笔投资都赚钱，如果你始终追寻这个不切实际的想法，那么你最该做的就是退出交易。那些投资大师，他们也经常亏钱，只是他们可以控制自己的亏损，可以做到小亏大赚，或者暂时性亏损，战略性亏损。所以你必须要先解决的，其实就是心态问题。因为惧怕亏损的这种心态，会把你引向歧途。

我们接下来一起做个练习，坐在椅子上，深呼吸，闭上双眼，先想一下，你在交易中遇到的最大挑战是什么？是害怕错失利润，还是害怕跌下来被套，先把这些情绪想象出来，然后不要做对抗，就是静静的观察这些情绪。然后半分钟后，进行第二步，自己要成为一个怎样的交易者，你想如何向记者介绍你成功交易的经验，和你做投资的特点。再想个半分钟，这时候你再回去想那些交易中的困难，你现在想做的这些事，跟你要成为的那个人是否有冲突？10年后，那个十分成功的自己，遇到今天这个情况，他该如何处理。这时候，其实你的心里已经开始激烈的思想斗争了，你已经强迫系统二开始启动，通过长期的理性的思考，来纠正短期的直觉。你可能未必会一次就胜利，没关系，恐惧焦虑是人之常情，不用刻意回避，也不要妄自菲薄，这次不成功，我们就下次再试，同时做好错误交易的总结，我们只要不断地这么练习，早晚有一天你会克服掉这些困境。最终让自己走上正途。反正老齐的经验就是写检查，遇到错误交易，必须客观的写一份检查，不然记不住，下次还会再犯。我希望各位书友，也能够养成复盘和写检查的习惯，如果有什么办法能让你的投资水平快速提升，写检查绝对是不二选择。他能让你把很多肉眼可见的错误过滤掉。其实成绩就会明显提高了。你可以想象一下自己，认真写一篇检查，就能提高千分之一的年化收益，写10篇就是百分之一，当你写100篇检查之后，你的投资就具备相当水平了。这东西，听完了是没有用的，得反复去练。不然错误根本记不住。

在交易中，一定一定不要总想着眼前这笔交易，这笔交易赚不赚钱其实一点都不重要，你要时刻想到，我的目标是做长远交易，那么我正在做的事情，对长期交易是否有利，这才是你最后能否成功的关键因素。如果你总是随机操作，虽然短期一两次可以获利，但是长期下来势必损失惨重。

那么我们如何制定交易计划呢？必须要做到具体和可操作，比如我计划在未来两个月，分三次，把仓位降到70%，那么请写出每次操作的具体时间，和具体操作标准，还比如我要去做基金的指数定投，那么每个月的具体哪天操作，买多少，达到年化收益20%的次日止盈卖出，转入配置，这些东西我都要提前写下来，贴到墙上，如果你没有按照我说的这么做，那么风险一来市场一波动，你照样会慌得一笔，然后就什么策略，什么方法全都抛置于脑后了，有些人做基金指数定投还能赔钱，你说气人不气人，有正常智力的人都能一眼看明白，这套方法是肯定可以赚钱，绝不会赔钱的，但是你把一个100%赚钱的方法都做赔了，只有3个原因，1你压根就不会，2你没坚定的执行，3你被情绪吓住了。很多人做定投，投着投着就害怕了，然后在低位不敢买了，最后就是损失惨重。

我们在制定完成交易计划之后，还要考虑一点，就是我执行这份计划，最大的困难是什么？你先把困难想清楚了，到时候就不会束手无策，比如我做了股债均配，无非担心的就是市场大幅下跌，那么这时候我就可以卖债券买股票，从而抄底市场，摊博成本，遇到股债双杀也不怕，毕竟债券会跌的慢一些，到时候一样可以完成抄底。所以把极端情况都想明白了，如果你有应对之策，那么你这个交易策略就是成功的。很多人说我全仓持有指数，那么万一爆发黑天鹅，指数狂跌40%，此时你是否有足够的定力？你先自己算算，自己的账户少了40%，会怎么样？然后写一下，这种情况下你的应对之道，如果发现完全写不出来，那你最好就别干了。说明你压根就无法面对这种挑战。

当然多么完美的计划，也会有意想不到的事情发生，让我们的计划脱离正轨，这个时候也不用担心，更不用刻板，新情况发生，我们只需要调整计划就可以了，但是这个调整，不能是在情绪干扰下去做出的。一定要先分离情绪，然后再去调整计划。衡量的标准，也同样是看，符不符合远期利益。

如果一单交易做下来，最后还是赔钱了，那么我们可以反思，这次交易过程中，是否存在不妥之处，如果让你重来一次，会在哪些地方给予改观。明天我们来学习本书的第三部分，最大限度的提升交易的表现，交易心理的流程，到底是怎么样的。

【11】投资需要流程化

今天我们继续来讲这本书，股票深度交易心理学，今天我们来看看，交易心理的流程，之前我们只讨论了消极心理学，也就是我们的消极情绪，不想要的那些想法，认知偏差，和心态不稳的行为，但是心理学上面还有很多积极的东西，交易者也可以把这些积极的一面，运用到交易当中。

所谓高价值交易行为，和高价值心里技巧，就是指那些能够改善交易，提高胜算的交易行为。经过长期的练习和发展，可以间接改善，交易者的情绪状态和信心。

之前我们都说了，飞机之所以安全事故率最低，就是因为他全部都是流程化管理，对飞行员和空姐的训练，也全都是基于流程上的操作，交易其实也一样，专业投资者都会知道，投资流程的价值是至高无上的，任何在投资领域取得成功的人士，他们都十分注重自己的流程管理。这也是专业和业余之间最大的区别所在，业余投资者一定是先开枪再瞄准，胡乱放枪，而专业投资者则要求先瞄准再开枪。这样才能让概率发挥作用，从而实现长期盈利。而普通的业余交易者，是完全看不到概率这回事的，他们始终认为判断就是百分百，专家判断股市要涨，那他就百分百要涨，于是孤注一掷的押宝上去，最终损失惨重。而那些看好的专家，其实往往也就投个10-20%。他们看好归看好，但是认为概率并不大。

那么具体怎么来操作呢？作者把流程分为之前，期间，和之后三个时间框架，之前就是建仓之前，我们要熟悉长线支撑位和趋势，也就是要看他的周线级别，而在期间我们可以寻找良好的交易机会，只关注这一次交易的操作，不去想其他的任何得失。在之后，也就是收盘之后，我们把注意力都用于解读市场，评估交易的执行，是否存在纰漏。

如果把这三个时间框架单拿出来做要求，之前，就是高质量准备，要求我们有大局观，自我察觉，自我激励，心里纪律约束。在执行期间，要做到有效执行，拥有自信，专注力和沉着，在之后检查的时候，对自己进行建设性的评估，自尊，问责，持续改善。下面我们一个一个来看，先说高质量准备。

所谓大局观，我们先要厘清自己的角色定位，把自己那些乱七八糟的事情，从交易中给他分离出来。你不能一边做着交易，一边还想着生病的家人，这就是对你自己的钱不负责任了。我们不是说照顾家人不重要，只是说不能在交易中分心，你可以在交易开始之前的准备活动中，把那些乱七八糟的事情都做好。目的就是不让你带着生活中的情绪从事交易活动。

然后你要站在一个更高的格局上，对市场给予理解，你要采取怎样的交易方法，这些方法如何界定，如何执行，交易位置在哪里，你的这套方法，胜算有多大。比如我们都知道华尔街最简单的交易策略，指数上穿52周均线就买入，跌破52周均线就卖出。这个策略平均下来又6-7成的胜率，震荡市会出现一定的损耗，但是在长期趋势当中，基本能吃到很好的涨幅。这就是一个非常具体的思路。不放心的话，你可以回测过去10几年的行情，基本上就能算出胜率了。如果你能建立一个长期的胜率思维，那么你就算是拥有了大局观。未来即便亏损，你也知道，这是必要的损耗。也能轻松接受了。还是那句话，永远不要期待100%，这是根本无法完成的，即便胜率有9成，那么单从一笔交易来说，他还是很可能会亏损。就像左轮手枪装一颗子弹打头一样，虽然概率很低，但总有点背的，第一枪就把自己打死。所以你必须接受这种损耗，当然如果发现损耗是被爆头，那么这个交易是无论如何也不能进行的。因为你根本承担不起这一次的损失。

在投资中我们要尽可能的评估自己的强项和弱项，尽可能取长补短，比如有人发现，自己上午的效率就比较高，经常能在上午赚到钱，而一到下午精力就会分散，开始赔钱，获利回吐。那么这就很好解决，每天只做半天交易就可以了。还有人在投资中，纪律特别强，擅长右侧交易，他不愿意把钱浪费在左侧上，那你就去做右侧交易，相反有些人纪律性特别差，平常也压根就没工夫看盘，那么你就得做左侧交易，在买入之前，先把价值算清楚了，然后越跌越买。所以这些交易没有好坏之分，只有适合与不适合，不适合你的投资方式，即便他再有效果，对你来说，也是一场灾难。所以老齐总是跟大家说一句糙话，叫做投资你得知道自己吃几碗干饭，别小看这个事，他对你至关重要。很多人不但做不到知彼，甚至连自己他都不了解，那你就只能等着赔钱了。我们现在就马上要做这个练习，从心里，技术，和其他方面，来评估你的强项和弱项，比如老齐的心里强项，就是我能忍受较大幅度的亏损，弱项是不太关注市场日常的变化。所以我更适合做左侧策略投资和资产配置，技术方面我的强项是策略很强大，但魄力是我的弱项，总是过于保守，以至于在大牛市的时候，通常跟不上指数的涨幅。其他方面的强项就是，我善于学习，善于总结，善于把握大的趋势。但弱项就是太懒，有时候明明看到机会了，也懒得动持仓。甚至懒到不希望大牛市的爆发，因为这对我有两个痛点，1是我的业绩会跑不赢指数，显得比较差。甚至隔壁大妈在疯牛行情中都能比我的收益更高，经常收到鄙视。2是疯牛行情到来，我往往就得被迫调整配置，增加了很多工作量，而且还有可能会出错。所以其实我更喜欢熊市和震荡市，因为这时候别人都亏钱，我能不断地买入，还能不断地赚钱。感觉非常的爽。

在交易和投资中，也应该给自己一些自我激励，比如写成功日记，今天你的操作做对了多少，然后给自己设定一个长期的可以实现的年化回报，比如小白投资者可以先设定为年化5%，有点经验了提升到年化8%，非常成熟的投资者可以设定目标，年化10-12%。估计就不能再高了，有些朋友啥都不懂，上来就说自己要年化20%，这就有点开玩笑了。要知道年化20%，全中国的专业投资者，能做到的，估计也不超过10个。全世界也不超过50个人。你何德何能？这就好比问一个篮球教练，我怎么能在比赛中，投的比库里还准，得分比乔丹还凶，答案肯定是没办法，别小看这几个点的收益差距，15%以上的收益，靠的可就是天赋了，而绝非知识。比如我们熟悉的格雷厄姆，大卫斯文森，这些投资大师，他们的职业生涯，也没超过15%的年化。

所以，激励目标的建立要有这么一个smart原则，也就是具体，可度量，可实现，相关性，有时间限制。不光在交易上如此，我们做任何事情的自我激励，都是要遵循这些原则，比如看书，每天看40页书，这个40就是具体，可度量，可实现，每天就是时间限制，也具备相关性，坚持下来，对你有长期的好处。当然你还要设定，如果达不到怎么办？是给予惩罚还是尽快弥补，反正老齐就是，每天2小时，看不够就周末补齐。所以这就要求平常欠债不能太多。我们制定目标的时候，应该先从简单的开始，简单的任务才能长期坚持，有的人一说看书，就每天坚持8小时，我跟他说，你这个计划能坚持一周就算我输。因为完全没有任何弹性。一个不能坚持下去的计划，肯定是个失败的计划。没有任何价值。

很多人一提到自律，就是说，这个人得内心强大，让自己变成机器人一样去交易，但这其实根本做不到，如果总是有这个想法，那么很快你就会陷入心态崩溃，所谓心里纪律，其实就是指的是，按计划执行的能力，跟我们之前讲过的一样，你必须得让心智和执行分离出来，重要的并不是你的感觉，而是你的流程。这个一开始肯定做不到，所以需要反复训练，让自己形成心态上的应激反应。

这里面还有一个意志力耗尽的问题，意志力这东西，并非取之不尽用之不绝，很多人都强调意志力的作用，但往往最后发生崩溃，而在交易中我们也会时刻出现这种意志力耗尽的情况，比如就是无法集中注意力了，开始胡乱操作了，一旦意识到这种风险，应该马上停止一切交易，让自己休息一下。比如最简单的，如果你连续在几次交易中都出了错误，那么最好就是一个月之内，别再去想投资的事，不看，不听，也不操作。专心把自己的交易计划完善。明天我们再来讲讲，经过高价值准备之后，该如何进行高价值的行动。流程又是怎样的

【12】避免意志力耗尽后的满盘皆输

今天我们继续来讲这本书，股票深度交易心理学，昨天说到了，应该尽量避免意志力耗尽，意志力跟我们的身体状况也有关，比如在病痛之下，或者有很多的心烦意乱的事情，这些东西都会消耗你的意志力，从而让你失去纪律性。有健康学家指出，意志力跟你的血糖水平有关，如果血糖下降，往往就会变得冲动和失去自控力，所以在交易之前，最好吃一顿丰富且充满营养的早餐。另外，我们还要防范一个心理叫做道德许可，比如今天晚上我去做了健身，所以回家就想吃点零食奖励一下自己，这个举动通常就让你的努力白费了，交易也是如此，之前我在投资中取得了不错的成绩，于是就想肆意挥霍一把。你可以去消费中挥霍，但千万不要在投资中挥霍。

那么我们到底该如何进行高价值行动呢？首先要撰写你的交易计划，厘清角色，然后做练习和模拟交易，验证你的计划，还要研究市场的发展方向和趋势，在交易开始前，制定当天要用的交易策略和计划，写下今天的任务，事先确定交易的位置，并耐心等待，始终进行正念练习，最后再进行复盘总结，看看哪里自己可以做的更好。

我们永远在之前，期间，之后的框架下进行，高质量准备，有效执行，和建设性自我评估的循环。这才是一个交易应有的流程。比如有个人，他在事后评估的时候，就发现自己有个困扰，那就是每次平仓之后，市场都还继续往上涨，平仓过早，让他损失掉不少的利润，但是他发现自己的平仓线设定在阻力位置上，似乎也并没有错，怎么解决这个问题？于是他根据概率，修改了自己的计划，在这个阻力位上平仓一半，下一个阻力位再卖一半，这样他就能最大限度的弥补平仓过早的这个缺陷，让自己的交易系统，得到进一步的优化。这其实都是靠总结得出的结论，比如老齐经常告诉大家的，三个月建仓，三个月减仓，还有什么最高点回落8%，顾比均线止盈，这些通通都是对于系统修正后得到的结果。对于我们的交易有着非常大的好处。

至于自信心的建立，这里也有一个误区，大家千万不要把收益和自信挂钩，因为交易这种事，必然有很多成功和失败，如果你用收益收获自信，其实就会造成，赚钱了就自大，亏钱了就自卑，最后还是回到了情绪驱动上面。我们的自信必须建立在对于流程的坚守上，也就是说，我们复盘，写成功日志的时候，不要去写你今天赚到了多少钱，一定要写，自己做对了多少交易，做错了哪些事情。我们把交易当成一张考卷，只问是否答对了题目，而不问最后的结果。老齐就反复提到，当我们当成考试去答题的时候，十有八九大家都能做对，但是去做交易，关注盈亏的时候，那就完蛋了。

另外，情绪也是有能量的，有些人的交易需要很强大的情绪进行配合，如果情绪能量过低的时候，他们反而无法集中注意力，所以你必须知道自己的实际情况，做好情绪的对冲工作，老齐的理解就是，如果你是个保守的人，那么你的执行计划，就尽量设计的激进一点，如果你是个激进的人，那么计划就尽量保守一些。知道自己在什么时候会比较激动，避开这些情绪过度高涨或者低落的时期。比如单边上涨，我们可能就会情绪能量很足，这时候变得过于兴奋，最容易犯的错误就是过于自信，而错过止盈点。相反如果市场不断下跌，或者不断震荡，行情乏味我们可能就会情绪能量偏低，错过入场时机。这个自己要心里有数，在能量高的时候，保守一点，在能量低的时候，要时刻提醒自己，提高注意力。市场有句话叫做，行情在绝望中爆发，在疯狂中毁灭，绝望的意思就是，基本投资者已经不关注了。疯狂的意思，就是大家都在拼命的买，无比乐观。所以你看，整个市场，完全都可以用情绪去解释。

下一个就是专注力，心理学家，有一套流程，1确保你知道和明白当下的任务，2心态离开交易本身的时候，就马上能够察觉，时刻关注你的心智再说什么，3让自己暂时进入中性状态，比如可以改变身体的姿势，原来坐着，可以站起来，或者去干点别的，沏杯茶什么的。4反复默念，回到任务，然后强迫把自己的注意力带回到交易上去。沉着冷静也是同样道理，当你发现自己慌手慌脚的时候，可以先把动作放慢，深呼吸。让自己的心跳降下来，把自己的注意力，全部聚焦于流程之上，而不要再去想那个令你慌张的结果。比如机长迫降飞机的时候，我们都夸他是沉着冷静，而其实他可能压根就没想那些乱七八糟的结果，否则他不可能冷静下来。投资也一样，你不要总是把今天的亏损，去换算成多少天白干。亏损就是必要的损耗，只要方法没错，早晚会赢回来。这些压根就不必担心。

最后我们来看，建设性自我评估，每天的复盘，就是最好的自我评估，其实老齐总是说，即便没有交易，但是也要学着写点成功日志。比如今天我忍住了没看盘，今天我看到一本书里，写了一句话，很有感触，今天我忍住没吃零食，没抽烟，今天慢跑5公里，这些都是成功，都可以写入你的成功日志，每日三省吾身，就会形成每日精进的效果。哪怕你就写100多个字也行。我们只会要求孩子们写日记，但自己却往往太懒。很多人都说，老齐你怎么练出来的文笔，逼出来的，原来我上小学的时候也是一写作文就头疼，憋两天，连个屁都放不出来，但到了初中，我们的语文老师非常狠，让每天写800字作文，这一下就要了亲命了，每天都恨不得拿头撞墙。但没办法，流水账你也得写，就这么练了几年，文笔就有点感觉了，后来去了电视台，变成了日播节目记者，还是要每天写稿，这点功底算是没白费，最后发现，你写的越多，思路也就越多，工作已经装不下你的思想了，然后开始自己写博客，最后演化到公众号，广播节目，长达20几年的坚持，就逼成了现在这样。现在的老齐，每天保守估计要写一万字。这样的日子，我已经过了5年。所以你没成功，说白了就是对自己太好了。逼自己一把，你就破圈了。

所以成功日志，交易日志一定要写，如果人生有捷径，这可能就是一条最快的捷径。很多东西你光听，是铁定记不住的，你写一遍就比你光听要强，如果能够讲给别人听，对方还能听明白，这个知识你就算掌握了。

在交易中，应该警惕自己的自尊心，是人都不愿意犯错，更不愿意承认错误，在别的地方你还能嘴硬，但在交易中，嘴硬的代价就是损失，很多投资者，宁可损失，也要死鸭子嘴硬到底，明明亏损了，却不断加仓，最终越赔越多，老齐早年间还是小散户的时候，就犯过这个错误，某家公司的股票，我15买的，之后一路跌到10块，我就不信邪，一路加仓，最后重仓持有，之后该股票暴跌到了4块钱以下，这对我来说是个灭顶之灾，当时好在自己的钱不多，这个教训当时很惨痛，现在看起来教育意义极其深刻。我也很庆幸，当年吃了这么大一个亏，而不是现在，否则后果不敢想象。

所以要做投资，你就放下自己所有的自尊心，千万不要为了面子死扛。要知道你做投资是来赚钱的，而不是来赚面子的。换句话说，最后的面子，也是靠你的业绩说话，而不是那张嘴。

在投资中，我们要持有强者心态，市场永远是对的，而不要总是觉得自己是受害者，弱者心态的人通常都觉得自己都对，错都在别人身上，那么你就无法在交易中获得提高。而强者心态，才会不断地改变自己，优化流程。喜欢在自己身上找问题的，会越来越成功，喜欢在别人身上找问题的，只能越来越失败。

每个人都会觉得自己很不错，这就是乐观偏差，比如明知道股市7赔2平1赚，但几乎所有投资者都会认为，自己会成为那个赚钱的1，这种自大的情绪，会让他们蒙受损失后，忽略自己的行为缺陷，产生一种，总有刁民想害朕的想法。从而放弃在失败中总结经验教训。所以这是非常普遍的现象。并不是开玩笑。或者说，也正是因为这种态度，绝大多数投资者才会赔钱。每次交易之后，必须强制问自己2个问题，在这次交易中，我能学到什么？下次交易我哪些地方能做的更好。

这就是本书的全部内容了，他给出了我们一套全面的交易心理流程，从之前，期间，之后，三个维度来对交易进行准备，执行和总结，让我们注意每一个环节上的，心理陷阱。和容易出现的问题，也引入了正念的概念，通过正念练习，可以让我们逐渐接受损失，让情绪与交易分离，始终把注意力聚焦在流程上，其目的只有一个，那就是让交易变得客观，且流程化。记住能够让你赚到钱的永远都是方法和策略，不会是判断和感觉。至于具体的策略是什么？可以加入我们的粉丝群，老齐会把适合当下投资，最重要的策略，都分享给大家。之前我们讲了，定投，止盈，配置，周期等等，之后还会有很多更好更适合当下的策略分享，关键的关键，在于你坚定不移的执行，而这个执行的过程，就需要你把这本书仔细的听几遍，并马上开始你的正念练习。