• 热身5分钟
    • 手臂+胸
      • 俯卧撑3组，47个（25/12/10）
      • 器械前推 5 个，重量未知
    • 腹部
      • 卷腹10次
      • 俄罗斯转体 10 次
      • 平板支撑 1 组，1 分钟
    • 跑步 1.88 公里

    IMG20220321091806.jpg