• 热身 5 分钟
    • 臂
      • 俯卧撑3组，47个（25/12/10）
      • 肱二头肌举哑铃 15 个
    • 腹部
      • 卷腹 2组，20次（10/10）
      • 屈腿卷腹 10 次
      • 平板支撑 2 组，2 分钟（1/1）
    • 跑步 1.69公里

    IMG20220330091718.jpg